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Actividades del sector primario:

En el sector primario se realizan las actividades como: ganadería, agricultura, pesca y explotación forestal.

¿Qué población ocupa este sector en India?

La India ocupa el segundo lugar del mundo en cuanto a producción agrícola. El sector agrícola emplea el 42 % de la fuerza de trabajo de la India y representa entre el 17 % y el 18 % del producto interno bruto (PIB) del país.

Transformación digital del sector primario:

Agricultura: sensores y tecnologías de monitoreo, sistemas de información geográfica, plataformas de agricultura de precisión, etc.

Ganadería: sistemas de monitoreo de ganado, etc.

Pesca y acuicultura: monitoreo satelital y de drones, sistemas de gestión de datos, etc.

Perspectiva del futuro de India:

Este país ha experimentado un despoblamiento de las zonas agrícolas más abandonadas y vulnerables a favor de las ciudades, pero sin embargo, India afronta un futuro prometedor, este objetivo se logrará con la capitación se comunidades rurales en cada gota de agua, la diversificación de los cultivos y el empoderamiento de los campesinos.

La perspectiva del futuro del sector primario en India está influenciada por varios factores. Algunas de las tendencias y desafíos que podrían dar forma al futuro del sector primario en India son: desafíos medioambientales y cambio climático, desarrollo de la acuicultura, gestión del agua y cambio en los patrones de consumo, etc.

ODS que intervienen:

El ODS 12 pretende cambiar el modelo actual de producción y consumo para conseguir una gestión eficiente de los recursos naturales, poniendo en marcha procesos para evitar la pérdida de alimentos, un uso ecológico de los productos químicos y disminuir la generación de desechos.

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INTRODUCCIÓN

Hoy vamos a responder unas preguntas relacionadas con el experimento de dos moneda, vinagre y sal, este experimento consiste en meter las dos monedas en cada vaso lleno de vinagre, en un vaso se añade sal y se remueve, mientras tanto en el otro no se añade nada y se deja con el aceite para también remover, en el resultado final veremos que una moneda esta bastante mas limpia que otra, se diferencia a simple vista, y ahora, ¿porque sucede esto?

MATERIALES Y MÉTODOS

Los materiales que hemos utilizado para este investigación han sido:

Dos vasos de plástico

Vinagre

Una cuchara

Una varilla

Sal

Dos monedas

Un trozo de papel

Preparación: Tenemos que llenar los dos vasos de vinagre de aproximadamente la misma cantidad, después en uno de ellos hay que echar una cucharada de sal, (será más fácil diferenciar el vaso marcándolo) y vas moviendo el vaso con la varilla hasta que se disuelva la sal. Cuando se disuelva metes una moneda en cada vaso y continuamos moviendo los dos vasos unos minutos. Finalmente sacas las dos monedas, las secas con un trozo de papel y ves la diferencia.

RESULTADOS Y DISCUSIÓN

-¿Por qué las monedas con el paso del tiempo pierden su brillo y se recubren de una capa marrón cada vez más oscura (se ensucian)? Con el paso del tiempo se genera una corrosión.

-¿Cómo se llama a este proceso? Oxidación.

-¿Qué es la patina de color azul o verde que se forma si no lavamos al finalizar bien la moneda con agua y la secamos? Es una capa de sales de cobre que se genera sobre la superficie de la moneda.

¿Qué función tiene? Proteger el cobre o el bronce.

-¿Cuál es el nombre químico del vinagre? Ácido acético / meticarboxílico / etanoico ¿Cuál es su fórmula? CH3 - COOH (C2H4O2).

-¿Cuál es el nombre químico de la sal? Cloruro de sodio.

¿Cuál es su fórmula? NaCl.

-¿Qué reacción ha tenido lugar durante el experimento? Se ha disuelto el óxido de cobre.

-¿Qué es la disociación química? Es un proceso en el cual complejos, moléculas y/o sales se separan en moléculas más pequeñas.

-Escribe la disociación química del vinagre y de la sal.

