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Índice

1. Sé impecable con tus palabras

2. No te tomes nada personalmente

3. No hagas suposiciones

4. Haz siempre lo mejor que puedas

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Reto: Crear un ambiente de comunicación sana en un mes, tanto conmigo misma, con mi familia y amigos.

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Primera semana → Si escucho un rumor sobre un compañero, decido no compartirlo y en su lugar cambio de tema.

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Segunda semana → En lugar de decir “No puedo”, me recordaré que estoy aprendiendo y mejoraré con práctica, también que el fracaso es parte del éxito.

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Tercera semana → Si me siento incómodo con algo, hablaré sin faltar al respeto en lugar de guardármelo, me comunicaré y expresaré de manera amable y respetuosa.

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Cuarta semana → Cada día diré algo positivo a un compañero o familiar, un cometario sobre su apariencia positivamente o alguna cualidad que cada uno tenga, sin esperar nada a cambio.

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Reto: Mantener mi paz interior durante 4 meses → Practicaré la indiferencia ante comentarios negativos que no me definan.

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Primer mes → Si un profesor, amigo o familiar me da retroalimentación, la analizaré sin ofenderme, ya que es algo que me cuesta, pero intentaré no tomarme las cosas personales.

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No sentirme mal por el comportamiento de otros 

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No sentirme mal por el comportamiento de otros 

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Segundo mes → Si alguien está de mal humor o está teniendo un mal día, le preguntaré como está, pero recordaré que no debe afectar mi actitud o rendimiento ya que no es culpa mía.

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Evitar discutir por opiniones diferentes 

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Evitar discutir por opiniones diferentes 

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Tercer mes → No intentaré convencer a otros de mi punto de vista, respetaré sus ideas y sus opiniones.

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Cuarto mes → Algo que me costará ya que en las nuevas generaciones cuesta mucho dejar pasar los comentarios ajenos pero empezaré con; si alguien no responde a un mensaje, no asumiré que es algo personal.

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Reto: Fomentar una comunicación más efectiva en 2 meses → Aprenderé a hacer preguntas abiertas y escuchar activamente a los demás, sin interrumpirlos.

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1er dos semanas → Si un amigo parece distante, le preguntaré cómo está en vez de asumir que está enojado conmigo.

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Confirmar la información antes de compartirla 

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Confirmar la información antes de compartirla 

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2da dos semanas → Antes de repetir algo que escuché, me aseguraré de que es cierto, para evitar mal entendidos y crear chismes.

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Evitar interpretar mensajes de manera negativa 

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Evitar interpretar mensajes de manera negativa 

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3ra dos semanas → No asumiré que alguien está molesto si responde con pocas palabras, siempre tomaré en cuenta los antecedentes de ese día y comprenderé el porque llegó a estar ahí.

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4ta dos semanas → Si necesito ayuda con algo, lo pediré directamente dejando en claro lo que quiero, en lugar de esperar que los demás lo adivinen ya que no son adivinos.

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Reto: Aprender a disfrutar del proceso en un mes → En cualquier actividad, en lugar de enfocarme solo en los resultados tanto positivos como negativos, disfrutaré el camino.

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Primera semana → Está semana tengo un examen realmente difícil, estudiaré con dedicación y esfuerzo en lugar de dejarlo para el último y dejaré de procrastinar.

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Segunda semana → Algo que me cuesta mucho es no culparme cuando las cosas no salen a mi manera o correctas. Intentaré que si me equivoco en algo, en vez de sentirme mal, aprenderé de ello y seguiré adelante.

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Tercera semana → Dormir bien más de 6 horas, alimentarme mejor dejar de comer tanta azúcar y hacer ejercicio 4 veces a la semana para sentirme bien conmigo misma.

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Cuarta semana → Para cumplir con todos mis retos de cada acuerdo algo muy importante y esencial es la diciplina y si quiero mejorar en algo y cumplir estos retos, haré un plan realista y lo seguiré con la mayor diciplina posible.