# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Αζαάμπ  - Βλάρα  - Βορδώνη  - Κασίμη 

# data[].attributes.body
Η σκοποβολή στους Ολυμπιακούς Αγώνες ξεκίνησε με μεγάλη ποικιλία αγωνισμάτων τον 20ο αιώνα, φτάνοντας το 1920 στο ρεκόρ των 21. Από το 1924 ο αριθμός μειώθηκε, αλλά από το 1984 προστέθηκαν και αγωνίσματα γυναικών. Συνολικά, από το 1896 έως το 2008, Έλληνες σκοπευτές συμμετείχαν σε 22 διοργανώσεις, κατακτώντας 10 μετάλλια. Σημαντική επίδοση πραγματοποίησε ο Μιχάλης Διαμάντης, κερδίζοντας χρυσά μετάλλια το 1996 και το 2000 για την Αυστραλία.

Παράλληλα, παρουσιάζονται οι ομοιότητες και διαφορές του αθλήματος της σκοποβολής ανάμεσα στην αρχαία Ελλάδα και τη σύγχρονη εποχή.

Σημαντική διαφορά αποτελεί η συμμετοχή των γυναικών, μιας και ο ρόλος της κοινωνικά δεν της το επέτρεπε παλαιότερα. Η σκοποβολή στους Ολυμπιακούς Αγώνες ξεκίνησε με μεγάλη ποικιλία αγωνισμάτων τον 20ο αιώνα, φτάνοντας το 1920 στο ρεκόρ των 21. Από το 1924 ο αριθμός μειώθηκε, αλλά από το 1984 προστέθηκαν και αγωνίσματα γυναικών. Συνολικά, από το 1896 έως το 2008, Έλληνες σκοπευτές συμμετείχαν σε 22 διοργανώσεις, κατακτώντας 10 μετάλλια. Σημαντική επίδοση πραγματοποίησε ο Μιχάλης Διαμάντης, κερδίζοντας χρυσά μετάλλια το 1996 και το 2000 για την Αυστραλία. Παράλληλα, παρουσιάζονται οι ομοιότητες και διαφορές του αθλήματος της σκοποβολής ανάμεσα στην αρχαία Ελλάδα και τη σύγχρονη εποχή.

Το πιο βασικό κοινό που είχε το τότε με το τώρα, είναι ότι οι Ολυμπιακοί Αγώνες γίνονται ανά 4 χρόνια.

Σημαντική διαφορά αποτελεί η συμμετοχή των γυναικών.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Αζαάμπ - Βλάρα  - Βορδώνη - Κασίμη

# data[].attributes.headline
Η σκοποβολή ως παραολυμπιακό άθλημα

# data[].attributes.subject
Η σκοποβολή ως παραολυμπιακό άθλημα

# data[].attributes.body
Οι σκοπευτές και οι σκοπεύτριες, λόγω των διαφορετικών τύπων κινητικής αναπηρίας που παρουσιάζουν (ακρωτηριασμό, παραπληγία, τετραπληγία ή άλλη αναπηρία) κατατάσσονται σε περισσότερες από μια κατηγορίες.

Ανάλογα με τις δυνατότητες και τους περιορισμούς που υπάρχουν (λειτουργικότητα κορμού, ισορροπία στο κάθισμα, μυϊκή δύναμη, κινητικότητα άνω-κάτω άκρων κ.ά.), καθώς επίσης και τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες στη σκοποβολή, οι αθλητές χωρίζονται σε δύο γενικές κατηγορίες: την SH1 και την SH2.

Βασική διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι στην SH2 επιτρέπεται ειδικό στήριγμα με συγκεκριμένες προδιαγραφές για να στηρίζεται το όπλο.
Για την αγωνιστική καρέκλα, η οποία μπορεί να είναι αναπηρικό αμαξίδιο ή σκαμνί, ισχύουν, ανάλογα με την κατηγορία, προδιαγραφές που αφορούν στην πλάτη της καρέκλας και τα στηρίγματα που χρησιμοποιούνται (τραπεζάκι ή πάγκος).

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Ατσαλάκη - Καλαφάτη

# data[].attributes.body
Η ιστορία της πετοσφαίρισης ξεκινά το 1895 από τον Αμερικανό καθηγητή Γουίλιαμ Μόργκαν, ο οποίος επινόησε το βόλεϊ για να δημιουργήσει ένα ασφαλές ομαδικό παιχνίδι κλειστού χώρου. Η επιτυχία του οδήγησε στη διασπορά του άθληματος παγκοσμίως, με την Ελλάδα να εισάγει το βόλεϊ το 1922.