CH3-COOH + NaOH → CH3COONa + H2O

-¿Por qué se añade sal a un experimento y a otro no? Incrementa el punto de ebullición ¿Cuál es su función? La sal determina que algunos objetos floten en el agua

-¿Qué ácido se forma cuando se añade la sal? Cuando se mezclan ácidos y bases, reaccionan entre sí en reacciones de desplazamiento para formar agua y una sal. Por ejemplo, cuando el ácido clorhídrico y el hidróxido de sodio interactúan, se forman cloruro de sodio

-¿Cómo podría comprobar que se forma un ácido de manera experimental? Se pueden medir a través del pH, cuya escala va de 0 a 14.

CONCLUSIÓN:

Al meter las dos monedas en dos vasos distintos (uno con sal y otro sin ella), la moneda que hemos metido en el vaso con sal, estaba más limpia que la otra, mientras que en la otra no se limpia completamente.

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La educación, un lujo para muchos.

La educación es un derecho básico de todos los niños y adolescentes, que les proporciona habilidades y conocimientos necesarios para desarrollarse como adultos. Es un importante factor en la vida de todo humano.

En lugares que predomina mucho la pobreza, muchos niños no se pueden permitir tener una educación básica, puede ser por falta de dinero o por la temprana entrada al trabajo. Pero hoy en día en muchos países, el derecho de educación ha sido reconocido por muchos gobiernos y se ha hecho obligatorio.

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La España de ahora:

La situación laboral de España es mala debido a que han aumentado el precio de las cosas en general. Los sueldos son muy bajos ya que te quitan gran parte de sueldo y eso es un problema.

Es una muy mala gestión por parte de todas las horas de empleo y el sueldo tan bajo que tenemos.

Por otra parte, las universidades van bastante bien a nivel de estudios y de enseñanzas, para que en un futuro estas personas puedan tener conocimiento, cultura y empleo.

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Conceptos de electrización: Se denomina electrización al efecto de ganar o perder cargas eléctricas producido por un choque de partículas subatómicas.

Tipos:

Electrización por frotamiento: La electrización por frotamiento ocurre cuando dos objetos se frotan entre sí y, como resultado, uno de ellos gana electrones y adquiere una carga negativa, mientras que el otro pierde electrones y adquiere una carga positiva.

Electrización por contacto: Ocurre cuando un objeto cargado eléctricamente entra en contacto con un objeto neutral.

Electrización por inducción: Ocurre cuando un objeto cargado eléctricamente se acerca a un objeto neutral sin llegar a tocarlo.

Electrización por ionización: Ocurre cuando un objeto neutro se ioniza para adquirir una carga eléctrica.

Ejemplos:

Electrización por frotamiento: Cuando frotamos un globo en nuestro cabello y el globo adquiere una carga estática que puede atraer pequeños trozos de papel.

Electrización por contacto: Cuando tocamos un objeto cargado negativamente con un objeto neutral los electrones se transferirán y ambos objetos adquirirán una carga negativa.

Electrización por inducción: Cuando acercamos un objeto cargado negativamente a un objeto neutral, y las cargas se redistribuyen en el objeto neutral sin que se produzca contacto físico.

Electrización por ionización: Cuando disolvemos cloruro de sodio en agua, los iones positivos de sodio y los iones negativos de cloro se separan, creando una carga eléctrica en el agua.

Historia de electricidad e incluir los hitos principales en una línea de tiempo:

“Os aconsejo por el contrario que os hagáis dueños de la llave de la sabiduría por medio de la Ciencia y que sepáis que hay siempre, a pesar de todo, misterios escondidos en los más profundo de las cosas, cuyo conocimiento no ha de sernos permitido”. Paracelso.

Línea de tiempo:

600 a.C: Tales de Mileto y el ámbar.

Fue el primero que intentó dar una explicación física del Universo. Observó que las propiedades del ámbar cuando al frotarlo con una piel se obtenían cargas que atraían pequeños objetos, y frotando por mucho tiempo aparecía una chispa. Tales intuyó que el ámbar poseía un poder de atracción pero no encontró la explicación.

314 a.C: Teofrasto, el primer estudio científico.

Este filósofo griego continuó las investigaciones de Tales de Mileto. Y en uno de los tratados describió la existencia de otros materiales que ejercen atracción sobre otros objetos.

370: Hypatia de Alejandría

Primera mujer dedicada a la ciencia y la astronomía.

800: La brújula se inventa en China

Por parte del chino Shen Kuo, y los árabes en 1220 la introdujeron en Europa.

1187: La brújula y la navegación.

