# data[].attributes.attachment_link.title
Stres u dzieci. Czym się objawia i jak mu zaradzić? - Patrycja Rzepecka, Zofia Szynal

# data[].attributes.body
Sposoby na nudę

# data[].attributes.body
Egzamin 8 klas

# data[].attributes.body
#dzieńpozytywnegomyślenia
#kartapozytywnemyślenie

We wtorek jest Dzień Pozytywnego Myślenia...
Świetna okazja do rozmów o optymizmie,  pozytywnym nastawieniu, wdzięczności... A do tego krótka opowieść z "Wielkiej księgi supermocy"... I lekcja "robi się" sama ☀️☀️

# data[].attributes.body
#dzieńpozytywnegomyślenia
#kartapozytywnemyślenie

We wtorek jest Dzień Pozytywnego Myślenia...
Świetna okazja do rozmów o optymizmie,  pozytywnym nastawieniu, wdzięczności... A do tego krótka opowieść z "Wielkiej księgi supermocy"... I lekcja "robi się" sama ☀️☀️

# data[].attributes.body
#dzieńpozytywnegomyślenia
#kartapozytywnemyślenie

We wtorek jest Dzień Pozytywnego Myślenia...
Świetna okazja do rozmów o optymizmie,  pozytywnym nastawieniu, wdzięczności... A do tego krótka opowieść z "Wielkiej księgi supermocy"... I lekcja "robi się" sama ☀️☀️

# data[].attributes.body
#dzieńpozytywnegomyślenia
#kartapozytywnemyślenie

We wtorek jest Dzień Pozytywnego Myślenia...
Świetna okazja do rozmów o optymizmie,  pozytywnym nastawieniu, wdzięczności... A do tego krótka opowieść z "Wielkiej księgi supermocy"... I lekcja "robi się" sama ☀️☀️

# data[].attributes.body
Nauczanie zdalne

# data[].attributes.body
Przypominajka

# data[].attributes.body
W poidełku dziewczynek jest mech, który potrafi bardzo dobrze magazynować wodę. Dzięki czemu woda wyschnie wolniej i owady będą mogły cieszyć się możliwością picia od rana do wieczora :)

# data[].attributes.body
Poidełko oraz domek dla owadów. Czarek wystawił również poidełko dla ptaków. Tak trzymać! :)

# data[].attributes.body
Dziewczynki zrobiły aż dwa poidełka. Owady lądując mają do wyboru mech, kamienie, patyki. Takim to dobrze :)

# data[].attributes.body
U Nikoli w poidełku zamieszkały również ślimaki! :)

# data[].attributes.body
My też dbamy o owady. Mamy też budki dla ptaków i poidło dla jeży.

# data[].attributes.body
Poidełko nie musi być tylko dla owadów. Można stworzyć też dla ptaków :) A dodatkowo wykorzystać do tego stary grill. Dawanie drugiego życia przedmiotom potocznie nazywa się "zero waste", czyli nic nie marnujemy i dbamy o nasze środowisko! Jak to Julia i jej Mama mówią:  "Nie wyrzucaj wykorzystaj". Postawa godna naśladowania! :)

# data[].attributes.body
Oprócz kamieni i patyka w poidełku zagościły również piękne roślinki. Wielki plus za kreatywność! :)

# data[].attributes.body
Fantastyczny pomysł z szyszkami! Bardzo kreatywnie i jak pięknie. Brawo! :)

# data[].attributes.body
Z takiego ładnego poidełka i w towarzystwie takich kwiatów każdy owad bardzo chętnie się napije! Super!

# data[].attributes.headline
Jak się zachować przy osobie niepełnosprawnej?

# data[].attributes.subject
Jak się zachować przy osobie niepełnosprawnej?

# data[].attributes.body
„5 maja  obchodzimy Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych.  Zapraszamy wszystkich uczniów do obejrzenia krótkiego komiksu na temat zasad zachowania się wobec osób z  niepełnosprawnością

# data[].attributes.headline
Ćwiczenie z elementami regulacji emocji i uważności 

# data[].attributes.subject
Ćwiczenie z elementami regulacji emocji i uważności 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lekcja wychowawcza
Szkoła podstawowa klasy 6-8
Szkoła ponadpodstawowa klasy 1-4
Autorka: Anna Konarzewska

Temat: Jak radzić sobie z emocjami?

