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Les gaz et les ballonnements peuvent causer beaucoup d'embarras et d'inconfort. L'indigestion, les douleurs et les douleurs abdominales, les flatulences odorantes et les rots ne sont que quelques-unes des raisons de chercher des moyens de prévenir les ballonnements. Certains des meilleurs aliments qui aident à soulager les ballonnements et les gaz sont la menthe poivrée, le gingembre, la camomille et le vinaigre de cidre de pomme.

En plus d'ajouter des aliments anti-ballonnements à votre alimentation, il existe d'autres remèdes naturels qui peuvent aider à aplatir votre estomac. Par exemple, le charbon activé, les probiotiques et certaines herbes aident à arrêter les douleurs gazeuses dans l'estomac. Pour éviter de vous sentir rassasié et gazeux, vous devez également éviter les aliments qui provoquent des ballonnements.

Dans cet article, vous découvrirez les aliments qui réduisent les ballonnements que vous pouvez incorporer dans un régime anti-gaz. Vous découvrirez également ce qu'il faut manger pour se débarrasser rapidement des gaz et aider à obtenir un ventre plat.

Principales causes de gaz et de ballonnements

Les flatulences, ou gaz, font partie du processus digestif naturel lorsque la nourriture se décompose dans les intestins.

Aliments et herbes qui aident au gaz et aux ballonnements

Que devez-vous manger lorsque vous vous sentez gonflé et gazeux? Examinons plus en détail certains des meilleurs aliments anti-ballonnements qui devraient vous aider à vous débarrasser des gaz et des ballonnements.

Le thé à la camomille aide à réduire les ballonnements et les gaz

La camomille est l'un des meilleurs remèdes pour aider à se débarrasser des gaz et à réduire la sensation de pression dans l'estomac.

La camomille est bien connue pour ses propriétés carminatives apaisantes sur l'esprit et le système digestif.

Pour utiliser le thé à la camomille pour vous aider à vous sentir moins gonflé, mettez 1-2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse et versez de l'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 10 minutes avant de boire. Consommez le remède anti-gaz à base de plantes 3 fois par jour pour aider à soulager la douleur due aux gaz et les ballonnements.

La menthe poivrée est un remède à la maison pour les gaz et les ballonnements

La menthe poivrée est l'un des aliments qui aide à soulager les ballonnements et les gaz, car elle réduit l'accumulation gazeuse dans les intestins.

Pour vous débarrasser du sentiment d'avoir l'estomac gonflé et gazeux, buvez une tasse rafraîchissante de thé à la menthe poivrée. Mettez quelques feuilles de menthe poivrée fraîche dans une tasse et versez sur de l'eau bouillante. Couvrir la tasse pendant 10 minutes pour empêcher les huiles essentielles de menthe poivrée de s'échapper. Buvez 2 à 3 fois par jour pour vous détendre et vous débarrasser des douleurs gazeuses.

Le gingembre aide à se débarrasser du gaz et des ballonnements

Tout ce que vous avez pour arrêter le gaz est de faire du thé au gingembre en hachant ou en râpant un morceau de gingembre de 1 à 2 pouces. Mettez dans une tasse et versez de l'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 10 minutes. Consommez cette boisson anti-gaz environ 20 minutes avant chaque repas pour éviter les ballonnements et les gaz après avoir mangé.

Thé au curcuma et au gingembre pour réduire les ballonnements et les gaz

Le curcuma est appelé l'épice dorée et peut faire des merveilles pour votre digestion et aider à soulager rapidement les gaz et les ballonnements.

Apprenez-en davantage sur les nombreuses façons dont la curcumine (curcuma) peut aider à améliorer votre santé et à réduire l'inflammation.

Des probiotiques pour aider à prévenir les gaz

La raison pour laquelle les suppléments probiotiques et les aliments probiotiques soulagent les gaz et les ballonnements est qu'ils favorisent des bactéries saines dans votre intestin.

Le yogourt probiotique est l'un des aliments qui peuvent aider à soulager certains symptômes des gaz et des ballonnements. Certaines études ont montré que la consommation régulière de yaourt avec des souches de Bifidobacterium peut aider à combattre les ballonnements, à soulager la constipation et à éliminer les flatulences excessives. ( 16 )

Vinaigre de cidre de pomme pour atténuer les gaz et les ballonnements

Pour aider à prévenir les gaz et les ballonnements après avoir mangé, diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède. Consommez avant votre déjeuner et votre dîner pour aider à éliminer l'accumulation de gaz après avoir mangé.

