# data[].attributes.headline
5 правил психологічної допомоги при стресі: поради від Центру громадського здоров’я

# data[].attributes.subject
5 правил психологічної допомоги при стресі: поради від Центру громадського здоров’я

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Про це йдеться на сторінці Центру здоров'я у Facebook, передає Укрінформ.

"Між самодопомогою у стресових ситуаціях та зверненням до фахівця з психічного здоров'я є ще один етап - перша психологічна допомога за принципом "рівний рівному". Цей підхід часто використовують у спільнотах: серед ветеранів, медиків, ЛГБТ-людей", - йдеться у повідомленні.

Спочатку проблему необхідно впізнати. Варто підійти до людини та дати їй знати, що за неї переживають. Висловлювати занепокоєння можна через факти та "я-повідомлення". Наприклад, "я бачу, що ти плакав вчора", "мене турбує те, що ти перестала дотримуватися свого ранкового кавового ритуалу". Запитайте чи готова людина поговорити про це.

"Немає жодних гарантій, що людина одразу ж відкриється вам, але не потрібно наполягати. Важливо дати відчути, що вам не байдуже. Це дуже цінно", - наголосили у Центрі здоров'я.

Далі варто вислухати та не засуджувати людину, яка ділиться своїми переживаннями. Тут важливо не порівнювати її досвід зі своїм.

Третім кроком є небайдужа реакція до проблем людини.

"Порадьте людині техніки самодопомоги, нагадайте, що ви поруч і завжди готові допомогти, поділіться інформацією про те, як впоратися із стресом або іншими сильними емоційними переживаннями", - зазначають фахівці.

Наступна сходинка - запропонувати звернутися по допомогу до спеціаліста з психічного здоров'я. Варто бути готовими, що людина може відмовити. Ця пропозиція може пролунати як один із варіантів впоратися із проблемами, які зараз турбують людину. Важливо донести, що звертатися по допомогу - це не соромно, це нормально.

Фахівці Центру здоров'я радять через певний час переконатися, що людина відвідала фахівця з психічного здоров'я або звернулася по кваліфіковану допомогу у будь-який інший спосіб (зателефонувала на гарячу лінію, сходила на групову терапію тощо). Це буде останній крок.

Читайте також: При перших ознаках депресії слід здати аналіз крові та приймати омега-3

Як зазначають у повідомленні, ці п'ять кроків не стосуються тих випадків, коли людина переживає панічну атаку або має суїцидальні думки. У такому випадку варто наполягати на візиті до психотерапевта або психіатра, адже це ситуації, які вимагають негайного реагування.
Фото з відкритих джерел

# data[].attributes.attachment_link.title
5 правил психологічної допомоги при стресі: поради від Центру громадського здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.description
Про це йдеться на сторінці Центру здоров'я у Facebook, передає Укрінформ. "Між самодопомогою у стресових ситуаціях та зверненням до фахівця з психічного здоров'я є ще один етап - перша психологічна допомога за принципом "рівний рівному". Цей підхід часто використовують у спільнотах: серед ветеранів, медиків, ЛГБТ-людей", - йдеться у повідомленні.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
"Телефон довіри" 15 00 працює в цілодобовому режимі.

Психологи Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству готові надавати психологічну підтримку для постраждалих від дій окупантів та тим, хто став свідками злочинів російських варварів.

Про це повідомила заступниця голови Київської міськдержадміністрації Марина Хонда.

"Новини з територій, які були окуповані, просто жахають...Розстріли мирних мешканців, катування, зґвалтування, мародерство - це все і є тим самим "рускім міром". Крім цього всього, окупанти лишили по собі і ще одну серйозну проблему, яку потрібно вирішувати якомога швидше. Це величезна кількість психологічних травм, спричинених діями окупантів", - зазначила чиновниця.

Вона наголосила, що особливої підтримки зараз потребують жінки, які постраждали від сексуального насильства російських фашистів.

"Психологи нашого Центру готові зараз надавати психологічну підтримку усім, хто її потребує. "Телефон довіри" 15 00 працює в цілодобовому режимі", - сказала Хонда.

Вона додала, що зараз дуже важливо не боятися, не соромитися і звертатися за підтримкою та допомогою до фахівців. Адже підтримка професійного психолога у таких ситуаціях справді потрібна.

Служба "Телефону довіри" Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству працює цілодобово: 044-272-15-00 (з мобільного) та 15 00 (зі стаціонарного). Усі дзвінки є безкоштовними та анонімними, підкреслили в КМДА.

