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El cuerpo asimila mejor lo que comas en las dos horas posteriores a la actividad física.

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El cuerpo asimila mejor lo que comas en las dos horas posteriores a la actividad física.

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Beber leche después de hacer deporte ayuda al desarrollo de los músculos

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Beber leche después de hacer deporte ayuda al desarrollo de los músculos

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Las grasas comienzan a quemarse después de los 20 minutos de haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a partir de este momento cuando el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa para transformarlos en energía.

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Las grasas comienzan a quemarse después de los 20 minutos de haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a partir de este momento cuando el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa para transformarlos en energía.

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Una investigación de la Universidad de Stanford en California, sugiere que una de las mejores cosas que pueden hacer los adultos que no duermen muy bien es correr diariamente. Esto se debe a que el ejercicio disminuye el estrés y la ansiedad.

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Una investigación de la Universidad de Stanford en California, sugiere que una de las mejores cosas que pueden hacer los adultos que no duermen muy bien es correr diariamente. Esto se debe a que el ejercicio disminuye el estrés y la ansiedad.

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De acuerdo a un grupo de científicos del Instituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore en Estados Unidos, descubrieron que correr estimula la producción de neuronas nuevas, las cuales mejoran  la inteligencia

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De acuerdo a un grupo de científicos del Instituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore en Estados Unidos, descubrieron que correr estimula la producción de neuronas nuevas, las cuales mejoran  la inteligencia

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*Nunca olvidar el cardio en la rutina
*Dieta, dependiendo de tu condición pero de ninguna manera empaquetados, azucar refinada y grasa saturada
*Realizar ejercicios de oxigenacion
*Exigencia y resistencia
*Dedicacion y diciplina
y mas importante