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Actividad física y salud psicológica en cuanto a la ansiedad y estrés 

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Actividad física y salud psicológica en cuanto a la ansiedad y estrés 

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Consiste en un estado de malestar psicofísico caracterizado por una sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desosiego ante lo que se vivencia como una amenaza inminente y de causa indefinida.

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Se define como la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

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El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a relajarte y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad. Hacer ejercicio también puede mejorar tu sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad.

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La actividad física puede ayudarte a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas.

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maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad 

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maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad 

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Mantenerte activo.

Tomar suplementos bajo supervisión médica.

Usar el aromaterapia.

Controlar los niveles de cafeína.

Pasar tiempo con tus seres queridos.

Masticar goma de mascar.

Escribir tus sentimientos.

Encontrar formas para reír (una película o libro de comedia)

Tener objetos de felpa o pelotas antiestrés

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EJERCICIOS PARA El ESTRÉS

Cardio:

Ayuda q mejor tanto el sistema cardiovascular, como el respiratorio y el inmune.

el organismo libera endorfinas y serotonina que ayuda a mejorar los niveles de estrés

Natación

cuando nadamos hacemos uso de “todas nuestras extremidades, articulaciones y grupos musculares, y al mismo tiempo regúlanos nuestra respiración, y así logramos fatigar y desestresar todo el cuerpo.

Yoga:

mejora la coordinación, la concentración e incluso la digestión, además de ayudar a dormir mejor y estar más relajado durante el día.

Boxeo

se combate el estrés y se mejora el sistema inmunológico. Además, es una buena opción para fortalecer la coordinación.