Вас також можуть зацікавити новини:

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
телефон довіри

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психологічна підтримка

# data[].attributes.attachment_link.title
Для постраждалих від війни відкрили "телефон довіри" з надання психологічної допомоги

# data[].attributes.attachment_link.description
"Телефон довіри" 15 00 працює в цілодобовому режимі. Психологи Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству готові надавати психологічну підтримку для постраждалих від дій окупантів та тим, хто став свідками злочинів російських варварів. Про це повідомила заступниця голови Київської міськдержадміністрації Марина Хонда.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Профспілка працівників освіти і науки України

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п'яти кроків, під умовною назвою "5В". Це означає: "Впізнати - Визнати - Відреагувати - Відскерувати - Відстежити".
Крок перший: "Впізнати"
Помітити та впізнати ознаки розладу, підійти до людини, висловити занепокоєння, запропонувати розмову. Оберіть час і місце, де б вам не заважали провести розмову. Пропозиція поговорити, коли навколо багато людей, - не найкраща ідея. Знайдіть місце, де ви перебуватимете сам на сам, і лише тоді проведіть діалог.
Крок другий: "Визнати"
Неосудливо вислухати, розпитати, уточнити. На цьому етапі ми приймаємо досвід людини та показуємо їй нашу готовність бути поруч з нею і слухати. Коли вона дала згоду поговорити з вами, запитайте її про почуття, симптоми і думки. Поцікавтеся, що людина відчуває і скільки часу це триває, що саме вона помітила за собою та що про це думає.

Вона може звинувачувати себе в розладі чи неспроможності подолати цей стан. На цьому етапі варто запевнити її, що психічні розлади - це такі ж самі захворювання, що потребують лікування та корекції, і людина не може бути в цьому винною.
Крок третій: "Відреагувати"
Запропонувати підтримку та допомогу, надати інформацію, заохотити до самодопомоги та пошуку додаткової підтримки.

Коли ми розпитали, вислухали, уточнили, встановили ближчий контакт і довіру, ми пропонуємо допомогу, знайомимо з потрібною інформацією, спонукаємо до методів самодопомоги або звернень по додаткову допомогу. При цих станах типовим може бути відчуття безнадії. Тому варто бути готовими до слів на кшталт "мені нічого не допоможе".

Запитайте, чи знає вона, що з нею відбувається і чи хотіла б дізнатися більше. Якщо так - надайте їй цю інформацію. Запитайте, чи потрібна їй допомога від вас, чи хотіла б вона мати якусь сторонню допомогу, можливо, фахівців. Запропонуйте методи самодопомоги.
Крок четвертий: "Відскерувати"
Запропонувати звернутися за фаховою допомогою. Якщо несприятливий стан триває більше двох тижнів, якщо він негативно впливає на повсякденне життя, якщо людині важко функціонувати, виникають проблеми на роботі та у спілкуванні з іншими - дуже важливо скерувати людину звернутися по фахову допомогу.
Крок п'ятий: "Відстежити"
Звернути увагу на стан людини, з'ясувати, чи зверталася людина до фахівців та яким був результат, надати додаткову підтримку у разі потреби.

Після того, як ми надали допомогу, підтримали, порекомендували, куди звернутися, ми звертаємо увагу на стан колеги, з'ясовуємо, чи звертався/зверталася він/вона до фахівця, яким був результат, чи потрібна якась додаткова підтримка.

За матеріалами - МОЗ України

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психологічної

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
відреагувати

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
відскерувати

# data[].attributes.attachment_link.title
Рекомендації МОЗ із психологічної допомоги " Профспілка працівників освіти і науки України

# data[].attributes.attachment_link.description
Алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п'яти кроків, під умовною назвою "5В". Це означає: "Впізнати - Визнати - Відреагувати - Відскерувати - Відстежити". Алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п'яти кроків, під умовною назвою "5В". Це

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Херсонський обласний центр громадського здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п'яти кроків, під умовною назвою "5В". Це означає: "Впізнати - Визнати - Відреагувати - Відскерувати - Відстежити".

Крок перший. "Впізнати" Помітити та впізнати ознаки розладу, підійти до людини, висловити занепокоєння, запропонувати розмову. Оберіть час і місце, де б вам не заважали провести розмову. Пропозиція поговорити, коли навколо багато людей, - не найкраща ідея. Знайдіть місце, де ви перебуватимете сам на сам, і лише тоді проведіть діалог.

Крок другий. "Визнати" Неосудливо вислухати, розпитати, уточнити.

На цьому етапі ми приймаємо досвід людини та показуємо їй нашу готовність бути поруч з нею і слухати. Коли вона дала згоду поговорити з вами, запитайте її про почуття, симптоми і думки. Поцікавтеся, що людина відчуває і скільки часу це триває, що саме вона помітила за собою та що про це думає.