Droga Uczennico! Drogi Uczniu!
Ta lekcja pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Emocje są nam wszystkim potrzebne. Trzeba je polubić, zaakceptować to, w jaki sposób się denerwujemy, złościmy, cieszymy nie powinno być nam obce. Podczas zajęć dowiesz się, że warto zadbać o swoje wnętrze, swoje uczucia i że masz wpływ na swoje samopoczucie. Poznasz podstawowe techniki wyciszania się, tzw. mindfulness.

Co będziesz potrzebować do realizacji lekcji?
Muzykę relaksacyjną (YT), kartki papieru, kredki/pisaki i przede wszystkim ciszę w pokoju, abyś mógł poznać swoje
emocje.
1. Wypisz wszystkie emocje, które towarzyszą ci podczas Twojej podróży przez życie. 2. Zastanów się nad bodźcami, które dane emocje wywołują, np. turbulencje w samolocie. 3. Przeczytaj stara opowieść indiańską:

W wiosce Indian jeden ze starszych nauczał swe wnuki.
Pewnego dnia powiedział im te słowa:
- W moim wnętrzu toczy się walka.
To straszna jest walka.
Walka toczy się między dwoma wilkami.
Jeden z nich, czarny, reprezentuje strach, lęk, zawiść, żal, smutek, zazdrość, arogancję, chciwość, poczucie winy, użalanie się nad sobą, kłamstwo, urazę, fałszywą dumę, poczucie wyższości i poczucie niższości.
Drugi wilk, biały, ukazuje miłość, radość, zadowolenie, hojność, prawdę, życzliwość, zgodę, nadzieję, pokój, akceptację, chęć zrozumienia, wiarę i współczucie. Ta walka odbywa się również wewnątrz was i we wnętrzu każdej innej osoby. Po skończonej opowieści dzieci dumały o niej przez chwilę, po czym jedno z nich zadało pytanie:
- Dziadku, powiedz mi, który z tych dwóch wilków wygra?
Na to stary Indianin odparł: - Ten, którego nakarmisz.

Źródło: https://zmianywzyciu.pl/mindfulness-przypowiesc-o-dwoch-wilkach-526/

4. Odpowiedz na pytania: Co reprezentują wilki? Jak człowiek ma się odnaleźć podczas
wewnętrznej walki emocji? Jak radzić sobie? Jaka prawdę odsłania ta opowieść? Na
co powinniśmy zwracać uwagę?
Warto zwrócić tu uwagę na to, aby czasami zatrzymać się i spojrzeć z boku
na swoje emocje- czy one rosną, czy próbują przejąć nad nami swoją
kontrolę- trzeba obserwować wilka, aby nie przekarmić szczególnie tego
czarnego.

5. Emocje trzeba umieć nazywać i wyrażać. Włącz muzykę:

https://www.youtube.com/watch?v=JLsomqe8un4

Przygotuj kartki, kredki, pisaki, farby. Namaluj swoją wewnętrzną pogodę- obecny stan - np. słonecznie, zachmurzenie, deszczowo, itp. Spójrz na siebie z boku. Czy łatwo wyraża się własne emocje?
6. Po wykonanym zadaniu usiądź i przy muzyce wykonaj te ćwiczenia:

Zamknij oczy. Oddychaj głęboko. Poczuj wdechy i wydechy. Zapanuj nad nimi. Połóż ręce na brzuchu i skoncentruj się na tym, jak wznosi się przy wdechu i opada przy wydechu. W tym
momencie nazwij uczucia, które ci towarzyszą przy tym ćwiczeniu. Oddychaj głęboko. Czuj wdechy i wydechy. Wyobraź sobie sytuację, która wywołała u was ostatnio gniew. Nazwij to uczucie głośno, przywitaj je: Witam cię, gniewie. Znam cię. Jestem tu z tobą. Obejmuję cię. Zatroszczę się o ciebie.

