# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Według niektórych terapeutów nauka kontrolowanego oddychania jest najbardziej skuteczną techniką szybkiego minimalizowania gniewu i uczucia niepokoju. Techniki oddechowe są niezwykle pomocne, gdy próbujesz szybko osiągnąć cel i się zrelaksować

Skanowanie mentalne własnego ciała może pomóc ci zrozumieć, gdzie utrzymuje się napięcie i jak to na ciebie wpływa. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie lub położyć się na plecach i po prostu zeskanować za pomocą własnej uwagi swoje ciało od stóp do głów

Jedzenie i napoje takie, jak ciemna czekolada, miód i zielona herbata, również łagodzą stres i niepokój

Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na stronie głównej Onet.pl

Dlaczego musisz nauczyć się relaksować?

Nie ma bardziej popularnego terminu niż równowaga w życiu. Współczesny styl życia stał się szalenie skomplikowany, a próby zachowania równowagi pomiędzy życiem zawodowym, towarzyskim i rodzinnym, wymagają już nie tylko dobrych chęci, ale i zdobycia pewnych umiejętności. Pędząc w ciągłym stresie i z niekończącą się lista zadań do zrobienia zatraciliśmy zdolność do odpoczynku. Ucząc się relaksu, możesz wyciszyć swój umysł i ciało, wyleczyć się z codziennej dawki stresu i stworzyć dla siebie trochę czasu, którego tak bardzo potrzebujesz.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wciąż wzrasta poziom stresu, w którym egzystuje przeciętny człowiek. A dwa główne czynniki przyczyniające się do jego wzrostu, to stres w pracy i stres gospodarczy. Niestety chroniczny stres może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym takich, jak depresja, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Właśnie dlatego umiejętność relaksowania wydaje się być ważniejsza, niż kiedykolwiek wcześniej. Nauka korzystania z technik relaksacyjnych, staje zaś kluczową kompetencją miękką. Sprawdź, jak uspokoić swoje ciało i umysł w mniej niż 15 minut.

1. Medytacja

Jest dobry powód, dla którego ten sposób znajduje się na szczycie listy. Medytacja pozwala obserwować swoje myśli i emocje w sposób oderwany i nieoceniający. Według badań codzienna medytacja może zmienić ścieżki neuronowe w mózgu i w ten sposób zbudować lepszą odporność na stres. Medytacja przez zaledwie 10 minut dziennie może znacząco zmniejszyć stres i niepokój. Co ciekawe, zdaniem ekspertów regularna praktyka medytacji może również zminimalizować ryzyko chorób serca.

2. Ćwiczenia oddechowe

Według niektórych terapeutów nauka kontrolowanego oddychania jest najbardziej skuteczną techniką szybkiego minimalizowania gniewu i uczucia niepokoju. Techniki oddechowe są niezwykle pomocne, gdy próbujesz szybko osiągnąć cel i się zrelaksować. Wystarczy zrobić sobie 5 minut przerwy i skupić się na wyrównaniu swojego oddechu. Głębokie oddychanie przeciwdziała skutkom stresu, spowalniając tętno i obniżając ciśnienie krwi. Istnieje wiele różnych metod i technik oddychania.

3. Ćwicz uważność

Jeśli chcesz natychmiast zmniejszyć stres, niepokój i lęk, skup swoją uwagę na chwili obecnej. Mindfulness to najprostszy sposób na nadmierne analizowanie i roztrząsanie tego, co cię stresuje. Nie bez powodu mówi się o tym, że szczęście w życiu to umiejętność cieszenia się tym, co mamy tu teraz, zamiast myśleć o swojej przeszłości lub martwić się o swoją przyszłość. Według psycholożki Judith Tutin, wystarczy poświęcić 5 minut i skupić się tylko na jednym swoim świadomym zachowaniu.

Ta technika pozwoli ci się zatrzymać, zwolnić i cieszyć się chwilą. Więc kiedy jesteś zbyt zestresowany, skup się na swoich zmysłach. Analiza badań opublikowanych w czasopiśmie JAMA Internal Medicine wykazała, że praktykowanie uważności okazało się skuteczne w radzeniu sobie ze stresem psychicznym, depresją, a nawet bólem fizycznym.

4. Zeskanuj swoje ciało

Skanowanie mentalne własnego ciała może pomóc ci zrozumieć, gdzie utrzymuje się napięcie i jak to na ciebie wpływa. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie lub położyć się na plecach i po prostu zeskanować za pomocą własnej uwagi swoje ciało od stóp do głów. Cała technika opiera się na uświadomieniu sobie tego, co się odczuwa. Już samo zwrócenie uwagi na ciało pozwala się zrelaksować. Według naukowców ta technika może pomóc złagodzić stres, poprawić sen, zwiększyć samoświadomość, zmniejszyć ból i zwiększyć współczucie dla siebie.

5. Słuchaj muzyki

Jeśli chcesz wiedzieć, jak się bez wysiłku zrelaksować, wystarczy posłuchać ulubionej muzyki. Eksperci odkryli, że muzyka może mieć natychmiastowy, uspokajający wpływ na nasz umysł i ciało. Według badań słuchanie muzyki przez minimum 20 minut może znacząco obniżyć poziom stresu. Co więcej, słuchanie ulubionej muzyki może również zmniejszyć niepokój, obniżyć tętno i ciśnienie krwi.

6. Spróbuj hydroterapii

Opłukanie twarzy zimną wodą może pomóc obniżyć temperaturę ciała i dodać ci energii. Pomocne okaże się również stosowanie okładu z lodu na nadgarstki.

7. Zażyj więcej słońca

Wyjdź na chwilę z domu lub biura i poczuj ciepłe słońce na swojej skórze. Witamina D, do której wytworzenia potrzebujemy promieni słonecznych, natychmiast poprawi ci nastrój.

8. Wybierz się na szybki spacer

Zaczerpnięcie świeżego powietrza i odrobina ruchu pomoże oczyścić głowę i sprawić, że poczujesz się o niebo lepiej.

9. Śmiej się!

Zrób sobie sesję terapii śmiechem. Kiedy stres daje się we znaki, śmiej się głośno, najlepiej z przyjaciółmi lub rodziną. Oglądaj swoje ulubione seriale komediowe lub śmieszne filmiki w Internecie.

10. Żuj gumę

Guma do żucia może pomóc ci uniknąć stresu oraz poprawić twoją wydajność i nastrój.

11. Ćwicz kreatywną wizualizację

Wyobraź sobie w myślach to, czego chcesz i pragniesz - swoje cele i marzenia.

12. Wymasuj sobie dłonie

Nie ma prostszej metody o naukowych podstawach! Chcesz się zrelaksować? Po prostu zrób sobie masaż dłoni przez 5 minut.

13. Zjedz trochę dobrego nastroju

Jedzenie i napoje takie, jak ciemna czekolada, miód i zielona herbata, łagodzą stres i niepokój. Smacznego.

