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Resumen de la Práctica 13: Postura Zazen

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Resumen de la Práctica 13: Postura Zazen

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Esta práctica la realicé sentada en el piso de mi cuarto sobre un cojín que agarré de la sala durante 5 minutos. Es una postura bastante cómoda, que hace que tu espalda se ponga instantáneamente recta. Lo raro fue hacer la meditación en silencio, porque esta vez no utilicé ningún audio, y con los ojos abiertos.

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Esta meditación la hice sentada en el piso de mi habitación con el audio del padlet. Requirió bastante de mi concentración el lograr sincronizar la respiración con el "Om" Me pareció bastante energizante. Intenté imitarlo, pero no creo que me haya salido en la misma frecuencia.

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Resumen de la Práctica 11: Reflexión sobre el apego

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Resumen de la Práctica 11: Reflexión sobre el apego

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La meditación la realicé sentada en el suelo de mi cuarto con un audio de música relajante en Youtube. Mi apego emocional es a mi mamá, el mental es el perfeccionismo. Como mi celular está dañado, decidí hacer la práctica con el computador y no usarlo para nada que signifique perder el tiempo en una distracción y cumplí el objetivo. No fue difícil como pensaba que iba a ser, me imagino que fue porque ya había superado lo de la ansiedad por el celular, que esas aplicaciones dejaron de ser necesarias para mí.

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                                                                                                                                                     Diciembre

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                                                                                                                                                     Diciembre

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Resumen de la Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

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Resumen de la Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

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Esta práctica la realicé acostada sobre el suelo de mi cuarto, el primer día utilizando el audio que está en el padlet y luego sin él. Se me hizo bastante complicado, me imagino que es por lo que me dio coronavirus y aún no me recupero del todo de la parte respiratoria, pero si pude aprender a hacer la respiración abdominal luego de tanto esfuerzo y se sintió relajante cuando finalmente pude hacerlo.

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Resumen de la Práctica 3 Ejercicio escogido: Relajación

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Resumen de la Práctica 3 Ejercicio escogido: Relajación

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Esta meditación la realicé sentada en el suelo de mi cuarto con ningún audio de fondo. Me sirvió bastante para relajarme, disminuir el estrés y liberar tensión de los músculos. Además, considero que es perfecta para antes de ir a dormir, porque mejoró mi calidad de sueño.

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Considero que las prácticas realizadas a lo largo de este curso me han ayudado tanto a liberar tensión producto del estrés acumulado como a reducir exponencialmente la intensidad con la que me estreso. Además, según mi perspectiva, este curso me ha permitido conocerme mejor a través de prácticas como la de reflexión sobre mis acciones al momento de trabajar en grupo, porque me han ayudado a darme cuenta que yo suelo ser demasiado exigente, e incluso en ocasiones puedo llegar a ser intolerante, tanto con los demás como conmigo misma y que esta actitud que nace de mi perfeccionismo, es la principal causa de mi estrés y a saber que está en mí el cambiar esta situación siguiendo la principal premisa del Tao: “dejar que todo fluya”, pues absolutamente nada en el mundo es perfecto y que también hay situaciones como por ejemplo: los problemas entre mis padres, que no está en mí solucionarlas, porque realmente no tienen que ver conmigo, entonces estresarme por este tipo de cosas es absurdo.

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Práctica 14: ¿Quién soy yo? - Resumen