To ćwiczenie można powtórzyć, przywołując różne emocje: radość, smutek, przygnębienie, zazdrość, itp. To od was - nauczycieli - zależy jak pokierujecie lekcją.
Inspiracja: Thich Nhat Hanh, Katherine Weare, „Szczęśliwi nauczyciele zmieniają świat. Praktyka uważności dla nauczycieli i uczniów", tł. Anna Czechowska, Wydawnictwo Mamania.
7. Na koniec przeczytaj bajkę

"Król dwóch biegunów"- Jorge Bucay

W dalekim kraju żył sobie zamożny król. Był on dobry, ale miał jeden problem- posiadał dwie osobowości. Bywały dni, kiedy budził się szczęśliwy, pełen radości i euforii. Takie dni, już od świtu, wydawały się cudowne. Ogrody pałacowe były piękniejsze, ludzie radośni, a pracę wykonywało się z zadowoleniem. W owych dniach król obniżał podatki i rozdzielał bogactwa, był przychylny wszelkim petycjom swoich poddanych, jak i przyjaciół.
Jednakże bywały tez te inne dni, tak zwane czarne dni. Obudziwszy się rano, żałował, że nie pospał dłużej. Pomimo wielu wysiłków nie mógł zrozumieć, dlaczego jego poddani byli w tak złym humorze i źle mu służyli. Słońce przeszkadzało mu bardziej niż deszcz. Obiad był letni, a kawa zimna. Król, bojąc się teraźniejszości i przyszłości, prześladowany błędami przeszłości, ustanawiał prawa przeciwko swojemu ludowi, a słowo, którego najczęściej używał brzmiało: "nie".
Świadomy problemów spowodowanych zmianami nastroju, król zwołał wszystkich mędrców, magów i swych królewskich doradców na naradę.
- Panowie - zwrócił się do nich. - Wszyscy znacie zmiany mego ducha. Wszyscy
skorzystaliście dzięki moim euforiom i ucierpieliście wskutek mego gniewu. Ale najbardziej cierpię ja sam, kiedy co dnia muszę naprawiać to, co zrobiłem wtedy, kiedy wszystko postrzegałem inaczej. Potrzeba mi, panowie, złotego środka, który powstrzyma mój absurdalny optymizm oraz mój dziwaczny pesymizm.
Mędrcy przyjęli wyzwanie i przez kilka tygodni pracowali nad uleczeniem króla. Jednak żadna alchemia, żadne zaklęcia, zioła nie pomogły rozwiązać zmartwień króla. Tej nocy król płakał.
Następnego dnia nieznany przybysz poprosił go o audiencję.
- Wasza Wysokość. W miejscu, z którego przybywam mówi się o twoich defektach i twoim bólu. Przychodzę, aby ci pomóc.
Podszedł do króla i wręczył mu skórzane pudełeczko. Król otworzył je i zajrzał do środka. Znalazł w nim jedynie srebrny pierścionek.
- Dziękuję - powiedział z entuzjazmem. - Czy to jest magiczny pierścionek?
- Jest nim niewątpliwie, lecz jego magia nie polega wyłącznie na noszeniu go... Każdego ranka, kiedy się obudzisz, musisz odczytać napis wygrawerowany na pierścionku i przypominać sobie te słowa. Król wziął pierścionek i przeczytał na głos: MUSISZ WIEDZIEĆ, ŻE TO TEŻ MINIE!
Źródło: J. Bucay, „Pozwól, że ci opowiem... bajki, które nauczyły mnie, jak żyć", Wydawnictwo Replika, Poznań 2013.

8. Pomyśl o przesłaniu tej bajki dla Ciebie.
Pomyśl teraz o sobie i swoich uczuciach. Co myślisz? Co czujesz?

Informacja dla nauczyciela:
Powyższe zajęcia kształtują kreatywność, motywują do aktywności. Ta lekcja rozwinie ich ciekawość, otwartość na siebie i ludzi. Uczeń pozna samego siebie poprzez własne emocje. Poza tym lekcja wesprze go samokształceniu i w umiejętności organizowania swojego wolnego czasu. My, jako nauczyciele, wspomagamy wychowanków w poznawaniu wartości i zrozumienia ich znaczenia w naszym życiu, pomagamy im dokonać samooceny oraz w akceptacji swoich emocji. Uczeń dzięki tej lekcji będzie wiedział, jak poradzić sobie z kumulacją emocji, szczególnie w trudnych dla niego chwilach. Lekcja zawiera elementy mindfulness.

Przygotowane na licencji CC-BY-NC

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak radzić sobie z emocjami? - Lekcje w sieci

# data[].attributes.attachment_link.description
Lekcja wychowawcza Szkoła podstawowa klasy 6-8 Szkoła ponadpodstawowa klasy 1-4 Autorka: Anna Konarzewska Temat: Jak radzić sobie z emocjami? Droga Uczennico! Drogi Uczniu! Ta lekcja pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Emocje są nam wszystkim potrzebne. Trzeba je polubić, zaakceptować to, w jaki sposób się denerwujemy, złościmy, cieszymy nie powinno być nam obce.

