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Démarche d'habilitation Maisons Sport-Santé 

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Démarche d'habilitation Maisons Sport-Santé 

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Pôle Ressources National Sport Santé Bien-Être

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Habilitation MSS ressources utiles instructeurs - Pôle Ressources National Sport Santé Bien-Être

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HABILITATION MAISONS SPORT SANTÉ DOCUMENTS UTILES POUR LES SERVICES INSTRUCTEURS Démarche d'habilitation Maisons Sport-Santé À savoir Le silence gardé pendant deux mois par l'administration sur une demande d'habilitation vaut rejet de la demande Formulaire d'habilitation Des documents à destination des services instructeurs sont téléchargeables ci-dessous. <a ...

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Réduire les risques de cancer - Comprendre, prévenir, dépister

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Réduire les risques de cancer - Comprendre, prévenir, dépister

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Réduire les risques de cancer - Comprendre, prévenir, dépister

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Réduire les risques de cancer - On estime que plus de 40 % des cancers sont liés à nos modes de vie et notre environnement. Eviter les facteurs de risque connus apparaît ainsi comme un moyen d'action essentiel pour prévenir certains cancers.I

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Les Diabétiques de Corse - Site Internet Officiel de l'AFD 20

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Les Diabétiques de Corse - Site Internet Officiel de l'AFD 20

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Les Diabétiques de Corse - Site Internet Officiel de l'AFD 20 - Association Les Diabétiques de Corse

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Site Internet Officiel de l'AFD 20 - Association Les Diabétiques de Corse

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We Care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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We Care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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14/05/2024

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We Care est une nouvelle appli qui propose aux 18-25 ans une randonnée aventure pour développer leurs ressources psychologiques individuelles. Elle rassemble de courtes activités pour développer leurs capacités à faire face aux difficultés de la vie (coping) : se relaxer, prendre du temps pour soi, apprivoiser ses émotions, ...

Des outils de suivi de son humeur et de ses habitudes de vie sont également disponibles dans l'appli, ainsi que des tests pour s'auto-évaluer. Un journal permet de suivre sa progression et de collecter des récompenses au fil de son parcours.

Cette application est gratuite et disponible ici sur le PlayStore et prochainement sur l'App Store.

Développée par l'agence de gamification Pinpin Team sous la commande de Promotion Santé BFC, l'application WeCare utilise les dernières avancées technologiques pour offrir une expérience utilisateur intuitive et enrichissante. Les contenus sont élaborés par des experts en santé mentale, et sont basés sur la psychologie positive et les thérapies cognitivo-comportementales, garantissant leur pertinence et leur efficacité.

Avec le soutien financier de l'Agence régionale de santé de Bourgogne-Franche-Comté et du FLCA MILDECA.

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We Care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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We Care est une nouvelle appli qui propose aux 18-25 ans une randonnée aventure pour développer leurs ressources psychologiques individuelles. Elle rassemble de courtes activités pour développer leurs capacités à faire face aux difficultés de la vie (coping) : se relaxer, prendre du temps pour soi, apprivoiser ses émotions, ...

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Santé mentale : outils et campagne de communication

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Santé mentale : outils et campagne de communication

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Vieillir en bonne santé : des outils pour une santé mentale à toute épreuve

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Vieillir en bonne santé : des outils pour une santé mentale à toute épreuve

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Le rétablissement en santé mentale : quand les " patients " redeviennent des personnes

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Le rétablissement en santé mentale : quand les " patients " redeviennent des personnes

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Qu'est-ce qu'un trouble mental, ou quel que soit le nom qu'on lui a donné au fil des siècles (folie, maladie mentale, etc.) ? Les idées sur la question n'ont cessé d'évoluer... mais il faut bien reconnaître que pour explorer le sujet, on ne demandait généralement pas l'avis des premiers concernés.

