# data[].attributes.body
Rannsóknir innan sálfræðinnar benda til þess að fólk upplifi tilfinningar vegna þess að þær eru til staðar sem einskonar innbyggður vélbúnaður. Þessi vélbúnaður bregst við áreitum á borð við gleði, reiði, sorg, ótta, viðbjóð og áhuga.

# data[].attributes.body
Nú til dags er því haldið fram að við gætum lært að þekkja og bera kennsl á tilfinningar okkar. Tilfinningum fylgja bæði líkamleg einkenni og hugsanir. Til dæmis gætir þú skoðað hvaða hugsanir fara í gegnum hugann og hverju þú finnur fyrir í líkamanum þegar þú ert reiður eða glaður. Þannnig getur þú lært að þekkja þær og bregðast þeim á réttan hátt.

# data[].attributes.body
Tilfinning er flókið fyrirbæri þar sem hún tekur til margra mismunandi þátta; atvik úr reynslu einstaklings í gegnum skynjun, hugsanir, aðrar tilfinningar og breytingar á líkamsstarfsemi.

# data[].attributes.body
Þegar viðbragðið er komið fram er það orðið áþreifanlegt, mælanlegt og hlutlægt mat. Rannsakendur styðjast við reiði, sorg og ótta sem verkfæri til að mæla og uppgötva hvað liggur að baki, sem veitir aukinn skilning á þeim.

# data[].attributes.body
Það tekur til geðástands sem hefur áhrif á komandi tilfinningar, hugsanir, líðan
og hegðun. Tilfinningar eru tímabundið og breytilegt ástand sem kemur og fer sem tekur til
margra þátta í okkar lífi.

# data[].attributes.body
Mannfólkið finnur fyrir mörgum mismunandi tilfinningum og sú upplifun stjórnar ákveðnum tilgangi. Tilfinningar koma af ástæðu og hafa markmið, þær innihalda hugsanir og líðan vegna ákveðins hlutar umhverfinu. Og því getur skilningur á tilfinningum veitt innsýn í tilvist einstalings.

# data[].attributes.body
Mikilvægt að átta sig á hvaða tilfinngum þú finnur fyrir.

# data[].attributes.body
Að skilja af hverju þú finnur einmitt fyrir þessum tillfinningum.

# data[].attributes.body
Þá getur þú æft þig í að stjórna því hvernig þú bregst við. " Lilja og Valgerður, 2017).

# data[].attributes.body
Það er yfirleitt ástæða fyrir þeim tilfinnigum sem við finnum fyrir og í þeim félast skilaboð til okkar.
Tilfinningar hvetja okkur til að gera það rétta í þeim ástæðum sem við erum sett í hvort sem það er að flýja vegna hræðslu eða brosa vegna þess að maður er með gleði tilfinningu. Þessi meðvitund tilfinninga getur hjálpað okkur við að taka ákvarðanir sem um það hvað við viljum og viljum ekki.

# data[].attributes.body
Ef maður nær góðum tökum á að vera meðvitaður um tilfinningar sínar og stjórna því hvernig maður bregst við mun það bæta líf þitt bæði persónulega og hvað varðar félagsleg tengsl.

# data[].attributes.body
Sumir telja að það sé hægt að skipta tilfinningum í tvo flokka "jákvæðar" og neikvæðar". En í raun eru tilfinningar bara tilfinningar.
Tilfinningar geta aftur á móti farið úr jafnvægi og þá getum okkur liðið illa. En það á við um allar tilfinningar hverju nafni sem þær nefnast.
En það er þó mikilvægt að muna að slæmu tilfinngarnar séu jafn mikilvægar fyrir þroska okkar og skilning á heiminum og þær góðu.

# data[].attributes.body
Út frá þróunarsjónarmiði  er hlutverk tilfinninga að halda okkur á lífi og sjá til þess að við fjölgum okkur.

# data[].attributes.body
"Sorgin hjálpar okkur að syrgja og losa um sársauka.
Reiðinn hjálpar okkur að tjá það þegar við upplifum á okkur brotið og hún stendur vörð um sjálfsvirðingu okkar
Sektarkenndin lætur okkur vita ef við gerum eitthvað sem er ekki rétt.
Skömmin hjálpar okkur að skilja hvar okkar mörk liggja.
Ótti er mikilvægur til að láta okkur vita þegar hætta er yfirvofandi."( Páll Einarsson,2014).