14. Porozciągaj się

Zamiast iść na godzinną sesję jogi, możesz zrobić sobie mały stretching w domu lub w biurze. Porozciągaj niektóre części ciała, aby rozładować napięcie i rozluźnić mięśnie.

15. Poświęć trochę czasu tylko sobie

Spędź trochę czasu w samotności i zbierz swoje myśli i emocje. Spędzanie nawet 5 minut ze sobą może bardzo pomóc ci się uspokoić.

16. Popatrz przez okno

Po prostu wyjrzyj przez okno i spójrz na niebo, chmury, a nawet ludzi spacerujących na ulicy. Zrób sobie przerwę od ekranu i spójrz na życie. To bardzo odpręża.

17. Powąchaj pomarańcze

Według badań cytrusowy zapach pomarańczy może pomóc zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić nastrój.

18. Pogłaszcz futrzaka

Miłośnicy kotów od zawsze powtarzają, że okład z kota może wyleczyć człowieka praktycznie ze wszystkiego. Badania wykazały, że spędzanie czasu ze swoim zwierzakiem może pomóc w natychmiastowym zmniejszeniu poziomu stresu i niepokoju. Głaszcz, tul i baw się ze swoim psem, kotem lub królikiem.

Jak widzisz, relaks może być i łatwy i osiągalny nawet w najbardziej zapracowany poniedziałek. Stres stał się nieodłączną częścią naszego codziennego życia, dlatego tak ważne jest, abyśmy celowo uczynili z relaksu codzienny nawyk.

Źródło: yourtango.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, hindawi.com

# data[].attributes.attachment_link.title
18 naukowo udowodnionych sposobów na szybki relaks

# data[].attributes.attachment_link.description
Czujesz się przytłoczony i masz wrażenie, że ktoś wrzucił cię na szybko pędzącą bieżnię? Jeśli doświadczasz długotrwałego stresu i uczucia niepokoju, musisz zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Aby to się udało, pora nauczyć się relaksować i uwolnić od stresu. Nie myśl, że to jak się czujesz, nie ma wpływu na twoje zdrowie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Strona główna - Biblioteka Pedagogiczna w Płocku

# data[].attributes.attachment_link.description
Biblioteka Pedagogiczna w Płockuul. Gałczyńskiego 2609-400 Płocktel. 24 366 53 70sekretariat@bpplock.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
40 Wskazówek, Które Pomogą Ci Się Odstresować i Zrelaksować

# data[].attributes.attachment_link.description
Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o 40 wskazówkach, które pomogą ci się zrelaksować i wygrać ze stresem!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Zlikwiduj bałagan
Uporządkuj przestrzeń wokół siebie. Bałagan, który cię otacza, może powodować uczucie niepokoju i zagubienia. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, poukładaj wszystko na półkach, wyrzuć śmieci. Jeśli nie masz czasu na generalne sprzątanie, przynajmniej posegreguj papiery na biurku. Warto również usunąć niepotrzebne rzeczy z sypialni. W uporządkowanym pomieszczeniu zdecydowanie lepiej będzie ci się spało, a tym samym będziesz bardziej relaksowania.

2. Rób sobie krótkie drzemki
Niezbyt długi sen (maksymalnie 20 minut) w ciągu dnia, daje zdecydowanie lepszy efekt regeneracyjny niż poranne polegiwanie
po dzwonku budzika. Jeśli nie możesz zdrzemnąć się w pracy (a zapewne nie możesz), zrób to zaraz po przyjściu do domu. Krótki sen doskonale redukuje poziom stresu i znakomicie relaksuje.
3. Całuj się namiętnie!
Pocałunki skutecznie redukują stres. W ich trakcie organizm uwalnia mnóstwo endorfin, czyli hormonów szczęścia. Relaksowi sprzyja już jeden 10-sekundowy pocałunek, pod warunkiem, że jest pełen emocji i zaangażowania. Również seks zdecydowanie obniża poziom
stresu, zmniejsza napięcie mięśni i obniża ciśnienie krwi.
4. Zrób sobie przerwę
Napięcie dość szybko narasta. Aby zapobiegać jego spiętrzeniu w czasie pracy, rób sobie krótkie przerwy. Wystarczy oderwać się na 3-5 minut od wykonywanych zajęć. W tym czasie koniecznie trochę się poruszaj i weź kilka głębokich wdechów. Chwilę tę możesz wykorzystać, żeby przejść się po szklankę wody lub po kawę. Takie krótkie przerwy bardzo korzystnie wpływają na kreatywność
i produktywność w pracy oraz zwiększają poczucie satysfakcji z wykonywanych zadań.

5. Myśl pozytywnie
Jeśli jesteś w jakiejś bardzo stresującej sytuacji (np. przed ważną publiczną prezentacją), wyobraź sobie jej pozytywne zakończenie. Tego typu wizualizacje oczyszczą umysł z negatywnych myśli, pomagają obniżyć rytm serca i zmniejszają napięcie, a tym samym uspokajają.
W takich momentach warto także sięgnąć do przeszłości. Jeśli kiedyś byłaś już w podobnej sytuacji i dałaś sobie z nią radę, przywołaj
to wspomnienie. W ten sposób wzmocnisz pewność siebie. Warto dodać, że pozytywne myślenie powoduje wydzielanie się endorfin,
a dzięki nim poprawia się również twój nastrój.
6. Otaczaj się kwiatami
Z badań naukowców Uniwersytetu Harvarda wynika, że kwiaty dają pozytywne nastawienie do życia i łagodzą napięcia. Dlatego na biurku w pracy warto mieć jakąś roślinkę np. w doniczce, zaś w domu co najmniej jeden wazon wypełniony ciętymi kwiatami.
7. Zacznij grać
Przestań strofować faceta, że zbyt dużo czasu spędza grając na PlayStation lub Xbox. Dołącz się do niego. Gry wideo mają wiele zalet, m.in. zmniejszają poziom stresu oraz poprawiają nastrój. Zaangażowanie się w grę daje przyjemne uczucie oderwania od rzeczywistości i relaksuje układ nerwowy. Jest też świetną odskocznią od codzienności i prawdziwych problemów. Gra powinna być jednak dość trudna
i powinna być dla ciebie wyzwaniem, ale jednocześnie nie może zanadto podnosić ciśnienia.

8. Naucz się mówić „NIE"
Bierzesz na siebie zbyt dużo obowiązków, bo nie chcesz nikogo rozczarować swoją odmową? To błąd, który prowadzi nie tylko do przemęczenia i stresu, ale także złości wobec innych. Jeśli zrobienie czegoś jest ponad twoje siły, nie masz na to czasu lub ochoty,
po prostu powiedz „nie". Postawa asertywna pozwala na zbliżenie do innych ludzi i ułatwia wzajemne zrozumienie. Zmniejsza stres
i frustrację.
Uwaga! Nie należy mylić asertywności z egoizmem czy brakiem dobrych manier.
9. Zrób lekki trening
Wysiłek fizyczny jest świetnym sposobem na odreagowanie stresu. Jednak, gdy jesteś totalnie przemęczona, zrezygnuj z bardzo intensywnego treningu, bowiem może on przyczynić się spotęgowania tego stanu.
Po stresującym dniu wybierz aktywność o umiarkowanej intensywności, np. spacer lub trucht. Tego typu ćwiczenia nie są może dużym wyzwaniem dla twojej kondycji fizycznej, ale z pewnością poprawią ci nastrój. Zwłaszcza, jeśli będziesz je wykonywała w pięknym parku lub lesie.