Hora de meditación: 9:00 pm
Yo soy Mercedes Crespin, tengo 18 años, tengo a mi mamá y a mi papá que me quieren y yo los quiero igual, también tengo dos hermanas a las cuales adoro, pese a que tengamos gustos bastante diferentes. Me encanta el tenis de mesa porque es la mejor forma de canalizar mi estrés y mi ira retenida. Cuando entreno parece que me hubiera drogado de lo feliz que termino. Me gusta la Lassaga, el bolón y el caldo de bola, así como demás preparados manabas que tienen maní. Me imagino que es porque toda la familia de parte de mi mamá es de allá. También tengo una mascota, mi mel-osito, que es super linda y mimosa. Me fascina el café pero desde el Coronavirus tengo miedo de tomarlo, porque el día de mi cumpleaños, que estuve con la enfermedad, tomé café y eso empeoró mis síntomas cardiacos. Sé que en algún momento voy a tener que superar ese temor, pero quiero esperar a estar de vacaciones, por si acaso mi cuerpo no esté realmente preparado. ME gusta la música en Ingles, no me gusta realmente la música latina aunque si la suelo bailar ignorando la letra y obviamente no lo hago de forma obscena ni nada por el estilo. No suelo ser una persona creativa. Es por este motivo, que suelo decir que a mi me llegó muy pero muy poco de los dotes artísticos de mis padres, porque ambos han estado en bandas del colegio, dibujan increíble y producen ideas creativas rápidamente. Mis hermanas, por otro lado si heredaron esta capacidad creativa. Decidí estudiar medicina, porque cuando tenía 12 años estuve internada en el hospital observé lo que hacían los médicos y me pareció increíble. Además, en la semana en UCI, y alado mío estaba un bebé que tenía máximo un año, al cual le habían hecho una mala práctica médica en otro hospital y recuerdo que pensé en que si habían más doctores buenos podrían quitarle el trabajo a los malos para que no tengan oportunidad de hacer tal daño y que por eso yo iba a dar todo de mí por ser de los mejores. Cuando estoy en un ambiente nuevo rodeada de personas desconocidas, se me hace tremendamente difícil socializar, tengo que pasar unos cuantos días y semanas evaluando si me inspiran confianza dichas personas, pero una vez que ya cojo confianza puedo llegar a ser bastante extrovertida. Soy un tanto desorganizada, entonces eso hace que, en muchas ocasiones entregue los trabajos con las justas, lo cual aporta a mi estrés, el cual ya me comprometí a manejar con las técnicas aprendidas en este curso, que hasta ahora han funcionado super bien. Suelo ser bastante temperamental, si estoy alterada siempre es mejor que no me digan nada hasta que me calme, porque si no, voy a responder de forma alterada y parece que estuviera regañando a esa persona. Es por esta razón también, que siempre que me enojo con alguien simplemente me aparto hasta que se me pase. Soy firme en mis convicciones, siempre tienen que convencerme al 100% de algo para lograr cambiar mi opinión sobre las cosas y así mismo es con las respuestas en los trabajos, por eso tiendo a ser un tanto mandona en los trabajos grupales.
Esta meditación también la hice con la postura Zazen sentada en el suelo de mi habitación utilizando el mismo cojín que agarré de uno de los muebles de la sala.

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Si te invitaran a formar parte de un grupo de autoconocimiento que se dedique a profundizar los temas y las prácticas vistas en clase, te gustaría participar? (si/no). Tienes alguna sugerencia de algún tema o práctica que te gustaría conocer con mayor profundidad?

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Si te invitaran a formar parte de un grupo de autoconocimiento que se dedique a profundizar los temas y las prácticas vistas en clase, te gustaría participar? (si/no). Tienes alguna sugerencia de algún tema o práctica que te gustaría conocer con mayor profundidad?

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Sí me gustaría formar parte, sobre todo si se profundizan temas como los chacras, el Budismo Zen y si se incluyen más prácticas de tai chi.

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Si tuvieras que hacer nuevamente tu ficha de presentación, ¿Qué consideras importante que deberías incluir?

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Si tuvieras que hacer nuevamente tu ficha de presentación, ¿Qué consideras importante que deberías incluir?

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Ahora en la respuesta de si he meditado diría que sí, al igual que en la pregunta sobre si he practicado alguna otra actividad relacionada con el autoconocimiento. Además en mis intereses añadiría que me gustaría empezar a practicar tai chi, porque de verdad me gustó bastante.

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¿Qué es lo que más te gustó de la clase?

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¿Qué es lo que más te gustó de la clase?