Pire, sitôt un individu estampillé schizophrène ou bipolaire, il se trouvait souvent réduit à ce trouble, et son humanité dans toute sa complexité disparaissait derrière le diagnostic posé - selon un processus dit d'essentialisation. Préjugés, commentaires et autres comportements entretiennent toujours les idées reçues et participent à la stigmatisation de ces personnes.

La stigmatisation reste très présente dans notre société, aussi bien en population générale qu' au sein des professionnels de santé du domaine. Pour autant, approches et pratiques de soin évoluent. Désormais, l'idée forte est d'accompagner les personnes ayant reçu un diagnostic de trouble mental vers leur " rétablissement " : non vers un état antérieur à la pathologie, mais vers une vie satisfaisante, riche de sens pour la personne. Nous vous présentons ici cette pratique encore trop peu connue.

Qu'est-ce qu'un trouble mental ?

Pour comprendre cette démarche, il convient de revenir un instant sur ce qu'est un trouble mental dans une approche biomédicale.

Classiquement, les troubles mentaux sont conceptualisés sur la base de ce qui, dans les comportements, les émotions, le rapport aux autres, etc. est considéré comme un décalage à la norme. Un trouble est décrit et identifié par une association donnée de signes cliniques et symptômes distinctifs (selon l'approche dite " nosographique ", telle que décrite notamment dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles DSM-5).

Sur la base de ces associations sont distingués les troubles anxieux et dépressifs, du spectre de la schizophrénie, bipolaires ou encore liés à l'usage de substance (addictions). L'origine des troubles est surtout considérée comme biologique, mais également psychologique et/ou sociale (modèle biopsychosocial).

De ce fait, l'objectif des prises en charge psychiatriques sera de traiter les causes afin de réduire voire de supprimer les symptômes caractérisant le trouble afin d'obtenir un retour à un état plus proche du fonctionnement " normal " de la personne.

Dans le cadre des troubles bipolaires, il s'agira par exemple d'améliorer l'humeur en la stabilisant à l'aide d'un régulateur ( traitement dit thymorégulateur, tels les sels de lithium. Il peut s'agir aussi d'aider la personne à identifier les premiers symptômes d'une phase de manie (humeur haute) ou de dépression (humeur basse) afin d'endiguer la crise au plus vite et d'en réduire les conséquences (éducation thérapeutique).

Lorsque les symptômes sont atténués, absents ou trop peu nombreux pour caractériser le trouble, on parle de rémission symptomatique ou clinique.

En France, la conception a évolué depuis les années 2000. On ne cherche plus seulement à supprimer la cause du mal-être (donc obtenir la seule rémission symptomatique) mais également à en traiter les conséquences sur le fonctionnement quotidien de la personne - on parle cette fois de rémission fonctionnelle.

Dans cette approche, la réhabilitation psychosociale a pour objectif de diminuer le handicap causé par le trouble dans de nombreux domaines de la vie quotidienne : l'autonomie (faire ses courses seul, prendre soin de soi), les relations sociales (développer des amitiés, entretenir de bonnes relations avec ses proches), la vie professionnelle (être en emploi, accomplir les tâches demandées), le fonctionnement cognitif/cérébral (mémoire, concentration), les finances (gérer les comptes, dépenser de façon équilibrée) ou encore les loisirs (avoir une activité physique, des passe-temps).

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Du trouble à la personne

Lorsqu'un diagnostic de trouble mental est posé, les professionnels accompagnent désormais la personne vers une rémission clinique et fonctionnelle.

Mais qu'en est-il de la perception du principal concerné ? Est-il gêné par ses symptômes ou ses difficultés ? Leur réduction à tout prix est-elle importante et a-t-elle du sens pour lui ?