10. Uszczęśliwiaj innych
Jeśli komuś pomagasz (prawisz komplementy, chwalisz lub po prostu jesteś miła), to uszczęśliwiasz nie tylko jego. Samej sobie również sprawiasz dużo radości. Widok uśmiechniętych ludzi sprawia, że w mózgu aktywowane są te same struktury, które są pobudzane, gdy sami odczuwamy radość.
Poza tym dobre uczynki poprawiają nastrój, bo dzięki nim dowartościowujemy samych siebie. Sprawiają, że czujemy się lepsi i bardziej szlachetni.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

# data[].attributes.attachment_link.description
Poznaj sprawdzone sposoby, które możesz wprowadzić w życie, żeby zredukować stres i napięcie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Techniki relaksacyjne. Jak walczyć ze stresem? - Poradnik Gemini

# data[].attributes.attachment_link.description
Techniki relaksacyjne to doskonały sposób na stres, ukojenie nerwów i wyciszenie się. Jak uspokoić umysł i ciało? Poznaj kilka sprawdzonych metod!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Terapia dźwiękiem wykorzystuje określone wibracje i częstotliwości do synchronizowania fal mózgowych. Pozwala nam osiągnąć głębokie poczucie relaksu, zdolne do uspokojenia częstotliwości wibracyjnych w naszym ciele. Naukowcy odkryli niedawno, że nasz zmysł słuchu odgrywa istotną rolę w procesach zdrowienia i powrotu do zdrowia.
W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej dźwięk i zmysł słuchu są używane w połączeniu z innymi zmysłami do określania jakości naszych myśli i emocji.

Uzdrawiająca muzyka jest kluczowa dla naszego zdrowia, w rzeczywistości ci, którzy żyją w zatłoczonych i chaotycznych obszarach miejskich często doświadczają zwiększonego stresu i ogólnego osłabienia systemu odpornościowego.

Terapia dźwiękiem nastraja nasze ciała tak, by czuły się zregenerowane, aktywne i szczęśliwe. Ludzkie ciało składa się w większości z wody (około 75%), więc dźwięki i wibracje są naturalnie przewodzone przez całe ciało, promując krążenie, odmładzanie i zwiększony przepływ energii. Warto również spróbować muzyki do snu, która pozwoli nam się zrelaksować i szybciej zasnąć.

Rodzaje uzdrawiającej muzyki lub terapii dźwiękiem

Muzykoterapeuci używają różnych technik, dlatego ważne jest, byś dowiedział się, która z nich najbardziej Ci odpowiada. Każda z metodologii jest przeznaczona do innych celów. Na przykład kryształowe dzwonki są dostrojone do częstotliwości 7 czakr, podczas gdy gongi stymulują system nerwowy i hormonalny.
Poniżej przedstawiamy niektóre z różnych form muzykoterapii.

Kryształowe dzwonki i dzwonki tybetańskie, znane także jako "śpiewające misy".

Dzwonki tybetańskie są instrumentami pochodzącymi z kontynentu azjatyckiego i mogą być wykonane z brązu lub kryształu, a także mieć różne rozmiary. Są one używane od XII wieku do generowania głębokich wibracji, które mogą wpływać na różne części ciała i mózgu. Terapia ta wspomaga krążenie i rozluźnienie mięśni, działając jednocześnie na przepływ limfy.

Gongi i bębny szamańskie
Dzięki swojemu intensywnemu brzmieniu i głębokim wibracjom gongi i bębny szamańskie są często wykorzystywane do działania na połączenie umysłu i ciała. Tak zwane "kąpiele w gongu" są prawdziwymi kąpielami dźwiękowymi i wibracyjnymi, w których możesz uwolnić się od blokad emocjonalnych i lęków. Oba mogą stymulować nerw błędny, przesyłając wibracje przez całe ciało.

Muzykoterapia

Muzykoterapia obejmuje wiele dziedzin, w tym słuchanie muzyki relaksacyjnej, granie na instrumentach, bębnienie, angażowanie się w kierowaną wyobraźnię i ćwiczenia kompozytorskie. Muzyka odgrywa ważną rolę w stymulowaniu procesu uzdrawiania poprzez dźwięk.

Chanting
W buddyzmie doskonałym przykładem śpiewu jest mantra Om, która może wytworzyć wewnętrzną wibrację zdolną do zmiany częstotliwości w ciele. Znalezienie właściwej mantry jest kwestią osobistego wyboru, a niektórzy ludzie mają ich kilka, które mogą stosować zamiennie w zależności od okoliczności.

Medytacja i dźwięki

Medytacja w rytm określonego dźwięku lub uspokajającej muzyki może być bardzo skuteczna w uzdrawianiu ciała, promowaniu dobrego samopoczucia oraz uwalnianiu od stresu i niepokoju. Medytacja dźwiękiem tworzy "kąpiel dźwiękową", która pozwala całemu ciału zrelaksować się z korzyścią dla długotrwałego zdrowia.

Medytacja i dźwięk
Medytacja do konkretnego dźwięku lub uspokajającej muzyki może być bardzo skuteczna w uzdrawianiu ciała, promowaniu dobrego samopoczucia oraz uwalnianiu od stresu i niepokoju. Medytacja dźwiękiem tworzy "kąpiel dźwiękową", która pozwala całemu ciału zrelaksować się z korzyścią dla długotrwałego zdrowia.

Korzyści płynące z muzyki dla uzdrawiania

Nie ma co do tego wątpliwości, muzyka ma głębokie znaczenie i dotyka ludzi na poziomie komórkowym. Dźwięk ma uzdrawiającą moc i każdy z nas może doświadczyć na własnej skórze zdrowotnych korzyści płynących z uzdrawiającej muzyki.

Aby potwierdzić emocjonalne konotacje muzyki, pomyśl tylko o tej piosence, która sprawiła, że byłeś taki szczęśliwy i pełen energii w liceum, albo przeciwnie, o melodii, która wciąż przypomina Ci o utraconej miłości, pełnej smutku i żalu.

Muzyka poprawia zdrowie i samopoczucie

Słuchanie muzyki w celach leczniczych sprzyja poprawie ogólnego stanu zdrowia. Pacjenci zgłaszali korzyści takie jak lepsza jakość snu, niższe ciśnienie krwi, mniejszy przewlekły ból i dyskomfort. Odnotowano również mniejsze ryzyko chorób układu krążenia lub zawału serca.