Alexander Neckham, un monje agustino inglés, hizo uso de una aguja magnetizada.

1269: Los polos de los imanes

Peter Peregrinus de Maricourt describió las propiedades de los imanes y las agujas pivotantes y en un experimento diferenció los dos polos de un imán.

1550: Fuerzas eléctricas y magnéticas

Girolamo Cardano describe los experimentos del ámbar y hierro profundizando los estudios de Tales de Mileto.

1600: Gilbert acuña el término electricidad

Propiedades de la carga eléctrica

La carga eléctrica es una cantidad preservada, eso significa que no puede ser creada o destruida.

Conservación de la carga eléctrica

no hay destrucción ni creación neta de carga eléctrica", y afirma que "en todo proceso electromagnético la carga total de un sistema aislado se conserva".

Cuantización de la carga

Esto quiere decir que existe un valor mínimo de la carga eléctrica que no puede dividirse

Ley de Coulomb:

La Ley de Coulomb nos dice que la fuerza de atracción o repulsión de un cuerpo es directamente proporcional al producto de las cargas.

Analogías:

La ley de Coulomb señala que la fuerza F newton, con que dos carga eléctricas Q y q culombio, se atraen o repelen es proporcional al producto de las mismas e inversamente proporcional.

Diferencias con las fuerza gravitatoria :

Más o menos dice que la fuerza de gravedad es directamente proporcional a  la masa, e inversamente proporcional a la distancia que separa a dos cuerpos.La Ley de Column mide de la misma forma los campos eléctricos. Es decir la fuerza con que interactúan dos átomos, de acuerdo a la distancia entre ellos.

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Se encarga de buscar empleados y mantenerlos.

Encargado de manejar toda la empresa.

Asume todos los cargos, errores, accidentes que sufren sus empleados y su empresa.

No tiene vacaciones.

Todos los trabajadores dependen de él.

Tiene ilimitada responsabilidad.

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ACTIVIDAD 2

Mercadona Valdemoro

Tareas:

Mozo de almacén: Tiene que tener la ESO.

Cajero: Tiene que tener la ESO.

Repartidor a domicilio: Se necesita la ESO y contar con un carné de conducir.

Seguridad: Tener la ESO.

Limpieza: No exige estudios mínimos.

Carnicero: Tener el graduado escolar o la ESO.

Pescadero: Tener la ESO y un curso de pescadería.

Panadero: Tener la ESO y un estudio superior en pastelería y repostería culinaria.

Reponedor: No se exige nada

Gerente: Grados superiores y máster en dirección de negocios.

Proveedor: Economía, ADE, Derecho, Comercio Internacional

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¿Qué hace un minero?

La tarea de un minero implica la extracción de minerales y otros recursos naturales valiosos del suelo o subsuelo.

¿Qué se necesita para ser minero?

Educación básica, formación técnica o universitaria, licencias, habilidades de seguridad, físicas y técnicas, etc.

¿Qué productos proporciona un minero?

Metales, carbón, piedras preciosas, minerales, petróleo, uranio y gas.

¿Qué es la energía renovable?

Se denomina energía renovable a la energía que se obtiene a partir de fuentes naturales virtualmente inagotables.

¿Qué función tiene la energía renovable?

Ayudan a disminuir enfermedades relacionadas con la contaminación. No necesitan grandes cantidades de agua para su funcionamiento.

¿Qué es la energía no renovable?

Las energías no renovables o energías convencionales son aquellas fuentes de energía que se encuentran en la naturaleza en cantidades limitadas, por ejemplo: el petróleo, el carbón, el gas natural o la energía nuclear.

¿Qué función tiene la energía no renovable?

La finalidad de este tipo de energía es, por lo general, generar energía eléctrica y energía mecánica.

¿Qué impacto del medioambiente hay en el sector secundario?

Las actividades del Sector Secundario pueden tener impactos negativos en el medio ambiente como contaminación del aire, suelo y agua, emisiones de gases de efecto invernadero y agotamiento de recursos naturales.

¿Qué población ocupa el sector secundario?

Ocupa el 25,1% de la población activa y representa el 25,9 del PIB.

