# data[].attributes.body
Bebeklerin ne yemeleri gerek??? 0-2 Yaş bebekler için ilk 6 ay anne sütü sonraki diğer aylarda ek gıda tüketmeleri gerek.                                           kaynak:www.cocukludunya.com

# data[].attributes.body
Oburluk, açlık, sigara, alkol, aşırı tuz ve gereksiz ilaç kullanımlarından sakınmak
• Beslenme yönünden yeterli ve dengeli, öğün aralıkları düzgün olacak ve vücudun fiziksel uygunluğunu koruyacak şekilde beslenmek
• Günlük yaşamda uyku, egzersiz, eğlence ve dinlenmeye dengeli şekilde yer vermek ve sporu da aksatmamak gerekir. Kaynak:epsikiyatri

# data[].attributes.body
Bebekler anne sütüyle beslenmeli.
Bol bol uyumalı.
Kaynak:www.annevecocuk

# data[].attributes.body
Yaşlılık döneminde dengeli beslenmeliler.
Yavaş yavaş yürüyüş yapabilirler.
Sağlıklarına dikkat etmeliler.
Kaynak:ntv haber

# data[].attributes.body
Bebeklik döneminde anne sütüyle beslenilir dişleri çıktıktan sonra  sebze ve meyve yemeye başlarlar. Bebeklerin düşmemesine  ve sevgi gösterilmesine dikkat edilmelidir. Kol ve bacaklarını hafif hareket ettirerek egzersiz yapılmalıdır daha sonra bebekler önce emekler sonra ayakta durur ve son olarak yürümeye başlarlar .Genelde ses ve ışığı olan çıngırak gibi oyuncaklarla oynarlar.
Kaynak:cadempsikoloji.com

# data[].attributes.body
Dengeli beslenmeli yani her besin çeşidinden yenilmelidir .Süt ve süt ürünleri ,et büyümek için önemlidir. Dengeleri gelişmediği için koşarken ,oynarken ,zıplarken düşmemeye dikkat edilmelidir .Güç ve sportif becerilerin arttığı bu dönemde çeşitli spor yapabilirler.
Kaynak :cadempsikoloji.com

# data[].attributes.body
Çocuk Gelişim Dönemleri
Bebeklik Dönemi ( 0-2 Yaş )

Bebeklik dönemi çocukların en hızlı büyüyüp, geliştikleri dönemdir.  Bu dönemdeki çocuklar bedensel (kas ve kemik) gelişimlerinin, bir uzantısı olarak kendi başlarına hareket edebilmek, yürümeyi öğrenmek durumundadır. Böylelikle bebek, anneye bağımlı olmaktan kurtulur ve dünyayı keşfe çıkabilir.  Bebek, dünyaya gelir gelmez zihinsel ve ruhsal olarak da gelişmeye başlar. Bu dönemde alıcıdır. Duyduğu, gördüğü, dokunduğu her şeyden duyumlar alır. Algılar edinir ve bunları biriktirerek belleğine yerleştirir. Zamanı gelince de bu bilgileri kullanmaya başlar. Yaşamın ilk aylarında bebek, her açıdan annesine bağımlıdır. Bebek dünyaya geldiğinde dişleri yoktur, bu yüzden anne sütü ile beslenir. İlk yıl için dişlerinin çıkmaya başlamasıyla birlikte, katı yiyecekleri yemeyi öğrenir. Böylece anne sütünün yerini diğer yiyecekler almaya başlar.

Kaynak: https://www.cadempsikoloji.com.
Benim bebeklik fotoğrafım

# data[].attributes.body
Bebekler ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenirler. Anne sütü bebeklerin gelişimi için yeterli içeriğe sahiptir, koruyucu etmenleri içerir. 6. aydan  sonra anne sütü ile beraber ek besinlerle beslenirler. 2 yaşına kadar anne sütü almaları devam eder. Ek beslenme anne sütünden erişkin birey beslenmesine geçiş dönemidir. Bu dönemde bebekler uygun zamanda ve kurallara uygun şekilde besinlerle beslenirler.
Kaynak: sbu.saglık.gov.tr