Terapia dźwiękiem może być stosowana regularnie lub w razie potrzeby, by zmniejszyć np. stany zapalne stawów, dyskomfort pooperacyjny, bóle menstruacyjne, a także by poprawić ruchomość stawów, zmniejszyć sztywność i ból, czy wreszcie poprawić krążenie krwi. Muzykoterapia może więc uczynić życie bardziej zrównoważonym, nawet bardziej radosnym, przynosząc ulgę nawet w przypadku chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca.

Wspiera twój stan umysłowy, emocjonalny i duchowy

Długa, spokojna "kąpiel dźwiękowa" może przywrócić beztroskie uczucie spokoju. Może zrównoważyć i oczyścić umysł, zaszczepiając nową motywację. Twój stan psychiczny, emocjonalny i duchowy może zostać ożywiony, co pozwoli ci odzyskać chęć do zmierzenia się ze światem z nowej, zdrowej perspektywy.

Zaletą tego typu dbania o siebie jest możliwość wypracowania własnej metody, która może obejmować medytację, muzykę i uzdrawianie, by zredukować poziom stresu i żyć bardziej satysfakcjonującym życiem.

Zrównoważenie twojej energii i usunięcie blokad energetycznych

Uczucie, którego większość ludzi doświadcza podczas sesji muzykoterapii to głęboki, pocieszający i regenerujący spokój, który trudno jest wyjaśnić. Eksperci medycyny alternatywnej określają go jako głęboki masaż energetyczny, równoważący twoją energię i odblokowujący twoje czakry. Mówiąc wprost, czyste uczucie "feel good"!

Tworzy poczucie głębokiego relaksu

Muzyce uzdrawiającej towarzyszy psychologiczny stan spokoju i wyciszenia, który może dać ci odnowioną zdolność koncentracji i jasność umysłu, co pozwoli ci poprawić twoją umysłową i fizyczną zdolność podejmowania decyzji.

Chorzy na raka, cierpiący na chroniczny ból, osoby z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi odnieśli ogromne korzyści z terapii dźwiękiem lub sesji słuchania uzdrawiającej muzyki. Ostatnie badania przeprowadzone na pacjentach z fibromialgią wykazały znaczące zmniejszenie bólu już po dziesięciu zabiegach (przez pięć tygodni, dwa razy w tygodniu). Trzy czwarte uczestników doświadczyło wystarczających korzyści, by zmniejszyć ilość przyjmowanych leków. Choć nie jest to w żadnym wypadku terapia alternatywna do opieki medycznej, słuchanie muzyki leczniczej może być wspaniałą terapią wspierającą, która może poprawić jakość życia.

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy podnieść swoją wydajność w pracy, uzdrawianie dźwiękiem oferuje wiele możliwości znalezienia centralnego, uspokajającego miejsca, w którym będziesz mógł wykonywać swoją najlepszą pracę. Pamiętaj również o należytej ochronie słuchu i dbaniu o stan swoje zdrowia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Muzyka dla uzdrowienia dedykowana dla twojego dobrego samopoczucia | Geers

# data[].attributes.attachment_link.description
Muzyka dla Uzdrawiania promuje relaksację poprzez równowagę wibracyjną, aby wspierać psychiczne, duchowe i emocjonalne dobre samopoczucie.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
VEGA Internet Studio, https://www.vis.pl, e-mail: biuro@vis.pl, tel: 022 877 33 09

# data[].attributes.attachment_link.title
Zapowiedzi - NoveKino Przedwiośnie Płock - kino cyfrowe 3D

# data[].attributes.attachment_link.description
NoveKino Przedwiośnie - kino cyfrowe 3D ul. Tumska 5a 09-402 Płock tel. 024 367 65 00

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rozmaitości Pisaliśmy już o płockich atrakcjach, które przyciągają odwiedzających i z których płocczanie mogą być dumni. Dziś wyjeżdżamy poza miasto - przedstawiamy atrakcje z okolic Płocka. Sprawdźcie, co robić w weekendy w powiecie płockim i okolicach.

Atrakcje w okolicy Płocka - gdzie wybrać się na wycieczkę?

Stado Ogierów w Łącku

Miłośnicy zwierząt znajdą tu coś dla siebie. Łącka stadnina ogierów oferuje przejażdżki konne, zwiedzanie, przejażdżki bryczką lub - w okresie zimowym - saniami. Spędzanie czasu pośród tych majestatycznych zwierząt, w atrakcyjnie położonym miejscu, wśród lasów i nad zalewem to idealne rozwiązanie na wiosenne, ciepłe dni - które wkrótce zaczną zbliżać się wielkimi krokami.

Góra Zamkowa w Wyszogrodzie

Wzniesiony w XIII wieku przez księcia Konrada I Mazowieckiego zamek w Wyszogrodzie był jedną z głównym siedzib książąt mazowieckich. Choć budowla nie przetrwała próby czasu, nadal możemy odwiedzić miejsce, w którym się znajdowała. Obecnie w tym miejscu są drewniane schody, które poprowadzą nas na szczyt Góry Zamkowej z której możemy podziwiać piękny widok na Wisłę. Idealne miejsce na spacer.

Zespół pałacowo - parkowy w Sannikach

Nieco dalej - bo wykraczamy już poza powiat płocki - znajduje się miejsce zdecydowanie warte odwiedzenia. Zespół pałacowo - parkowy w Sannikach to kolejna propozycja dla miłośników dawnej architektury i spacerów w urokliwych miejscach z historią. Przepiękny pałac otacza zabytkowy park krajobrazowy. Ciekawostka: w 1828 roku w pałacu wakacje spędzał Fryderyk Chopin - przebywał wówczas u swojego przyjaciela - wizyta ta jest jedynym „pewnym" miejscem pobytu Chopina na Mazowszu.

Muzeum Wsi Mazowieckiej w Sierpcu

Skansen w Sierpcu funduje nam prawdziwą podróż w czasie. Możemy tam oglądać zabudowę mazowieckiej wsi z okresu końcówki XIX wieku aż do połowy XX wieku. Wśród znajdujących się tam budynków możemy znaleźć karczmę, kuźnię, budynki mieszkalne czy zagrodę młynarską. Na terenie muzeum znajduje się aż 80 obiektów dostępnych dla zwiedzających. Klimatowi mazowieckiej wsi uroku dodaje okoliczny krajobraz.

Muzeum Wisły Środkowej i Ziemi Wyszogrodzkiej

Muzeum w Wyszogrodzie umożliwia poznanie historii miasta i regionu. Jak sama nazwa wskazuje wystawa poświęcona jest rejonowi Wisły Środkowej i Ziemi Wyszogrodzkiej, jej zbiory obejmują narzędzia i przedmioty, których używali jego dawni mieszkańcy, fotografie, mapy okolic i związane z ich historią znaleziska.

