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a. ¿Qué me ha impactado más de lo que he aprendido al respecto del tema?

Lo que más me ha impactado de todo lo que he aprendido sobre el uso excesivo de pantallas y tecnología en la adolescencia es cómo puede afectar directamente el cerebro en desarrollo. Me sorprendió saber que se pueden producir cambios físicos en la corteza prefrontal, la zona encargada del autocontrol, la toma de decisiones y la atención. También me impactó entender que muchas aplicaciones, redes sociales y videojuegos están diseñados de forma consciente para enganchar al usuario, generando dependencia a través de la liberación constante de dopamina. Nunca me había detenido a pensar que algo tan cotidiano como revisar el celular o usar TikTok pudiera alterar tanto nuestras emociones, nuestra motivación y nuestra capacidad de concentración. b. ¿Cómo creo que esto puede afectar el desarrollo de los adolescentes?

Creo que el uso excesivo de pantallas puede afectar el desarrollo de los adolescentes de forma profunda y en varias áreas. A nivel cognitivo, limita la atención sostenida, disminuye la memoria y hace que se acostumbren a aprender de forma superficial. A nivel emocional, puede generar ansiedad, baja autoestima, dificultad para tolerar la frustración y dependencia emocional a las redes sociales. En el ámbito social, limita la capacidad de comunicarse cara a cara, disminuye la empatía y favorece el aislamiento, ya que muchos adolescentes prefieren interactuar a través de una pantalla que en persona. También impacta el desarrollo físico, provocando sedentarismo, insomnio, fatiga visual y cambios en los ritmos del sueño. Todo esto puede perjudicar su rendimiento escolar, su bienestar general y su construcción de identidad. c. ¿Puede esto afectar el entorno familiar o social en general, cómo?

Definitivamente, el uso desmedido de pantallas afecta no solo al adolescente, sino también a su entorno familiar y social. En casa, puede generar conflictos frecuentes entre padres e hijos por los límites en el uso del celular, el tiempo en redes o los cambios de humor. Además, reduce la comunicación familiar real, porque muchas veces cada miembro está aislado en su dispositivo, incluso cuando están juntos físicamente. A nivel social, afecta la capacidad de los adolescentes para desarrollar relaciones profundas, ya que las conversaciones cara a cara se reemplazan por mensajes breves o interacciones vacías en redes sociales. Esto puede generar una sensación de soledad o incomprensión, y debilita los lazos comunitarios. También puede generar una cultura de comparación constante, donde se valora más lo que se muestra en internet que lo que se vive en la realidad.

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2. Adicción a la dopamina e intoxicación de dopamina 

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2. Adicción a la dopamina e intoxicación de dopamina 

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La adicción a la dopamina se refiere a la dependencia que se genera cuando el cerebro busca constantemente estímulos que le produzcan placer rápido, como ocurre con las redes sociales, videojuegos, videos cortos y notificaciones constantes. En estos casos, el sistema de recompensa del cerebro se sobreestimula, y con el tiempo, el placer que antes se conseguía con poco, ya no es suficiente. Esto obliga al individuo a buscar estímulos más intensos o constantes, generando un círculo de dependencia que afecta la capacidad de disfrutar actividades más simples o naturales.

Por otro lado, la intoxicación de dopamina no es un término clínico formal, pero se usa para describir el efecto de sobrecargar al cerebro con tantos estímulos placenteros que se genera un “colapso” emocional. El resultado no es más placer, sino una pérdida de sensibilidad, desmotivación, fatiga mental y falta de interés por actividades normales. Ambas condiciones están relacionadas con el exceso de estímulos artificiales que alteran la producción y regulación natural de dopamina en el cerebro. La diferencia principal es que la adicción está relacionada con la búsqueda constante de ese estímulo, mientras que la intoxicación es el efecto de haberlo recibido en exceso. En ambos casos, se afecta el bienestar emocional, la atención, la motivación y el autocontrol.

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1. Efecto de las pantallas y la tecnología en la adolescencia

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1. Efecto de las pantallas y la tecnología en la adolescencia

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Durante la adolescencia, el cerebro aún se encuentra en desarrollo, especialmente la corteza prefrontal, encargada de funciones como la toma de decisiones, la autorregulación emocional y la planificación. El uso excesivo de pantallas como teléfonos, redes sociales, videojuegos o incluso plataformas educativas puede alterar este desarrollo. Estudios recientes demuestran que pasar muchas horas frente a una pantalla afecta la atención, la memoria, el aprendizaje profundo y la capacidad de concentración. Además, puede generar dependencia, ya que los estímulos digitales activan el sistema de recompensa cerebral mediante la liberación de dopamina, lo que puede llevar a una especie de "adicción" a ese tipo de gratificación instantánea.

A nivel emocional, los adolescentes que consumen tecnología de forma desmedida tienden a presentar mayor ansiedad, irritabilidad, frustración, baja autoestima, e incluso síntomas depresivos. Esto se debe, en parte, a la comparación constante en redes sociales, al insomnio derivado del uso nocturno de dispositivos y a la desconexión del mundo real. Además, el uso prolongado puede derivar en aislamiento social, menor motivación por actividades físicas y pérdida de habilidades sociales básicas. Estas alteraciones no solo afectan el bienestar individual, sino también la dinámica familiar y el entorno escolar, generando tensiones, conflictos y un deterioro en la calidad de las relaciones personales.