# data[].attributes.body
Grafika: Jak radzić sobie ze stresem podczas pandemii?

# data[].attributes.body
Prezentacja:Jak wspierać motywację dziecka?

# data[].attributes.body
Propozycja próby zapanowania nad lekcjami

# data[].attributes.body
Jak pracować przy komputerze

# data[].attributes.body
Prezentacja: Zdrowie psychiczne naszych dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak wspierać zdrowie psychiczne naszych dzieci

# data[].attributes.headline
Jak się zachować przy osobie niepełnosprawnej?

# data[].attributes.subject
Jak się zachować przy osobie niepełnosprawnej?

# data[].attributes.body
„5 maja  obchodzimy Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych.  Zapraszamy wszystkich uczniów do obejrzenia krótkiego komiksu na temat zasad zachowania się wobec osób z  niepełnosprawnością

# data[].attributes.attachment_link.title
Egzaminy bez spiny by julitazuber on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover more about Egzaminy bez spiny ✌️ - Presentation

# data[].attributes.body
Gdy dziecko płacze...

# data[].attributes.body
Pomysł na nudę/frustrację/tęsknotę

# data[].attributes.attachment_link.description
Aby czytać nasze artykuły wyłącz AdBlocka/uBlocka lub dodaj wyjątek dla naszej domeny.

# data[].attributes.headline
Przez całą dobę, 7 dni w tygodniu pod bezpłatnym numerem 800 080 222 dyżurują psychologowie Linii Dzieciom prowadzonej przez Fundacja Itaka. Istnieje także możliwość kontaktu ze specjalistą: prawnikiem i pedagogiem.

# data[].attributes.subject
Przez całą dobę, 7 dni w tygodniu pod bezpłatnym numerem 800 080 222 dyżurują psychologowie Linii Dzieciom prowadzonej przez Fundacja Itaka. Istnieje także możliwość kontaktu ze specjalistą: prawnikiem i pedagogiem.

# data[].attributes.headline
Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży czynny całą dobę

# data[].attributes.subject
Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży czynny całą dobę

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Od 1 marca 2020 roku Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111, prowadzony od 11 lat przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, będzie działał całą dobę. Linia uzupełnia istotną lukę w polskim systemie pomocy dzieciom, które nie mają dostępu do profesjonalnej opieki w swoim otoczeniu. Dzwoniąc pod 116 111 młodzi ludzie znajdą wsparcie przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Wskaźnikiem świadczącym o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży jest liczba prób samobójczych, która w Polsce z roku na rok stale rośnie. W 2019 roku zarejestrowano 951 prób samobójczych wśród dzieci do 18 r.ż., w tym aż 46 podjętych przez dzieci do 12 r.ż. W minionym roku 98 z nich zakończyło się zgonem dziecka[1]. Według badań Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, 7% młodych ludzi w wieku 13-17 lat próbowało sobie odebrać życie[2]. Samobójstwa stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci dzieci i nastolatków w grupie wiekowej 10-19 lat. Pod tym względem, Polska zajmowała w 2017 roku niechlubne, drugie miejsce w Europie.

Każdego dnia konsultanci Telefonu Zaufania 116 111 odbierają około 300 połączeń od młodych ludzi. Aż 130 z nich dotyczy problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak: depresja, niska samoocena, stres, napięcie, niepokój i lęki, a także zaburzenia odżywiania, samotność i smutek. Wśród tych telefonów są też połączenia od dzieci, które okaleczają się, mają myśli samobójcze czy planują odebrać sobie życie. Miesięcznie konsultanci podejmują około 40 interwencji kryzysowych. To najpilniejsze przypadki, wymagające natychmiastowej reakcji odpowiednich służb w celu ratowania zdrowia i życia dzieci kontaktujących się z Telefonem 116 111. To średnio 1,5 interwencji dziennie!

Problemy zdrowia psychicznego dzieci są często związane z trudnościami w relacjach z rówieśnikami, rodzicami, kłopotami w szkole oraz sytuacjami, w których dziecko doświadcza przemocy. Średnio 26 rozmów dziennie dotyczy przemocy i krzywdzenia. Dzieci zwierzają się z doświadczania przemocy fizycznej i emocjonalnej - często wielokrotnej, a także wykorzystywania seksualnego, czy zaniedbania.