Στο χώρο του βόλεϊ, το γήπεδο έχει συγκεκριμένες διαστάσεις.

Μάθε μαζί μας τις βασικές έννοιες του volley εδώ.

Η κάθε ομάδα πετοσφαίρισης αποτελείται από έξι παίκτες και μπορεί να έχει έξι αναπληρωματικούς. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, οι παίκτες μετακινούνται σε διάφορες θέσεις, ενώ ισχύουν κανόνες σχετικά με τις επιθετικές ζώνες και τις αλλαγές στη σύνθεση της ομάδας.

Μάθε μαζί μας τη βασική σύνθεση της ομάδας 4:2 στην πετοσφαίριση εδώ.

O στόχος του παιχνιδιού είναι να περάσει η μπάλα πάνω από το δίχτυ και να ακουμπήσει το έδαφος του αντιπάλου. , Tο άθλημα παίζεται επίσης σε άμμο και χιόνι.

Η πετοσφαίριση, είτε αντρική είτε γυναικεία, έγινε επίσημο Ολυμπιακό άθλημα στους Σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 1964. Παρά το γεγονός ότι παρουσιάστηκε ως άθλημα επίδειξης στους Ολυμπιακούς του 1924, χρειάστηκε να περάσουν 40 χρόνια για να αναγνωριστεί ως Ολυμπιακό άθλημα.

Παρότι η Ελλάδα δεν έχει καταφέρει να προκριθεί σε ολυμπιακά τουρνουά, η ομάδα των ανδρών είχε καλή επίδοση στην Ολυμπιάδα της Αθήνας το 2004, τερματίζοντας στην 5η θέση, ενώ η γυναικεία ομάδα κατέλαβε την 9η θέση. Το μπιτς βόλεϊ, που περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1996, συγκεντρώνει 24 ζευγάρια ανδρών και 24 γυναικών.

# data[].attributes.headline
Αρχική σελίδα

# data[].attributes.subject
Αρχική σελίδα

# data[].attributes.body
Θα δείτε σε μορφή άρθρων, τις εργασίες μας στο μάθημα Θα δείτε σε μορφή άρθρων, τις εργασίες μας στο μάθημα "Ζώνη Δημιουργικών Δραστηριοτήτων". Η θεματική με την οποία καταπιαστήκαμε ήταν "Αθλητισμός και ευ ζειν".

Μπορείτε να δείτε και το blog μας.

# data[].attributes.attachment_caption
Οι μαθητές παίρνουν συνέντευξη από τους συμμαθητές τους

# data[].attributes.headline
Οι αθλητές του σχολείου μας

# data[].attributes.subject
Οι αθλητές του σχολείου μας

# data[].attributes.headline
Ασφάλεια στους χώρους άθλησης

# data[].attributes.subject
Ασφάλεια στους χώρους άθλησης

# data[].attributes.body
Στο Νόμο 2725 του 99, στο Άρθρο 56Β περί άδειας λειτουργίας των αθλητικών εγκαταστάσεων, αναφέρεται πως για τη λειτουργία οποιουδήποτε αγωνιστικού χώρου ή χώρου άθλησης απαιτείται άδεια αναγκαίων προϋποθέσεων ασφαλείας για αθλούμενους και θεατές. Μέσα στα απαιτούμενα είναι και η βεβαίωση της οικείας ομοσπονδίας για την καταλληλότητα και την ασφάλεια του χώρου καθώς και μελέτη πυροπροστασίας.

Σε τι βαθμό όμως τηρούνται οι κανόνες υγιεινής και πρόληψης τραυματισμών;

Σε έρευνα που έγινε το 2017 συμμετείχαν 1728 άτομα. Από τους συμμετέχοντες τα 792 ήταν παιδιά (610 αγόρια και 182 κορίτσια, έτος γέννησης 2003–1998), οι 377 άνδρες αθλητές και οι 90 γυναίκες αθλήτριες ερασιτεχνικών ομάδων καλαθοσφαίρισης (έτος γέννησης 1997–1979). Όσον αφορά στους ασκούμενους των γυμναστηρίων, οι άνδρες (έτος γέννησης 1997–1963) ασκούμενους ήταν 278 και οι γυναίκες 193 (έτος γέννησης 1997–1966).