# data[].attributes.attachment_link.title
Atrakcje w okolicach Płocka - co robić w weekend?

# data[].attributes.attachment_link.description
Pisaliśmy już o płockich atrakcjach, które przyciągają odwiedzających i z których płocczanie mogą być dumni. Dziś wyjeżdżamy poza miasto - przedstawiamy atrakcje z okolic Płocka. Sprawdźcie, co robić w weekendy w powiecie płockim i okolicach. - Portal Płock

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Urlop powinien być czasem wypoczynku i regeneracji, tymczasem - jak wynika z badań - większość ludzi podczas wakacji notorycznie sprawdza pocztę, a część codziennie pracuje. W jaki sposób optymalnie wykorzystać czas urlopu i zniwelować stres? Rozmawiamy z Weroniką Loch, psycholożką Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego.

Fot. ROMAN ODINTSOV/Pexels

Niemal jedna trzecia osób w Polsce twierdzi, że nadmierna odpowiedzialność sprawia, że żyją w stresie (raport ADP „People at Work 2022: A Global Workforce"). Tylko 15% czynnych zawodowo osób nie pracuje podczas urlopu, a 1% pozostaje całkowicie off-line, nie korzystając z komputera ani telefonu (raport „On-line czy off-line? Jak Polacy spędzają wakacje?"). Brzmi to niepokojąco. Jak przygotować się do urlopu tak, aby móc wypocząć i nie zabierać ze sobą stresu związanego z pracą?
To pytanie jest ważne nie tylko w kontekście planowania urlopu, ale również projektowania swojego życia i poszukiwania życiowego balansu. Aby mieć satysfakcję z pracy, uniknąć zmęczenia psychicznego i fizycznego, które często kończy się wypaleniem zawodowym, warto pamiętać o tym, żeby przestrzegać pewnych zasad i jasno stawiać granice w swojej pracy na co dzień, nie tylko przed urlopem. W dobie rozpowszechnionej pracy zdalnej, wiele osób zwraca uwagę na to, że ich przestrzeń osobista zaczyna się zlewać z przestrzenią pracy i czasem trudno zorientować się czy teraz pracuję, czy jestem już po pracy, czy też zajmuję się właśnie domem i sprawami osobistymi, żeby za chwilę wrócić do zawodowej aktywności. Stawianie granic jest niezwykle istotnym elementem dbania o siebie i o jakość swojego odpoczynku, ale także jakość pracy. Znacznie trudniej odpoczywa się w sytuacji, gdy nie mamy ustalonych sami ze sobą lub z naszym przełożonym ram naszej pracy, na przykład w postaci ustalenia dokładnego zakresu obowiązków, czy też przestrzeganie norm związanych z czasem pracy i czasem odpoczynku. Jeśli wybieramy się na urlop, warto ustalić ze swoimi współpracownikami możliwe godziny kontaktu i jego formę.
Zobacz również:
Warto też pracować nad swoimi emocjami, umiejętnością odreagowywania napięcia emocjonalnego, dystansowania się. Oczywiście jest to cały proces, oparty na budowaniu nowych, adaptacyjnych nawyków, ale dzięki odpowiedniemu treningowi, każdy ma szansę sam bądź przy wsparciu specjalisty nauczyć się odpoczywać w sposób najbardziej komfortowy dla siebie.

O samo przygotowanie do urlopu warto by było zadbać odpowiednio wcześniej, wyznaczyć sobie czas, w którym moglibyśmy się zająć zam knięciem albo przeniesieniem obowiązków zawodowych na później bądź też (jeśli to możliwe) wdrożeniem innej osoby, która zastąpi nas w czasie nieobecność i. Rozłożenie i rozplanowanie zadań przed urlopem pozwoli nam uniknąć stresu i przeciążenia wynikającego z robienia rzeczy na ostatnią chwilę. Zaspokoi to także naszą potrzebę domknięcia poznawczego, czyli tendencję do unikania niejasności.
Niektórzy czują się permanentnie zestresowani w związku z pracą, żyją w ciągłym napięciu. Jak sobie z tym radzić?
Bardzo często odczuwanie stresu wiąże się z osobistymi przekonaniami dotyczącymi nas samych, naszej pracy i ogólnie rzeczywistości, w której żyjemy. Wielu z nas zakłada, że należy pracować ponad siły, bo tylko wtedy udowodnimy sobie i innym, że jesteśmy kompetentni. Niektórzy "nie pozwalają" sobie na odpoczynek zgodnie z (destrukcyjnym) założeniem, że zwolnienie tempa pracy jest dowodem na to, że jesteśmy słabi i nie dajemy rady. Przekonania są jednym z czynników składających się na reakcję emocjonalną, na przykład stres. Aby je rozpoznać, warto przyjrzeć się myślom, które przychodzą nam do głowy w konkretnych sytuacjach, w których się znaleźliśmy, np. "nie poradzę sobie, to mnie przerasta, muszę być najlepsza". Takie przekonania mogą mieć swoje źródła w dzieciństwie oraz we wczesnej młodości i bardzo często determinują nasze emocje, które pojawiają się w obliczu różnych wyzwań, na przykład tych zawodowych.

Warto rozpoznać i nazwać emocje, które nam towarzyszą - stres to bardzo pojemny stan, w skład którego wchodzą emocje o różnej specyfice i intensywności. Inne metody radzenia sobie można polecić w przypadku wystąpienia złości, a zupełnie inaczej wygląda praca nad smutkiem, chociaż w obu przypadkach możemy mówić o wystąpieniu stresu emocjonalnego.

Warto pamiętać w stresie także o naszym ciele, w którym gromadzą się przeróżne napięcia. Każdy człowiek jest istotą holistyczną. Emocje połączone są nierozerwalnie z ciałem, a kondycja ciała będzie przekładała się na nasze samopoczucie psychiczne.

Jeśli zauważymy, że ciało reaguje na stres, warto zadbać o obecność relaksujących ćwiczeń w naszej codzienności, np. treningu autogennego Schultza czy progresywnej relaksacji Jacobsona. Aktywność fizyczna także jest skutecznym sposobem redukującym stres. Warto w pierwszej kolejności zatroszczyć się o nasze pierwotne potrzeby i walkę ze stresem rozpocząć od najprostszych czynności, takich jak zadbanie o sen, zdrowe odżywianie czy ruch.

