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Carrera (trote) : volumen 40 minutos, continúo.

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Carrera (trote) : volumen 40 minutos, continúo.

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Carrera 45 min trote continúo a ritmo suave.

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Carrera 45 min trote continúo a ritmo suave.

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Carrera 30 min, con cambios de ritmo 2 minutos trote sueve 30 segundos aumento, así hasta cumplir los 30 minutos.

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Carrera 30 min, con cambios de ritmo 2 minutos trote sueve 30 segundos aumento, así hasta cumplir los 30 minutos.