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα παιδιά, οι ερασιτέχνες αθλητές/τριες και οι ασκούμενοι/νες δεν γνωρίζουν και δεν εφαρμόζουν πολλούς από τους κανόνες πρόληψης ατομικής υγιεινής και τραυματισμών, ενώ οι αθλητές/τριες είναι πιο συνεπείς στην εφαρμογή των κανόνων πρόληψης συγκριτικά με τους ασκούμενους/νες. Επιπλέον, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο συχνότερα τηρούνται οι κανόνες ατομικής υγιεινής και τραυματισμών τόσο σπανιότερα προκαλούνται μεταδοτικές ασθένειες και τραυματισμοί. Όσον αφορά στους κανόνες ασφαλείας στους χώρους άσκησης και άθλησης, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπάρχει έλλειψη σχεδίου έκτακτης ανάγκης καθώς και ότι τα μέλη δεν γνωρίζουν ποια πρέπει να είναι η συμπεριφορά τους σε μία τέτοια κατάσταση.Για περισσότερα εδώ.

https://youtu.be/sie2crOZI-Y?feature=shared

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Απλαδά - Γιαννακόπουλου - Καραπετιάν 

# data[].attributes.headline
Καλαθοσφαίριση – Basketball

# data[].attributes.subject
Καλαθοσφαίριση – Basketball

# data[].attributes.body
Η καλαθοσφαίριση γνωστή ως μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα. Παίζεται με 5 παίκτες. Οι 5 θέσεις των παικτών αντιστοιχούν στις παρακάτω:

1: play maker

2: shooting guard

3: small forward

4: power forward

5 :  center

Κατα τη διάρκεια ενός αγώνα, ο κοινός τους στόχος είναι να σκοράρουν περισσοτέρους πόντους. Το γήπεδο από κάθε πλευρά έχει την γραμμή του τρίποντου που αν σουτάρεις από εκεί μετράει για 3 πόντους και από μέσα από αυτή για 2. Ο αγώνας έχει διάρκεια 40 λεπτά, τα οποία χωρίζονται σε 4 δεκάλεπτα.

Λίγα πράγματα για τους κανόνες...

Ο συνολικός χρόνος της επίθεσης μιας ομάδας είναι 24'' ενώ για να περάσει μια ομάδα την μπάλα από το δικό της μισό γήπεδο στο αντίπαλο μισό έχει μόνο 8''.

"βήματα": Δεν επιτρέπεται να τρέχει κάποιος κρατώντας την μπάλα. Ανταυτού, θα πρέπει ειτε ταυτόχρονα να κτυπά τη μπάλα στο πάτωμα, είτε να σταματήσει και να δώσει πάσα. Αλλιώς, ο αγώνας διακόπτεται και η μπάλα πηγαίνει στην αντίπαλη ομάδα.

Το "Εμπρός - πίσω" ως κανόνας, αφορά το οτι δεν επιτρέπεται με κανέναν τρόπο να ξαναγυρίσεις, αφού περάσεις την γραμμή του κέντρου κατα τη διάρκεια της επίθεσης.

Πόσο καλά γνωρίζεις την τεχνική του σουταρίσματος; Δοκίμασε εδώ.

Η ΕΛΛΑΔΑ στο μπάσκετ έχει βγάλει πολύ δυνατούς παίκτες και έχει κατακτήσεις σε ευρωπαϊκά κ εθνικής και ελληνικες ομάδες. Μερικά γεγονότα που ξεχωρήσαμε

Πρώτο Ευρωπαϊκό στην Ελλάδα (ΑΕΚ) 4/4/1968

Παναθηναϊκός: Σε διεθνές επίπεδο έχει κατακτήσει 6 ευρωπαϊκά πρωταθλήματα (1996, 2000, 2002, 2007, 2009, 2011) και ένα διηπειρωτικό κύπελλο, πετυχαίνοντας δύο φορές το Τριπλ Κράουν το 2007 και το 2009.