Istnieją 3 kluczowe strategie radzenia sobie z napięciami: strategia skoncentrowana na unikaniu, czyli wszelkie czynności służące temu, aby odwrócić naszą uwagę od źródła stresu, strategia skoncentrowana na emocjach - skupiamy się na tym, aby obniżyć napięcie emocjonalne, oraz strategia skoncentrowana na rozwiązaniu, czyli poszukiwaniu różnych konkretnych sposobów na poradzenie sobie ze stresującą sytuacją. Jeśli te metody nie działają, warto pomyśleć o sięgnięciu po wsparcie psychologiczne.
Jak na urlopie wyłączyć się z myślenia o pracy? Czy lepiej sprawdzać pocztę, czy zupełnie się odciąć?
Warto odpowiedzieć sobie na pytanie do której postawy jest mi bliżej. Jeśli na przykład jesteśmy w trakcie ważnego projektu i potrzebujemy wiedzieć na bieżąco co się dzieje - nie walczmy ze sobą i dajmy sobie prawo do tego, żeby sprawdzić maila na urlopie. Frustracja czy niepewność wynikające z tego, że (wbrew sobie) zmuszamy się do bycia off-line mogą przyczynić się do tego, że mimo niesprawdzania poczty i tak wciąż będziemy wracać myślami do pracy. Jeśli już jednak zdecydujemy się sprawdzać pocztę na urlopie, warto umówić się ze sobą na konkretne zasady dotyczące tej aktywności, np. przeznaczyć na to 15 minut w ciągu dnia o wyznaczonej wcześniej przez nas samych godzinie. Dzięki temu, zadbamy o to, by praca nie zdominowała naszego wolnego czasu.
I stały przedurlopowy dylemat, znany wielu osobom: czy zabierać ze sobą służbowego laptopa?
Nikt oprócz nas samych nie jest w stanie pomóc nam w odpowiedzi na to pytanie. Warto jednak przyjrzeć się temu, z jakiego powodu w ogóle wpadliśmy na pomysł, aby zabierać służbowy komputer na wakacje. Co się pod tym kryje? Może sięgnięcie do firmowego laptopa daje nam (pozorne) poczucie bezpieczeństwa, poczucie że mamy wszystko pod kontrolą? Często u osób będących na stanowiskach menedżerskich, zarządzających zespołem, obserwuję wysoki poziom poczucia odpowiedzialności, ale także nadmierną potrzebę kontroli. Lęk i kompulsywna kontrola silnie ze sobą współistnieją, dając złudne wrażenie, że jeśli wszystko "utrzymamy w ryzach", lęk zniknie. Przez chwilę rzeczywiście jesteśmy spokojniejsi, ale ostatecznie wpadamy w pułapkę windowania napięcia. Ten mechanizm przypomina błędne koło.

Jeżeli nie możemy rozstać się ze służbowym laptopem na wakacjach, warto zadać sobie pytanie co najgorszego może się stać jeśli nie będziemy zajmować się pracą w czasie wolnym. Wielu z nas zabiera laptopa na wakacje z lęku. Dobrym pomysłem jest skonfrontowanie się z tym co dokładnie czujemy, a nie unikanie i zabezpieczanie się poprzez nadmierną kontrolę.
Czy ma znaczenie długość urlopu? Niektórzy twierdzą, że zaczynają odpoczywać dopiero po 2 tygodniach wakacji.
Warto słuchać siebie i swoich potrzeb. S ą osoby, które najlepiej się czują wyjeżdżając na tydzień i to im wystarcza. Wiele osób woli wyjeżdżać na dłużej. Najważniejsze to pozwolić sobie na wybór optymalnego dla siebie rozwiązania, rezygnując z presji, którą nakłada otoczenie. Nie pozwólmy, aby inni decydowali za nas w jaki sposób i jak długo mamy wypoczywać. Na sesjach z moimi klientami często powtarzam im, że co prawda jestem psychologiem, ale to oni sami są ekspertami od swojego doświadczenia. Żaden człowiek czy instytucja nie są w stanie poznać nas tak dokładnie jak my znamy samych siebie. Warto sobie o tym przypominać.
Dlaczego niektórzy mają ogromny problem z odcięciem się od pracy na urlopie?
Czasem nie możemy się oderwać od pracy, bo wydaje nam się, że jeśli ją zostawimy, to ominie nas coś ważnego.

Dla niektórych osób praca może stać się sposobem radzenia z różnymi niepowodzeniami w innych obszarach życia. Jeśli nie możemy sobie poradzić z nieprzyjemnymi emocjami, to uciekamy często w pracę, próbując zapomnieć o tym co jest źródłem naszego cierpienia. W takich momentach tym trudniej będzie nam się od niej odciąć. W końcu to już nie jest tylko praca...

Każda nasza decyzja - o zabraniu pracy na urlop bądź też pozostawieniu jej w domu, będzie miała swoje konsekwencje, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Warto dokładnie to przemyśleć i wybrać rozwiązanie, które jest zgodne z naszymi priorytetami, wartościami.
Jakie są praktyczne sposoby, żeby się wyłączyć?
Takich sposobów jest bardzo wiele, na przykład techniki uważności. To ćwiczenia, które pozwalają nam w bezpieczny sposób poradzić sobie z różnymi emocjami, koncentrując nas na tym co dzieje się tu i teraz. Techniki uważności opierają się na pracy zmysłów i uważnej obserwacji doznań płynących z ciała.

Ogromne znaczenie w radzeniu sobie z emocjami ma także świadomy oddech. Warto sięgnąć po wspomniane wcześniej techniki relaksacyjne, różne metody wizualizacji.

Każdy z nas ma swoje, często bardzo proste, ale skuteczne sposoby na opanowanie stresu. To może być aktywność fizyczna, spacer, rozmowa z kimś bliskim, słuchanie muzyki. Jeśli jednak te sposoby zawodzą, to być może jest to dobrym moment, żeby poszukać wsparcia u specjalisty: psychologa lub psychoterapeuty.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak wyłączyć się z pracy podczas urlopu?

# data[].attributes.attachment_link.description
Urlop powinien być czasem wypoczynku i regeneracji, tymczasem - jak wynika z badań - większość ludzi podczas wakacji notorycznie sprawdza pocztę, a część codziennie pracuje. W jaki sposób optymalnie wykorzystać czas urlopu i zniwelować stres? Rozmawiamy z Weroniką Loch, psycholożką Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zwierzęta towarzyszą nam od wieków. Kiedyś jako zwierzęta do pracy, dzisiaj jako członkowie rodziny. Bardzo często nie jesteśmy świadomi ile tak naprawdę dobrego dają nam zwierzęta, i jak duży wpływ maja na nasze życie. Wiele zalet posiadania zwierząt potwierdzono naukowo, a każdy kto je posiada, chyba może się z tym zgodzić. W Polsce według statystyk co druga osoba posiada pod opieką lub w najbliższym otoczeniu jakiegoś zwierzaka. Co zatem, dzięki swojemu pupilowi zyskuje ta „co druga" osoba?

