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Fernández Alonso, M. C., Buitrago Ramírez, F., Ciurana Misol, R., Chocrón Bentata, L., García Campayo, J., Montón Franco, C., Redondo Granado, M. J., & Tizón García, J. (2007). Programa de prevención en salud mental en atención primaria (Grupo de Salud Mental del PAPPS). Atención Primaria, 39(Supl 3), 88-108. Recuperado de https://psicoterapiarelacional.es/Portals/0/Documentacion/JTizon/Fdez-Alonso%20et%20al_Tizon_2007_Programa-prevencion-SM-SAtencion%20Primaria.pd

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Autor, A. A. (Año). Título del documento [Archivo PDF].

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Simancas Fernández, M., Uribe Urzola, A., Espitia Garces, K. A., Montes Páez, M. I., Olivera Montalvo, Y. P., Ruiz González, E. P., Muñoz Argel, M. N., Montoya Arenas, D. A., Vélez Carvajal, J. D., Villamil Benítez, I. C., Medina Alean, E. R., Romero, A. M., & Sánchez, D. (2025). Guía para la promoción y prevención de la salud mental [Archivo PDF]. Editorial Universidad Pontificia Bolivariana. https://repository.upb.edu.co/bitstream/handle/20.500.11912/12287/GUIApromyprevsaludmental.pdf?sequence=1

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Fundación Primer Paso. (2020, 10 de octubre). ASAM: Prevención en Salud Mental y Atención Temprana [Video]. YouTube. https://youtu.be/uEw8lnUh55U

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ASAM: Prevención en Salud Mental y Atención Temprana

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TEDx Talks. [TEDx Talks] (31 de mayo de 2022). Salud mental, la clase que nadie nos dió | Fernando Lemarroy | TEDxTecdeMty [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=_9agX3gY1jU

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Salud mental, la clase que nadie nos dió | Fernando Lemarroy | TEDxTecdeMty

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Psicología y Mente. (s.f.). 10 hábitos para prevenir trastornos mentales. Recuperado el 25 de junio de 2025, de https://psicologiaymente.com/clinica/habitos-prevenir-trastornos-mentales

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10 hábitos para prevenir trastornos mentales

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Una serie de hábitos para prevenir trastornos mentales que, si aplicas a tus rutinas cotidianas, refuerzan tu salud mental ante los problemas y la adversidad.

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Essential Elements. (s.f.). Importancia de la salud mental adolescente. Recuperado el 26 de junio de 2025, de https://essentialelements.top/salud-mental-en-adolescentes/

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👉Importancia de la Salud Mental Adolescente - ESSENTIAL ELEMENTS

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La adolescencia es, junto con la infancia, la época de la vida en la que más cambios sufrimos. En este post te explico causas y soluciones para mantener un estado mental y emocional óptimos durante la adolescencia.

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Guiainfantil.com. (s.f.). La salud mental de los niños. Recuperado el 26 de junio de 2025, de https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/la-salud-mental-de-los-ninos/?amp

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Señales y tratamiento para los trastornos mentales de los niños

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¿Qué situaciones pueden alterar la salud mental de los niños? Acoso escolar, Trastorno de déficit de atención, violencia en la familia o la muerte de un ser querido pueden afectar a los niños. Conoce las señales más comunes que indican trastorno o enfermedad mental en los niños.

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NeuroClass. (s.f.). Prevención y promoción de la salud mental. Recuperado el 26 de junio de 2025, de https://neuro-class.com/prevencion-y-promocion-de-la-salud-mental/

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Los avances científicos en salud nos han abierto las puertas para el manejo, prevención y tratamiento de diversas enfermedades; dándonos la cura para patologías físicas que aún no conocíamos. Por otra parte, en salud mental, el manejo de los trastornos y sus respectivas consecuencias es un proceso largo y complejo. Además, en muchos países, la salud mental no se toma en cuenta como una prioridad. Por el contrario, en algunos de ellos se puede llegar hasta estigmatizar el asistir al psicólogo o al psiquiatra. Aun así, con el paso del tiempo se está iniciando la implementación de tales modelos y programas de prevención y promoción de la salud mental. No obstante, el camino es largo y presenta muchas dificultades para una correcta ejecución.

Implicaciones de los problemas de la salud mental

Para comenzar, es importante aclarar que las enfermedades mentales son comunes, discapacitantes y crónicas. Steel et al., (2014) realizaron un metaanálisis de 174 encuestas en 65 países diferentes sobre la incidencia de estas enfermedades. Dentro de los resultados encontraron que 1 de cada 5 personas habían sufrido de una enfermedad mental en algún momento. Este número corresponde al 17,6% de población. Como resultado, se evidenciaron principalmente trastornos del estado de ánimo en mujeres y abuso de sustancias en los hombres.

