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Para mi la pandemia fue una época un tiempo de crecimiento, ya que pude ser más introspectiva y mejorar ciertas áreas de mi vida. Claro, como todos, me afecto en el área social, emocional, familiar y psicológico. Academicamente fue muy complicado poder adaptarme a las nuevas modalidades que se estaban implementando para poder protegernos, pero al final supe ser resiliente para poder salir adelante. Al final trato siempre de recordar la cuarentena como un tiempo de mejoras en mi.

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Nuestro producto es un folleto que presenta los efectos de la pandemia, La importancia de la resiliencia, los pilares de la resiliencia y las estrategias que nosotros proponemos para prácticar la resiliencia.

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Amor propio: cuidar de uno mismo ayuda a mantener mente y cuerpo en un buen estado. Una persona sin amor propio no puede demostrar afecto hacia otras personas, tampoco no puede proveer algún pensamiento positivo o crítica constructiva por el simple hecho de que en su interior no hay tranquilidad y el cuestionar todo siempre está presente. Por eso la mejor manera de tener amor propio es enfocándote en ti y no en los demás.

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Esperanza: cuando somos personas optimistas a pesar de lo problemas podemos ser capaces de esperar que las cosas buenas de la vida ocurran en el tiempo perfecto. Siempre se ha dicho que la esperanza es lo último que

se pierde y la razón es porque uno tiene que dar hasta lo que no sabía que podía dar para sentir esta satisfacción.

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Visión: mejorar ciertas áreas que no deseemos, confiar en nuestras fortalezas y habilidades. Poner en práctica aquellas cosas que se quieren tener, pero el enfoque tiene que estar en las acciones que no aportan nada bueno en nuestra vida para poder dar el primer paso a un cambio más grande y agradables.

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Mejorar las destrezas en comunicación: Las destrezas le aportan al individuo la capacidad de observar, analizar, inferir, hacer analogías y ser creativos. Poder llevar a flote una conversación permite tener mayor capacidad de generar una red de confianza y de alianzas.

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Descubrir tus capacidades: las personas pueden aprender algo nuevo sobre sí mismas y sentir que han avanzado de nivel y motivarse más. Entre más capacidades tengamos nos abre mucho campo para logar beneficiarnos y poder beneficiar a los demás. Por ejemplo, los artistas que realizan música y lo hacen porque les gusta, pero al mismo tiempo ayudan a las demás personas con gustos similares o iguales.

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Acciones decisivas: ser una persona que piense bien en sus acciones, saber que es mejor ignorar los problemas y tensiones para enfocarte solamente en ti. Tener carácter fuerte y lograr identificar las acciones buenas que me puedan llegar a beneficiar para poder ver los resultados que queremos.

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Tener claras tus metas: desarrollar una capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para que se lleven a cabo, también limpiar el camino para llegar a la dirección correcta. Esta también nos puede ayudar para tener claro nuestro futuro y para mejorar nuestra vida.

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Aceptar los cambios: empezar de nuevo aporta resultados positivos los cuales pueden ser de ayuda para alcanzar ciertas metas. Por ejemplo, los cambios siempre son buenos, algunas personas empiezan otra vida en otro país, con otro trabajo o alguna ocupación que los ayude a no enfocarse en lo vivido.

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Evitar las crisis: probablemente no se puedan detener esos episodios, pero si logar cambiar la manera en que se interpretan y las reacciones que se les dé. Esto puede hacerlo atreves de una determinación en la cual se identifiquen los obstáculos que el problema representa y aportar una lluvia de ideas para afrontar la situación.

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Establecer relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia: tener este tipo de relaciones que apoyen a construir una aceptación y que sean el ejemplo por seguir. Al hacerlo las personas se relacionan mejor entre sí y permite que puedan expresarse y salir adelante juntos a pesar de las adversidades por las que tuvo en el pasado.

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Al momento de que el mundo se enfrento a la pandemia puse en practica mas mi resiliencia ya que me toco seguir con mi vida en cuarentenas, recibir clases virtuales, hacer actividades en casa que normalmente se harían en los exteriores, dejar de socializar presencialmente y cambiar ese campo a todo lo virtual. Tuve que adaptarme y acostumbrarme a usar protección para evitar el contagio y seguir con mis estudios de una manera segura.

