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Respiración profunda: Practicar la respiración diafragmática ayudará a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.

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Respiración profunda: Practicar la respiración diafragmática ayudará a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.

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Visualización: Imaginar un lugar tranquilo y relajante mientras viajas.

Mindfulness: Presta atención al momento presente.

Escucha música relajante: La música puede ayudarte a desconectar y reducir el estrés.

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tratemos de ver mas alla del problema con esta idea

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tratemos de ver mas alla del problema con esta idea

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escuchar musica de relajación para practicar la visualización

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Relajación Absoluta 🎶 Relájate en 5 Minutos con esta Música y el Sonido de la Lluvia ☂️

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El 4-7-8 es un ejercicio de respiración  que consiste en inhalar durante 4  segundos, sostener la respiración por 7  segundos y exhalar durante 8  segundos. Esta técnica ayuda a calmar  tu mente y reducir la ansiedad,  perfecta para los viajeros en Santiago

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El 4-7-8 es un ejercicio de respiración  que consiste en inhalar durante 4  segundos, sostener la respiración por 7  segundos y exhalar durante 8  segundos. Esta técnica ayuda a calmar  tu mente y reducir la ansiedad,  perfecta para los viajeros en Santiago

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Mientras viajas, toma un momento  para observar tu entorno. Fíjate en los  colores, sonidos y movimientos a tu  alrededor. Este ejercicio de  mindfulness te ayuda a desconectarte  del estrés y a conectar con el  momento presente. ¡Es como un viaje  visual!

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crear un pequeño kit con objetos que les recuerden momentos de calma y bienestar. Pueden incluir fotos, objetos de la naturaleza, o cualquier elemento personal que nos evoque tranquilidad o recuerdos personales que nos dio alegrias