Transformación digital del sector secundario:

La India ha desarrollado bienes públicos digitales cuya arquitectura básica tiene principios democráticos incorporados", resaltó Modi, refiriéndose a sistemas de código y programas de interfaces abiertos, o la interfaz de pago unificado (UPI), el sistema de pago a tiempo real creado por el Banco de la Reserva de la India.

Perspectiva del futuro del sector secundario:

Es un Estado con armas nucleares y diferendos fronterizos, que mantiene una gran dependencia de las importaciones de armas y resulta una víctima recurrente del terrorismo, pero piensan hacer un cambio en el futuro, con la perspectiva de mantener esta senda de crecimiento, el Banco de la Reserva indio confiaba hace tan solo unos meses en aumentar en un 7,2% el valor monetario de los bienes producidos en el país en el ejercicio fiscal que concluye en marzo de 2023

¿Qué ODS intervienen en el sector secundario?

Intervienen las siguientes ODS:

ODS 9: Industria, innovación e infraestructura.

ODS 12: Producción y consumo responsable.

ODS 13: Acción por el clima.

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¿Qué categorías de empleos abarca la arquitectura?

Arquitecto de edificios

Arquitecto de interiores

Diseñador de interiores

Arquitecto paisajista

Arquitecto restaurador

Ingeniero arquitectónico

Urbanista

Impacto en el medioambiente de la arquitectura

El sector de la construcción produce un 23% de la contaminación atmosférica (40% contaminación del agua potable y 50% de residuos en vertederos). Pero la arquitectura también podría ser sostenible, esto significa que tiene muchos beneficios ambientales, económicos y sociales.

Población que ocupa el sector terciario en el mundo en UE y en España

La cifra global de empleados en el sector terciario alcanzó los 1.675 millones, aproximadamente un 70%.

La cifra en Europa de empleados ocupa el 66% de la población activa.

La cifra en España del sector terciario ocupa aproximadamente un 70% de la población empleada está ocupada.

Perspectiva del futuro de la arquitectura

La profesión estará más volcada hacia las necesidades del cliente, los pequeños estudios tendrán que especializarse para salir adelante, las redes colaborativas podrían funcionar y la tecnología debemos aprovecharlas para mejorar todavía más nuestros servicios y potenciar nuestro valor.

La importancia del sector terciario:

La importancia del sector terciario en India ha ido aumentando hasta representar actualmente el 54,3% del PIB y alrededor del 40% de las exportaciones totales de India.

¿Qué aporta el sector terciario?

Los servicios son la principal fuente de crecimiento económico, suponiendo alrededor del 38% de las exportaciones totales.

Avances tecnológicos del sector terciario

India va a tener una transformación que podría cambiar su futuro económico y social y se extraerán enseñanzas para el resto del mundo. En India habrá más ciudadanos que utilicen la inteligencia artificial todos los días que en cualquier otro país del mundo.

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Piensa y razona

1. Los clavos de hierro si se atraen

La lata de refresco no se atrae

Y los anillos de oro tampoco

2. La primera situación se repelen

Y la segunda situación se atraen

Clasifica:

El hierro es ferromagnético porque mantiene una imantación preferida sin necesidad de un campo magnético.

El aluminio es paramagnético porque tiene mayor permeabilidad magnética que el vacío y es ligeramente atraído por los imanes.

El cobre es diamagnético porque tiene menor permeabilidad magnética que el vacío y es ligeramente atraído por los imanes.

Informe Científico :

¿Por qué crees que se recomienda que la aguja sea de acero? Porque se imantan más. ¿Podría ser de plata? No porque no tiene tanto magnetismo.

Indica, al menos dos formas, para averiguar el extremo norte en la aguja

Las estrellas y el sol.

¿Qué particularidades cumple la estrella polar? Porque permanece inmóvil en el cielo justo encima del eje de rotación terrestre. ¿Siempre ha señalado y seguirá señalando la dirección del polo norte geográfico? Si. ¿Crees que tu brújula señalará la dirección de la estrella polar? No, solo puede mostrar la línea de fuerzas magnéticas.

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Los “comidas fantasmas” en la Biblioteca Municipal de hace un año.

En la Biblioteca Municipal de Valdemoro, el 14 de octubre encontraron tipos de comida jugando en la biblioteca como si fueran niños.

El 14 de octubre, en la Biblioteca Municipal saltó una alarma que no había sonado desde hace 15 años.