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En cuarentena fue difícil ser resiliente ya que, estuvimos casi 2 años encerrados por la pandemia. Dejamos de tener vida social, también afecto bastante en los niveles escolares y nos acostumbramos a una vida muy cómoda y ahora que regresamos a la vida normal ha sido totalmente diferente todo y hemos tenido que acostumbrarnos. asituaciones

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Introspección:

Este es el primer pilar de la resiliencia. Este indica que es la capacidad de una persona de tomar conciencia de sus propias ideas y conductas para poder así conocerse mejor a sí mismo. De acuerdo con el psicólogo Wundt el objetivo de este pilar es que el ser humano pueda adquirir o aprender la habilidad de conocerse a sí mismo y sus pensamientos de una manera sistemática y objetiva.

Existen dos tipos de introspección, uno que tiene un enfoque positivo y uno con enfoque negativo. El primero es la autorreflexión, esta se cataloga como la positiva. En esta lo más importante es nuestros pensamientos y acciones para así poder aumentar la autoconciencia, esto nos ayuda a entender y comprender nuestros errores pasados y así contribuir con la resiliencia. El segundo se le fue llamada auto rumiación, esta es la que se cataloga como la negativa. La rumiación fue un término popularizado por Nolen-Hoeksema, Bonilla G. (2017) en su artículo Rumiación del Pensamiento explica que la rumiación “hace referencia a la situación en la cual una persona estresada o deprimida se concentra en pensamientos repetitivos sobre sus síntomas y sus posibles causas y consecuencias de manera pasiva”. En esta, la persona solo se enfoca en los defectos que tiene y crea un tipo de obsesión con ellos. Esto hace que la persona cree una inseguridad hacia sí mismo, esto de la mano con una autoestima que disminuye por las mismas inseguridades. Autocontrol:

El autocontrol o la autorregulación emocional se considera de los más importantes para poner en práctica la resiliencia. Está consiste en poder enfrentar las adversidades sin victimizarse. Alguien que es resiliente tiene la capacidad de controlar sus impulsos y tener una inteligencia emocional. Una persona que tiene autocontrol o regula sus sentimientos puede ser capaz de afrontar los problemas desde una perspectiva diferente y objetiva, y así poder tomar decisiones y tener la madurez necesaria para asumir responsabilidades.

Ahora, se explicará más a detalle lo que es victimizarse y como es una elección más que un efecto de algo. El victimizarse no es nada más que hacer responsable a los demás por lo que nos pasa o como nos sentimos. Esto puede ser consciente o inconscientemente. Como nos comentó Eger E. (2017) en su libro La Bailarina de Auschwitz “todos tenemos la posibilidad de adoptar una perspectiva que nos transforme de víctimas a triunfadores”. (p.273) Este es un fragmento de toda una explicación de como todo lo que sentimos y decidimos está bajo nuestro control y así lo queremos.
Capacidad de relacionarse:

- Hacer cosas que nos gustan

- Estar al aire libre si vas a socializar

- Desinfectar el súper cada vez que compremos.

- El uso de mascarilla es esencial

La capacidad de relacionarse durante la pandemia es muy difícil ya que hay que tener cuidado para no contagiarnos y no contagiar a nadie más, ser conscientes de lo que hacemos ya sea usando lo necesario al salir se vuelve un peligro.
Motivación esencial e iniciativa:

Lisandro Martinez (2011). La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en movimiento, es decir la luz o chispa que te empuja hacer algo diferente o nuevo e intentar hacer algo diferente.

El término motivación se deriva del vocablo «motivo», que se define como «razón por la que hacemos las cosas». Exactamente esta palabra se refiere a lo que nos mueve hacia metas y propósitos.

La motivación es fuente de inspiración y se considera un pilar de la resiliencia debido a que para sobreponerte a situaciones difíciles la motivación es el primer paso. Los expertos consideran que la motivación es el primer paso para ser resiliente debido a que sino estas motivado no puede superar e iniciar un proceso de recuperación al dolor.
Actitud Positiva y Optimista
Edson Alvarez (mayo, 2015). La actitud positiva es un pilar de la resiliencia debido a que una actitud positiva mejora tu autoestima y tus comportamientos para que logres el éxito en todo lo que te propongas. El pensamiento positivo busca los mejores resultados de las peores situaciones. Siempre es posible encontrar algo bueno en todo, y esperar lo mejor para ti, aunque las cosas se vean mal a tu alrededor.
Sentido del humor:

Daniel Podence (octubre, 2017). El sentido del humor es una actitud que nos permite enfrentar las diversas situaciones de la vida sin dejarnos atravesar por la derrota. Como si fuese una especie de baluarte, las personas con sentido del humor son capaces de salir adelante de los asuntos más delicados dejándose guiar por la esperanza y la certeza de que las cosas pueden mejorar.
Creatividad:

¿Qué es Creatividad? La creatividad es la capacidad que tenemos como seres humanos para crear o inventar cosas. La creatividad implica liberar nuestro cerebro para expresar una idea o pensamiento que tengamos y volverlo realidad. Gracias a la creatividad hemos creado muchísimas cosas para nosotros los seres humanos que nos han ayudado a lo largo de los años.