Bardzo często z telefonów dobiega dziecięca rozpacz, bezsilność, złość, gniew, samotność i zwątpienie. Wielu dzieciom towarzyszy strach, części z nich - utrata wiary w świat dorosłych. Dla nich 116 111 jest często jedyną dostępną szansą na pomoc - mówi Paula Włodarczyk, koordynatorka Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111, która od 7 lat, jako konsultantka rozmawia z dziećmi. Nasze rozmowy często służą do tego, aby dzieci, które są w kryzysie, które są przeciążone swoimi emocjami, niejednokrotnie dla nich niezrozumiałymi, trudnymi, poczuły, że po drugiej stronie słuchawki jest ktoś, komu zależy, kto chętnie wysłucha i ich nie ocenia, nie poucza, nie krytykuje - dodaje Paula Włodarczyk.
Telefon to czasem ostatnia deska ratunku
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 wypełnia ważną lukę w systemie pomocy dzieciom w Polsce i odpowiada na ich potrzeby. Większość dzieci nie ma dostępu do profesjonalnej pomocy w swoim otoczeniu. Aż w 44% polskich szkół brakuje psychologa bądź pedagoga szkolnego[3]. Publicznych poradni jest za mało. W całej Polsce przyjmuje zaledwie 441 psychiatrów dziecięcych[4], a wizyta u tego typu specjalisty to nawet kilkanaście miesięcy oczekiwania. Tymczasem 67% dzieci w wieku 11-17 lat, które szukały pomocy w trudnych sytuacjach życiowych wskazuje, że wybrało pomoc Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, który prowadzony jest przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę[5].
Wspieraj Telefon, by mógł pomagać dzieciom przez całą dobę
Z początkiem marca 2020 roku Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę uruchamia całodobowe działanie Telefonu Zaufania 116 111. Jest to możliwe dzięki sponsorom - głównie Kulczyk Foundation i Fundacji Drzewo i Jutro - indywidualnym darczyńcom, w tym zbiórce Szymona Hołowni. Hojne wsparcie Dominiki Kulczyk długofalowo zapewnia działanie linii 116111 nocą. Inne zebrane środki pozwalają na działanie Telefonu w trybie 24-godzinnym jedynie do końca tego roku. Numer jest bezpłatny, ale koszty jego utrzymania bardzo wysokie, na które składają się m.in.: infrastruktura, wynagrodzenia, opieka merytoryczna i szkolenia zespołu, superwizja oraz bieżący monitoring pracy. Wszystko na najwyższym poziomie, według międzynarodowych standardów, aby zapewnić najwyższą jakość świadczonej pomocy na rzecz najmłodszych.

Utrzymanie Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 jest dla fundacji ogromnym wyzwaniem finansowym. W dalszym ciągu poszukujemy środków na ten cel. Priorytetem jest teraz zachowanie ciągłości jego całodobowego funkcjonowania, aby zapewniał wsparcie i pomoc dzieciom również w kolejnych latach. Telefon 116 111 jest działaniem strategicznym, którego realizacja wymaga stabilności finansowej w długofalowej perspektywie - mówi dr Monika Sajkowska, prezeska Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

Rozmawiam z dziećmi od wielu lat. Od zawsze mówiły mi, że chciałyby dzwonić do nas nocą. Wtedy można spokojnie rozmawiać. Nocą walczymy z samotnością, analizujemy mijający dzień i boimy się jutra. Dzieci też się boją... i dzwonią. Dlatego całodobowe wsparcie dzieci, to dla nas wielkie wyzwanie. Wyzwanie, które niesie za sobą ogromną odpowiedzialność, ale przede wszystkim nadzieję. Nie chcemy ich zawieść - mówi Paula Włodarczyk.

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży można wesprzeć przekazując 1% podatku na rzecz Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. KRS 0000 20 44 26.

Pomóc można również przekazując jednorazową wpłatę na stronie wspierajtelefon.pl lub decydując się na regularne, comiesięczne wsparcie.

Więcej informacji na stronie: wspierajtelefon.pl

***

W ciągu 11 lat działania linii 116 111 specjaliści Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę odebrali ponad 1 mln 300 tys. telefonów od młodych ludzi i odpowiedzieli na ponad 64 tys. anonimowych wiadomości online. W tym czasie podjęto 1852 interwencje ratujące życie najmłodszych.