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Lo que más me gustó de esta clase fue la práctica de tai chi que tuvimos con el invitado especial, porque si pude percibir esa energía en la palma de mis manos y fue bastante chévere y divertido, y la meditación de los cuencos tibetanos, porque asimismo percibí la energía recorrer todo mi cuerpo.

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En resumen, crees que las prácticas de meditación te ayudaron en algo? Si es así o no explícame un poco tu respuesta.

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En resumen, crees que las prácticas de meditación te ayudaron en algo? Si es así o no explícame un poco tu respuesta.

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Sí, me han ayudado a relajarme un poco, porque de por sí yo solía ser un poco estresada, luego me dio coronavirus en los meses de junio y julio, y eso me afectó terriblemente la parte nerviosa, es decir, cada cosa que me pusiera en condiciones normales un poco nerviosa, ese nerviosismo se me multiplicaba por mil, y empezaba a darme taquicardia y dificultad para respirar. Ahora ya no, es más, estoy hasta más relajada que antes de mi experiencia con el coronavirus. Además a través de los diversos ejercicios que hicimos que servían para regular la respiración, pude mejorar mi calidad respiratoria que de igual manera quedó un poco afectada por el Covid 19.

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¿Esta clase cumplió con tus expectativas o/y objetivos planteados al comienzo de la misma? (sí/no) ¿por qué?

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¿Esta clase cumplió con tus expectativas o/y objetivos planteados al comienzo de la misma? (sí/no) ¿por qué?

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Sí, porque pese a que en un principio se me hizo medio aburrido, luego ya conforme íbamos haciendo las prácticas se iba volviendo más dinámico y los temas se hacían cada vez más interesantes, entonces si lo disfruté bastante y he incrementando mi cultura general.

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Resumen de la Práctica 9: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

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Resumen de la Práctica 9: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

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Hasta ahorita esta ha sido mi favorita. Esta meditación la hice sentada en el piso de mi cuarto con el audio del padlet durante 10 minutos. Sentí que me llenaba de energía y me ayudaba a expandir mis pulmones. Además fue satisfactorio sentir que mis manos vibraban a la misma frecuencia que los cuencos tibetanos.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 255 veces.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy ya pude finalmente hacer todas las respiraciones profundas y concentrarme en mi respiración me relajó bastante.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy sí me salieron casi todas profundas.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Ya me salió un poco más de la mitad de las respiraciones profundas

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy me salieron algunas respiraciones más profundas.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy también sentí que respiro un poquito mejor que ayer.

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Resumen de la Práctica 2: Expandiendo la conciencia 

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Resumen de la Práctica 2: Expandiendo la conciencia 

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Esta práctica la realicé sentada en el suelo de mi habitación 3 veces al día con el audio disponible en el padlet  En un principio fue complicado dejar de hacer lo que estaba haciendo por hacer la meditación, pero luego ya fue surgiendo esa conexión con la práctica y pude entender que mi yo, no es solo mi yo físico sino que va más allá de eso, y me ayudó a ser más consciente de los demás y de todo lo que me rodea.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy sentí que en las últimas respiraciones ya podía inhalar un poco más de aire.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 6:30 am

En un principio estaba como ayer, pero al final, las últimas respiraciones si logré que no se moviera mi tórax, aunque igual no logro que ingrese mucho aire.

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Práctica 13: Postura Zazen

Hora de meditación: 9:00 pm

Se me sigue haciendo raro tener los ojos abiertos, porque ya me había acostumbrado a hacer todas las meditaciones con los ojos cerrados.

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Práctica 13: Postura Zazen

Hora de meditación: 9:00 pm

Esta vez decidí invertir la posición de los pies, y ahí si ya puedo decir que en su totalidad la postura es super cómoda.

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Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
6:30 am

Intenté imitar el mantra, pero no creo que me haya salido en la misma frecuencia.

Práctica 13: Postura Zazen

Hora de meditación: 9:00 pm
Esta postura es bastante cómoda increíble para la espalda, sentí que no debía poner mayor esfuerzo en mantener la espalda recta porque la postura lo hacía por si solo, aunque al deshacer la postura de mis pies, me dolió el pie derecho.

