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Es un estado natural de la mente y el cuerpo que se repite, caracterizado por la alteración de la conciencia, la actividad sensorial relativamente inhibida, la inhibición de casi todos los músculos voluntarios y la reducción de las interacciones con el entorno. Se distingue de la vigilia por una menor capacidad de reaccionar a los estímulos.

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Hay cinco etapas, los científicos los clasificaron según las características del cerebro y el cuerpo. Las etapas 1,2,3 y 4 se clasifican como «sueño no REM» y la quinta etapa es sueño REM. En general, las frecuencias de ondas cerebrales y las amplitudes de un electroencefalograma se utilizan para diferenciar las diferentes etapas, junto con otros ritmos biológicos, incluidos los movimientos oculares y los movimientos musculares.

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¿Cuáles son las Fases del SUEÑO? Resumen Animado

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Es la etapa más liviana, la frecuencia del cerebro es ligeramente más lenta que durante el tiempo de vigilia, entramos y salimos del sueño y podemos despertarlo fácilmente, nuestros ojos se mueven muy lentamente y la actividad muscular se ralentiza. Las personas que se despiertan del sueño de la etapa 1 a menudo recuerdan imágenes visuales fragmentadas. Muchos también Estos movimientos repentinos son similares al ¨salto¨ que hacemos cuando nos sobresaltamos, hay un tono muscular presente en los músculos esqueléticos y la respiración ocurre a un ritmo regular. Experimentan contracciones musculares repentinas llamadas mioclonías hipnóticas, precedidos por una sensación de comenzar a caer.

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El sueño se hace más profundo durante esta etapa y nuestros músculos se relajan aún más, las sensaciones físicas se atenúan significativamente y nuestros ojos no se mueven, la actividad eléctrica en el cerebro ocurre a una frecuencia más baja que cuando estamos despiertos. Aproximadamente la mitad de nuestro tiempo total para dormir se gasta en la etapa 2. Las etapas 1 y 2 se conocen como la fase de sueño ligero y juntos, duran alrededor de 20-30 minutos. Volvemos a la etapa 2 varias veces durante la noche. El cuerpo comienza a prepararse para un sueño profundo, a medida que la temperatura corporal comienza a disminuir y el ritmo cardíaco se ralentiza.

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En la etapa 3, las ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta comienzan a aparecer, intercaladas con ondas más pequeñas y más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Es muy difícil despertar a alguien durante las etapas 3 y 4, que juntas se llaman sueño profundo. No hay movimiento ocular ni actividad muscular. Las personas que se despiertan durante el sueño profundo no se adaptan de inmediato y se sienten mareadas y desorientadas durante varios minutos después de despertar. Algunos niños experimentan enuresis nocturna, terrores nocturnos o sonambulismo.

Son etapas progresivamente más profundas y tambien son llamadas  «Sueño de onda lenta o delta». Durante ello, el electroencefalograma muestra una frecuencia mucho más lenta con señales de gran amplitud (ondas delta), un durmiente a menudo es difícil de despertar. A medida que los humanos envejecen pasan menos tiempo en el sueño profundo de onda lenta y más tiempo en el sueño de la etapa 2.

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Entre 80 y 100 minutos después de quedarse dormido, la fase de sueño profundo llega a un abrupto final, que va acompañado de un cambio en la posición para dormir. Nuestro sueño cambia a la etapa 2 durante unos minutos antes de que el gráfico del electroencefalograma haga un cambio abrupto en el espacio de unos pocos segundos, esto muestra que el sueño REM está comenzando; nuestra frecuencia cardíaca aumenta y la respiración se vuelve más rápida.

La actividad eléctrica en el cerebro crea movimientos pequeños y rápidos, similares a los que se ven cuando se duermen, nuestros músculos están completamente relajados, pero nuestros ojos hacen movimientos rápidos mientras permanecen cerrados, aquí es de donde proviene la frase movimiento ocular rápido (REM).

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La privación total de sueño genera en las ratas de laboratorio graves trastornos metabólicos y de la termorregulación que, si se mantiene durante unas dos semanas, llevan a la muerte de los animales, y su recuperación se caracteriza por un importante rebote de sueño NREM seguido de un rebote de sueño REM.

La privación de sueño en seres humanos produce irritabilidad y ocasionalmente alucinaciones visuales.

La restricción de sueño causa somnolencia y deficiencia perceptivas, cognitivas y psicomotrices que afectan al desenvolvimiento normal en la vida diaria.

Si la restricción de sueño no se recupera durmiendo más horas, se genera deuda de sueño, que puede deteriorar la salud.

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Hoy en día, sin embargo, los investigadores del sueño insisten en que no dormir, dormir poco o dormir mal puede tener importantes y potencialmente en la salud y en la vida diaria,

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El Modelo de dos Procesos de la Regulación del Sueño

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El Modelo de dos Procesos de la Regulación del Sueño

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Proceso Cardiaco: Es un proceso Fisiológico de regulación del sueño por el cual la somnolencia aumenta por la noche y disminuye por el día en los animales diurnos y al revés en los animales nocturnos.

Proceso Homeostático: Es un proceso Fisiológico de regulación del sueño por el cual la somnolencia aumenta en función del tiempo pasado en vigilia y disminuye en función del tiempo pasado durmiendo.

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 Interpretación de los sueños Sigmund Freud 

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 Interpretación de los sueños Sigmund Freud 

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La interpretación de los sueños de Freud

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Como diría Freud: “Los sueños son la vía regia hacia el conocimiento del inconsciente dentro de la vida anímica”.

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Para Freud, los sueños son una manifestación del inconsciente, una simbolización que nosotros hacemos fruto de un proceso onírico de nuestra mente. Por tanto, su interpretación es de una gran utilidad psíquica, ya que, son la mejor vía de acceso al inconsciente.

No obstante, para saber interpretar bien los sueños debemos entender cómo es la mente para Freud. De esta forma, la mente humana consta de tres partes (primera tópica):

El inconsciente: Es el lugar donde se ubican los recuerdos reprimidos o pensamientos dolorosos y negativos (área inaccesible para nuestra parte consciente). Es la parte que no se ve y más recóndita de nuestra mente (aquello que manifestamos en nuestros sueños).

El preconsciente: Lugar donde están los recuerdos a los que podemos acceder si hacemos un esfuerzo. Aquello que somos capaces de recordar y traer de nuevo a nuestra consciencia.

El consciente: Es lo que pensamos en cada momento y la parte consciente. Es la parte más superficial de nuestra mente.

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Es importante descansar por la salud y para tener mejor calidad de vida.     

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En conclusión: El sistema inmunitario necesita descanso porque es una función fundamental de nuestro sueño para nuestra memoria, Si no dormimos bien y con la profundidad suficiente tenemos el riesgo de tener enfermedades neurodegenerativas, el sueño es fundamental para tener una buena salud cardiaca, una buena salud cardiovascular y neurovascular, el sueño es importante para repararnos de lo que nos cansamos durante el dia.