Por otro lado, Irarrázaval et al., (2016) indicaron que los principales trastornos en adultos son: las fobias, el trastorno depresivo mayor y el abuso de alcohol. Por otra parte, en los niños son más frecuentes el TDAH, trastornos de comportamiento y trastornos ansiosos. Además, este estudio reflejó las grandes dificultades de acceso a tratamientos adecuados.

Asimismo, se ha encontrado que estas patologías no solo afectan el ámbito de salud. Es decir, se observó un costo importante a nivel social y económico. Entre estos se deben incluir problemas de desempleo, reducción de la productividad, dificultades en familia y comunidad, muertes prematuras, entre otras.

Esto nos indica no solo la alta incidencia de las enfermedades mentales sino la importancia y urgencia de realizar una adecuada implementación de programas o modelos de promoción y prevención de la salud mental.

Tratamientos actuales para el manejo de la salud mental

En la investigación realizada por Irarrázaval et al. (2016) se indica que actualmente el modelo usado para el manejo de las enfermedades mentales está siendo insuficiente. Una de las grandes críticas es que los tratamientos son paliativos y enfocados principalmente hacia el uso de medicamentos.

Un ejemplo de ellos es la esquizofrenia. En este caso, el uso de fármacos antipsicóticos es el principal tratamiento ya que reduce los síntomas psicóticos. No obstante, se está dejando de lado el tratamiento de otros déficits asociados como los cognitivos y la disfusión propia de la enfermedad.

En el caso de otras enfermedades, el panorama de tratamiento no cambia. La mayoría de las veces, se enfocan principal, y casi exclusivamente, en el tratamiento farmacológico. En consecuencia, se tratan solo algunos síntomas y, en muchos casos, sin la efectividad esperada.

Como resultado, se dejan de lado programas de prevención u otro tipo de terapias asociadas como pueden ser las intervenciones psicológicas y sociales. Estas últimas pueden ayudar a mitigar los síntomas y a reducir los posibles avances y recaídas en los trastornos.

La implementación de la promoción en salud integral lleva a crear condiciones sociales, individuales y del entorno que permiten un desarrollo psicofisiológico para mejorar la vida de las personas. Por otro lado, la prevención en salud mental está dirigida a minimizar los factores de riesgo y consolidar lo factores protectores útiles a lo largo de la vida. Con esto, se pueden modificar procesos que contribuyen a desarrollar o agudizar la enfermedad mental.

Con el uso del modelo de prevención y promoción puede ayudar a tener un adecuado funcionamiento en las actividades de la vida diaria. Además, sirve de apoyo para que las personas puedan estar capacitadas para resolver y mantenerse libres de problemas cognitivos, de conducta y emocionales que pueden afectar su funcionamiento general.

El Instituto de Medicina de Estados Unidos, plantea tres niveles de intervención preventiva, desde los cuales deben surgir los diferentes tipos de programas de prevención e intervención. Se mencionan a continuación:

Universal: está dirigida al público general o a población no identificada con un riesgo. En este caso, la intervención es deseable para todos.

Selectiva: se centra en las personas o grupos que tiene un alto riesgo de desarrollar algún trastorno mental.

Indicada: este tipo de intervención se enfoca en individuos de alto riesgo identificados con signos o síntomas mínimos pero detectables de un trastorno mental, sin cumplir con los criterios diagnósticos.

Existen múltiples aspectos que hacen útil la aplicación del modelo de prevención y promoción en la salud mental. Uno de ellos es la detección de los estados mentales de riesgo como puede ser la presencia de déficits neuropsicológicos o tener a un familiar con algún tipo de enfermedad mental. Otra utilidad es la promoción de estilos de vida saludables a nivel mental. Además, de la prevención de situaciones de riesgo que incrementan la posibilidad de desarrollar algún tipo de enfermedad.

Ejemplos de intervenciones preventivas

Actualmente, existen programas enfocados en la prevención y promoción de la salud mental. Suelen centrarse en los trastornos específicos más comunes. En este caso, nos enfocaremos en algunas de estas intervenciones utilizadas en niños y adolescentes. Esto se debe a la importancia que tiene un adecuado aprendizaje emocional en tal etapa de la vida, pues consecuentemente mejorará su calidad de vida.

En primer lugar, hablaremos de algunos programas a nivel universal, enfocados principalmente en la prevención. Algunos de ellos son:

Programa de capacitación en habilidades para la vida (LST): el objetivo de este programa es prevenir el consumo de alcohol, uso de drogas y comportamientos violentos en adolescentes. Está diseñado para enseñar habilidades sociales y de autogestión y resistencia a las drogas.

Programa de acción positiva: diseñado para mejorar el aprendizaje del comportamiento positivo y socioemocional en niños y adolescentes.