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Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
9:00 am

Me pareció bastante energizante.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm

No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

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Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
9:00 am

Siento que hacer esta meditación cuando uno tiene mucho sueño ayuda un poco, porque te regresa un poco el estado de alerta.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm

No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

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Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
9:00 am

Me mantiene en estado de alerta.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm

No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

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Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
9:00 am

Requiere de bastante concentración el sincronizar la respiración con los "Om"

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm

No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

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Resumen de la Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

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Resumen de la Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

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La meditación la realicé sentada en el suelo de mi habitación con el audio del padlet durante 15 minutos, una roca, una vela y un plato sopero lleno de agua y en 2 días usé incienso. El incienso me ocasionó dificultad para respirar y, por ende, no lo disfruté hasta que decidí hacerlo sin el incienso. Ya sin el incienso, sentí que me levantaba bastante el ánimo y me llenaba de energía.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 6:30 am

Hoy volví a sentir la vibración en todo el cuerpo, pero fue más sutil que la vez anterior.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 7:00 pm
No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

Práctica 12: Mantra "Om"

Hora de meditación:
10:00 pm
Esta meditación hizo que me concentre bastante en mi respiración, porque siento que cuando dice Om debo exhalar también, aunque en las primeras respiraciones me quedaba sin aire.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 am

Sentía bastante paz.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm
No he revisado Instagram, ni Netflix, ni WhatsApp fuera de para organizar los trabajos grupales.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 6:30 am

Volví a sentir las vibraciones solo en los dedos, no en el resto del cuerpo.

Práctica 11: Reflexión sobre el apego

Hora de meditación: 9:00 pm
Apego físico: No tengo, el apego al celular era el único que tenía, pero ya lo superé hace un mes aproximadamente.
Apego emocional: A mi mamá, porque ella siempre ha estado a mi lado, cuidando de mi y siento que voy a sufrir mucho cuando ya no esté. Para solucionar esto, es simplemente entender y aceptar que todos tenemos un tiempo limitado de vida, más que eso no se puede hacer según mi perspectiva.
Apego mental: El perfeccionismo, porque siempre intento que todo salga lo más cercano a la perfección y cuando no sale así me frustro bastante.
Reflexión sobre el uso del celular
El celular lo utilizo para leer, para ver series en Netflix, para revisar Instagram, para jugar videojuegos y  para chatear con mis amigas y familiares.
Mi celular se daño hace casi un mes. Los primeros días sin celular si sentía ansiedad por cogerlo y a veces lo cogía y luego me daba cuenta de que no podía prenderlo.
Actualmente ya superé mi ansiedad, no voy a decir que no lo extraño, pero ya no lo considero indispensable, por lo que sí creo poder realizar esta práctica, en la que no voy a usar el computador para revisar Instagram, ni ver Netflix, ni hablar con nadie por WhatsApp a no ser que sea estrictamente necesario, y cuando digo WhatsApp, me refiero al de mi mamá, porque como hay trabajos grupales, conecté su cuenta al computador y me comunico con mis compañeros y amigos desde ahí.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 am

Esta vez sentí las vibraciones por todo el cuerpo, en un principio estaba tan inmersa en la meditación que no me importó, pero cuando ya me di cuenta de lo que estaba pasando y me asusté y la sensación paró.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 am

Sentí la misma vibración de ayer y que me llenaba de energía.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 am

Sentí que los aros que formo con mis dedos índice y pulgar vibraban a la misma frecuencia que los cuencos.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 am

Las vibraciones de los cuencos aumentan la concentración.