# data[].attributes.body
Páll Einarsson.(2014). Foreldravefurinn. Sótt 22. nóvember 2020 af
https://foreldravefurinn.wordpress.com/2014/11/17/jakvaedar-og-neikvaedar-tilfinningar/

# data[].attributes.body
Jónas Björgvin Sigurbergsson. (2018). Tilfinningar, hvað er það ?(BA-ritgerð). Háskólinn á Akureyri, Félagsvísindadeild. Sótt 22.nóvember 2020 af https://skemman.is/bitstream/1946/31063/2/LOKASKIL%20BA%20RITGER%C3%90111.pdf

# data[].attributes.body
Jónas Björgvin Sigurbergsson. (2018). Tilfinningar, hvað er það ?(BA-ritgerð). Háskólinn á Akureyri, Félagsvísindadeild. Sótt 22.nóvember 2020 af
https://skemman.is/bitstream/1946/31063/2/LOKASKIL%20BA%20RITGER%C3%90111.pdf

# data[].attributes.body
Lilja Ósk Úlfarsdóttir og Valgerður Ólafsdóttir. (2017). Sálfræði daglegs lífs. Reykjavík. Mál og menning.

# data[].attributes.body
Lilja Ósk Úlfarsdóttir og Valgerður Ólafsdóttir. (2017). Sálfræði daglegs lífs. Reykjavík. Mál og menning.

# data[].attributes.body
Það í eðli mannsins að reyna komast undan óþæginlegum tilfinningum og flestir sækjast eftir því að finna fyrir jákvæðum tilfinningum.

# data[].attributes.body
Það er mikilvægt að vera glaður í lífinu. En hins vegar getur maður ekki ætlað að vera himinglaður í dag en maður getur ákveðið að minna sjálfan sig á góðu hlutina í lífinu og þá kemur gleðitilfinningin. Eins og maður getur minnt sig á eitthvað skemmtilegt sem er í vændum og þá kemur tilhlökkunartilfinningin og gleðin.

# data[].attributes.body
Fólk beitir ýmsum aðferðum við að reyna að ýta frá óþæginlegum tilfinningum. Gallinn er samt sá að þegar maður reynir að ýta óþæginlegum tilfinnigum frá, þá hafa þær tilhneigingu til að sækja frekar á. Til dæmis ef þú ert upptekin að af þvi að vera ekki áhyggjufullur er líklegra að áhyggjur sækji að. Þess vegna er oft gagnlegra að leyfa tilfinngum að vera og skoða þær frekar en að forðast þær. Því þannig nærðu að  sættast við tilfinningarnar sem fylgja aðstæðunum og þannig  losna undan pressuni sem fylgir af slæmum tilfinningum .

# data[].attributes.body
Flest okkar finna fyrir ótal tilfinningum á hverjum degi. Sumar vara í nokkrar sekúndur, aðrar dvalast lengur og kallast "skap".

# data[].attributes.headline
Tilfinningar geta verið vægar, sterkar eða einhverstaðar þar á milli 

# data[].attributes.subject
Tilfinningar geta verið vægar, sterkar eða einhverstaðar þar á milli 

# data[].attributes.body
Sterkur tilfinninga er háður aðstæðum og manneskjunni sem á í hlut. ofurviðkvæmi

# data[].attributes.headline
Það eru ekki til réttar eða rangar tilfinningar 

# data[].attributes.subject
Það eru ekki til réttar eða rangar tilfinningar 

# data[].attributes.body
Allar tilfinningar eiga sér ástæðu en það eru til góðar og slæmar aðferðir við að bregðast við tilfinngum og sýna þær. Til að geta haft stjórn á því hvernig við sýnum og bregðumst við tilfinningum er nauðsynlegt að þekkja þær. "( Lilja og Valgerður, 2017).

# data[].attributes.body
Lilja Ósk Úlfarsdóttir og Valgerður Ólafsdóttir. (2017). Sálfræði daglegs lífs. Reykjavík. Mál og menning.

# data[].attributes.body
Lilja Ósk Úlfarsdóttir og Valgerður Ólafsdóttir. (2017). Sálfræði daglegs lífs. Reykjavík. Mál og menning.