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1.-Manejo del aumento de la información y la sobrecarga informativa

2.-Desarrollo profesional continuo y aprendizaje a lo largo de la vida

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1. La empatía, la comunicación y el respeto por la diversidad.

2. Integración de nuevas tecnologías

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Carga académica y emocional.

Actualización constante del conocimiento.

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1.-la técnica pomodoro el cual nos ayuda a organizarnos para poder estudiar y enfocarnos mejor en bloques de tiempos de estudio dividido por bloques pequeños de descansos. Nos puede ayudar en cualquier curso que tengamos

2.-Revisar apuntes y explicarlos a uno mismo delante de un espejo ayuda a que nuestro cerebro relacione forzosamente la información de forma simplificada. Esto nos puede ayudar en cursos que tengan mas teoría y sea difícil memorizar como anatomía y biología.

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1. Active Recall:

Consiste en intentar recordar activamente la información sin verla.

Es util para memorizar datos concretos como en anatomia, farmacologia, etc

2. Enseñar a otros

Cuando puedes explicar un tema claramente a alguien más, realmente lo dominas.

Puedes hacerlo con compañeros o incluso "enseñar al aire" como si tuvieras una clase.

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1. Tiempo de estudio: La carrera de medicina requiere largas horas de estudo teorico y práctica clínica

2. Contacto con el sufrimiento: La carrera requiere tratar con pacientes graves o en situaciones límite puede ser emocionalmente desafiante

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1. Mantén vivos tus hobbies

Leer, pintar, tocar un instrumento, ver pelis, salir.

2. Evita compararte

Cada quien lleva su ritmo, solo concéntrate en tu propio progreso

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1. Active Recall (Recuerdo activo)

¿En qué consiste?

En lugar de releer o subrayar pasivamente, esta técnica implica autoevaluarte constantemente, forzando a tu cerebro a recordar la información sin verla.

Cómo aplicarla en medicina:

Haz preguntas tipo flashcards (puedes usar apps como Anki).

Después de leer un tema, escríbelo o explícalo sin mirar tus apuntes.

Usa preguntas tipo examen para practicar lo aprendido.

Por qué funciona:

Fortalece las conexiones neuronales y mejora la retención a largo plazo, lo cual es vital para recordar datos clínicos, anatomía, farmacología, etc.

2. Espaciado (Spaced Repetition)

¿En qué consiste?

Revisar la información en intervalos de tiempo específicos (en lugar de repasar todo de golpe antes del examen).

Cómo aplicarla en medicina:

Estudia un tema hoy, repásalo mañana, luego en 3 días, 7 días, etc.

Usa apps como Anki, que organizan la repetición espaciada automáticamente.

Por qué funciona:

Evita el olvido y fortalece la memoria a largo plazo, ideal para materias extensas

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1.-Practica deportes que te llamen la atención, en la universidad contamos con una amplia variedad de actividades deportivas.

2.-Realiza pequeñas pausas a tus sesiones de estudio y camina por las áreas verdes de la universidad si es que te encuentras ahí.

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1.- Grupos de estudio

Contenido ideal: Casos clínicos, discusión de conceptos complejos, repaso para exámenes.

Cómo implementarla:

Junta 3-5 personas con compromiso real.

Reúnanse con temas definidos y tiempo limitado.

Asignen roles o temas para que cada quien exponga.

Ejemplo en pediatría:

Un compañero expone sobre bronquiolitis, otro sobre fiebre sin foco y tú sobre convulsiones febriles.

2.- Repetición espaciada (Spaced Repetition)

Contenido ideal: Anatomía, farmacología, microbiología, fisiología — materias de mucha memorización.

Cómo implementarla:

Usa apps como Anki o RemNote

Estudia tarjetas cada día según el algoritmo de repaso.

Ejemplo en farmacología:

Crea tarjetas con nombre del fármaco, mecanismo de acción, efectos adversos y uso clínico.

Revisa las tarjetas diariamente según el sistema de repetición.

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Uso de herramientas digitales: Aplicaciones como Google Calendar o Trello pueden ayudar a organizar clases, prácticas, estudios y tiempo personal.

Participación en deportes universitarios: La universidad ofrece talleres deportivos como futsal, baloncesto, rugby, voleibol, etc. disponibles para todos los estudiantes.

Pausas activas durante el estudio: Tomar descansos de 5-10 minutos cada hora para estirarse o practicar respiración profunda.

Participación en eventos universitarios: Asistir a actividades como la Semana Universitaria o torneos deportivos para socializar y desconectar de las responsabilidades académicas.

Recursos de Apoyo Disponibles en la Universidad Científica del Sur

Bienestar Universitario

Ofrece programas de:

Acompañamiento psicológico

Charlas sobre salud mental, manejo del estrés y ansiedad

Talleres de habilidades blandas y autocuidado

Actividades Deportivas y Recreativas: La universidad promueve el deporte como herramienta de transformación personal, ofreciendo diversas disciplinas deportivas y eventos como torneos y talleres.

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1.- Inseguridad ciudadana / movilizaciones sociales

Solo en estos últimos meses se han desarrollado grandes movilizaciones y paros,

ante la impunidad de delitos como la corrupción, extorsión, sicariato y robos

pudiendo afectar a nuestro bienestar

2.- Integridad nacional

Somos un país rico culturalmente y des comunicado desafortunadamente, integrar los conocimientos de pueblos aborígenes supone un reto para el desarrollo médico personal y nacional

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1- Aprovechar los espacios muertos

En el autobús, en salas de espera o en las interminables filas que suelen armarse revisar, leer y/o escuchar contendió relacionado a algún curso

1.1 Para que contenido es más útil...

Para todos

1.2 Como aplicarlo...

Es tan simple como llevar el apunte en mano sentarte en la movilidad y leer (de estar parado algún video o audio

2.- Grabación de audios

Guarda relación con la propuesta anterior, consiste en grabar audios donde expliques algún tema a tratar

2.1 Para que contenido es más útil...

Para todos

2.2Como aplicarlo...

El celular lo llevamos a la mano con recurrencia, buscar un lugar sin ruidos y menos posibles distracciones para poder grabarlo y posteriormente escucharlo

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1.-Ejercicio fisico / practicar deportes

Este es un plus para todo lo que aprendamos, ayuda a las conexiones neuronales y la oxigenacion del cerebro entre otros beneficios

2.-Improvisacion agendada

Separar un tiempo para cualquier cosa que se nos pueda ocurrir

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1. Actividades recreativas

Dedica al menos 1-2 horas semanales a actividades que disfrutes (cine, pintura, música, leer por placer).

Únete a clubes estudiantiles o talleres culturales/artísticos en la universidad.

Participa en voluntariados o actividades que te conecten con otras personas fuera del ámbito médico.

2. Ejercicio físico

Realiza 30-45 minutos de actividad física, al menos 3-5 veces por semana.

Opciones prácticas: yoga, caminatas, entrenamiento funcional en casa, baile, bicicleta.

Algunas universidades ofrecen gimnasios gratuitos o con descuento, revisa si tienes acceso.

3. Descanso y sueño

Intenta dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Practica una rutina de sueño: evita pantallas antes de dormir, lee o medita.

Si no puedes dormir lo suficiente, usa siestas cortas (20-30 minutos) para recuperar energía.

4. Técnicas para reducir el estrés

Meditación (usa apps como Insight Timer, Calm o Headspace).

Respiración consciente o ejercicios de mindfulness.

Conversar con alguien de confianza o acudir a asesoría psicológica universitaria.