Prenons l'exemple de Maxime, 27 ans, qui a un trouble bipolaire caractérisé notamment par des fluctuations de l'humeur. Maxime a des difficultés pour se faire à manger. Ainsi, dans l'objectif d'améliorer sa qualité de vie, les soignants de l'hôpital de jour lui proposaient d'intégrer un atelier cuisine... ce qu'il a refusé. Le jeune homme utilisait des préparations toutes faites à mettre au four à micro-ondes, une solution qui lui convenait d'autant mieux qu'il n'aime pas cuisiner.

Ainsi, ce qui correspond objectivement à une difficulté du quotidien n'est pas un problème pour Maxime de façon subjective. Et quelques mois plus tard, c'est Maxime lui-même qui demande à intégrer l'atelier cuisine : il a rencontré une jeune femme et a pour projet de l'inviter à partager un dîner fait maison. Apprendre à cuisiner devient alors un objectif pour Maxime, et l'atelier cuisine prend alors tout son sens.

Cet exemple illustre la distinction entre une prise en charge centrée sur le trouble et ses conséquences, et un accompagnement centré sur la personne, sur ses besoins, ses envies et ses projets.

Cette transformation des conceptions est défendue par les usagers de la psychiatrie eux-mêmes depuis les années 1970. En réaction aux pratiques psychiatriques de l'époque vécues comme traumatisantes, stigmatisantes et infantilisantes, les usagers se sont réunis au sein du " C/S/X movement " ( Mental Health Consumers/Survivors/eX-Patients) pour militer pour le respect de leurs droits et parole.

En France, il faut néanmoins attendre le début des années 2000 pour que la voix des usagers se fasse entendre et qu'un changement commence à s'opérer, aussi bien dans les conceptions du trouble mental que dans les pratiques. Il s'agit de la bascule que nous évoquions précédemment, vers une approche moins portée sur les troubles et plus centrée sur la personne.

L'approche du rétablissement

L'approche du rétablissement repose sur la considération de la personne et non du seul trouble diagnostiqué. Son droit à une vie satisfaisante, riche de sens est pris en compte, au-delà du trouble vécu. C'est un changement de paradigme : on ne soigne plus un malade, on accompagne une personne ayant reçu un diagnostic en tenant compte de sa complexité et de son intégrité. Maxime n'est pas bipolaire dans le sens où il " n'est pas " son trouble : il est chef d'équipe dans son entreprise, il est également passionné de rugby, aime sortir avec ses amis, est amoureux... Ce sont tous ces éléments qui le définissent réellement.

Au cœur de la notion de rétablissement, il y a la volonté de se centrer sur l'identité de la personne dans toutes ses dimensions. Ce regard global permet, entre autres, de combattre les effets néfastes de l'étiquette de " patient psychiatrique " (comme l'idée reçue d'incurabilité), et la stigmatisation qui y reste associée.

La perspective du rétablissement apporte une vision positive et optimiste : ce chemin peut être emprunté par toutes et tous, à leur rythme et selon leur personnalité, leurs envies, besoins et projets. Ce qui fait que chaque parcours est unique : ce n'est pas un état à atteindre, mais un chemin non linéaire. Il ne s'agit pas de redevenir la personne que l'on était avant le trouble (sans symptômes et sans handicap fonctionnel), mais de tendre vers un nouvel état d'équilibre satisfaisant pour soi.

Toutefois, si chaque parcours de rétablissement est unique, des points communs ont été identifiés ( modèle CHIME), concernant les étapes de ce chemin et les processus psychologiques impliqués. Pour exemple, le stade de Conscience se caractérise par la prise de conscience que son rétablissement est possible (processus d'espoir).

Les modèles théoriques du rétablissement peuvent ainsi constituer une grille de lecture pour la personne concernée et un guide pour le professionnel de santé.

Enfin, l'évaluation du rétablissement peut se faire à l'aide d'outils comme le Questionnaire sur le processus de rétablissement, créé avec des usagers de la psychiatrie (le QPR, ou Questionnaire about the Process of Recovery) et sur la version française duquel nous travaillons. Ce questionnaire s'intéresse aux processus psychologiques sous-jacents au travers de 22 questions.