Вона може звинувачувати себе в розладі чи неспроможності подолати цей стан. На цьому етапі варто запевнити її, що психічні розлади - це такі ж самі захворювання, що потребують лікування та корекції, і людина не може бути в цьому винною.

Крок третій. "Відреагувати" Запропонувати підтримку та допомогу, надати інформацію, заохотити до самодопомоги та пошуку додаткової підтримки.

Коли ми розпитали, вислухали, уточнили, встановили ближчий контакт і довіру, ми пропонуємо допомогу, знайомимо з потрібною інформацією, спонукаємо до методів самодопомоги або звернень по додаткову допомогу. При цих станах типовим може бути відчуття безнадії. Тому варто бути готовими до слів на кшталт "мені нічого не допоможе".

Запитайте, чи знає вона, що з нею відбувається і чи хотіла б дізнатися більше. Якщо так - надайте їй цю інформацію. Запитайте, чи потрібна їй допомога від вас, чи хотіла б вона мати якусь сторонню допомогу, можливо, фахівців. Запропонуйте методи самодопомоги.

Крок четвертий. "Відскерувати" Запропонувати звернутися за фаховою допомогою.

Якщо несприятливий стан триває більше двох тижнів, якщо він негативно впливає на повсякденне життя, якщо людині важко функціонувати, виникають проблеми на роботі та у спілкуванні з іншими - дуже важливо скерувати людину звернутися по фахову допомогу.

Крок п'ятий. "Відстежити" Звернути увагу на стан людини, з'ясувати, чи зверталася людина до фахівців та яким був результат, надати додаткову підтримку у разі потреби.

Після того, як ми надали допомогу, підтримали, порекомендували, куди звернутися, ми звертаємо увагу на стан колеги, з'ясовуємо, чи звертався/зверталася він/вона до фахівця, яким був результат, чи потрібна якась додаткова підтримка.

# data[].attributes.attachment_link.title
ЯК НАДАВАТИ ПЕРШУ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ?

# data[].attributes.attachment_link.description
Алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п'яти кроків, під умовною назвою "5В". Це означає: "Впізнати - Визнати - Відреагувати - Відскерувати - Відстежити". Крок перший. "Впізнати" Помітити та впізнати ознаки розладу, підійти до людини, висловити занепокоєння, запропонувати розмову. Оберіть час і місце, де б вам не заважали провести розмову.

# data[].attributes.attachment_link.title
Рекомендації для педагогів

# data[].attributes.headline
«Цитати відомих психологів через призму часу»

# data[].attributes.subject
«Цитати відомих психологів через призму часу»

# data[].attributes.attachment_link.title
33 Потужні Цитати, які Будуть Рухати Вас Вперед

# data[].attributes.attachment_link.title
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ПЕДАГОГІВ В РОБОТІ З ДІТЬМИ

# data[].attributes.attachment_link.title
Перша психологічна допомога: кому, коли і як

# data[].attributes.headline
«Цитати відомих психологів через призму часу»

# data[].attributes.subject
«Цитати відомих психологів через призму часу»

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Анастасія Мальчик

# data[].attributes.attachment_link.title
«Цитати відомих психологів через призму часу»

# data[].attributes.headline
Як надати першу психологічну допомогу?

# data[].attributes.subject
Як надати першу психологічну допомогу?

# data[].attributes.attachment_link.title
Як надати першу психологічну допомогу?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал Донеччина TV

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічна підтримка під час війни, допомога дітям, боротьба з тривогою і стресом - Ганна Бартиш

# data[].attributes.attachment_link.title
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ПЕДАГОГІЧНИХ ПРАЦІВНИКІВ

# data[].attributes.attachment_link.title
Безкоштовні психологічні консультації. Ваша підтримка поруч!

# data[].attributes.attachment_link.description
Під час швидких змін, що наразі відбуваються в економіці, соціумі та житті кожної людини, деяким з нас потрібна психологічна підтримка. Ви отримаєте потрібні вам консультації онлайн

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Група психологічної підтримки "Разом"

Щоп'ятниці о 10:00 та 20:00
наші віртуальні двері відкриваються для всіх,
хто потребує щоб щойно вислухали або послухати інших, запитати чи поділитися.

Соціальний проект "Разом" має на меті об'єднати тисячі українців у наданні і отриманні кваліфікованої групової психологічної підримки.

Група психологічної підтримки "Разом"
Коли? Щоп'ятниці о 10:00 та 20:00
Де? Все просто Переходь за посиланням

Zoom https://us02web.zoom.us/j/83666337069...
Ідентифікатор: 836 6633 7069 Код доступу: 1111

Вас почують, зрозуміють, підтримають.