Ολυμπιακός κατα τη διάρκεια της Ευρωλίγκα ενάντια στη Μπαρτσελόνα 73-58 (1997),  με την ΤΣΣΚΑ Μόσχας 62-61 (2012), με τη Ρεάλ Μαδρίτης 100-88 (2013)

Αλλά και σε Εθνικό επίπεδο... η Εθνική Ελλάδος 14/6/1987 νίκησε με 103-101 την Σοβιετική Ένωση στον τελικό του ΣΕΦ και κατέκτησε την κορυφή της Ευρώπης κόντρα σε όλα τα προγνωστικά. Το 2005 στον τελικό με τη Γερμανία, έδωσε στην Ελλάδα το δεύτερο χρυσό της μετάλλιο στη διοργάνωση μετά τον θρίαμβο του 1987.

εδώ.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Απλαδά - Γιαννακόπουλου - Καραπετιάν

# data[].attributes.headline
Παραολυμπιακή Καλαθοσφαίριση

# data[].attributes.subject
Παραολυμπιακή Καλαθοσφαίριση

# data[].attributes.body
Η καλαθοσφαίριση με αμαξίδιο επινοήθηκε το 1946. Η ανάπτυξη της ξεκίνησε στο Νοσοκομείο Αποκατάστασης του Στόουκ Μάντεβιλ. Ο Δρ. Λούντβιχ Γκούτμαν, σε μια προσπάθεια να βοηθήσει στην αποκατάσταση βετεράνων με αναπηρία που είχαν πολεμήσει στο 2ο παγκόσμιο πόλεμο, διοργάνωνε αγώνες Καλαθοσφαίρισης. Έκτοτε, το άθλημα αναπτύχθηκε ραγδαία παγκοσμίως και εισήχθη στους πρώτους Παραολυμπιακούς Αγώνες, στη Ρώμη το 1960.

Στις μέρες μας, η Καλαθοσφαίριση με αμαξίδιο έχει διαδοθεί σε περισσότερες από 80 χώρες.

Ανώτερος διοικητικός οργανισμός του αθλήματος είναι η Διεθνής Ομοσπονδία Καλαθοσφαίρισης με αμαξίδιο (IWBF – International Wheelchair Basketball Federation), η οποία έγινε ανεξάρτητη ομοσπονδία το 1993.

Στην Ελλάδα την ευθύνη για την ανάπτυξη του αθλήματος έχει η Ομοσπονδία Σωματείων Ελλήνων Καλαθοσφαιριστών με Καρότσι (Ο.Σ.Ε.Κ.Κ.), η οποία από το 1998 έχει αναγνωριστεί ως ανεξάρτητη ομοσπονδία.
Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες των τελευταίων ετών η Καλαθοσφαίριση με αμαξίδιο έχει αποτελέσει ένα από τα πλέον δημοφιλή αθλήματα, προσελκύοντας σε κάθε αγώνα περισσότερους από 10.000 θεατές.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Απλαδά - Γιαννακόπουλο  - Καραπετιάν

# data[].attributes.body
To  street μπάσκετ δημιουργήθηκε στις φαβελες, αφού άτομα που αγαπούσαν το άθλημα δεν είχαν την δυνατότητα να το κάνουν επάγγελμα. Μπάσετε χαμηλής ποιότητας , μπάλες από κάθε άθλημα και άτομα που απλά αγαπάνε το μπάσκετ . Το street πλέον  έχει φτάσει σε "άλλο επίπεδο" αφού διοργανώνονται τουρνουά με υψηλές χρηματικές αμοιβές και υποτροφίες σε μεγάλες ομάδες του εξωτερικού.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Αλεβίζος - Αμαραντίδη - Αναστασίου - Κάσση 

# data[].attributes.body
Το ποδήλατο αποτελεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο μεταφορίκο μέσο. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη χρονολογία στην οποία να αποδίδεται η εφεύρεση του ποδηλάτου, επομένως ούτε συγκεκριμένος εφευρέτης αυτού.