Dobrym przykładem pozytywnego wpływu zwierząt na człowieka jest powstanie zooterapii, znanej również pod nazwą animaloterapii. Jest to naturalna metoda leczenia poprzez dobroczynny dla człowieka kontakt ze zwierzętami. Dla każdego człowieka kontakt ze zwierzętami jest bardzo ważny, w szczególności dla osób chorych i niepełnosprawnych. Zwierzęta są istotami żywymi, które można dotykać, głaskać, przytulać brać na ręce, na kolana. W zooterapi, tak jak w każdym innym leczeniu bardzo ważne znaczenie odgrywa dotyk. Powoduje on wydzielanie endorfin, hormonów szczęścia. Zwierzęta są bardzo dobrymi terapeutami, bo przyjmują nas takich, jacy jesteśmy, nie oceniają, nie zauważają różnic miedzy osobą zdrową i tą niepełnosprawną. Zachowują się naturalnie i dzięki temu osoby chore, również zachowują się naturalnie i spontanicznie. Zwierzęta są często powodem śmiechu, zadowolenia i radości, a każdy wie, że „śmiech to zdrowie". Powodują rozluźnienie, dostarczają wytchnienia, odpoczynku i oderwania się od myślenia o kłopotach i niepowodzeniach. Dostarczają również tematów do rozmów z innymi ludźmi, co zwłaszcza dla osób samotnych jest bardzo ważne. Badania przeprowadzane na całym świecie potwierdzają dobroczynne działanie zwierząt na ludzki organizm, stan fizyczny, a przede wszystkim psychiczny. Dlatego coraz częściej stosowane są terapie dla chorych z udziałem zwierząt. W Polsce najpopularniejsza jest dogoterapia (kontakt z psem), hipoterapia (kontakt z koniem) i felinoterapia (kontakt z kotem). Na świecie znane są również onoterapia (kontakt z osłami i mułami) oraz delfinoterapia (kontakt z delfinami).

Przyjrzyjmy się zatem dokładniej na poszczególnym zmianom, jakie zachodzą w naszym życiu i w nas samych dzięki zwierzętom.

Pomaga już samo przebywanie w jednym pokoju z ulubieńcem. Gdy patrzymy na swojego pupila, który cieszy się na nasz widok albo się do nas przytula, organizm wydziela oksytocynę. Hormon ten wpływa na tworzenie więzi i budzi odruchy opiekuńcze. W dodatku podwyższanie się poziomu oksytocyny wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, nazywanego hormonem stresu. Metodę obcowania ze zwierzętami stosuje się m.in. w leczeniu stresu pourazowego u weteranów wojennych.

Samo towarzystwo psa czy kota sprawia, że łatwiej radzimy sobie z trudnymi sytuacjami. Towarzyszy im wówczas mniejsze napięcie i zdenerwowanie.

Gdy masz w domu psa, musisz z nim wychodzić codziennie na spacery. A ruch pomaga utrzymać poziom złego cholesterolu w ryzach. Opinię tę potwierdzają badania australijskiej Narodowej Fundacji Kardiologicznej. Eksperci zauważyli, że ludzie posiadający psa, zwłaszcza mężczyźni, mają mniejsze skłonności do nadciśnienia, nadwagi i podwyższonego cholesterolu niż osoby, które nie mieszkają ze zwierzęciem.

A to wszystko dzięki zbawiennemu wpływowi głaskania zwierząt futerkowych. Badania naukowców ze Stanowego Uniwersytetu Nowego Jorku w Buffalo dowiodły, że na ludzi z nadciśnieniem głaskanie kota czy psa działa tak, jak gdyby przyjmowali połowę zalecanej przez lekarzy dawki leku na obniżenie ciśnienia.

Także zabawa z psem obniża za wysokie ciśnienie krwi, nawet sama obecność zwierzęcia w jednym pomieszczeniu powoduje, że niepokój związany z jakąś stresującą sytuacją - znacznie spada. Podobne efekty są zauważalne nawet gdy obserwujemy rybki pływające w akwarium. Ptaki, papugi i kanarki działają z kolei rozweselająco.

Pies jest lepszym kompanem na szwendanie się po mieście niż jakikolwiek kumpel. Ludzie, którzy wychodzą na spacer z czworonogiem, cieszą się lepszą kondycją niż ci, którzy preferują przechadzki w towarzystwie znajomych czy rodziny. Inne badania pokazały, że posiadacze psów spacerują średnio 300 minut tygodniowo, podczas gdy ludzie bez zwierzęcia chodzą średnio zaledwie 168 minut. Ponadto psiarze mają o 54 proc. większą szansę na osiągnięcie zaleconej przez lekarzy „dawki" codziennego ruchu.

Niższy cholesterol, ciśnienie krwi, zredukowany stres i lepsza kondycja - kombinacja tych korzyści z posiadania zwierzęcia wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Potwierdzają to wnioski z badań z 2013 r. Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, które podkreśla, że zwierzęta futerkowe (zwłaszcza psy) zwiększają szansę pacjenta na dłuższe życie w zdrowiu i dobrej kondycji. Inne badania z kolei wykazały, iż w ciągu 10 miesięcy od kupienia zwierzęcia jego właściciele rzadziej cierpieli na drobne dolegliwości somatyczne, takie jak katar, kaszel, bóle pleców, głowy czy też bezsenność. Wynikało z nich także, że osoby, które mieszkają z czworonogiem rzadziej chodzą do lekarzy niż osoby nie posiadające zwierząt. Właściciele psów odwiedzali lekarzy o 8% rzadziej niż osoby nie posiadające zwierząt, a właściciele kotów o 12%.

Jeśli miałeś zwierzę w dzieciństwie, jesteś szczęściarzem. Badania dowiodły, że dzieci, które do szóstego miesiąca życia miały kontakt ze zwierzętami, rzadziej cierpią na alergię, uczulenia, wypryski i astmę w późniejszych latach. Maluchy wychowane na wsi, otoczone kotami, psami, krowami czy nawet sporadycznie myszami, mają lepiej ukształtowany system immunologiczny.

Bliska relacja z pupilem łagodzi przebieg depresji, a nawet pomaga ją wyleczyć. Szczególny wpływ na polepszenie samopoczucia mają psy, które redukują napięcie, poprawiają samoocenę i utwierdzają w poczuciu autonomii i byciu kompetentnym . Pupile dają coś, na czym człowiek z depresją może się skoncentrować, przez co nie myśli o problemach i chorobie. Z kolei gdy zwierzę zwraca na taką osobę uwagę, chory czuje się zaakceptowany i kochany.

Pomagają znieść chroniczny ból

A to dzięki temu, że odwracają uwagę od fizycznego cierpienia. Dowiodły tego obserwacje w szpitalach, w których do pacjentów dopuszczane były ukochane zwierzęta. W późniejszych rozmowach chorzy ci zaznaczali na skali niższy poziom bólu niż osoby, których pupile nie „odwiedzały". Zaobserwowano, że pacjenci, którzy poddali się operacji wymiany stawu biodrowego, po zastosowaniu „zwierzęcej terapii" przyjmowali mniej leków przeciwbólowych.

Młodzi ludzie, którzy czują więź z pupilem, potrafią budować trwalsze związki z innymi osobami w porównaniu z tymi, którzy zwierząt nie posiadają. Ponadto właściciele kotów czy psów są bardziej skłonni przejmować rolę decydenta w relacjach z partnerem, są bardziej odpowiedzialni, pewni siebie i okazują empatię. Spacer z psem zwiększa także możliwości kontaktów interpersonalnych, stwarza okazję do zatrzymania się i pogawędki z innymi „spacerowiczami" - człowiek staje się więc w tym czasie bardziej „dostępny". A rozmowy dwóch właścicieli czworonogów są na ogół przyjazne (oczywiście poza przypadkami, gdy psy nie przypadną sobie do gustu...).