Кожну групу супроводжуватиме двоє кваліфікованих спеціалістів, які допоможуть вам відчути підтримку в цей нелегкий час.

P.S Також можна звернутися за індивідуальною консультацією до нащих фахівців.
Безкоштовна психологічна допомога онлайн 30 хвилин з психологом

"Разом" з 2018 року! Більше 300 людей отримали допомогу
Шукай нас в соцмережах
Наш сайт http://razom.live/
Facebook https://www.facebook.com/razom.s.p/
Instagram https://instagram.com/razom_proect

З 28.02.22 вже відбулося близько
150 груп, які відвідало більше 2000 людей.
І ми йдемо далі...
Разом - ми сила!

# data[].attributes.attachment_link.title
Разом - соціальний проект

# data[].attributes.attachment_link.description
Група психологічної підтримки "Разом" Щоп'ятниці о 10:00 та 20:00наші віртуальні двері відкриваються для всіх,хто потребує щоб щойно вислухали або послухати інших, запитати чи поділитися. Соціальний проект "Разом" має на меті об'єднати тисячі українців у наданні і отриманні кваліфікованої групової психологічної підримки. Група психологічної підтримки "Разом" Коли? Щоп'ятниці о 10:00 та 20:00 Де?

# data[].attributes.headline
pleso - психотерапія онлайн

# data[].attributes.subject
pleso - психотерапія онлайн

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Перевіряємо освіту та досвід роботи

Обов'язковою є вища освіта за спеціальністю "психологія" та додаткові курси за профільним напрямом психотерапії

Всі психотерапевти мають більш ніж 3 роки стажу роботи, що надає безцінний досвід, який не отримати теоретично

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
транзактный анализ

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психотерапевты

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
лучшие психотерапевты

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психолог онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Психотерапія : консультація психотерапевта онлайн - pleso therapy

# data[].attributes.attachment_link.description
Перевіряємо освіту та досвід роботи Обов'язковою є вища освіта за спеціальністю "психологія" та додаткові курси за профільним напрямом психотерапії Всі психотерапевти мають більш ніж 3 роки стажу роботи, що надає безцінний досвід, який не отримати теоретично

# data[].attributes.headline
BestHelp — Психологічна допомога онлайн

# data[].attributes.subject
BestHelp — Психологічна допомога онлайн

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Встановіть BestHelp і знайдіть рішення будь-якої проблеми. Ви отримаєте допомогу як від професійних психологів, так і від учасників спільноти. BestHelp - це групи підтримки, анонімний чат, спільнота?яка об'єднує тисячі небайдужих користувачів з усього світу. Це відмінне місце для взаємодопомоги, пошуку дружнього плеча і нових знайомств.

Тут ви можете ставити анонімні питання і отримати цінну пораду, допомогу і підтримку. Вам допоможуть знайти рішення будь-якої проблеми, головне не соромтеся поставити питання психологу. BestHelp - це справжня онлайн терапія. Стрес, тривога, самотність, апатія, депресія, смуток - спільнота допоможе впоратися з цим.
Не залишайтеся осторонь
Діліться своїм досвідом, радьте, обговорюйте. Для багатьох психологічна допомога онлайн, часом, єдиний вихід з важкої ситуації.
Анонімне спілкування.
У нашому анонімному месенджері ви зможете знайти цікавих співрозмовників і говорити про все на світі, не турбуючись про анонімність. Психотерапія - це дуже особисте, ми поважаємо це.

Психологія людини дуже складна і багатогранна і є однією з найцікавіших речей для вивчення.

Використовуючи анонімний чат ви можете отримати:
- емоційну підтримку
- допомога від занепокоєння
- нові знайомства
- допомога психолога, психотерапевта.
- дистрес
- гарний настрій
- позбавлення від соціофобії
Або ви можете просто відкрити чат наодинці з чашкою чаю на кушетці і, хто знає, може хтось з іншого кінця планети вже чекає вашої допомоги або готовий допомогти.

# data[].attributes.attachment_link.title
BestHelp - Психологічна допомога онлайн - Додатки в Google Play

# data[].attributes.attachment_link.description
Встановіть BestHelp і знайдіть рішення будь-якої проблеми. Ви отримаєте допомогу як від професійних психологів, так і від учасників спільноти. BestHelp - це групи підтримки, анонімний чат, спільнота?яка об'єднує тисячі небайдужих користувачів з усього світу. Це відмінне місце для взаємодопомоги, пошуку дружнього плеча і нових знайомств.