La creatividad nos ayuda a encontrar una manera alterna de superar nuestros problemas. Nos ayuda a pensar en una manera saludable de elegir caminos, y transforma nuestros miedos en confianza, como dijo Albert Einstein. (1879), "La creatividad es contagiosa, Pásala”.
Confianza:

¿Qué es Confianza? Pues básicamente la confianza es poner nuestra esperanza en que algo suceda o que alguien nos va a ayudar en algún problema o situación que tengamos. A Veces nosotros tenemos que confiar en algún proyecto para que nos beneficie o tenemos que poner nuestra confianza con alguna persona para que nos ayude. La confianza es un sentimiento en el cual tienes que confiar a ciegas ya que a veces hay muchas cosas en las que la gente puede traicionar nuestra confianza.
Compromiso
¿Qué es el compromiso?

El compromiso hace referencia a las responsabilidades y a las obligaciones que las personas llegan a tener por medio de una capacidad para tomar conciencia de la importancia que tiene cumplir con lo estipulado. Esta es una variable que define y encamina a las personas a ser exitosas, dedicadas y poderosas. El compromiso se puede manejar de muchas maneras, es por ello por lo que algunas personas pueden llegar más rápido a su objetivo, por el tipo de compromiso que puedan realizar.

Moralidad ética:

Moralidad: La moral es un conjunto de valores, costumbres, creencias y normas que están relacionadas con los comportamientos más adecuados dentro de una sociedad o dentro de un contexto. Según González, (2015) expone que “La resiliencia conlleva a mantener flexibilidad y balance en la vida, en la medida que afrontan circunstancias difíciles. La moralidad es un rasgo que tiene que marcar este cambio”. (párr.8). Se trata de poner en práctica esos valores para lograr tener una sociedad equilibrada.

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La resiliencia identifica las competencias y recursos con los que cuentan las personas, mejora la conceptualización positiva del individuo y de su entorno a fin de generar conductas orientadas a la resolución de problemas y de control sobre su propia vida.

Genera oportunidades de prosperar para las personas que viven en sociedades frágiles al construir hogares y comunidades fuertes que pueden soportar las divisiones causadas por el conflicto y la violencia

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En cuarentena fue difícil ser resiliente, pero al final decidí no dejarme llevar por las circunstancias y tomar el control de las cosas y de mi vida, comencé a cuidar de mi físico, mente y espíritu, y así pase el ultimo año, resistiendo y tratando de mejorar día con día para salir adelante.

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En la vida los problemas son parte de crecer y aprender, esas no se pueden evitar en muchas situaciones y la única manera de avanzar es teniéndolos de frente, determinados a ser superado. La resiliencia es algo con lo cual no se puede sobrevivir ni progresar, al momento que se deja de intentar super algo, solo estamos evitando algo que seguir allí sin desaparecer, la importancia de la resiliencia es que nos ayuda a superarnos a nosotros y a los problemas que se presentan en la vida, cosa que no para de hacernos crecer y aprender lecciones, de esta misma manera nos enseña nuevas cosas como la manera de resolver más fácil un problema en el futuro o expresar su misma experiencia con esta para poder facilitar el progreso de alguna otra persona.

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Gracias a este proyecto e logrado aprender nuevas cosas ya que e hecho un gran trabajo con mis compañeros para que otros también sepan como llevar la resiliencia acabo.

Estando en las clases virtuales a sido parte de la resiliencia que viví ya que todo era por zoom y no habían clases virtuales logre aprender nuevas cosas pero siempre me gusto mas estar presencial aunque sea un poco mas dificil

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La resiliencia es la manera en la que un ser vivo afronta, maneja y se recupera de algún problema o situación, la manera en la que aceptamos y nos levantamos después de algo que interfiriera en una persona o a nosotros mismos. Muchos de esos problemas pueden ir con nosotros desde el pasado, cosas traumáticas que en un pasado se vivieron o actualmente están pasando y cuando ponemos en práctica la resiliencia podemos acudir a distintas vías de apoyo como por ejemplo ir a un psicólogo, ese servicio de salud puede hacer frente a las confusiones que atormentan a alguien que no sabe cómo aclarar su mala situación y por ende tampoco saber cómo superarla.