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In lingua spagnolo

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In lingua francese

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In lingua inglese

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Percorso naturalistico

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Foto e video dell'uscita sul territorio - Trentova

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Foto e video dell'uscita sul territorio - Trentova

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Che meraviglia il nostro Parco del Cilento

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Aiutiamo il mondo

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Attività fisica e...ambiente
L'ultima novità in fatto di movimento è il Plogging, che arriva dalla Svezia e combina la raccolta di rifiuti alla corsa in città. Il termine deriva da " plocka upp" ("raccogliere" e "ripulire" in svedese) e " running", " jogging" ("correre" in inglese). In parole povere, si tratta di raccogliere da terra la spazzatura abbandonata da persone poco amiche dell'ambiente (bottiglie di plastica, cartacce, mozziconi di sigarette, lattine e chi più ne ha più ne metta), mentre si corre o si cammina a ritmo sostenuto.

Infatti, se mentre si corre ci si abbassa, non si fa altro che compiere uno squat (piegamento che interessa i glutei e i quadricipiti). Senza arrivare ad affermare che il plogging sia uno sport completo, non possiamo non rilevare che, praticandolo, faremo piegamenti e flessioni, inclineremo lateralmente il busto, compiremo rotazioni e allungamenti e solleveremo pesi. L'impostazione sportiva è simile a quella dell' Hight Intensity Interval Training, che alterna attività aerobica e anaerobica. Anche per il plogging, come per tutte le attività motorie, l'importante è compiere i movimenti corretti nei tempi giusti: ad esempio, per evitare strappi o contratture, faremo sempre attenzione ad abbassarci lentamente e a gambe allargate, come se ci stessimo per sedere su di uno sgabello basso.

Ripulire la città e gli spazi verdi, allenando la muscolatura e bruciando calorie, non è quindi soltanto un buon modo di prenderci cura di noi stessi, ma anche una maniera singolare per prenderci cura dell'ambiente in cui viviamo.

Evviva il Plogging, allora!
1. Scopri i due libri di Roberto Travan: 2. Scopri il metodo "Da Domani mi Muovo", un video corso di 19 lezioni dove Roberto Travan ti accompagnerà in un percorso di cambiamento per migliorare la tua salute.
➡ Guarda ora il video introduttivo al corso
3. Iscriviti alla newsletter mensile con news su salute, alimentazione e movimento:

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Attività fisica e...ambiente L'ultima novità in fatto di movimento è il Plogging, che arriva dalla Svezia e combina la raccolta di rifiuti alla corsa in città. Il termine deriva da " plocka upp" ("raccogliere" e "ripulire" in svedese) e " running", " jogging" ("correre" in inglese).

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Prendiamoci cura di noi

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L'inquinamento e le tematiche ambientali, dal riscaldamento climatico al problema "plastica nei mari", dalla raccolta dei rifiuti all'energia pulita sono al centro dell'interesse pubblico. Mai come in quest' ultimo periodo la condizione dell' ambiente o meglio, del pianeta intero, rappresenta una delle principali preoccupazioni per l'impatto sulla qualità della vita.

Ma questa preoccupazione può in realtà spingere a modificare i comportamenti di vita quotidiani di ciascuno di noi. L'avvio ad un "percorso virtuoso" di protezione dell' ambiente va sostenuto e rinforzato attraverso una serie di azioni e gesti quotidiani come fare più attenzione alla raccolta differenziata dei rifiuti, acquistare prodotti con minore imballo plastico o fatti con materiali riciclati, ridurre il consumo dell'acqua, comprare un mezzo di trasporto meno inquinante, ecc. Ma non basta. La salute dell' ambiente e quella dell'uomo dipendono molto dallo stile di vita che scegliamo. Iniziare a predisporsi ad una coscienza più ecologica e nel contempo ad una consapevolezza più dinamica verso l' attività fisica significa muoversi di più. Così, usare meno l'automobile, andare più frequentemente a piedi, in bicicletta, prendere i mezzi di trasporto pubblici è una soluzione e un' alternativa a impatto zero.

L'attività fisica più ecologica in assoluto è camminare ed è quella più adatta alla nostra struttura fisica. La conformazione fisica dell'uomo, infatti, è strutturata in modo da poter sostenere lunghi tratti di percorso quotidiani a piedi così come il nostro antenato ha fatto nel passato molte ore al giorno per procacciarsi il cibo, spostarsi, per cercare riparo e dimora. In una parola, camminare per vivere. Anche correre ha un impatto ambientale nullo, ma se pensiamo a lunghi tragitti, in generale, non possiamo fare la medesima considerazione. Spostarsi di corsa sollecita e mette sotto sforzo le articolazioni degli arti inferiori e della schiena rischiando, a lungo andare, di logore e di creare disequilibri fisici. Ripensando al nostro antenato, la corsa non era infatti sostenibile per la vita di tutti i giorni se non per l'inseguimento di una preda o per la fuga da qualche attacco.