Cuando llegó la policía se dió cuenta que se cayó un libro llamado “recetas rápidas y saludables”, debido al error, él se fue, lo que ocurre es que una hora después saltó una alarma de nuevo por otro lugar de la biblioteca. Todos los guardias que se encontraban allí se encargaron de llevar a las personas a un lugar seguro y llamaron a un tipo de detective que solía llamarse “Marcos el cazafantasmas”, mucha gente se reía de él pero en estos casos paranormales todos acudían a él.

Este tal Marcos, cuando llegó a la biblioteca se oyó un ruido muy extraño. Estando en aquel lugar observó: “las croquetas bailaban y reían, los macarrones se empujaban y disfrutaban, mientras que las albóndigas parecían salidas de un cuento de princesas, todas vestidas con un bonito disfraz” nos dijo en un reportaje el cazafantasmas.

5 horas después, este salió por la puerta con un tipo de pistola un poco extraña, todos estaban preguntando sobre qué era, pero nadie sabía responder. A continuación él exclamó que la biblioteca estaba libre de seres paranormales y todas las personas entraron con muchas ganas a la biblioteca.

Hoy, el 16 de octubre, la policía revisó las cámaras de la Biblioteca y se dieron cuenta de que esos “fantasmas” nunca fueron reales, fue una creación de Marcos causada por unos cuantos proyectores y su cómplice Lucas.

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Profesor de conservatorio:

¿Qué es?

Es un profesor que se encarga de la educación en el que se imparten clases relacionadas con las artes: clases de música, tanto instrumental como vocal

¿Cuál es su función?

Orientar educativa, académica y profesionalmente a sus alumnos contando con los apoyos profesionales que en el Centro pudiera disponer. Colaborar en el desarrollo intelectual, artístico, afectivo, social y moral del alumnado bajo su cargo.

Formación requerida:

Esta profesión requiere de tiempo y una buena formación musical tanto de forma teórica como práctica. Lo habitual sería tener los títulos de estudio de grado superior de conservatorio, y también títulos como Didáctica de la Música, Educación Musical o Pedagogía Vocal.

Temas que hay que estudiar:

Los temas que hay que aprenderse para entrar a este tipo de profesorado es:

Práctica de grupo en enseñanzas elementales/profesionales.

La música de cámara.

Sistemas metodológicos e improvisación.

La música como patrimonio artístico-cultural.

La creatividad y su desarrollo.

La lectura a primera vista.

La memoria.

Técnicas de concienciación corporal.

Profesor de música:

¿Qué es?

Enseñan a alumnos de todas las edades y habilidades a leer partituras, tocar un instrumento o cantar. Dan clases en una amplia variedad de entornos, incluyendo escuelas, colegios, universidades y conservatorios.

¿Cuál es su función?

• Enseñan a los alumnos a leer partituras y a comprender e interpretar la música.

• También les enseñan a tocar un instrumento musical y, en ocasiones, a cantar.

• Enseñar la historia, la teoría y la valoración de los diferentes tipos de música.

Formación requerida:

La formación y proceso de selección depende de cada etapa y tipo de centro. Por norma general, los de primaria cuentan con un grado con mención en educación musical y los de la ESO deben disponer de un grado, licenciatura, ingeniería o arquitectura, además del máster de profesorado de la ESO y bachillerato, formación profesional y enseñanzas de idioma.

¿En qué consiste la enseñanza de música?

La educación musical es una de las especialidades dentro del Grado de

Magisterio, un título que proporciona una formación orientada al desarrollo de la actividad docente en los correspondientes niveles del sistema educativo, integrando los aspectos básicos con la preparación específica de la especialidad de música, asignatura que se enfoca de manera eminentemente práctica.

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Tipo de nutriente: macronutrientes. Aquellos nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos. Además de ser los responsables de aportar energía para el día a día.

Funciones: Aportan energía y fuentes de carbono inmediatas (a través de un proceso de oxidación, en la mayoría de las células no fotosintéticas), como una función estructural. Cuya combustión deja menos residuos en el organismo.

