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A biodança tem de ser feita em grupo para que as pessoas possam ter o máximo de benefícios possíveis, isso porque é importante que exista uma interação e sejam estabelecidas diferentes conexões através de toques e olhares, permitindo que a pessoa fique mais desinibida e consiga relaxar, além de entregar maior sensação de autoconhecimento.

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Os benefícios da biodança tem relação com as cinco linhas de experiências que fazem parte dessa pratica e que são desenvolvidas, que são:

Renovação das energias;

Estímulo das emoções;

Estímulo da criatividade;

Ajuda a relaxar, diminuindo a ansiedade e o estresse;

Aumento do prazer em viver;

Diminuição da timidez;

Melhora a qualidade do sono;

Promove o autoconhecimento.

Além desses benefícios, a biodança pode ser aplicada em diversas situações diferentes, como pessoas com fibromialgia, anorexia, bulimia, deficiências sensoriais e motoras, Parkinson e Alzheimer.

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É o tipo que procura vivenciar o constante.

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É o tipo que a pessoa aprende por meio dos exercícios a fazer o bem sem receber algo em troca.

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É o tipo que realiza exercícios para que os praticantes tenham mais jogo de cintura.

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É o tipo que trabalha a sensualidade do corpo.

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No total são cinco: vitalidade, sexualidade, criatividade, afetividade e transcendência.

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Melhorar a qualidade de vida, buscar o equilíbrio emocional e fisiológico, valorizando o olhar e o toque.

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É o tipo que trabalha a autorregulação, as questões de saúde e do corpo, são exercícios que exigem muito fôlego, para que as pessoas percebam seus limites e diferenças.

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Conhecida como biodança ou psicodança é um sistema de integração e desenvolvimento humano que foi criado na década de 60, por um antropólogo chileno Rolando Toro Araneda. Esse sistema utiliza a música, as emoções e as danças para recriar vivências.

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Etimologicamente significa "A Dança Da Vida".