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Práctica 10: Mudra de la armonía con cuencos tibetanos

Hora de meditación: 9:00 pm
Se siente que se respira  muchísimo mejor y que conforme respiras te llenas de energía.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 am

Me olvidé de poner la alarma y me sentí tan conectada con la música que termine haciendo la práctica durante todo el tiempo que dura el audio.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 6:30 am

Sentí que podía respirar mejor y ya al final pude volver a disfrutar de la meditación como el primer día

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 am

Hoy lo hice sin el incienso y ya no sentí esa dificultad para respirar, pero igual como mis pulmones quedaron secos de ayer, no logré conectarme aún.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 am

Volví a hacerlo con el incienso, pero esta vez más lejos de mí e igual sentí que cada vez podía respirar menos.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 am
Ahora si tengo incienso. Sentí que el incienso me secaba las vías respiratorias, eso me impidió disfrutar del todo la meditación. Mañana lo voy a poner más lejos de mi, si sigue molestando mi respiración, no lo voy a usar.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 am
Sigo sin tener incienso todavía. Sentí que me llenó de bastante energía.

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Práctica 9: Meditación budista con el mantra "Om Mani Padme Hum"

Hora de meditación: 9:00 pm
No tengo incienso, así que hasta que consiga lo haré solo con la vela, el agua y la roca. Me levantó bastante el ánimo.

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Resumen de la Práctica 8: Reflexión y meditación

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Resumen de la Práctica 8: Reflexión y meditación

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Soy un tanto desorganizada, lo que me hace tender a la impuntualidad. Para desarrollar la puntualidad debo desarrollar primero la organización, es por esto que modifiqué mi planner y le añadí horas específicas que voy a dedicar a hacer las tareas. No obstante, todo en exceso es malo, motivo por el cual de igual manera establecí breaks de media hora cada par de horas. La meditación la realicé sentada en el piso de mi habitación con un audio de música relajante que encontré en Youtube.

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm
Considero que el descanso es importante, porque si me pongo encima una cosa detrás de la otra sin ningún tiempo intermedio para descansar, me voy a saturar y a agobiar, lo cual tampoco está bien. Es por esto que debería ponerme cada un par de horas un break para hacer alguna otra cosa. Todo es cuestión de hallar equilibrio.

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm
Hasta ahora pienso que si está funcionando porque sí he logrado hacer las cosas más rápido.

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm
Como cada tarea es diferente, se me va a hacer complicado hasta que aprenda a cuantificar un aproximado de cuanto me demoro haciendo cada cosa.

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Resumen de la Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

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Resumen de la Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

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En esta ocasión me comprometí más con la tarea de chasquear los dedos entonces sí lo hice en casi todas las ocasiones en las que pasé por el umbral de una puerta y al final llegué a las 323 veces.

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                                                                                                                                                       Noviembre

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm
La verdad es que sentí que el plan anterior tenía un vacío, que ahora pienso que también debería intentar establecer tiempos durante el día que voy a dedicar a hacer determinada actividad.

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm

La forma de organización que he llevado hasta ahora ha sido a través de un calendario en el que sólo pongo el horario de clases y las fechas tope que tengo para entregar cada una de las tareas. Pienso que debería incluir la fecha en la que se abre la carpeta como fecha tope para hacerla, va a apretar mi tiempo un poco más en un inicio, pero luego me va a dejar tiempo libre, para hacer otras cosas.

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Práctica 8: Reflexión y meditación

Hora de meditación: 9:00 pm

La razón por la que entregué mi parte tarde es porque tenía muchas más cosas que completar que aún no había hecho, es por esto que concluí que para desarrollar la puntualidad debo empezar por mejorar mi organización.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 323 veces

Práctica 8: Reflexión y meditación

Las acciones negativas del joven durante el verano fueron aferrarse a la relación que tenía con la chica, no aceptar que ella se tenía que ir porque ya había cumplido su propósito en ese lugar, y creer que, porque la joven se casó con él, él tenía el derecho de controlarla o poseerla por el resto de su vida, es por este motivo que asesinó a su esposa cuando se enteró de que ella lo engañaba con otro. En un principio él huye hacia la casa de su maestro, donde, posteriormente, el maestro lo hace canalizar su ira tallando símbolos chinos en el piso de madera. Posteriormente él redime su culpa, aceptando su error y pagando por él al cumplir su condena en la cárcel. El papel del maestro es importante, porque él evita que el aprendiz se suicide sin haber aprendido a dejar sus ansias de control de lado, el cual es el primer paso hacia aceptar el curso natural de las cosas y encontrar la paz.
Trabajar en grupo para mí fue chévere por un lado y estresante por el otro. Chévere porque pude conocer un poco a algunos de mis compañeros, nos llevamos bastante bien y por eso fue divertido. Estresante porque no sabíamos muy bien que escribir en la primera actividad y mis compañeros querían encontrar todo textualmente en internet, en vez de reflexionar.