La valorisation des savoirs des usagers de la psychiatrie

Le rétablissement suscite un intérêt croissant et fait même partie des recommandations internationales pour les politiques de santé mentale ( Organisation mondiale de la santé, Commission de la santé mentale du Canada, National Institute of Health Sciences du Royaume-Uni, Australian Health Minister). Cette approche novatrice a émergé en réponse à un besoin de transformation sociétale, qui implique une évolution tant des conceptions des troubles mentaux que des pratiques professionnelles et institutionnelles.

Cette approche reste relativement peu développée à l'échelle nationale. Pourtant, le rétablissement est encouragé par la législation ( Décret n° 2017-1200 du 27 juillet 2017) mais il n'existe pour l'heure en France aucun guide de bonnes pratiques pour sa mise en place dans les services de santé mentale.

Usagers de la psychiatrie et professionnels de santé sont toutefois sensibilisés au sujet et sont désormais des acteurs dynamiques de cette transformation. Les mouvements d'usagers ont notamment permis la reconnaissance du savoir tiré de leur expérience, ouvrant la porte à une relation plus symétrique avec les professionnels. Des collaborations s'engagent, qui permettent de définir ensemble les objectifs d'accompagnement.

De plus, la valorisation du savoir expérientiel se traduit par la professionnalisation de la pair-aidance, c'est-à-dire de l'aide mutuelle que s'apportent des personnes ayant l'expérience d'un trouble mental. Les médiateurs de santé pairs (titulaires d'une licence universitaire) sont des professionnels de l'accompagnement dont le regard et la posture sont complémentaires aux autres professionnels de santé mentale.

De même, sur le plan scientifique, les projets de recherche pour mieux caractériser et comprendre le rétablissement se développent comme à l'université de Bordeaux (pour exemple, les travaux des équipes de Katia M'bailara et du Pr. Antoinette Prouteau). Il faut encourager la collaboration entre usagers, professionnels de santé et chercheurs pour progressivement transformer les conceptions et améliorer l'accompagnement en santé mentale.

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Le rétablissement en santé mentale : quand les " patients " redeviennent des personnes

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Qu'est-ce qu'un trouble mental, ou quel que soit le nom qu'on lui a donné au fil des siècles (folie, maladie mentale, etc.) ? Les idées sur la question n'ont cessé d'évoluer... mais il faut bien reconnaître que pour explorer le sujet, on ne demandait généralement pas l'avis des premiers concernés.

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L'alimentation positive, c'est s'inspirer du régime méditerranéen et limiter le sucre [article]

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L'alimentation positive, c'est s'inspirer du régime méditerranéen et limiter le sucre [article]

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5/04/2024

Joffrey Zoll, MCU-PH en physiologie, faculté de médecine, Université de Strasbourg

Anouk Charlot, Doctorante, Université de Strasbourg

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L'alimentation peut être positive ! C'est le cas quand elle favorise la santé en combinant deux approches clés : l'adoption d'un régime méditerranéen et la réduction de la consommation de sucres non essentiels qui sont ajoutés par l'industrie agroalimentaire dans différentes familles de produits (gâteaux, biscuits pour goûter, sodas, etc.)

Et l'alimentation peut aussi être durable quand elle contribue à la diminution de la production de gaz à effet de serre.

Le régime occidental favorise l'obésité et les maladies cardiovasculaires

Les changements socioéconomiques, influencés par la grande distribution et les géants de l'agroalimentaire, éloignent les individus des choix alimentaires sains comme le régime méditerranéen.

Le principal problème réside en l'accessibilité trop facile de produits ultra-transformés, trop riches en sucres et graisses et souvent peu coûteux.
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En France, la crise agricole récente a également mis en lumière les déséquilibres dans la chaîne alimentaire, en montrant la nécessité de repenser notre approche de sa production, de sa distribution et de sa consommation.