Fuentes principales: Azúcares (monosacáridos): glucosa, frutas, dulces. Polisacáridos: cereales (pan, arroz, pasta…). Tubérculos: (verduras con

almidón)patata, maíz, boniato… Disacáridos: verduras…

Otras consideraciones: “Fibra” regular tránsito intensidad. Cuando ingerimos un alimento con glúcidos, los niveles de la sangre se incrementan según se van digiriendo y asimilando los azúcares que contienen.

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Su actividad: entretener al público mediante locuras, magia, animales…, gracias a la música de nuestros profesionales, peluches de animales se avivarán y todo con un toque mágico de música.

A quién va destinado: el público de más de tres años será bienvenido.

Profesionales necesarios:

Músicos

Cantantes

Bailarines

Equilibristas

Magos

Peluches de todo tipo de animales

Operista

Profesor de conservatorio

3 Sectores del negocio:

Pianista: el piano es el encargado de avivar a aquellos peluches.

Profesor música: enseña a los niños presentes a tocar con los músicos

Profesor de conservatorio: dirige a los músicos

Diseñador de sonido: este diseñador ayuda acompañando al pianista

Músicos: su música acompaña al pianista.

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Empleos peligrosos

Índice:

¿Cómo es la vida de los mineros?

¿Qué recogen los mineros?

¿Qué enfermedades pueden contraer?

Minería en la superficie

Minería subterránea

Redacción:

Los minerales y los compuestos volátiles pueden ser extraídos de un asteroide o un cometa para proporcionar el espacio de construcción de materiales. Cuando se estudian los componentes de los asteroides se obtienen resultados que apuntan a la presencia de minerales que resultan muy valiosos en la Tierra, desde oro, platino, hierro y titanio, hasta minerales carbonatados, que pueden indicar la presencia de agua.

¿Cómo es la vida de los mineros?

La vida del minero corre más rápido de lo normal. La dureza del trabajo en las entrañas de la montaña y su temprana fecha de caducidad se compensan con un disfrute acelerado en la superficie

¿Qué enfermedades pueden contraer?

La sobre exposición a sílice cristalina respirable puede causar enfermedades de vías respiratorias, cáncer..

¿Qué recogen los mineros?

La minería es una actividad con la que identificamos los lugares donde hay minerales para sacarlos de allí y procesarlos para construir casi todo lo que vemos a nuestro alrededor.

¿Minería en la superficie?

Es un tipo de minería en la cual se explotan minas, teniendo que cortar césped.

¿Minería subterránea ?

Consiste en excavar hoyos y paisajes desde la superficie de la tierra.

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Ficha de investigación (sales minerales y vitaminas)

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Ficha de investigación (sales minerales y vitaminas)

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Tipo de nutriente:

Micronutrientes

Funciones:

Estimula el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones

Fuentes principales:

Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de corral

Otras consideraciones:

Son esenciales para la vida

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Tipo de nutriente:

Macronutriente.

Funciones:

Es la segunda fuente de energía, almacenan energía, sirven de estructura para producir hormonas y facilitan el transporte de varias vitaminas.

Fuentes principales:

Aceite, frutos secos, mantequilla, margarina, carne y aguacate.

Otras consideraciones:

Grasas saturadas (menos saludable).

Grasas insaturadas (saludable).

Grasas trans: se crean artificialmente.

Las grasas le dan al cuerpo la energía que necesita para trabajar adecuadamente.

La mayor parte de los ataques cardíacos son causados por las grasas.

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Zoe:

Hola, buenos días, buenas tardes o buenas noches depende de cuando lo escuchéis. Os preguntaréis que podcast tan raro, puees… Bienvenidos a un podcast super divertido, con muchos invitados y famosos trucos, y sobre todo información que necesitaréis. Esta va a ser nuestra primera vez, así que estaremos un poquito nerviosos, pero he invitado a unos especialistas que os explicarán y os darán consejos sobre la actividad física y buenos hábitos de alimentación.

Estos especialistas de los que estoy hablando acaban de salir hace muy poco de estas carreras tan apasionantes. Nos acompañan unos especialistas, que son Mario Fernández Leal, Sergio Esteban Mena, Daniela Calvo Carpio y yo, que estaré encantada de presentaros este programa, Daniela Zoe Holguín Santos.

Bueno pues, Mario, ¿Qué tengo que hacer yo cuando vaya a entrenar o hacer actividad física?¿Nos podrías explicar acerca de este tema?

Mario:

¡Pues claro que sí!

