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¿Hay algo que me gustaría cambiar  de mi vida?

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¿Hay algo que me gustaría cambiar  de mi vida?

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Mi forma de ser: Mi debilidad, soy una persona muy susceptible, y fácilmente me puedo poner mal si alguien me dice algo grosero, me regaña sin ningún motivo, si tienen una actitud odiosa conmigo, etc.

Me gustaría poder percibir las emociones de los demás y si de verdad están enojados conmigo, o si solo estoy malinterpretando los gestos de la otra persona.

Mi manejo de emociones: Debido a que mi estado de ánimo cambia cada 5 minutos

Mi relacion con mis padres: Poder hacer que ellos me entiendan

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Hoy vamos a empezar

a trabajar en el

manejo de tus

EMOCIONES.

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¿Qúe es lo que me hace pensar que necesito terapia?

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¿Qúe es lo que me hace pensar que necesito terapia?

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Para mi estrés y para mejorar la relación con mis padres. Mi estrés es bastante constante y me genera dolores de cabeza y pensamientos de que no sirvo, de que nadie me quiere, que solo soy útil en temas de estudio, que soy débil emocionalmente, que todo el mundo es mejor que yo y que no debería vivir (el último pensamiento es poco probable que lo piense).

Cuando tengo sentimientos de estrés empiezo a agarrar objetos y tener comportamientos repetitivos (como golpear la mesa, mover demasiado las piernas, saltar, correr, etc); y al momento que tengo sentimientos de estrés empiezo a pensar que nadie me quieres y que soy inutil, que no puedo lograr nada.

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Cuando me siento con miedo, preocupado, triste o enfadado, ¿qué cosas dejo de hacer o hago con dificultad?

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Cuando me siento con miedo, preocupado, triste o enfadado, ¿qué cosas dejo de hacer o hago con dificultad?

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El estudio, comer y socializar

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¿Cómo sería mi vida si no sintiera tanto  miedo/preocupación/tristeza/enfado?

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¿Cómo sería mi vida si no sintiera tanto  miedo/preocupación/tristeza/enfado?

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Quizás seria mas bonita y podría hacer que los demás me tengan en cuenta

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¿Cómo de feliz soy en mis relaciones con mis amigos y familiares?

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¿Cómo de feliz soy en mis relaciones con mis amigos y familiares?

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Pues depende, debido a que mi estado de animo cambia contantemente (y lo mismo con otros aspectos de mi vida como el genero). Y en general, supongo que me siento bien, pero aveces me empiezo a sentir algo mal y que ellos no me quieren

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Si pudiera hacer desaparecer uno de mis problemas, ¿cuál elegiría?

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Si pudiera hacer desaparecer uno de mis problemas, ¿cuál elegiría?

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Mis inseguridades y manera débil de ser

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¿Cuál creen mis padres/amigos/hermanos/etc que es mi problema más importante, estoy acuerdo?

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¿Cuál creen mis padres/amigos/hermanos/etc que es mi problema más importante, estoy acuerdo?

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Padres: Mi genero, es obvio que ellos piensan que estoy mal con eso

(No estoy de acuerdo)

Amigos: Mi debilidad y mi animo, se que ellos quieren verme mucho mejor

(Estoy de acuerdo)

Hermano Mayor: Mi habilidades sociales

(Estoy de acuerdo)

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Escribe a continuación las principales razones por las que has venido a terapia. Incluye aquellas cosas de tu vida que te hacen pasarlo mal, así como aquellas cosas que las personas de tu alrededor piensan que son un problema para ti. Estas cosas pueden incluir emociones intensas de tristeza, ansiedad o enfado. Los problemas también pueden incluir actitudes o comportamientos que te llevan a meterte en problemas, o cosas que haces que pueden ser malas para ti o para los demás. Después de identificar los tres problemas principales, trabaja con tu terapeuta para identificar una meta asociada a cada problema o preocupación y que intentarás conseguir durante el tratamiento.

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Problema 1:

Ser menos débil: Soy una persona bastante debil emocionalmente

Meta 1:

Tener seguridad sobre mi genero: Buscar algún genero con el que de verdad tenga comodidad, y bueno, creo que se como empezar

Problema 2:

Tener menos inseguridades: Soy una persona bastante insegura sobre mi fisico y sobre mi vida

Meta 2:

Lograr defenderme en 1 pelea

Problema 3:

Disminuir mi ansiedad: Tengo bastante ansiedad y eso me impide cumplir mis metas

Meta 3:

Tener seguridad sobre mis emociones

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Cuando nos planteamos cambiar algo en nuestra vida a veces es difícil ver con claridad las distintas opciones que tenemos. Puede que ignoremos cosas que podría ser bueno cambiar, pero que no queremos modificar o que pensamos que sería demasiado difícil cambiar. Utiliza la siguiente hoja de trabajo para evaluar las distintas opciones o caminos que puedes tomar y reflexiona sobre las ventajas y desventajas de cada opción.

Elige algo que te estés planteando cambiar y evalúa las ventajas y desventajas de cambiarlo y de no cambiarlo. Fíjate en el ejemplo de Miguel para que te ayude a rellenar la hoja. Miguel está evaluando las ventajas e inconvenientes de dejar de llamar a su madre para comprobar que se encuentra bien

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BENEFICIOS DE  NO CAMBIAR: razones por las que seria bueno que las cosas sigan igual

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BENEFICIOS DE  NO CAMBIAR: razones por las que seria bueno que las cosas sigan igual

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MIGUEL: Si llamo a mi madre continuamente, tendré ﻿más posibilidades de saber si esta bien

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DESVENTAJAS DE NO CAMBIAR: razones por las que seria MALO que las cosas sigan igual

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DESVENTAJAS DE NO CAMBIAR: razones por las que seria MALO que las cosas sigan igual

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MIGUEL: Seguire poniéndome nevioso en baloncesto ﻿si mi madre llega tarde a recogerme

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BENEFICIOS DE CAMBIAR: razones por las que seria bueno que las cosas cambiaran

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BENEFICIOS DE CAMBIAR: razones por las que seria bueno que las cosas cambiaran

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MIGUEL: Podría hacer m﻿ás cosas con mis amigos y no molestaria tanto a mi madre

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DESVENTAJAS DE CAMBIAR: razones por las que podría resultarme dificl que las cosas cambiaran

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DESVENTAJAS DE CAMBIAR: razones por las que podría resultarme dificl que las cosas cambiaran

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MIGUEL: Al principio me preocuparia más por mi madre si no estuviera completame﻿nteseguro de que está bien

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