Pour faire le lien avec la santé, il est clairement établi que l'hyperalimentation devient le principal défi de santé publique, bien que la pénurie alimentaire reste une préoccupation majeure pour bon nombre de personnes dans le monde.

Sont en cause : l'augmentation de la taille des portions, leur plus grande densité énergétique, l'alimentation industrielle en excès, la grande disponibilité de l'alimentation, et l'évolution des prix alimentaires qui sont tous des éléments qui favorisent des repas trop riches en calories.

Ce type de régime, couramment appelé " régime occidental ", est à l'origine d'une prise de poids excessive. Ainsi, l' obésité est un véritable problème de santé publique, que ce soit en France ou au niveau mondial. En France, une personne sur deux est en surpoids et 17 % de la population souffre d'obésité.

Une vaste étude épidémiologique montre que les facteurs de risque alimentaires sont responsables de plus de 11 millions de décès par an dans le monde, un chiffre qui date de 2017. Et il est prévu qu'il continue de croître dans les années à venir.

Les maladies cardiovasculaires constituent la principale cause de décès liés à une alimentation inadéquate, totalisant 10 millions de décès, suivies des cancers (environ 1 million) et du diabète de type 2 (environ 340 000).

Il est également alarmant de constater, toujours selon cette étude, que plus de 5 millions de décès liés à l'alimentation (représentant 45 % du total) surviennent chez des adultes de moins de 70 ans.

Trop de viande rouge, de sel, de sucres et pas assez de fibres, de fruits, de légumes

Les principaux facteurs de risque alimentaires incluent un faible apport en céréales complètes (issues du petit-déjeuner, du pain, du riz, des pâtes, etc.) et une consommation insuffisante de fruits et de légumes.

En revanche, dans cette alimentation occidentale, l'apport en sodium (le sel dans le langage courant) est trop élevé, notamment dans les plats préparés. Elle est également marquée par une surconsommation de sucre ajouté, de viande rouge, d' acides gras trans et de viandes transformées (charcuterie), ainsi qu'un faible apport en certaines céréales, légumineuses (lentilles, haricots secs...), produits de la mer et en calcium.

Des études montrent clairement que le risque de cancer colorectal peut être réduit en prenant en compte ces facteurs de risque dans nos habitudes alimentaires, notamment en réduisant la consommation de viande rouge, d'abats et de charcuterie.

Pourquoi le choix du régime méditerranéen ?

Pour la sixième année consécutive, le régime méditerranéen a été désigné comme le meilleur régime à suivre en 2023 par le " US News and World Report ". Il est à présent universellement reconnu comme un des modèles d'alimentation de référence pour une bonne santé.

Le terme " régime méditerranéen " désigne un mode alimentaire établi dans le bassin méditerranéen depuis des millénaires, reposant sur l'utilisation des ressources locales. Au cours des 30 dernières années et après plus de 3000 références d' articles scientifiques publiés dans le monde, ce régime s'est avéré être un allié précieux pour la santé, dans la prévention de l'infarctus, de l'accident vasculaire cérébral, du diabète, de certains cancers...

Dès les années 1990, en France, Michel de Lorgeril et ses collaborateurs ont mis en lumière les effets protecteurs du régime méditerranéen contre les maladies cardiovasculaires. Ces études ont largement démontré les bienfaits de ce régime sur de vastes échantillons de population.

Ces effets bénéfiques s'expliquent notamment par la présence d'aliments aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ainsi que par son efficacité globale dans le contrôle du poids et la réduction de l'obésité.

En pratique, ça donne quoi le régime méditerranéen ?

Le régime méditerranéen apporte une multitude de bienfaits pour la santé grâce à sa variété d'aliments nutritifs. Les produits de la mer, comme les sardines, le saumon et le maquereau, fournissent des acides gras oméga-3 essentiels, tandis que l'huile d'olive extra vierge, principale source de graisse dans ce régime, est riche en molécules actives bénéfiques.