# data[].attributes.body
Ergenlik, insanlarda meydana gelen "yetişkinliğe ilk adım" evresidir. Ergenlik, çocukluk çağı ile yetişkinlik çağı arasındaki geçiş dönemidir. Ergenlik döneminde dengeli beslenmek,yani her öğünde yeterince protein,karbonhidrat sebze ve meyve tüketmek çok önemlidir. Ergenlik, hızlı fiziksel büyümenin yanında, hızlı iskelet gelişimi ile de demektir ve bu nedenle düzenli fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.
Ergenlerde Fiziksel Aktivite Yararları

Mental sağlığı geliştirir

Kendine güveni artırır

Anksiyete/depresyonu azaltır

Davranış, disiplin ve sorumlulukları geliştirir

Kilo kontrolüne

Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulması ve devam ettirilmesine yardımcı olur.

Vikipedi/TC Sağlık Bakanlığı

# data[].attributes.body
Çocukluk döneminde büyümenin ve sağlıklı yaşam tarzının sağlanabilmesi için yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Her besin grubundan ihtiyacı karşılayacak kadar tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından çocuklar için vazgeçilmezdir. Et-yumurta-baklagil grubu, protein kaynağı olmaları nedeniyle çocuklar için çok önemlidir. Meyve ve sebzeler, birçok vitamin ve kimyasal madde ile sindirim sistemini sağlıklı tutmak için lif içerirler.Bu yüzden çocukların beslenmesinde önemli bir yer tutarlar.Çocukluk çağında kahvaltı ihmal edilmemelidir. Su içme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Çocuklar gazlı içecekler, şeker, çikolata, fast food ve abur-cuburlardan  uzak tutulmaya özen gösterilmelidir.
Halk oyunları, vurma yakalama oyunları, masa tenisi, kort tenisi, eskrim, boks, karate, taekwon-do, basketbol, voleybol, yoga,dans ve düzenli fiziksel aktiviteler çocukların sağlıklı büyümesi, gelişmesi ve istenmeyen alışkanlıklardan korunması, sosyalleşmesi ve yetişkinlik döneminde karşılaşabileceği çeşitli kronik hastalıkların oluşumunun engellenmesi yanı sıra; tüm hayat boyunca yaşam kalitesinin artırılmasında önemli farklar yaratabilmektedir.
Kaynak: www.bilgehastanesi.com

# data[].attributes.body
Yetişkinlik Dönemleri

Gelişim sürecindeki bireysel farklılıklara rağmen, gelişimi inceleyen birçok bilim adamı yetişkinliği üç dönemde incelemenin yararlı olacağı görüşündedirler: Genç yetişkinlik, 20-40 yaş; orta yetişkinlik, 40-65 yaş; geç (ileri) yetişkinlik, 65 yaşından ölüme kadar.Bu dönemlerde dengeli beslenmek ve aktif bir yaşam sürmek,sağlıklı kalabilmek için çok önemlidir.
GELİŞİM PSİLOLOJİSİ

# data[].attributes.body
Yetişkinlikte beslenme
Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve diyet lifleri besinlerle birlikte yeterli dengeli miktarda vücuda alınmalıdır.

Nelere Dikkat Edilmeli?
Bunun için her besin türünden yeterli miktarda ve aşırıya kaçmadan tüketilmeli, diyette çeşitlilik sağlanmalıdır.

Hangi Aktiviteler Yapılmalı?
Yetişkinler haftada en az üç gün 30 dk. dayanıklılık egzersizleri yapmalı.

Kaynaklar:
aktifyasam.org.tr
www.medicalpark.com.tr

# data[].attributes.body
Sarılıyorlar.

# data[].attributes.body
Kerem Kuzey KÜÇÜK
Oyun oynamak, çocukluk döneminde çok önemlidir.

Oynamayan tay, at olmaz” atasözünde oyunun, çocuk ve toplum hayatına katkısı özlü bir biçimde dile getirilir. Çocuk oynadıkça duyuları keskinleşir, yetenekleri gelişir, becerisi artar. Çünkü oyun çocuğun en doğal öğrenme ortamıdır.

Çocukluk döneminde iyi beslenmek de çok önemlidir. Fiziksel ve zihinsel gelişim için protein, karbonhidrat, sebze ve meyve yeterince tüketmeliyiz.