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży od 1 marca 2020 roku będzie dostępny przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Całą dobę, na stronie www.116111.pl/napisz dostępna jest też pomoc online. Partnerem technologicznym linii jest Orange Polska.

[1] Zamachy samobójcze od 2017 roku, statystyka.policja.pl

[2] Ogólnopolska diagnoza skali i uwarunkowań krzywdzenia dzieci zrealizowana na ogólnopolskiej reprezentatywnej próbie dzieci i młodzieży w wieku 11-17 lat (N=1155), Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, 2018: diagnozakrzywdzenia.pl

[3] Przeciwdziałanie zaburzeniom psychicznym u dzieci i młodzieży, NIK, 2017

[4] Wg danych Centralnego Rejestru Lekarzy RP Naczelnej Rady Lekarskiej z dn. 24.02.2020 r.

[5] Ogólnopolska diagnoza skali i uwarunkowań krzywdzenia dzieci zrealizowana na ogólnopolskiej reprezentatywnej próbie dzieci i młodzieży w wieku 11-17 lat (N=1155), Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, 2018: diagnozakrzywdzenia.pl

Od 1 stycznia 2018 roku, prowadzony od 9 lat przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 wydłużył swoje działanie do godziny 2:00 w nocy. To odpowiedź na potrzeby dzieci, kiedy inne możliwości wsparcia są niedostępne.

of FUNDACJA DAJEMY DZIECIOM SIŁĘ (EMPOWERING CHILDREN FOUNDATION) Chapter I GENERAL PROVISIONS Article 1 The Foundation bearing the name "FUNDACJA DAJEMY DZIECIOM SIŁĘ" ("EMPOWERING CHILDREN FOUNDATION"), hereinafter referred to as „the Foundation" (formerly operating under the name "FUNDACJA [...]

Dominika Kulczyk i Szymon Hołownia odwiedzili miejsce pracy konsultantów Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111, prowadzonego przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę. Wcześniej prezeska Kulczyk Foundation wzięła udział w zorganizowanej przez dziennikarza zbiórce funduszy potrzebnych na całodobowe funkcjonowanie Telefonu w 2020 r., przekazując 1,65 mln zł. Telefon Zaufania dla [...]

# data[].attributes.attachment_link.title
Od 1 marca br. Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 będzie działał całą dobę! - Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę

# data[].attributes.attachment_link.description
Od 1 marca 2020 roku Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111, prowadzony od 11 lat przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, będzie działał całą dobę. Linia uzupełnia istotną lukę w polskim systemie pomocy dzieciom, które nie mają dostępu do profesjonalnej opieki w swoim otoczeniu.

# data[].attributes.headline
Ćwiczenie z elementami regulacji emocji i uważności 

# data[].attributes.subject
Ćwiczenie z elementami regulacji emocji i uważności 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lekcja wychowawcza
Szkoła podstawowa klasy 6-8
Szkoła ponadpodstawowa klasy 1-4
Autorka: Anna Konarzewska

Temat: Jak radzić sobie z emocjami?

Droga Uczennico! Drogi Uczniu!
Ta lekcja pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Emocje są nam wszystkim potrzebne. Trzeba je polubić, zaakceptować to, w jaki sposób się denerwujemy, złościmy, cieszymy nie powinno być nam obce. Podczas zajęć dowiesz się, że warto zadbać o swoje wnętrze, swoje uczucia i że masz wpływ na swoje samopoczucie. Poznasz podstawowe techniki wyciszania się, tzw. mindfulness.

Co będziesz potrzebować do realizacji lekcji?
Muzykę relaksacyjną (YT), kartki papieru, kredki/pisaki i przede wszystkim ciszę w pokoju, abyś mógł poznać swoje
emocje.
1. Wypisz wszystkie emocje, które towarzyszą ci podczas Twojej podróży przez życie. 2. Zastanów się nad bodźcami, które dane emocje wywołują, np. turbulencje w samolocie. 3. Przeczytaj stara opowieść indiańską:

W wiosce Indian jeden ze starszych nauczał swe wnuki.
Pewnego dnia powiedział im te słowa:
- W moim wnętrzu toczy się walka.
To straszna jest walka.
Walka toczy się między dwoma wilkami.
Jeden z nich, czarny, reprezentuje strach, lęk, zawiść, żal, smutek, zazdrość, arogancję, chciwość, poczucie winy, użalanie się nad sobą, kłamstwo, urazę, fałszywą dumę, poczucie wyższości i poczucie niższości.
Drugi wilk, biały, ukazuje miłość, radość, zadowolenie, hojność, prawdę, życzliwość, zgodę, nadzieję, pokój, akceptację, chęć zrozumienia, wiarę i współczucie. Ta walka odbywa się również wewnątrz was i we wnętrzu każdej innej osoby. Po skończonej opowieści dzieci dumały o niej przez chwilę, po czym jedno z nich zadało pytanie:
- Dziadku, powiedz mi, który z tych dwóch wilków wygra?
Na to stary Indianin odparł: - Ten, którego nakarmisz.