Les fruits et légumes occupent une place prépondérante dans le régime méditerranéen, offrant une grande diversité de nutriments tels que les fibres, le potassium, la vitamine C et les polyphénols. Des études ont démontré que leur consommation réduisait le risque de maladies cardiovasculaires, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, de cancer du côlon rectal et de prise de poids.

Les légumineuses, les céréales et les oléagineux sont également des composantes importantes de ce régime, riches en fibres, en vitamines et en minéraux. En particulier, la consommation de noix, amandes ou encore noisettes est cruciale en raison de leur teneur en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés ainsi qu'en flavonoïdes (des antioxydants présents dans le thé, le cacao, les pommes... qui appartiennent à la grande famille des polyphénols).

Pourquoi il faut réduire la consommation de sucres non essentiels

Il convient également de réduire la consommation de sucres non essentiels ajoutés artificiellement à notre alimentation via les produits industriels notamment. L'objectif est de réduire les pics de glycémie (ou taux de sucre dans le sang) pour éviter les coups de fatigue et le stockage de graisses.

Limiter les aliments à indice glycémique élevé (le sucre blanc raffiné, pain blanc, viennoiseries, les pommes de terre cuites...) et favoriser les sucres lents (la famille des féculents par exemple) et nutriments complets (farine complète, riz et pain complets...) est recommandé par l'Organisation mondiale de la santé ( OMS) et, en France, par l'Agence nationale de sécurité sanitaire ( Anses).

L'OMS suggère de limiter les sucres ajoutés à moins de 25 g par jour (soit cinq cuillères à café environ). Les sucres libres sont présents dans les aliments transformés et les boissons telles que les jus de fruits et les sodas. Réduire leur consommation de moitié est recommandé par les organismes officiels pour lutter contre le diabète et l'obésité.

Or, le régime méditerranéen limite naturellement les sucres rapides. Limiter les sucres et augmenter les lipides, selon la littérature scientifique, favorise la perte de poids et améliore la santé globale. C'est notamment la stratégie adoptée quand on met en place un régime dit cétogène.

Manger mieux aussi pour la planète

Manger mieux pour sa santé est également bénéfique pour l'environnement. L'agriculture intensive, telle qu'elle est pratiquée depuis les années 1960, a certes des rendements extraordinaires, mais elle épuise les sols et pollue l'environnement.

L'émission de méthane par les ruminants y joue un rôle majeur. La prise de conscience récente des limites des ressources naturelles et de la pollution des sols, de l'air et de l'eau, pousse vers une nouvelle agriculture, l'agriculture axée sur le développement durable.

En France, l'agriculture est le deuxième poste d'émission de gaz à effet de serre avec 19 % du total national.

Ainsi, il est primordial que l'agriculture contribue à l'effort général de réduction des émissions de gaz et c'est donc à nous, citoyens de ce monde, de pousser tous les acteurs, des politiciens à la grande distribution, à diminuer cette production.

Des repères pour manger positif et durable ?

Pour concrétiser nos recherches, nous avons créé le site Internet Mes meilleurs menus qui propose un programme de menus hebdomadaires. Ce programme a été réalisé grâce aux méta-analyses publiées dans les plus grandes revues scientifiques internationales et en tenant compte des recommandations officielles.

Ces menus s'appuient sur une alimentation méditerranéenne à faible indice glycémique, équilibrée en 25 nutriments essentiels et personnalisée en fonction du poids, de l'âge, du sexe et du niveau d'activité physique.

Ce service est offert gratuitement. L'objectif est également d'inciter la population à adopter de bonnes habitudes alimentaires sans culpabilité.

D'autres sites fournissent des repères pour mieux connaître la qualité des aliments et manger mieux comme la table de composition nutritionnelle de l'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses).

