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Mindfulness: La meditación y la respiración consciente son técnicas esenciales para mantener la presencia en el día a día y gestionar el estrés.

Gestión del Tiempo: Administrar el tiempo de manera efectiva permite dedicar momentos adecuados al trabajo, la familia, la salud y el bienestar personal.

Prioridades: Ser conscientes de nuestras necesidades y prioridades nos ayuda a identificar cuándo enfocarnos en diferentes áreas de nuestra vida.

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El equilibrio en la vida es un aspecto fundamental para alcanzar el bienestar general y la satisfacción personal. Este concepto abarca diversas áreas como el trabajo, la familia, la salud y el bienestar emocional. La búsqueda de equilibrio implica aprender a gestionar de manera efectiva nuestras energías y recursos, así como desarrollar habilidades para mantener una perspectiva global en nuestras vidas.

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El equilibrio en la vida es un aspecto fundamental para alcanzar el bienestar general y la satisfacción personal. Este concepto abarca diversas áreas como el trabajo, la familia, la salud y el bienestar emocional. La búsqueda de equilibrio implica aprender a gestionar de manera efectiva nuestras energías y recursos, así como desarrollar habilidades para mantener una perspectiva global en nuestras vidas.

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El equilibrio en la vida es un aspecto fundamental para alcanzar el bienestar general y la satisfacción personal. Este concepto abarca diversas áreas como el trabajo, la familia, la salud y el bienestar emocional. La búsqueda de equilibrio implica aprender a gestionar de manera efectiva nuestras energías y recursos, así como desarrollar habilidades para mantener una perspectiva global en nuestras vidas.

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1. Energía renovable a pequeña escala: Crear un proyecto que investigue o desarrolle un sistema de energía renovable accesible para el hogar, como paneles solares caseros o un generador eólico pequeño, y su viabilidad en áreas urbanas o rurales.

2. Aplicación para la gestión del tiempo: Desarrollar una aplicación móvil o web que ayude a los usuarios a gestionar su tiempo de manera eficiente, con características como recordatorios, asignación de tareas, integración con calendarios, y análisis de productividad.

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Jelissa Pulgarin León

Idea 1.Psicología de Marketing y de consumo

Estudio científico de los hábitos, actitudes, motivos personalidad, medio ambiente y percepciones en general que determinan la conducta de compra de un producto.

Idea 2.Discriminación Social (condiciones físicas, salud, racismo)

La discriminación social debido a su origen, género , orientación sexual, entre otras , refuerza la desigualdad y limita el acceso a oportunidades afectando el desarrollo individual y colectivo.

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Diana Lucia Valencia.

Idea 1. Reciclar y reutilizar: Separar los residuos reciclables, reutilizar bolsas y contenedores, y evitar el uso de plásticos de un solo uso puede ayudar a reducir la contaminación ambienta.

Idea 2. Reducción de estrés y ansiedad mediante el Mindfulness: Enseñar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga. establecer limites saludables en lugares cotidianos como la casa y el trabajo.

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El Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979, ha sido una de las intervenciones más estudiadas para la reducción del estrés. A través de la meditación, el escaneo corporal y ejercicios de atención plena ha demostrado ser eficaz en la reducción de síntomas de ansiedad y estrés crónico.

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Mindfulness como Estrategia de Regulación del Estrés y la Ansiedad

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Mindfulness como Estrategia de Regulación del Estrés y la Ansiedad

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Eje 2 GESTIÓN DE LA INFORMACIÓN I - 202510-1A - 10

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El mindfulness se ha integrado en diferentes enfoques terapéuticos, como la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness, utilizada en la prevención de recaídas en la depresión.

Los beneficios clínicamente documentados incluyen:

Mayor regulación emocional

Disminución de la sintomatología ansiosa y depresiva

Mejora en la atención y la concentración