Kaynak: http://cekmekoy2023.com/haberler/detay/66/oynamayan-tay-at-olmaz.

# data[].attributes.body
Çocukların dengeli beslenmesi için temel besinlerin 4 grubundan da kurubaklagiller, et, yumurta; sebze ve meyvelerden; süt-süt ürünleri; tahıl/lifli gıdalardan ve sağlıklı yağlardan gün içinde tüketmeleri sağlanmalıdır.
Düzenli spor yapanlar haftalık zamanı iyi kullanıyor. Ödevlerini iyi planlar, uyku, yemek saatlerini kaçırmaz. Hayatları daha disiplinli hale gelir. Takım sporları voleybol, basketbol gibi oyunlar paylaşım, kazanma, kaybetme duygusunu öğretir. Çalışmanın önemini kavrarlar. Pes etmemeyi, güçlüklerin üstesinden gelmenin hissini çocuklara spor verir. Yapılan bütün etkinlikler stresi azaltır. Matematik gibi özellikle sayısal alanlarda yeteneklerinin gelişmesine katkı sağlar. Çabuk karar vermeyi etkiler
https://www.e-psikiyatri.com/cocuklara-hangi-sporlar-daha-uygun

# data[].attributes.body
Çocuklar yeterli ve dengeli beslenmek, besin çeşitliliğini artırmak için her öğünde farklı besin gruplarından tüketilmelidir. Özellikle meyve, sebze ve protein içeren besinler her gün tüketilmeLi.Dolayısıyla hızlı büyüme ve gelişimin sağlanabilmesi için çocukların enerji ve besin öğesi gereksinimlerinin yeterli ve dengeli bir şekilde karşılanması gerekir.
Sağlıklı bir yaşam için su içilmelidir. İçilen suyun güvenli ve temiz olmasına özen gösterilmelidir. Her çocuğun kendisine ait su kabı olmalı veya tek kullanımlık bardaklar kullanılmalıdır.Çocukluk döneminde, çocuğun ilgisi de dikkate alınarak daha çok atletizm, jimnastik, yüzme ve kayak gibi sporlara ait temel hareket formların yapılandırılması ve teknik becerilerinin geliştirilmesi fizyolojik gelişime daha uygun görülüyor.

https://docsd.anadolusaglik.org/
https://www.gidabilgi.com/Kategori/Detay/ergenlik-doneminde-beslenme-1ea74b

# data[].attributes.body
Anneler bebeklere süt verir. Bazı yemekleri az yemeli. Dikkatli olmalı sağlıklı olmalı. Vurmamalı çünkü birinin canı acır.

# data[].attributes.body
1- Sağlıklı beslenmek için süt ürünleri ( süt, ayran ), et ürünleri ( balık, tavuk, et ), sebze ve meyveler, tahıl grupları ( ekmek, makarna, kuru fasulye) ve yağ gruplarından (zeytinyağı, zeytin, ceviz) yeterli miktarda tüketilmelidir. (kaynak: www.sozcu.com.tr)
2- Sağlığına dikkat etmeli. Çocukların hem okulda hem de evde bulunulan süre içinde düzenli beslenme saatleri yapması, öğün atlamaması, en önemlisi sadece karın doyurmak için değil besin kalitesi yüksek sağlıklı besinlerle beslenmeye odaklanılması gerekiyor. Çünkü bu dönemde kazanılan beslenme alışkanlıkları ömür boyu devam ediyor. (kaynak: www.dunyagida.com.tr)
3-Her gün spor ve yararlı oyunlar oynamalıyız.Satranç, sudoku, tabu gibi şeyler.