A nous de nous rapprocher de nos agriculteurs, de nos fermes, afin de consommer local en privilégiant les produits de saison,ce qui favorise une alimentation saine et durable.

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L'alimentation positive, c'est s'inspirer du régime méditerranéen et limiter le sucre

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Manger positif et durable pour sa santé et pour la planète, c'est possible. Pour cela, il faut adopter un régime méditerranéen et limiter le sucre non essentiel présent dans les aliments industriels.

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Que sont le surpoids et l'obésité ?

Le surpoids et l'obésité se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure simple du poids par rapport à la taille couramment utilisée pour estimer le surpoids et l'obésité chez l'adulte. Il correspond au poids divisé par le carré de la taille, exprimé en kg/m ².

Adultes

Pour l'adulte, l'OMS définit le surpoids et l'obésité comme suit :

il y a surpoids quand l'IMC est égal ou supérieur à 25; et

l'il y a obésité quand l'IMC est égal ou supérieur à 30.

L'IMC est la mesure la plus utile du surpoids et de l'obésité dans une population car, chez l'adulte, l'échelle est la même quels que soient le sexe ou l'âge du sujet. Il donne toutefois une indication approximative car il ne correspond pas forcément au même degré d'adiposité d'un individu à l'autre.

Pour les enfants, il faut tenir compte de l'âge pour définir le surpoids et l'obésité.

Enfants de moins de 5 ans

le surpoids est un poids par rapport à la taille debout supérieur à deux écarts-types au-dessus de la médiane des normes OMS de croissance de l'enfant; et

l'obésité est un poids par rapport à la taille debout supérieur à trois écarts-types au-dessus de la médiane des normes OMS de croissance de l'enfant.

Enfants de 5 à 19 ans

Pour les enfants âgés de 5 à 19 ans, le surpoids et l'obésité se définissent comme suit:

le surpoids est un IMC pour l'âge supérieur à un écart-type au dessus de la médiane de la croissance de référence de l'OMS; et

l'obésité est un IMC pour l'âge supérieur à 2 écarts-types au dessus de la médiane de la croissance de référence de l'OMS.

Informations sur le surpoids et l'obésité

D'après les estimations mondiales récentes de l'OMS:

En 2016, plus de 1,9 milliard d'adultes - personnes de 18 ans et plus - étaient en surpoids. Sur ce total, plus de 650 millions étaient obèses.

Globalement, environ 13% de la population adulte mondiale (11% des hommes et 15% des femmes) étaient obèses en 2016.

En 2016, 39% des adultes - personnes de 18 ans et plus - (39% des hommes et 40% des femmes) étaient en surpoids.

La prévalence de l'obésité a presque triplé au niveau mondial entre 1975 et 2016.

En 2019, on estimait que 38,2 millions d'enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses. Autrefois considérés comme des problèmes spécifiques des pays à haut revenu, le surpoids et l'obésité sont désormais en augmentation dans les pays à revenu faible ou intermédiaire, en particulier en milieu urbain.

En Afrique, le nombre d'enfants en surpoids ou obèses a augmenté de près de 24% depuis 2000. Près de la moitié des enfants de moins de 5 ans en surpoids ou obèses vivaient en Asie en 2019.

Plus de 340 millions d'enfants et d'adolescents âgés de 5 à 19 ans étaient en surpoids ou obèses en 2016.

La prévalence du surpoids et de l'obésité chez les enfants et les adolescents âgés de 5 à 19 ans a augmenté de façon spectaculaire, passant d'à peine 4% en 1975 à un peu plus de 18% en 2016. L'augmentation a été la même chez les garçons que chez les filles: en 2016, 18% des filles et 19% des garçons étaient en surpoids.

À l'échelle mondiale, le surpoids et l'obésité sont liés à davantage de décès que l'insuffisance pondérale. Il y a plus de personnes obèses qu'en insuffisance pondérale, et ce dans toutes les régions à l'exception de certaines parties de l'Afrique subsaharienne et de l'Asie.