Così l' attività fisica più adatta, più antica e più ecologica resta camminare il più possibile, seguita dal salire e scendere le scale. Evitare di utilizzare scale mobili e ascensori significa risparmiare gli alti costi di energia elettrica e diminuire l'emissione di anidride carbonica nell' atmosfera per il funzionamento degli impianti. Non solo, salire e scendere le scale stimola la muscolatura degli arti inferiori e dell'anca, in particolare i glutei e i quadricipiti come fare molto step in palestra!

Spostarsi in bicicletta è un altro modo sostenibile di aiutare la nostra salute e l'ambiente in cui viviamo. La bici non inquina, non fa rumore, è facile da parcheggiare e ci mantiene in forma. L'aspetto "verde" delle due ruote, la convenienza economica, il vantaggio di far migliorare la resistenza fisica, portano la bicicletta a rappresentare quel mezzo che permette di costruirsi una buona base fisica. Un percorso di 10 km pedalando, ad esempio, aiuta ad utilizzare come energia il grasso corporeo, ad abbassare la pressione arteriosa, a rilasciare ormoni che sostengono la vitalità e tanto altro ancora...

Lottare contro l'inquinamento ambientale significa muoversi di più. Lasciare ferma la propria automobile più di frequente porta a una riduzione della combustione di carburante e dell'emissione di gas di scarico nell'aria.

È un fatto di cultura. L'Italia è il paese europeo ancora molto legato all'uso dell'automobile e orientato alla sedentarietà: per i car addicted la pratica dell' attività fisica è molto ridotta. Ma se è difficile evitare un mezzo di trasporto, la scelta ecologica può ripiegare sui mezzi pubblici urbani o sul trasporto smart costituito dai moderni mezzi personali alimentati a corrente come il monopattino elettrico, il monowheel, il segway, l' hoverboard e l' ecobike, nuovi dispositivi per la micro mobilità elettrica. Così facendo, salute e ambiente sono tutelati nello stesso momento.

Ma in realtà possiamo fare di più. La buona pratica dell' attività fisica con maggiore frequenza aiuta a curare e prevenire molte malattie dai costi sanitari molto elevati. Muoversi, dunque, contribuisce ad ammalarsi di meno e ad abbattere le spese per la gestione della salute a carico del Servizio Sanitario Nazionale. Perché stare bene significa anche evitare di produrre quelle montagne di rifiuti sanitari e di farmaci utilizzati ogni giorno per curare molte condizioni fisiche ancora risolvibili facendo più attività fisica! Abbiamo mai pensato che muoversi di più ci aiuta ad essere più sani e a ridurre la quantità di plastica sanitaria usata fatta di siringhe, cateteri, blister, imballi e contenitori di plastica usa-e-getta non sempre regolarmente smaltiti e avviati al riciclo e al recupero?

C'è ancora un modo per far sì che l' attività fisica salvi l' ambiente ed è quello di praticarla nei contesti naturali di parchi, giardini, spiagge, sentieri di montagna, lungo fiumi, ponendo attenzione ai rifiuti sparsi qua e là e raccogliendoli (P logging). Così, tra un piegamento e l'altro per tirare su la spazzatura da terra, svolgiamo un' attività fisica ecosostenibile che fa bene alla propria salute e all'ecosistema. In fondo, il fenomeno del littering deve farci riflettere che l'inquinamento dei mari inizia già sulla terraferma e che una grossa quantità di rifiuti e di plastica viene trasportata dai corsi d'acqua verso il mare.

Un comportamento rispettoso nei confronti del proprio corpo, il microcosmo dei filosofi greci, e la Terra, il macrocosmo, prevede di pulire il mondo muovendoci di più. Se manca un chiaro indirizzo politico del nostro paese a risolvere i problemi ambientali, ciascuno può dare esempio, restando in forma, di dedicare anche un'attenzione particolare all' ambiente. Perché muoversi ripulendo i luoghi che ci stanno a cuore e che vorremmo trovare intatti, puliti e belli a tutela del bene comune, è segno di uno stile di vita più green. E se per molti sedentari muoversi non è ancora un piacere, ma un dovere, facciamo in modo che resti un dovere per l' ambiente e in un secondo momento lo diventerà anche per la propria salute.
Essere dinamici e in salute sviluppa una coscienza ambientale... 1. Scopri i due libri di Roberto Travan: 2. Scopri il metodo "Da Domani mi Muovo", un video corso di 19 lezioni dove Roberto Travan ti accompagnerà in un percorso di cambiamento per migliorare la tua salute.
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3. Iscriviti alla newsletter mensile con news su salute, alimentazione e movimento:

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L'inquinamento e le tematiche ambientali, dal riscaldamento climatico al problema "plastica nei mari", dalla raccolta dei rifiuti all'energia pulita sono al centro dell'interesse pubblico. Mai come in quest' ultimo periodo la condizione dell' ambiente o meglio, del pianeta intero, rappresenta una delle principali preoccupazioni per l'impatto sulla qualità della vita.

