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三反畑(さんだんばた)尚代

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三反畑(さんだんばた)尚代

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1)自己紹介
4年前まで研究所の実験助手として働いていました。
現在は公的機関で産業カウンセラー、キャリアコンサルタントとして障害者の就職支援をしています。

２）ちょうど去年から「ゆるゆる糖質制限」を始めました。
ゆるゆるなので、効果としては、
・体重が3キロ減
・関節の痛みがなくなった
・睡眠が浅かったのが解決した

以上のいいことだらけでした。

今日のお話しとても楽しかったです。
佐藤さん、これからも頑張ってくださいね。

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【Q】グルテンフリーの小麦粉ならいいですか？
【A】小麦粉だけでなく、いろいろ入っているのでグルテンフリーもNG

【Q】有酸素と筋トレの順番は？
【A】脂肪を減らすのと筋肉つけるのは一緒にできない。脂肪を減らすなら筋トレから、筋肉をつけるなら有酸素運動から

※体重計よりも体組成計を購入する。体組成と水分量を図るものがいい。水分は筋肉に蓄える

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【質問】はちみつは？・・・あえて甘味料としてはちみつを追加したものは食べていない。

新井さん
癌のことが知りたくて参加したので、今日知れてよかった。
食事の改善に取り組みたい（お菓子を変えてみる）。
運動しようと思っても続かない。ヨガを自分で本を見てやっている。リモートだと誰も見てないからヨガのポーズをやる。

大本さん
【質問】病気してから投資したり色々やっていたが、病気をする前はどうでしたか？
・・・自分の母親が癌になったことがきっかけ。実家の冷蔵庫には甘いものばかりだった。身近な人にしてあげられなかった後悔。

高コレステロールと診断された。薬を始めたが、基本は食事と運動と聞いているが、実行できていない。食事を変えてみる、仲間を見つける。
NHKのみんなの体操という番組を録画して1日1回やっている。10分くらい。リモートワークになったので、最近は夜家族と散歩する。
ラカントを使ったお菓子を探してみる。

松尾
規則正しい生活リズムを守る

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1）働く女性のセカンドキャリアをテーマに大学での研究と、研修ビジネスをしています。
2）健康大事だと思っているので必要なことを少しでも学ばせていただければと思います。

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1）自己紹介
メーカーの研究所で人事をやっています。

2）参加動機
・自分自身が病気を患い、今後の健康寿命について考えるようになった為
・在宅勤務中心の生活になり、健康的な生活を送れるようになったので、更なるヒントを得られればと思った為

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川辺真希子　　　　　　　１）自己紹介　　　　　　　メーカー勤務　設計に従事

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川辺真希子　　　　　　　１）自己紹介　　　　　　　メーカー勤務　設計に従事

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1)自己紹介
メーカで研究開発に従事
しています。

2)参加動機
仕事も遊びも健康があってこそと実感しています 。仕事漬の  毎日を見直したい

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１）主体的な活動の立ち上げなどを支援する企業の中で、Rikejoプロジェクトをご縁にJWEFと関わりを持ち、現在運営委員をしています。
２）
・仕事や子育てを優先し自分自身を大事にしていなかったなと、コロナ禍で改めて思っています。
・本業の中で、健康管理とともに社会参加も健康寿命に大きく関係していると認識して社会参加促進もしていますが、ふと、自分自身に当てはめると、その基盤がないのを懸念しています
３）できる範囲で運動を取り入れる

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１）機械製造業　環境管理部長
佐藤さんと同年代で、共にJWEFで過ごしてきました。
２）健康オタクと言われるほど、気をつかっているつもりです。毎日ヨガやランニングをしたり、７H睡眠、3食野菜を食べるなど。が、加齢には勝てないので、これからの体とのつきあい方を考えたい。不眠、体が硬くなった、疲れがとれないなど。
３）佐藤さんのウェルネスセミナーに参加する

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１）メーカーで技術者として経験した後、希望の本社部門の企画に移動。昨年マネージャーになり、仕事は楽しいのですが、ストレスフルですごく忙しい状況です。
２）母が４０代で癌になり、今の自分の生活状況を考えるととても心配です。忙しくても仕事と健康を両立するヒントを得たいと思っています。

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１）自己紹介
育休後コンサルタントとして企業の社員向け研修をおもに行なっています。
２）参加動機
母が70代で認知症になったので、自分もならないか心配です。健康寿命を伸ばすためにどうすればよいか考えたいです。
※ 耳だけの参加になるかと思いますが、よろしくお願いいたします。

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1）自己紹介
医大の生化学教室→化学系企業の創薬系子会社→大学病院の臨床系研究室→医薬品臨床開発（派遣歴10年）
2）参加動機
・元々家政学部食物学科、栄養学系の研究室出身なので、健康に関する話題には興味があります。
・2年前、突然の体調不良で総合病院の救急を受診したらそのまま2週間入院になった苦い経験があり、それ以前にも女性特有の病気や薬の副作用で困ったり、最近も在宅勤務中のストレスで体重が減ったなど、お若い方には自分の轍を踏んでほしくない思いがあります。

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1)　自己紹介
個人事業もしながら、大学のプロジェクトマネジャーを務める他、次世代育成・女性技術者に関わるNPO活動や地域活性化活動にも注力。悩みつつパラレルキャリアを楽しんでいます。

２）参加動機
50代以降、やはりからだが基本と感じています。コロナで在宅勤務になってから、朝晩に散歩、食生活もコントロールできるので、-2Kg。プラス、できることもっと考えたいと思っています。

３）自分でできそうなこと
3000歩＋友達と話すとかの方が実は健康寿命を延ばせる
本当は走りたい。（山口さん）
やりたいことに注力、投資。知らない間に肝臓に負担をかけていた。
ヤングリビング、エッセンシャルオイル
まずは糖質を使ったお菓子をやめる
まつお

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１）自己紹介
JWEFととも成長し気が付いたら定年まであと5年。不健康な生活を反省し、今日の話が皆さんが健康になるきっかけになってもらえれば幸いです。
２）参加動機(開催動機)
みんな元気で長生きしましょう。合言葉は健康長寿。
３）みなさんに伝えた事が継続してできるかがポイントですね。有言実行です。

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１）自己紹介
設計事務所で造園設計一筋３２年
２）参加動機
両親に要介護が付き、元気で長生きすることの難しさと必要性を痛感。自分の体力の衰えも感じ始め、元気でいるためにできることを考え中です。

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１）自己紹介
研究開発（技術者）

２）参加動機
健康のために、皆さんがどのようなことをされているのか、いいアイデアがあれば取り入れたくて。

３）健康寿命を延ばすために自分にできそうなこと
ヨガ。まずはDVD買います！

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町田芽久美1)自己紹介医

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町田芽久美
1)自己紹介
医薬品研究→臨床開発→実務を離れて管理系の業務に
先月人事異動で新しい分野の管理業務も兼務になり、戸惑いつつも気持ちを新たにしています。
2)参加動機
定年を目前にして自分の身体の事を改めて考え、健康が大切だと考えています。
3)健康寿命を伸ばすために
適度な運動でしょうか？明日のお話を期待しています。

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1)   自己紹介

バイオ系技術者（再生医療の研究開発）

2)   参加動機

無理して体調を崩した経験から、健康について学びたい

3)   健康寿命を延ばすために自分でできそうなこと
規則正しい生活リズムを守る！

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1) 自己紹介

・半導体技術者→技術企画業務

2) 参加動機

・食べることは生きること、と思いつつ、知識不足なので学びたい

3) （話題提供を聞いた後に）
健康寿命をのばすために
自分で出来そうなこと！