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http://www.vittal.com.ar/beneficios-alimentacion-saludable/?fbclid=IwAR2RspyIEXZu8K3vZIZ1icmV9mrVZckP8ciO-cEmcfXhIhhs1BP27Ka2sls

https://www.cancercarewny.com/content.aspx?chunkiid=226891&fbclid=IwAR067-mxuROsI-p_wyIRWQwo1h1G_c1FyTGOv2YPW6psBsXuvipESIuno4c

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Beneficios que nos da la "Alimentación" 

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Beneficios que nos da la "Alimentación" 

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1.Disminucion de padecer enfermedades
2.Ayuda a reducir el colesterol
3.Mejora el sistema inmunológico
4.Mantener alta tu fuerza y sus niveles de energía

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RECOMENDACION

Para la mujer de 12 a 18 años deben de ingerir 265 calorías
Para los hombres  de  15 años  deben ingerir 410 calorías y para los que tienen 18 años deben ingerir 425 calorías

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en que comidas se encuentran los lípidos y las proteínas 

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en que comidas se encuentran los lípidos y las proteínas 

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Los podemos encontrar en los siguientes alimentos: nata, yema de huevo, manteca, tocino, mantequilla, leche, aceite de coco, carne magra, frutos secos, aguacate, aceites de oliva, de semillas, etcétera. Pescado azul, como el salmón, la trucha, las sardinas, el atún.

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Los carbohidratos son almacén y reserva de energía en forma de glucógeno que se moviliza rápidamente para generar glucosa cuando se necesita. Tienen un efecto ahorrador de proteínas.

La función principal que cumplen los carbohidratos es la aportación de la energía necesaria para llevar a cabo nuestro día a día.Sin embargo, también tiene otras tareas relacionadas con una buena salud y un buen funcionamiento de nuestro organismo.

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Las proteínas suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del organismo, y están presentes en todas las células del cuerpo, además de participar en prácticamente todos los procesos biológicos que se producen.

Funciones de las proteínas:

Ayudan a transportar determinados gases a través de la sangre, como el oxígeno y el dióxido de carbono, y funcionan a modo de amortiguadores para mantener el equilibrio ácido-base y la presión oncótica del plasma.

ara mantener el equilibrio ácido-base y la presión oncótica del plasma.

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Los lípidos generalmente en forma de triacilgiceroles constituyen la reserva energética de uso tardío o diferido del organismo. ... A diferencia de los hidratos de carbono, que pueden metabolizarse en presencia o en ausencia de oxígeno, los lípidos sólo pueden metabolizarse aeróbicamente.

Están presentes en la mantequilla, manteca, tocino, lácteos, huevos, carne magra y el aceite de coco. Comestibles con ácidos grasos monoinsaturados. Se encuentran en el aceite de oliva y de semillas, frutos secos como el maní y las almendras, y en frutas como el aguacate.