Aquí está mi compañero Sergio que me ha acompañado en esta asombrosa carrera, hemos estado investigando y observando y hemos sacado 9 consejos para realizar una buena actividad física:

Sergio

Primeramente es necesario un control regular por parte de tu médico para vigilar tu estado de salud y considerar el impacto de esta actividad deportiva para el equilibrio de tu salud.

Lo primero que se tiene que hacer en un entrenamiento es el calentamiento, ya que esto prepara a nuestro organismo para el esfuerzo posterior.

El siguiente consejo es que tienes que tener una concentración durante la práctica, es decir, conocer tus límites y ser consciente de tus capacidades en todo momento.

También es necesario un seguimiento de la planificación y programación establecidas respetando cargas de entrenamiento, tiempos de recuperación, etc.

Para realizar una buena actividad física es muy importante estar hidratado y una alimentación equilibrada.

Mario:

Es imprescindible ser consciente del entrenamiento y la competición, pero también es importante disfrutarlo, aunque el entrenamiento a veces tiene momentos duros

Al final de cada entrenamiento es necesario realizar estiramientos. Esto se hace caminando suave y respirando profundamente y estirando los músculos más utilizados en la sesión.

Después de realizar cualquier tipo de actividad física es necesario descansar entre 8-10 horas de sueño y distribuir bien el esfuerzo a lo largo de la sesión. Además también se podrían utilizar técnicas como la fisioterapia.

Para conseguir cualquier tipo de objetivo es necesario la paciencia y las constancia.

Y esto es todo lo importante.

Zoe:

Vale, muchísimas gracias por esta información tan interesante, cuando vaya a entrenar procuraré hacer todas estas recomendaciones que nos habéis dado, y así ser más productiva de lo que era antes. Ahora, para complementar la actividad física, necesitaremos una buena alimentación, tanto saludable como equilibrada, ¿no Daniela?, ¿me podrías hablar un poco sobre los buenos hábitos para la alimentación?

Daniela:

Por supuesto, he estado pensando sobre este tema desde que inicié esta carrera, y nunca he sabido cómo complementar la actividad física con la alimentación para que, como has dicho tú, sea equilibrada y saludable. Pero bueno, después de muchas investigaciones he podido sacar unos cuántos hábitos de alimentación saludable necesarios para la vida, para cuando se haga actividad física y cuando no hagas.

El primero es que tienes que controlar las proporciones de comida debido a que no debes comer demasiada cantidad de un alimento, un ejemplo es un obrero no puede comer la misma pauta de alimentación que un administrativo.

Hay que comer frutas y verduras porque son alimentos ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.

Distribuir adecuadamente las comidas diarias, el cuerpo consume energía durante todo el día, así que debemos suministrar nutrientes de forma regular.

Tomar agua. Beber agua es fundamental, depende del físico de cada cuerpo, hay que beber más o menos agua.

Comer despacio y masticar bien los alimentos, con esto podremos saborear más las comidas y también nos va a facilitar nuestra digestión.

Evitar el consumo de comida chatarra, a pesar de tener un buen sabor, no aportan la calidad de nutrientes necesarios para tener una buena salud y son alimentos que contienen muchas grasas saturadas y azúcares.

Consumir pescado al menos dos veces por semana, se recomienda esto porque aporta proteínas de alta calidad nutricional, vitamina D, minerales y Omega 3.

Y yo creo que eso es lo más importante para cualquier alimentación.

Zoe:

Anda, no sabía todos esos hábitos, tomaré nota y aprenderé de ello.

Bueno, pues ya sabéis cómo complementar una buena actividad física con una alimentación equilibrada y saludable, y aunque no hagas ejercicio es importante una buena alimentación.

Muchas gracias Daniela, Sergio y Mario por venir a este nuevo programa y explicarnos todos estos datos importantes, interesantes y sobre todo necesarios.

Espero que este programa os haya servido a mucha gente.

Recuerda que puedes venir algún día y compartir tu opinión o algún tema interesante que tu elijas.

Gracias por escucharnos, para más podcast como este, necesitamos mucho apoyo, así que recordar dar me gusta, seguirnos y compartir este podcast para poder conocer a muchos más especialistas que nos hablen de cosas maravillosas.

Un saludo, espero que vuestro día os vaya muy bien.