Monitorują stan zdrowia właściciela

Zwierzęta są bardzo wrażliwe na wszelkie zmiany zachowania właściciela. Okazuje się, że czuły nos niektórych psów potrafi wyczuć chociażby poziom cukru u diabetyków, zanim jeszcze zauważy to sam właściciel. Gdy chorym na cukrzycę spada poziom glukozy, dochodzi w ich organizmie do kwasicy ketonowej, czyli stanu, w którym zamiast cukru spalany jest tłuszcz. Zmienia się wówczas zamach oddechu, co wyszkolone psy znakomicie wyczuwają.

Podwyższają samoocenę

Zwierzęta nie oceniają i akceptują właściciela takim, jaki jest, bez względu na wygląd czy zachowanie, kochają bezwarunkowo. To wszystko wpływa na podwyższenie samooceny u człowieka. Postawa ta nie dotyczy tylko psów, ale też kotów, które również przywiązują się do swojego pana. Eksperci dowodzą, że właściciele zwierząt w większym stopniu akceptują siebie niż osoby, które nie mają kota czy psa.

Zbliżają do siebie członków rodziny

Badania pokazują, że w momencie, gdy skłaniasz dziecko do spaceru z psem albo nakarmienia kota, wzmacniają się więzi między Wami. Zwierzęta są wdzięcznym tematem do rozmowy z dzieckiem czy partnerem. Co więcej, dzieci uczą się odpowiedzialności i troski o innych. Ponadto to właśnie w związku z ulubionym zwierzęciem przeżywają swoje pierwsze doświadczenia ze śmiercią, co jest dla nich edukacyjnym przeżyciem i pretekstem do głębokiej rozmowy z rodzicem.

Domowy zwierzak może dać to czego często nie mogą zaoferować inni ludzie: miłość i towarzystwo. A przy tym nie marudzi, nie zdradza, a może nawet... ogrzać. Jest wiec doskonałym antidotum na samotność. Badania przeprowadzone przez naukowców Saint Louis University wykazały, że mieszkańcy domów opieki czuli się mniej samotni, gdy przebywali z psem niż wówczas gdy przebywali z innymi ludźmi! W interwencjach przeprowadzanych przez inspektorów Towarzystwa Opieki nad Zwierzętami często spotykają oni samotne osoby, dla których pies czy kot to jedyne towarzystwo i często także jedyna motywacja do życia. W więzieniach, w których zezwolono na wizyty zwierząt lub trzymanie własnych zanotowano znaczne zmniejszenie częstotliwości aktów przemocy, prób samobójczych i zażywania narkotyków.

Zooterapia jest coraz bardziej rozwijaną na świecie terapią dla osób niepełnosprawnych, chorych i starszych. Kantakt z każdym zwierzęciem ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Jeżeli ktoś chciałby rozpocząć taką terapię powinien zgłosić się do jednej z instytucji, które zajmują się jej prowadzeniem. W Polsce są to m. in. :

Polski Związek Dogoterapii

Polskie Towarzystwo Kynoterapeutczne

Gospodarstwo Agroturystyczne Parlament - opoterapia

Fundacja „Mruczący Terapeuta" z Olsztyna.

Zwierzęta poprawiają nasze samopoczucie, relaksują, obniżają ciśnienie, a przede wszystkim są zawsze wierne i oddane. Obecność zwierząt w naszym życiu być może ma tak zbawienny na nas wpływ, dlatego że zwierzęta nie osądzają nas tylko po prostu kochają. Trudno chyba o lepszego towarzysza.

Źródła: linia-zdrowia.pl, eioba.pli, hipokrates2012.wordpress.com, bedrift.pl, malypikus.pl,konektia.pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Dobrym przykładem pozytywnego wpływu zwierząt na człowieka jest powstanie zooterapii, znanej również pod nazwą animaloterapii. Jest to naturalna metoda leczenia poprzez dobroczynny dla człowieka kontakt ze zwierzętami. Dla każdego człowieka kontakt ze zwierzętami jest bardzo ważny, w szczególności dla osób chorych i niepełnosprawnych. Zwierzęta są istotami żywymi, które można dotykać, głaskać, przytulać brać na ręce, na kolana.

# data[].attributes.attachment_link.title
Kalendarz Imprez Płock – Informacja o aktualnych imprezach kulturanych w mieście Płock

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zabytkowy Spichlerz z przełomu XVIII i XIX wieku od lat jest miejscem ekspozycji zbiorów etnograficznych. W zasobach muzeum znajduje się 9500 muzealiów z całego Mazowsza, w tym m.in. stroje ludowe, tkaniny, kolekcja rzeźby, ceramiki, wycinanki ludowej. Znajdziemy tam trzy wystawy stałe.
Kultura Mazowsza w Ludowej Wizji Świata
Barwna i niezwykła opowieść o kulturze ludowej Mazowsza. Muzeum przeorganizowało swoje przestrzenie tak, by w pasjonujący sposób przedstawić grupy etnograficzne naszego regionu i zwyczaje panujące tu od wieków. Do najciekawszych eksponatów należy płocka szopka wnękowa, bardzo cenny, unikatowy zabytek, datowany na około 1916 rok, dar Marii Macieszyny, badaczki strojów płockich i kurpiowskich oraz płockiej szopki bożonarodzeniowej.
Sztuka Dalekiego Wschodu. Płockie skarby buddyjskiej Azji
Wystawa sztuki orientalnej, na którą składa się ok. 130 muzealiów: przedmioty rzemiosła artystycznego - użytkowe i dekoracyjne, militaria, malarstwo, grafika, buddyjska sztuka sakralna i monety. Kolekcja ta powstała na początku XX w. i została przekazana płockiemu muzeum przez Towarzystwo Naukowe Płockie w 1949 r.
Można tu zobaczyć „Wielką falę w Kanagawa", jedno z najbardziej znanych na świecie dzieł sztuki, arcydzieło japońskiego drzeworytu, którego autorem jest Katsushika Hokusai.
Na wystawie znajduje się także „Budda Amitabha" (Budda Nieograniczonego Światła), dzieło z kolekcji koreańskich obrazów taenghwa, jedynej takiej w zbiorach europejskich.
Bolesław Biegas, rzeźba i malarstwo
Trzecia wystawa, to ekspozycja składająca się z 40 rzeźb gipsowych, 3 rzeźb w brązie, 13 obrazów oraz oryginalnej tkaniny z ornamentem wykonanym wg projektu Bolesława Biegasa. Spośród wymienionych obiektów 4 są własnością muzeum, pozostałe pochodzą z kolekcji Polskiego Towarzystwa Historyczno-Literackiego Biblioteki Polskiej w Paryżu. Najważniejsze rzeźby: „Ziemia" i „Sfinks", obie z 1902 r.

Godziny otwarcia Spichlerza:

wtorek - niedziela: 10.00-17.00 (sezon letni)

wtorek-niedziela: 10.00-16.00 (sezon zimowy)

poniedziałek: muzeum nieczynne