Una actitud positiva de mi participación es que me enfoqué bastante en la corrección del ensayo para poder presentar un buen trabajo y superar el 50 que sacamos el anterior, lo cual fue positivo porque esta vez logramos obtener el 100. Por otro lado, una participación negativa es que para el ensayo hice mi parte a último momento, entonces toda la planificación se nos atrasó.

Considero que ya redimí mi culpa, porque por lo mismo que hice tarde mi parte, me quedé hasta las 2:30 de la madrugada corrigiendo para poder entregar el ensayo a tiempo.

Hora de meditación: 9:00 pm
Debo desarrollar más la puntualidad.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 292 veces

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 213 veces.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 185 veces

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Resumen de la Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta

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Resumen de la Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta

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Fue un poco complicado el tener en mente que cada vez que pasaba una puerta debía chasquear los dedos, por lo que hubieron ocasiones en las que me olvidaba y no chasqueaba los dedos. Me dio bastante risa que mi mamá y mi hermana  me quedaban mirando raro. En toda la semana contabilicé 187 veces que tuve que chasquear los dedos al pasar por el umbral de una puerta.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 158 veces.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Llegué a las 130 veces.

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Práctica 7: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta pero siguiendo la cuenta del día anterior.

Siguiendo la cuenta de lo que hice ayer llego a  82.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Chasqueé los dedos 37 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Chasqueé los dedos 28 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Chasqueé los dedos 45 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

En algunas ocasiones me volví a olvidar.
Chasqueé los dedos solo 19 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Hoy la verdad me olvidé y solo chasqueé los dedos 15 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Hoy chasqueé los dedos 25 veces.

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Práctica 6: Chasquear los dedos cada vez que se pasa por el umbral de la puerta.

Hoy chasqueé los dedos 18 veces.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 9:00 am
Hoy como que pude, pero no siento que respiro tanto aire como si respirara con el tórax, de hecho siento que el aire que me ingresa es demasiado poquito, entonces hizo que aumentara mi frecuencia respiratoria. Por otro lado, tampoco es que haya logrado bloquear por completo el movimiento del tórax.

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Práctica 5: Ejercicio de Respiración Abdominal

Hora de meditación: 6:30 am
No pude, es complicado no respirar con el tórax.

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Resumen de la Práctica 4: Acción sin apego al fruto

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Resumen de la Práctica 4: Acción sin apego al fruto

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La meditación la hice sentada en el piso de mi habitación con un audio de música relajante que encontré en Youtube. Se sintió bien poder hacer esto por mi mamá y también conversar con ella mientras lo hacía. El pasar tiempo con mi mamá conversando y pasar tiempo con mi hermana haciendo cualquier cosa, es algo que extrañaba, porque últimamente no me daba el tiempo de hacerlo tan seguido, como solía hacerlo, por estar muy concentrada en el tema de la universidad, pero planeo retomarlo, por lo menos un rato todos los días.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Lavar los platos luego de la cena

Virtud: Cooperación

Hora de meditación: 9:00 pm
Como es lunes, no pude hacer los de después del almuerzo, porque inmediatamente después tengo clase, entonces los lave junto con los de la cena.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Lavar los platos luego del almuerzo

Virtud: Cooperación
Hora de meditación: 9:00 pm

Ya surgió natural el levantarme luego de almorzar para lavar los platos.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Lavar los platos luego del almuerzo

Virtud: Cooperación
Hora de meditación: 9:00 pm
Se hizo un poco menos pesado.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Lavar los platos luego del almuerzo

Virtud: Cooperación

Hora de meditación: 9:00 pm
En esta ocasión, mi mamá estuvo ahí conmigo y conversamos bastante sobre varios temas, lo cual fue chévere, porque antes hacíamos exactamente lo mismo, pero a la inversa, es decir, conversábamos mientras ella lavaba los platos.