Źródło: https://zmianywzyciu.pl/mindfulness-przypowiesc-o-dwoch-wilkach-526/

4. Odpowiedz na pytania: Co reprezentują wilki? Jak człowiek ma się odnaleźć podczas
wewnętrznej walki emocji? Jak radzić sobie? Jaka prawdę odsłania ta opowieść? Na
co powinniśmy zwracać uwagę?
Warto zwrócić tu uwagę na to, aby czasami zatrzymać się i spojrzeć z boku
na swoje emocje- czy one rosną, czy próbują przejąć nad nami swoją
kontrolę- trzeba obserwować wilka, aby nie przekarmić szczególnie tego
czarnego.

5. Emocje trzeba umieć nazywać i wyrażać. Włącz muzykę:

https://www.youtube.com/watch?v=JLsomqe8un4

Przygotuj kartki, kredki, pisaki, farby. Namaluj swoją wewnętrzną pogodę- obecny stan - np. słonecznie, zachmurzenie, deszczowo, itp. Spójrz na siebie z boku. Czy łatwo wyraża się własne emocje?
6. Po wykonanym zadaniu usiądź i przy muzyce wykonaj te ćwiczenia:

Zamknij oczy. Oddychaj głęboko. Poczuj wdechy i wydechy. Zapanuj nad nimi. Połóż ręce na brzuchu i skoncentruj się na tym, jak wznosi się przy wdechu i opada przy wydechu. W tym
momencie nazwij uczucia, które ci towarzyszą przy tym ćwiczeniu. Oddychaj głęboko. Czuj wdechy i wydechy. Wyobraź sobie sytuację, która wywołała u was ostatnio gniew. Nazwij to uczucie głośno, przywitaj je: Witam cię, gniewie. Znam cię. Jestem tu z tobą. Obejmuję cię. Zatroszczę się o ciebie.

To ćwiczenie można powtórzyć, przywołując różne emocje: radość, smutek, przygnębienie, zazdrość, itp. To od was - nauczycieli - zależy jak pokierujecie lekcją.
Inspiracja: Thich Nhat Hanh, Katherine Weare, „Szczęśliwi nauczyciele zmieniają świat. Praktyka uważności dla nauczycieli i uczniów", tł. Anna Czechowska, Wydawnictwo Mamania.
7. Na koniec przeczytaj bajkę

