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En mi región , las pecanas , los pallares secos , pallares verdes , el pescado , el espárrago , las uvas , el mango , naranja , etc  son lo que cultivamos y comemos en nuestra región la cual nos aporta muchas vitaminas , un plato sería el picante de pallares verdes, nos proporciona muchas vitaminas ya que el pallar tiene muchas bondades,  estos alimentos si nos pueden ayudar en nuestra nutrición ya que son muy buenos y ricos en vitaminas

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lentejas con pescado a la plancha mas ensaladas
es una comida saludable por que tiene proteínas , vitaminas , carbohidratos y grasa buenas.

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Los garbanzos se produce en nuestra región de Ica, son una fuente de hidratos de carbono, proteínas y fibra, lo que hace de ellos un alimento ideal para obtener energía, especialmente en personas que realizan fuertes actividades físicas. Asimismo, su contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y combate el estreñimiento.
Es un buen alimento para los niños y adultos mayores.

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Los alimento Saludables de mi región son:

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- Pecanas
- Pallares
- Espárragos
- Mango
- Uva

El plato saludable de mi región es el Picante de pallares, la ensalada de espárragos y otros, el chupe de pallares y otros.

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menu: picante de pallares verdes
alimentos saludables:
palta
pecana
uva
pallares
mango
Rpta: si pueden ayudar a tu salud porque la pecana ayuda a regular el. Colesterol malo La uva es un antioxidante el mango a múltiples propiedades. es rico en aminoácidos, vitaminas c y e, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio el pallar tiene muchas propiedades nutricionales que nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico de nuestros pequeños. esta menestra contiene minerales, fosforo, magnesio, calcio, zinc, proteínas, fibrs que nos ayuda a nivel de colesterol y de azucar en la sangre. Las uvas tienen propiedades diuréticas.

Está formada por altas cantidades de potasio, bajos niveles de sodio y dosis moderadas de vitamina B, de manera que ayudan a regular las grasas e hidratos de carbono de nuestro organismo, comer uvas ayuda a adelgazar y a mantener el sistema muscular y nervioso en buen estado.
la palta es increíblemente nutritivo contiene mas potasio que las bananas esta repleto de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón están llenos de fibra puede reducir el nivel de colesterol y triglicéridos

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1-Palta , pallares, Mango , Uva , Naranja
2-la ensalada de pallares o la ensalada plata la reina esas ensaladas son muy ricas y saludables
3- si porque algunas comidas son saludables y te ayudaran mucho aunque admito que hay algunos platillo que no son saludables pero la mayoria si lo es

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Pallares
palta
esparrago
pecana
mango
uva.

Platos tradicionales: palta rellena guiso de pallares,saltado de esparragos,ensalada de frutas.

Todos estos alimentos son nutritivos porque aportan vitaminas que nuestro cuerpo nesecita.

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los pallares aporta energía, a partir de sus almidones, excelente para el rendimiento físico y mental. Las mujeres gestantes y personas que deben mantener su peso controlado, como deportistas, pueden encontrar en el pallar una rica forma de obtener energía.

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el ceviche contiene Los ingredientes básicos son el pescado blanco (aunque se puede hacer con marisco o con una mezcla de ambos), la lima, la cebolla roja, el cilantro y la sal. En Centroamérica es habitual acompañarlo de galletas de soda o lechuga. En Colombia suelen incorporar a su jugo salsa de tomate, ajo o mayonesa.

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Gonzalo 1 Uva , mango , pallares verdes , garbanzo , 

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Gonzalo 1 Uva , mango , pallares verdes , garbanzo , 

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2 picante de pallares verdes ,  3 si porque contiene vitaminas y aportan energía , es bajo en grasa , rico en potasio , calcio y hierro

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pallares,garbanzo y mango etc                        rpta si es saludable por que el mango es una fruta tambien es bueno el garbanzo

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pallares,garbanzo y mango etc                        rpta si es saludable por que el mango es una fruta tambien es bueno el garbanzo

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COLOCA TU NOMBRE POR FAVOR

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El garbanzo es resistente a la sequía, crece durante todo el año, es una buena fuente de proteína vegetal, favorece el tránsito intestinal, es rico en fibra, bajo en grasas.

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Los pallares lo podemos encontrar mucho en nuestra región de Ica, el plato típico es la ensalada de pallares muy nutritivo y lo podemos incluir en nuestra dieta ya que es muy saludable porque nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico 💪 😋

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-Palta rellena
-Ensalada de garbanzos
-Picante de pallares
Rpta: Sí, porque es lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse bien, porque nuestro cuerpo necesita grasas buenas y lo podemos obtener de los frutos secos como de la palta, entre otros.

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el ceviche contiene Los ingredientes básicos son el pescado blanco (aunque se puede hacer con marisco o con una mezcla de ambos), la lima, la cebolla roja, el cilantro y la sal. En Centroamérica es habitual acompañarlo de galletas de soda o lechuga. En Colombia suelen incorporar a su jugo salsa de tomate, ajo o mayonesa.

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La palta peruana se obtiene de los árboles; con ella se puede cocinar una rica ensalada, palta rellena, causa de pollo, etc. La palta es muy nutritiva, contiene mucho potasio y tiene grasas buenas.