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                                                                                                                                                         Octubre

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Lavar los platos luego del almuerzo

Virtud: Cooperación

Hora de meditación: 9:00 pm
Fue un tanto cansado, porque siempre después del almuerzo me siento como pesada, pero valió la pena, pues le liberé un poco de tiempo a mi mamá que puede usar para descansar o hacer alguna otra cosa en la tarde. Es por esto que he decidido hacer ésto en los siguientes días.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Escuchar canciones de BTS con mi hermana.

Virtud: Tolerancia

Hora de meditación: 9:00 pm

A mi hermana menor le encanta la banda coreana llamada BTS, mientras que a mí no me gusta para nada, porque por lo poco que he escuchado sé que no es mi estilo de música. Ella siempre que mira sus videos y yo paso por ahí, me pide que mire lo geniales que son, pero yo nunca le hago caso. Esta vez decidí darme el tiempo de escucharlos con ella y he de admitir que sí hay ciertas canciones que no están tan mal.

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Práctica 4: Acción sin apego al fruto.

Acción: Ayudar a mi mamá a organizar las compras del supermercado.

Virtud: Cooperación.
Hora de meditación 9:00 pm

Se sintió bastante bien ayudar a mi mamá. Además, fue bastante divertido porque, mientras lo hacíamos, conversamos bastante.

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Práctica 3 Ejercicio escogido: Relajación

Hora de meditación:
9:00 am y 11:00 pm
Esta vez lo hice justo antes de dormir y me dormí rápido y super bien.

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Práctica 3 Ejercicio escogido: Relajación

Hora de meditación:
9:00 am y 9:00 pm
Me ayudó a disminuir el estrés.

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Práctica 3 Ejercicio escogido: Relajación

Hora de meditación: 9:00 am y 9:00 pm
Me siento super relajada.

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Práctica 3: Ejercicio escogido: Relajación

Hora de meditación: 9:00 am y 9:00 pm
Se siente super bien liberar la tensión del cuerpo.

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Práctica 3: Ejercicio escogido: Relajación

Hora de meditación: 6:30 am y 9:00 pm
Este ejercicio es el que más me gustó, porque es el que más me relaja.

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Práctica 2: Expandiendo la conciencia

Hora de meditación: 9:00 am, 12:00 pm y 9:00 pm
Esta práctica hace que uno se vuelva consciente de que muchas veces uno está tan concentrado en uno mismo que no se pone a pensar que los demás también pueden estar atravesando por momentos complicados

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Práctica 2: Expandiendo la conciencia

Hora de meditación: 6:30 am, 12:00 pm y 9:00 pm
Me siento como que más consciente de lo que me rodea y como si yo no fuera realmente yo, si no algo dentro de mí, o sea, literalmente como si mis ojos fueran solo ventanas, creo que esta práctica me ha dejado con una crisis existencial.

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Práctica 2: Expandiendo la conciencia

Hora de meditación:
9:00 am, 12:00 pm y 9:00 pm
Hoy ya sentí que pude conectar con esta práctica al medio día también.

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Práctica 2: Expandiendo la conciencia

Hora de meditación:
9:00 am, 12:00 pm y 9:00 pm
Hoy mi mente estuvo menos agitada, pero aún se me hace raro simplemente parar.

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Práctica 2: Expandiendo la conciencia

Hora de meditación:
9:00 am, 12:00 pm y 9:00 pm
Se hizo complicado dejar de lado lo que estaba haciendo cuando ya tocaba la meditación del medio día, porque cuando uno ya se enfrasca en una actividad es difícil simplemente parar y hacer otra cosa, por lo que al principio de esa meditación estoy con la mente un poco agitada.