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LAVORI 3°A Linguistico “LA SCUOLA NEL PARCO” PCTO

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LAVORI 3°A Linguistico “LA SCUOLA NEL PARCO” PCTO

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BRAVISSIMIIIIIIIIIII

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LAVORI 3°A Linguistico “LA SCUOLA NEL PARCO” PCTO

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Organizziamo la nostra uscita di trekking in sicurezza

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Le attività sportive e di movimento in ambiente naturale

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Le attività sportive e di movimento in ambiente naturale

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Le attività sportive e di movimento che possono essere praticate in ambiente

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La salute è importante, cominciamo dall'ambiente

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La salute è importante, cominciamo dall'ambiente

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La salute dinamica

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Aiutiamo l'ambiente attraverso le attività di movimento.

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L’avvio ad un “percorso virtuoso” di protezione dell’ambiente va sostenuto e rinforzato attraverso una serie di azioni e gesti quotidiani come fare più attenzione alla raccolta differenziata dei rifiuti, acquistare prodotti con minore imballo plastico o fatti con materiali riciclati, ridurre il consumo dell’acqua, comprare un mezzo di trasporto meno inquinante, ecc. Ma non basta. La salute dell’ambiente e quella dell’uomo dipendono molto dallo stile di vita che scegliamo. Iniziare a predisporsi ad una coscienza più ecologica e nel contempo ad una consapevolezza più dinamica verso l’attività fisica significa muoversi di più. Così, usare meno l’automobile, andare più frequentemente a piedi, in bicicletta, prendere i mezzi di trasporto pubblici è una soluzione e un’ alternativa a impatto zero.

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Il trekking e la biomeccanica del cammino

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Attività in ambiente naturale

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Pronto per la tua escursione?

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Sei pronto per la tua escursione? Immagini già il silenzio del bosco, l'aria pulita d'alta quota, la vista rilassante sulle montagne o l'azzurro del Mediterraneo?

Bene, immaginare un'escursione prima ancora di iniziarla è una buona cosa, mette di buon umore e prepara bene a quel piccolo, grande viaggio che sarà il tuo trekking.

Però il buon umore non basta a evitare i rischi che un'escursione porta con sé, rischi che non vanno sottovalutati.

Alcune precauzioni, valide soprattutto per gli escursionisti alle prime armi, sono semplici ma possono evitarti spiacevoli conseguenze

Quindi, se sei un trekker non particolarmente esperto, prima di allacciare le scarpe da trekking ricorda questi sei consigli per camminare in sicurezza.

E, detto tra noi, se invece sei un escursionista esperto, ripassali pure tu, sappiamo quanto è facile dimenticarli.

1. Fai una check-list

Che il trekking sia di tre ore o tre giorni, non vorrai certo incorrere nel momento "Ahi mi sono scordato...." proprio nel bel mezzo del sentiero sul sentiero.

Crea una lista per assicurarti di avere tutto ciò di cui potresti aver bisogno.

L'elenco può includere: acqua, attrezzatura per la pioggia, bussola, mappa, cibo, caricabatteria per il telefono.

2. Non scordare la mappa

Tra tutti i consigli per la sicurezza escursionistica, portare una mappa è una delle più importanti.

Non dovresti mai fare affidamento esclusivamente sulla tecnologia GPS, specialmente con un servizio limitato e una batteria che ti può lasciare senza contatti col mondo in mezzo al sentiero.

3. Meglio camminare di giorno

Forse non ti sarebbe neanche venuto in mente, ma meglio sottolinearlo: camminare di giorno è molto meno pericoloso che farlo nell'oscurità.

Quindi, se hai programmato un' escursione plurigiornaliera, rispetta le soste quando si fa buio.

Ricorda che la notte è anche il momento in cui molti animali selvatici vanno in cerca di cibo e quello in cui per errore, anche se si tratta di animali innocui, si potrebbero spaventare di più ed essere pericolosi.

Se invece si tratta di una gita di un giorno, calcola bene i tempi in rapporto all'ora prevista per il calar del sole in quella stagione.

Se anche non raggiungi la meta che ti eri prefisso ma sai che rischieresti di tornare a casa nell'oscurità, torna prima.