En segundo lugar, tenemos los programas de intervención a nivel selectivo o indicado. En este caso, los participantes tienen una muy alta probabilidad de desarrollar algún trastorno mental. Para ejemplificar algunos tenemos:

Tratamiento de Cuidado Temporal Oregon (TFCO): Intervención para adolescentes con antecedentes de trastornos emocionales, conducta antisocial y delincuencia. En ellos se entrenan a familias para que provean a los adolescentes límites claros, consecuencias apropiadas y refuerzo positivo a las conductas adecuadas.

Programa blues: en este caso, se realiza una intervención cognitivo conductual grupal enfocada en adolescentes con síntomas prodrómicos de depresión. Busca dar apoyo social y ayudar a reestructurar los pensamientos desadaptativos. Además, promueve el desarrollo de planes para responder a los futuros factores de estrés.

A pesar de mostrar algunos ejemplos, es importante aclarar que existen muchos otros tipos de intervención. Aun así se debe recalcar que, a pesar de la existencia de estos programas, la aplicación a nivel general es muy limitada.

Conclusión

Como ya hemos visto, la salud mental debe convertirse en una prioridad para todos. El mundo en el que vivimos, donde estamos expuestos a niveles de estrés mucho mayores, nos muestra la necesidad de conocer cómo manejarla para que no afecte nuestro desempeño. Asimismo, el aumento de los trastornos mentales relacionados con esta dificultad muestra aún más la importancia de cuidar nuestra mente.

Por lo tanto, cada vez es más indispensable la implementación de un modelo de prevención y promoción de la salud mental. Es decir, un tratamiento que no solo implique el aspecto farmacológico, sino que contemple factores de cuidado como el apoyo psicosocial, fundamental para manejar adecuadamente estos trastornos. Además, enfocarnos en la prevención de estos trastornos puede ayudar a que en un futuro se disminuyan notablemente los casos y consecuencias, mejorando la calidad de vida de todos.

Referencias bibliográficas

Irarrázaval, M., Prieto, F., y Armijo, J. (2016). Prevención e intervenciones tempranas en salud mental: Una perspectiva internacional. Acta bioethica, 22(1), 37-50. https://doi.org/10.4067/S1726-569X2016000100005

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Steel, Z., Marnane, C., Iranpour, C., Chey, T., Jackson, J. W., Patel, V., y Silove, D. (2014). The global prevalence of common mental disorders: A systematic review and meta-analysis 1980-2013. International Journal of Epidemiology, 43(2), 476-493. https://doi.org/10.1093/i

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Prevención y promoción de la salud mental

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Los avances científicos en salud nos han abierto las puertas para el manejo, prevención y tratamiento de diversas enfermedades; dándonos la cura para patologías físicas que aún no conocíamos. Por otra parte, en salud mental, el manejo de los trastornos y sus respectivas consecuencias es un proceso largo y complejo.

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Hacer ejercicio regularmente: Actividades físicas como caminatas diarias de 30 minutos mejoran el estado de ánimo y la salud mental en general. Si no se puede hacer todo de una vez, se pueden distribuir en pequeñas sesiones durante el día.

Mantener una alimentación saludable:

Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y fibra, y baja en grasas y azúcares refinados, ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce la ansiedad y el estrés. También es importante mantenerse hidratado y moderar el consumo de cafeína y alcohol.

Priorizar un buen descanso:

Dormir al menos 7-8 horas diarias con horarios regulares es fundamental para mantener la energía y estabilidad emocional. Evitar la exposición a luz azul de dispositivos electrónicos antes de dormir mejora la calidad del sueños.

Practicar actividades relajantes: Técnicas como la meditación, ejercicios de respiración, relajación muscular, y disfrutar de hobbies o pasar tiempo en la naturaleza ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.

Mantener una actitud positiva y practicar la gratitud:

Centrarse en pensamientos positivos, reconocer y agradecer las cosas buenas de la vida, ayuda a equilibrar las emociones y a enfrentar mejor las dificultades.

Establecer metas y prioridades: Organizar las tareas diarias, aprender a decir “no” cuando se está sobrecargado y valorar los logros alcanzados contribuye a reducir la ansiedad y el estrés.

Mantener relaciones sociales saludables:

La conexión con familiares, amigos y la comunidad ofrece apoyo emocional y ayuda a proteger contra el estrés. Participar en actividades comunitarias o voluntariados también es beneficioso.

Desarrollar competencias emocionales y resiliencia:

Aprender a identificar, comprender y regular las emociones fortalece la capacidad para afrontar problemas y adaptarse a situaciones adversas.

Buscar ayuda profesional cuando sea necesario:

Consultar a psicólogos o profesionales de la salud mental puede ser clave para prevenir y manejar problemas emocionales antes de que se agraven.

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Ejemplo de infografía sobre salud mental. (s. f.). El Organizador Gráfico. Recuperado el 26 de junio de 2025, de https://www.elorganizadorgrafico.com/wp-content/uploads/2022/04/Ejemplo-de-Infografia-sobre-salud-mental.jpg