# data[].attributes.body
Kaan Altunpolat

ERGENLİK DÖNEMİ
Ergenlik döneminde büyüme hızlandığı için protein ihtiyacı önem kazanıyor. Bununla birlikte, enerji ihtiyacını karşılamak için yağ ve karbonhidrat tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor. Hem kaliteli protein hem de Omega 3 kaynağı olan balık haftanın iki günü, kırmızı et haftanın en az iki günü yine haftanın bir iki günü de bitkisel protein kaynağı olarak baklagiller mutlaka tüketilmeli. Yine haftanın en az 4 günü kahvaltıda mutlaka yumurta olmalı.
MUTLAKA KAHVALTI YAPILMALI
Kahvaltı çocuklarda ve gençlerde hem fiziksel büyüme ve gelişim, hem de mental gelişim açısından önem taşıyor. Dolayısıyla okul başarısını dahi etkiliyor. Bu nedenle çocuk ve gençlere mutlaka kahvaltı alışkanlığının kazandırılması gerekiyor.
EVDE DE SAĞLIKLI ÜRÜNLER TÜKETİLMELİ
Çocuklar, anne babanın beslenme alışkanlıklarını örnek alıyor. Bu nedenle evdeki beslenme tarzı da önem taşıyor. Evde mutlaka düzenli olarak üç öğün yemek alışkanlığı olmasına özen gösterilmeli. Ailece masaya oturmak ve yemek saatlerinin planlanması da ilk adım olabilir. Ayrıca, fast food beslenme tarzından kaçınmak, abur-cubur gibi sağlıksız gıda alımının kısıtlanması da önem taşıyor. Çocuklar sağlıklı besin tüketimine örnek olunarak özendirilmeli.
SAĞLIKLI KİLO KORUNMALI
Ne yazık yeterli fiziksel aktivitenin olmayışı çocuklarda ve gençlerde obezitenin ve buna bağlı hastalıkların artmasına neden oluyor. Dolayısıyla gelişim sürecinde sağlıklı kiloyu korumak için dengeli beslenmenin yanında, mutlaka fiziksel aktiviteye de zaman ayrılması gerekiyor. Ailelerin, ergenlikten önce çocuklarını bir spor branşına yönlendirmesi, hem kilo kontrolüne hem de çocukları kötü alışkanlıklardan korumaya yardımcı oluyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURULMALI, MUTLAKA SU İÇİLMELİ
Kola, gazoz, meyve suyu gibi şekerli içeceklerin tüketiminin obezitenin artışında büyük etkisi var. Özellikle fast-food gıdalarla birlikte şekerli içecekler gençler tarafından çok fazla tercih ediliyor. Ancak, yüksek oranda kalorisi bulunan bu içecekler sağlıksız kilo artışındaki en önemli etkenlerden birini oluşturuyor. Dolayısıyla bu ürünler yerine ayran, süt, şekersiz ev yapımı limonata ve komposto gibi sağlıklı içecekler tercih edilmeli. Ayrıca günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmesi gerekiyor.                                               ERGENLİK DÖNEMİNDE FİZİKSEL AKTİVİTE : Ergenlik döneminde fiziksel aktivite, oldukça önem taşımaktadır. Her okul çocuğunun yoğun ilgi duyduğu veya imkânlarının elverdiği bir spor dalında faal olması, teşvik edilmesi gereken bir durumdur. Spor aktivitelerine katılan ergenlerde şu değişiklikler görülür.

•Özgüveni artar, kendisiyle daha barışık olur.

•Hayatta karşısına çıkan engellerle daha rahat başa çıkar, her zaman daha motive olur.

•Bağımsız kararlar almayı öğrenir.

•Olumlu karakter özellikleri geliştirir.

•Aynaya baktığında kendini daha çok beğenir.

•Toplumda kendine değer biçmekte zorlanmaz.

•Sorumluluk alma konusunda daha istekli olur.

•Otoriteyle baş etmeyi öğrenir.

Kaynak: ntv.com.tr

# data[].attributes.body
Çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemi olarak tarif edilebilen ergenlik aslında çocukların sağlıklı olduğunun bir göstergesidir. Çocukların fiziksel anlamda büyüdüğü, cinsiyete özgü bulguların oluşmaya başladığı ve üreme fonksiyonlarının kazanılması ile sonlanan sürecin tamamının adı ergenliktir. (https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/ergenlik-donemi-ve-ozellikleri/)
- Ergenlik döneminde çocukların çok sağlıklı beslenmesi gerekiyor.,
- Uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerekiyor,
- Ergenlik döneminde özellikle yüzde çıkan sivilcelerin sıkılmaması, doktora giderek bunun için ilaç alınması gerekiyor.
Bu da 11 yaşındaki kuzenim Naz Ecrin