Η ποδηλασία είναι από τα  κλασικά Ολυμπιακά αθλήματα, αφού διεξάγεται  στις ολυμπιάδες από το 1896 στην Αθήνα.  Αγώνες  ποδηλασίας έγιναν  και στους μεσοολυμπιακούς το 1906. Στις ολυμπιάδες διεξάγονται τέσσερις  κατηγορίες  ποδηλατικών αγωνισμάτων: Ποδηλασία πίστας, ποδηλασία δρόμου, ορείνη ποδηλασία, ποδηλασία BMX. Οσο αφορα το Παραολυμπιακό κομμάτι η ποδηλασία δρόμου, εντάχθηκε το 1988 και παράλληλα το αγώνισμα, της πίστας το 1996. Η ποδηλασία είναι ενα άθλημα αντοχής με πολλές εμπειρίες, αδρεναλίνη και πάνω από όλα νέες γνωριμίες.  Ο κάθε ποδηλάτης, προηποθέτει κάτα τον αγώνα, να διαθέτει κράνος, γυαλία, γάντια, ειδικά παπούτσια και ειδική στολή. Αυτά ειναι τα πιό απαραίτητα για έναν αγώνα για έναν αρχάριο. Πριν τον αγώνα πρέπει να υπάρχει μία ειδική προετοιμασία διατροφής κάποιον ημερών και όλες τις προηγούμενες μέρες ενδυνάμωσει ποδιών και διάγνωση γιατρού. Οστόσο, για το ποδήλατο, ο κάθε αθλητής μπορεί να διαθέσει όσα χρήματα θέλει και μπορεί για να αγοράσει είτε ποδήλατο είτε τον εξοπλισμό αλλά το ποδήλατο τουλάχιστον να ξεπερνάει τα 1000 ευρώ για να μπορείς να πάρεις μέρος στους αγώνες.  Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που θέλει πάθος, υπομονή, δύναμη, αντοχή, ευελιξία και αγάπη.  Αυτό που χαρακτηρίζει την ποδηλασία είναι ότι όσες φορές πέσεις και χτυπήσεις είτε άσχημα είτε σοβαρά, να σηκωθείς να μην τα παρατήσεις και συνεχίσεις.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Βασιλάκη - Βίλια  - Διακουμοπούλου 

# data[].attributes.body
Το ποδόσφαιρο είναι ένα ομαδικό άθλημα που παίζεται ανάμεσα σε δύο ομάδες των έντεκα παικτών με μία σφαιρική μπάλα. Ο ποδοσφαιρικός αγώνας διεξάγεται σε ένα ορθογώνιο γήπεδο με φυσικό ή τεχνητό χλοοτάπητα πράσινου χρώματος και ένα «τέρμα» στο μέσο κάθε μιας από τις στενές πλευρές.

Το ποδόσφαιρο είναι σήμερα το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο. Στις αρχές του 21ου αιώνα ασχολούνταν με αυτό περισσότεροι από 250 εκατομμύρια αθλητές σε περισσότερα από 200 κράτη.

Οι επίσημοι κανονισμοί όπως για όλα τα διεθνή αθλήματα, έτσι και στο προσαρμοσμένο ποδόσφαιρο, έχουν διαμορφωθεί κανονισμοί οι οποίοι βασίζονται στους διεθνείς κανονισμούς της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου (FIFA) προσαρμοσμένες πάντα στις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Δες εδώ ένα video compilation με τα πιο ενδιαφέροντα κόλπα δεξιοτήτων (skill tricks) από ποδοσφαιρίστριες.

Πόσο καλά γνωρίζεις τα σήματα των ομάδων της Super League Ελλάδος; Δοκίμασε τις γνώσεις σου εδώ.

Το champions league

Το τουρνουά ξεκίνησε το 1955/56 με συμμετοχή 16 ομάδων και ονομάστηκε Ευρωπαϊκό Κύπελλο. Μετονομάστηκε σε Τσάμπιονς Λιγκ το 1992/93, ενώ με την πάροδο των ετών, οι ομάδες που συμμετέχουν αυξήθηκαν. Μάλιστα από το 2015/16, οι ομάδες που συμμετέχουν στην κορυφαία ευρωπαϊκή διασυλλογική διοργάνωση, είναι συνολικά 78.

# data[].attributes.attachment_caption
Εργασία των: Ακαμπουόνγκ - Ελευθεριάδης - Ζώη

# data[].attributes.headline
Σωματική διάπλαση – Body building

# data[].attributes.subject
Σωματική διάπλαση – Body building

# data[].attributes.body
Το bodybuilding απαιτεί πολλές "θυσίες" που κυρίως αφορούν στη διατροφή και στο προπονητικό πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια των δεκαετιών, έχει εξελιχθεί πάρα πολύ, με βασικούς σταθμούς και προσωπικότητες που κατα τη δική μας άποψη, έχουν ασκήσει την επιρροή τους και συνέβαλαν στη διαμόρφωση του αθλήματος στη σημερινή του μορφή.

Ακολουθεί μια σύντομη περίληψη που επισημαίνει σημαντικές δεκαετίες και αξιόλογους bodybuilders.