4. Conoscere l'area

Il verbo esplorare - anche quando è riferito ai sentieri - è sempre emozionante.

Sfortunatamente però, se lo usi significa anche che non conosci il territorio.

Prima di metterti in cammino su un nuovo sentiero, prendi quante più informazioni è possibile su alcuni di questi argomenti:

Animali selvatici locali e cosa fare se ne trovi uno
Piante velenose locali
Aree / stagioni di caccia locali

Una buona idea è sempre farsi un giro sul sito del parco in cui si trova il sentiero oppure far riferimento alle associazioni di escursionisti che conoscono il territorio.

Se cerchi sui forum, fai attenzione che le informazioni siano aggiornate.

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Sei pronto per la tua escursione? Immagini già il silenzio del bosco, l'aria pulita d'alta quota, la vista rilassante sulle montagne o l'azzurro del Mediterraneo? Bene, immaginare un'escursione prima ancora di iniziarla è una buona cosa, mette di buon umore e prepara bene a quel piccolo, grande viaggio che sarà il tuo trekking.

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Le 11 regole per cavarsela in un'escursione in solitaria

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Belloooooooooo

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Le meraviglie del nostro territorio

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Meravigliosa Campania tour e gite scolastiche | turismo scolastico |

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Monte Tresino, dove Madre Natura ha dato il meglio di sé!

Alle porte del Cilento, tra i comuni di Agropoli e Castellabate, si trova uno dei promontori più suggestivi e in parte misterioso di tutto il Parco Nazionale del Cilento: il Monte del Tresino.

Villaggio abbandonato

Con le sue numerose case coloniche, dove risiedevano fino agli anni 60 gli agricoltori e i pastori che coltivavano i terreni del principe granito di Belmonte, le sue due torri moresche (ormai ruderi), costruite per arginare l'invasione dei saraceni, situate alle estremità del monte, ossia punta Tresino e punta Pagliarola, e il suo nucleo abitativo, con al centro la chiesa di San Giovanni (chiamata dai residenti villaggio Abbandonato) costruito da Ligorio di Atrani nel 957.

La tranquillità scandita dall'andamento delle stagioni

Qui il turista si ritrova immerso in un posto magico dove, in pochissimo tempo, passa dalla civiltà moderna dei due comuni limitrofi, alla tranquillità assoluta, rivivendo in parte, l'atmosfera di una volta, fatta di lavoro scandito dall'andamento delle stagioni, dove ogni attimo di vita veniva vissuto con l'intera comunità.

Un Panorama che si specchia nel Mare
Dall'alto dei suo 356 mt s.l.m. è possibile ammirare Castellabate, il cui patrono san Costabile nacque proprio sul Tresino, e Agropoli, mentre, nelle giornate limpide lo sguardo si amplia su l'intera costiera Amalfitana, comprese le isole di Capri, Ischia e in parte Procida. Numerosi sono i sentieri presenti, dove si possono svolgere escursioni adatte anche al "turista domenicale" che prevedono soste per tuffarsi nelle acque cristalline di Pastena oppure del Vallone. Mentre i percorsi per i più esperti, classificati E ( escursionistici), arrivano a toccare la vetta, le case coloniche, il villaggio san Giovanni nonché le numerose sorgenti presenti tra le quali spiccano quelle di San Giovanni e dell'Acquavona, quest'ultima riscoperta da poco per un totale di circa 33 km, tutti registrati al catasto dei sentieri del Cai e percorribili a piedi, in mtb e a cavallo.
Sentiero dei Trezeni: si sviluppa interamente lungo la costa, collega baia dei Trentova di Agropoli con zona lago di Castellabate;

Sentiero dei ponti di Pietra: da Agropoli (loc. Pastena) arriva a loc. San Pietro di Castellabate;

Sentiero delle Conche: si sviluppa interamente in cresta incrociando in due punti (partenza e arrivo) il sentiero dei Ponti di Pietra.

Articolo Monte Tresino, dove Madre Natura ha dato il meglio di sé!a cura della guida escursionistica AIGAE Danilo Palmieri

Divérteducando Viaggi propone tour di una giornata alla scoperta del Parco Nazionale del Cilento e per individuali e famiglie weekend lunghi per individuali e famiglie

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Monte Tresino, dove Madre Natura ha dato il meglio di sé! -

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Alle porte del Cilento, tra i comuni di Agropoli e Castellabate, si trova uno dei promontori più suggestivi e in parte misterioso di tutto il Parco Nazionale del Cilento: il Monte del Tresino.

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"La strada più lunga del che una persona può percorrere a piedi

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Esperto esterno sig. Mario Salsano