# data[].attributes.body
1- Bol sebze ve meyve tüketilmeli, yağ tüketimi azaltılmalı, çok fazla abur - cubur yememeli, kurubaklagiller ve lifli besinler tüketilmeli, günde 2 - 2.5 litre su içilmeli. (kaynak: www.florence.com.tr)
2- Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlamamalıyız. Mümkün olduğu kadar çok çeşitli beslenmeye özen göstermeliyiz. Her gün beslenme planı içerisinde tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermeye çalışmalıyız. (kaynak: www.florence.com.tr
3- Bilgisayar kullandığınız her saat başına 5 dakikanızı egzersiz yaparak geçirin.  Yürüyen merdiven veya asansör kullanmak yerine katları her gün yürüyerek çıkın.  Daha uzun yürüyüşler için arabanızı gideceğiniz yere göre en uzak noktaya park edin. Otobüs, minibüs kullanıyorsanız bir durak önce inin ve gideceğiniz yere kadar yürüyün. (kaynak: www.milliyet.com.tr)

# data[].attributes.body
Kayla Kaya
*Çocukların beslenmesinde öncelikli hedef vücutlarının ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını karşılamak olmalıdır. (Kaynak:www.milliyet.com.tr)
*ilk çocukluk döneminin fiziksel-zihinsel en iyi eğitim, öğretim  ve gelişim araçları oyunlardır. Oyun,çocuklar için en doğal ve en etkili öğrenme yöntemlerinden biridir.
*4-6 yaş: Dans etme,yüzme,jimnastik,ip atlama,üç tekerlekli bisiklete binebilirler.(Kaynak:www.milliyet.com.tr)
7-10:Jimnastik,yüzme,futbol,basketbol,voleybol,tenis,yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitime ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler. (www.anadolusaglik.org)

# data[].attributes.body
Yaşlıların  covit  olma  ihtimali %15  vardır   evde kalmassa   ihtimali çoktur özelikle 65 yaş   üstüdür.

kaynak: Dr Erem

# data[].attributes.body
Bebeklik dönemi çocukların en hızlı büyüyüp geliştikleri dönemdir.
yurumeyi ogrenirler, Doğuşta sadece bakışları ile iletişim kurabilen bebek, agulama ile başlayan dil gelişimini iki yıl içinde 3 kelimelik cümlelere dönüştürebilir. Dili, 3 yaşında iletişim için oldukça usta bir biçimde kullanabilir. Bebeklerin kazanmak durumunda kaldıkları diğer bir davranışta tuvalet eğitimi yoluyla dışkı kontrolüdür.
https://www.cadempsikoloji.com/makale/3-cocuk-gelisim-donemleri

# data[].attributes.body
Ergenlik dönemi, bedensel değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Çocukluk döneminde kısmen yavaşlayan bedensel büyüme ve gelişme, ergenlik döneminde yeniden hızlanarak bu dönemin sonunda yetişkinlikteki yapısına ulaşır. Gencin beden oranları değişmeye başlamıştır. Bu değişim yüzünden genç biraz sakarlaşabilir, değişen bu oranlara uyum sağlayabilmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. Genellikle ergenlik ve gençlik çağı en sağlıklı yaşam dönemidir. Çocukluk hastalıkları geride kalmıştır, yetişkin çağa özgü hastalıklar ise çok uzaktadır. Ergenliğe özgü denebilecek tek hastalık belki de ergenlik sivilceleridir ( acne ). Ter ve yağ bezlerinin salgıları artmakta ve birikim olmaktadır. Bu durumun erkeklik ve dişilik hormonlarının ( androjen ve östrojen ) dengesizliğinden ileri geldiği sanılmaktadır.
https://www.cadempsikoloji.com/makale/3-cocuk-gelisim-donemleri

# data[].attributes.body
Çocukların en geç saat kaçta uyumaları gerek??? Çocukların 10-12 saat uyumaları gerek bu nedenle en geç saat 11de uyumuş olmaları gerek.
Kaynak: www.hurriyet.com

# data[].attributes.body
Çocukların sağlıklı bireyler olmaları için  öncelikle anne ve baba sevgisiyle büyümeleri gerekiyor . Sonra sağlıklı beslenmek, yeterince oyun oynamak ve kaliteli uyumaları gerekiyor.
kaynak:babam