Δεκαετίες 1950-1960: Η Χρυσή Εποχή εμφανίζεται

Ξεκίνησε η χρυσή εποχή του bodybuilding, που σημαδεύτηκε από αυξημένο ενδιαφέρον και οργανωμένους αγώνες.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Steve Reeves, νικητής του Mr. Universe το 1950 και ο Reg Park, ο οποίος έπαιξε καθοριστικό ρόλο στη διάδοση του bodybuilding.

Δεκαετία '70: Η άνοδος του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ

Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ αναδείχθηκε "κυρίαρχη δύναμη", κερδίζοντας το Mr Olympia 7 φορές.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Arnold Schwarzenegger, ο Franco Columbu και ο Frank Zane έπαιξαν καθοριστικούς ρόλους κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής.

Δεκαετία '80: Η εποχή των εικόνων

Βασικές εξελίξεις: Το Bodybuilding κέρδισε δημοτικότητα, χάρη στην έκθεση στα μέσα ενημέρωσης και στις εμβληματικές προσωπικότητες.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Lee Haney και ο Dorian Yates αναδείχθηκαν, με τον Haney να κερδίζει οκτώ συνεχόμενους τίτλους Mr. Olympia.

Δεκαετία '90: Η Τιτανομαχία

Βασικές εξελίξεις: Ο έντονος ανταγωνισμός μεταξύ των θρύλων του bodybuilding καθόρισε αυτή την εποχή.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Dorian Yates συνέχισε την κυριαρχία του και η αντιπαλότητα μεταξύ του και του Shawn Ray καθήλωσε τους θαυμαστές του.

Δεκαετία 2000: Πρωταθλητές της Νέας Χιλιετίας

Βασικές εξελίξεις: Μια νέα γενιά bodybuilders εμφανίστηκε, με προόδους στην προπόνηση και τη διατροφή.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Ronnie Coleman έγινε κυρίαρχη δύναμη, κερδίζοντας οκτώ συνεχόμενους τίτλους Mr. Olympia, ενώ ο Jay Cutler αναδείχθηκε τρομερός ανταγωνιστής.

Δεκαετία 2010: Παγκοσμιοποίηση και Διαφορετικότητα

Βασικές εξελίξεις: Το Bodybuilding έγινε πιο παγκόσμιο, με έμφαση σε ποικίλες σωματικές διαστάσεις και μεθόδους προπόνησης.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Ο Phil Heath εξασφάλισε τη θέση του ως ένας σύγχρονος θρύλος, κερδίζοντας επτά τίτλους Mr. Olympia και άλλα διεθνή αστέρια όπως ο Kai Greene κέρδισαν εξέχουσα θέση.

2020: Η εξέλιξη συνεχίζεται

Βασικές εξελίξεις: Το Bodybuilding συνεχίζει να εξελίσσεται, αγκαλιάζοντας την τεχνολογία και δίνοντας έμφαση στη συνολική υγεία και ευεξία.

Ποιούς ξεχωρίσαμε: Η δεκαετία βλέπει έναν συνδυασμό καθιερωμένων πρωταθλητών που διατηρούν την κυριαρχία τους και νέα ταλέντα που ξεπερνούν τα όρια του αθλήματος.

Κατά τη διάρκεια αυτών των δεκαετιών, το bodybuilding έχει μετατραπεί από μια εξειδικευμένη ενασχόληση σε ένα παγκόσμιο φαινόμενο, με κάθε εποχή να συνεισφέρει στην πλούσια ιστορία και κληρονομιά του αθλήματος.

Διατροφή και προπόνηση

Η διατροφή του bodybuilding δίνει προτεραιότητα στις πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών, με καθοριστική την ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών. Οι δίαιτες επικεντρώνονται στην ακρίβεια, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ανάγκες και το χρονοδιάγραμμα. Η προπόνηση περιλαμβάνει προοδευτικές ασκήσεις αντίστασης που στοχεύουν σε μυϊκές ομάδες. Η περιοδικοποίηση και η διακύμανση της έντασης βελτιστοποιούν τα αποτελέσματα. Τόσο η διατροφή όσο και η προπόνηση εξελίσσονται συνεχώς, δίνοντας έμφαση στην ενσωμάτωση τεχνολογίας για εξατομικευμένα σχέδια και συνολική ευεξία.