"Król dwóch biegunów"- Jorge Bucay

W dalekim kraju żył sobie zamożny król. Był on dobry, ale miał jeden problem- posiadał dwie osobowości. Bywały dni, kiedy budził się szczęśliwy, pełen radości i euforii. Takie dni, już od świtu, wydawały się cudowne. Ogrody pałacowe były piękniejsze, ludzie radośni, a pracę wykonywało się z zadowoleniem. W owych dniach król obniżał podatki i rozdzielał bogactwa, był przychylny wszelkim petycjom swoich poddanych, jak i przyjaciół.
Jednakże bywały tez te inne dni, tak zwane czarne dni. Obudziwszy się rano, żałował, że nie pospał dłużej. Pomimo wielu wysiłków nie mógł zrozumieć, dlaczego jego poddani byli w tak złym humorze i źle mu służyli. Słońce przeszkadzało mu bardziej niż deszcz. Obiad był letni, a kawa zimna. Król, bojąc się teraźniejszości i przyszłości, prześladowany błędami przeszłości, ustanawiał prawa przeciwko swojemu ludowi, a słowo, którego najczęściej używał brzmiało: "nie".
Świadomy problemów spowodowanych zmianami nastroju, król zwołał wszystkich mędrców, magów i swych królewskich doradców na naradę.
- Panowie - zwrócił się do nich. - Wszyscy znacie zmiany mego ducha. Wszyscy
skorzystaliście dzięki moim euforiom i ucierpieliście wskutek mego gniewu. Ale najbardziej cierpię ja sam, kiedy co dnia muszę naprawiać to, co zrobiłem wtedy, kiedy wszystko postrzegałem inaczej. Potrzeba mi, panowie, złotego środka, który powstrzyma mój absurdalny optymizm oraz mój dziwaczny pesymizm.
Mędrcy przyjęli wyzwanie i przez kilka tygodni pracowali nad uleczeniem króla. Jednak żadna alchemia, żadne zaklęcia, zioła nie pomogły rozwiązać zmartwień króla. Tej nocy król płakał.
Następnego dnia nieznany przybysz poprosił go o audiencję.
- Wasza Wysokość. W miejscu, z którego przybywam mówi się o twoich defektach i twoim bólu. Przychodzę, aby ci pomóc.
Podszedł do króla i wręczył mu skórzane pudełeczko. Król otworzył je i zajrzał do środka. Znalazł w nim jedynie srebrny pierścionek.
- Dziękuję - powiedział z entuzjazmem. - Czy to jest magiczny pierścionek?
- Jest nim niewątpliwie, lecz jego magia nie polega wyłącznie na noszeniu go... Każdego ranka, kiedy się obudzisz, musisz odczytać napis wygrawerowany na pierścionku i przypominać sobie te słowa. Król wziął pierścionek i przeczytał na głos: MUSISZ WIEDZIEĆ, ŻE TO TEŻ MINIE!
Źródło: J. Bucay, „Pozwól, że ci opowiem... bajki, które nauczyły mnie, jak żyć", Wydawnictwo Replika, Poznań 2013.

8. Pomyśl o przesłaniu tej bajki dla Ciebie.
Pomyśl teraz o sobie i swoich uczuciach. Co myślisz? Co czujesz?

Informacja dla nauczyciela:
Powyższe zajęcia kształtują kreatywność, motywują do aktywności. Ta lekcja rozwinie ich ciekawość, otwartość na siebie i ludzi. Uczeń pozna samego siebie poprzez własne emocje. Poza tym lekcja wesprze go samokształceniu i w umiejętności organizowania swojego wolnego czasu. My, jako nauczyciele, wspomagamy wychowanków w poznawaniu wartości i zrozumienia ich znaczenia w naszym życiu, pomagamy im dokonać samooceny oraz w akceptacji swoich emocji. Uczeń dzięki tej lekcji będzie wiedział, jak poradzić sobie z kumulacją emocji, szczególnie w trudnych dla niego chwilach. Lekcja zawiera elementy mindfulness.

Przygotowane na licencji CC-BY-NC

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak radzić sobie z emocjami? - Lekcje w sieci

# data[].attributes.attachment_link.description
Lekcja wychowawcza Szkoła podstawowa klasy 6-8 Szkoła ponadpodstawowa klasy 1-4 Autorka: Anna Konarzewska Temat: Jak radzić sobie z emocjami? Droga Uczennico! Drogi Uczniu! Ta lekcja pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Emocje są nam wszystkim potrzebne. Trzeba je polubić, zaakceptować to, w jaki sposób się denerwujemy, złościmy, cieszymy nie powinno być nam obce.

# data[].attributes.body
Zabawa dla całej rodziny rozwijająca kreatywność i kompetencje językowe

# data[].attributes.body
Wsparcie psychologiczne ZA DARMO!

# data[].attributes.body
Czas wolny: Fajne filmy dla uczniów klas 4-6

# data[].attributes.body
Egzamin 8 klas

# data[].attributes.body
Grafika: Jak radzić sobie ze stresem podczas pandemii?

# data[].attributes.body
Jak pracować przy komputerze

# data[].attributes.body
Propozycja próby zapanowania nad lekcjami

# data[].attributes.body
Kim mogę być? Strefa strach, nauki i rozwoju

# data[].attributes.body
Ćwiczenia. Ile oczek wypadnie na kostce takie robię ćwiczenia

# data[].attributes.body
Prezentacja:Jak wspierać motywację dziecka?

# data[].attributes.body
Prezentacja: Zdrowie psychiczne naszych dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak wspierać zdrowie psychiczne naszych dzieci

# data[].attributes.body
Doświadczenie: Dlaczego powinno się myć ręce?

# data[].attributes.attachment_link.title
Doświadczenie - dlaczego należy myć ręce?

# data[].attributes.body
Zabawa dla całej rodziny rozwijająca kreatywność i kompetencje językowe