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5 choses que je peux voir

4 choses que je peux toucher

3 choses que je peux etendre

2 choses que je peux senti

1 chose que je peux goùter

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quand je peux, j'aime jouer le balle-en-panier parce-que le balle en panier est vraiment calmer 

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étape 1 : respirez par le nez pendant 4 secondes

étape 2 : retenez votre respiration pendant 4 secondes

étape 3 : expirez par la bouche pendant 4 secondes

étape 4 : répétez ces étapes jusqu’à ce que vous soyez calmé.

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quand je suis anxieux, j’allume la musique et écoute pendant que je m’allonge pour me calmer.

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Une autre façon de m’empêcher d’être anxieux ou stressé, je m’allonge et dors, je dors pour ne pas avoir à faire face à quoi que ce soit ou à qui que ce soit qui me rend anxieux. 

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Une autre méthode que j’utilise, c’est que je joue à des jeux avec des amis, je joue habituellement à Rainbow Six Siege, je joue ce jeu contre ma volonté, je ne peux pas arrêter de le jouer, c’est une addiction grave mais ça arrête certains problèmes et en provoque d’autres. 