Le charbon activé vous aide à vous débarrasser de la douleur due aux gaz

La prise de charbon actif peut aider à éliminer les douleurs gazeuses dans l'estomac et à traiter les ballonnements.

La cannelle aide à prévenir le gaz

Les aliments anti-ballonnements qui contiennent de la cannelle peuvent vraiment aider à éliminer les causes profondes des gaz et des ballonnements.

D'autres études ont montré que les composés de cannelle aident à détruire les infections à Helicobacter pylori . Ce type de bactérie intestinale peut entraîner une gastrite (inflammation de l'estomac) et des ulcères gastriques. Certains symptômes de gastrite que la cannelle peut éliminer sont une sensation de satiété et d'indigestion. ( 22 , 23 )

Graines de cumin pour soulager les flatulences et les ballonnements

Les graines de cumin sont l'un des nombreux aliments qui éliminent le gaz.

Pour utiliser le cumin pour combattre le gaz et les ballonnements, écrasez 2 cuillères à café de graines de cumin et ajoutez-les à une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser pendant 15 minutes, filtrer et boire jusqu'à 4 fois par jour pour aider à réduire les ballonnements et les gaz.

Mélisse pour combattre le gaz

La mélisse est un remède digestif efficace pour réduire rapidement les ballonnements et les gaz.

Pour faire un thé médicinal anti-gaz avec de la mélisse, mettez quelques feuilles fraîches dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes avant de consommer. Buvez la préparation à base de plantes 3 fois par jour pour soulager les gaz et les ballonnements.

Le cumin pour réduire l'excès de gaz

1. Moudre 10 grammes de graines de cumin, 5 grammes de graines d'anis et 10 grammes de graines de fenouil.

2. Mettez le mélange de poudre de cumin dans une tasse et versez de l'eau bouillante dessus, couvrez et laissez reposer 20 minutes.

3. Buvez le thé au cumin chaud 30 minutes après votre repas pour vous débarrasser des flatulences.

Le régime FODMAP aide à soulager les ballonnements et les gaz

Si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, il est important de consommer des aliments qui ne vous font pas gonfler.

De nombreuses personnes souffrant d'IBS ont trouvé un soulagement digestif du régime FODMAP qui contient des aliments non ballonnements. Le type d'aliments anti-ballonnements sur le régime FODMAP sont ceux qui ne fermentent pas facilement, réduisant ainsi le volume de gaz dans vos intestins.

Vous pouvez également manger des bananes avec le régime FODMAP car les bananes ne causent pas de gaz.

La meilleure façon d'éviter l'accumulation de gaz et l'estomac gonflé est de manger des aliments bons pour l'estomac. Vous devez également manger lentement pour lui donner le temps de digérer les propriétés et éviter de trop manger.

Mangez et buvez lentement . Manger lentement donne à votre digestion le temps de fonctionner correctement et vous empêche de stresser. De plus, vous avalez moins d'air lorsque vous mangez et buvez lentement.

Évitez les aliments déclencheurs . Si vous constatez qu'après avoir mangé certains aliments, vos symptômes de gaz et de maux d'estomac sont pires, vous devez les éviter. Certains aliments courants qui causent du gaz sont le chou, les haricots, les produits laitiers et le fructose.

Marchez après un repas . Faire une marche modérément rapide peut relancer votre système digestif et empêcher la fermentation de gaz alimentaires dans votre intestin.

Réduisez votre consommation d'aliments gras . Les aliments riches en matières grasses sont non seulement mauvais pour votre cœur, mais ils freinent également votre digestion.

Les médecins disent que beaucoup de gens ont du mal à digérer le lactose - un type de glucide dans les produits laitiers. Les problèmes de digestion du lactose peuvent provoquer une accumulation de flatulences dans les intestins et donner à votre estomac un aspect gonflé et distendu.
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Des aliments éprouvés pour combattre les gaz et les ballonnements et aplatir votre estomac - Gesundmd

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Les gaz et les ballonnements peuvent causer beaucoup d'embarras et d'inconfort. L'indigestion, les douleurs et les douleurs abdominales, les flatulences odorantes et les rots ne sont que quelques-unes des raisons de chercher des moyens de prévenir les ballonnements.