Quelles sont les causes de l'obésité et du surpoids?

La cause fondamentale de l'obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées. Au niveau mondial, on a constaté:

une augmentation de la consommation d'aliments très caloriques riches en lipides; et

une augmentation du manque d'activité physique en raison de la nature de plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, de l'évolution des modes de transport et de l'urbanisation croissante.

L'évolution des habitudes en matière d'alimentation et d'exercice physique résulte souvent de changements au niveau de l'environnement et de la société et d'une absence de politiques dans certains secteurs, comme la santé, l'agriculture, les transports, l'urbanisme, l'environnement, la transformation des aliments, la distribution, le marketing et l'éducation.

Quelles sont les conséquences les plus fréquentes du surpoids et de l'obésité?

La hausse de l'IMC est un facteur de risque majeur pour certaines maladies chroniques comme:

les maladies cardiovasculaires (principalement les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux), qui étaient déjà la première cause de décès en 2012;

le diabète;

les troubles musculo-squelettiques, en particulier l'arthrose - une maladie dégénérative des articulations, très invalidante;

certains cancers (de l'endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon).

Le risque de contracter des maladies non transmissibles augmente avec l'IMC.

On associe à l'obésité de l'enfant un risque accru d'obésité, de décès prématuré et d'incapacité à l'âge adulte. Mais, en plus de ces risques pour l'avenir, les enfants obèses peuvent avoir des difficultés respiratoires, un risque accru de fractures, une hypertension artérielle, une apparition des premiers marqueurs de maladie cardiovasculaire, une résistance à l'insuline et des problèmes psychologiques.

Une double charge de morbidité

De nombreux pays à revenu faible ou intermédiaire sont aujourd'hui confrontés à une "double charge" de morbidité.

Alors qu'ils continuent de faire face aux problèmes des maladies infectieuses et de la dénutrition, ils connaissent également une augmentation rapide des facteurs de risque pour les maladies non transmissibles, comme l'obésité et le surpoids, notamment en milieu urbain.

Il n'est pas rare d'observer simultanément la dénutrition et l'obésité dans un même pays, une même communauté, voire une même famille.

Dans les pays à revenu faible ou intermédiaire, les enfants risquent davantage de ne pas recevoir une alimentation adaptée à leur âge, que ce soit au stade prénatal, à celui du nourrisson ou du jeune enfant. Parallèlement, ils sont exposés à des aliments riches en lipides, en sucre, en sel, très caloriques, mais pauvres en micronutriments, qui tendent à être moins chers, mais aussi de qualité nutritionnelle inférieure. Ces habitudes alimentaires, associées à la sédentarité, entraînent une augmentation marquée de l'obésité chez l'enfant alors que les problèmes de malnutrition ne sont toujours pas résolus.

Comment réduire la charge du surpoids et de l'obésité?

Le surpoids et l'obésité, ainsi que les maladies non transmissibles qui y sont associées, peuvent être en grande partie évités. Des environnements et des communautés propices sont cruciaux pour induire les choix des populations, en facilitant celui d'aliments plus sains et d'une activité physique régulière en termes d'accessibilité, de disponibilité et de coût, et ainsi agir en prévention du surpoids et de l'obésité.

Au niveau individuel, on peut:

limiter l'apport énergétique provenant de la consommation des lipides totaux et de sucres;

consommer davantage de fruits et légumes, de légumineuses, de céréales complètes et de noix;

avoir une activité physique régulière (60 minutes par jour pour un enfant et 150 minutes par semaine pour un adulte).

La responsabilité individuelle ne peut pleinement jouer son rôle que si on a accès à un mode de vie sain. Il est donc important qu'au niveau de la société, l'individu soit aidé à appliquer les recommandations énoncées ci-dessus, par la mise en œuvre durable de politiques reposant sur des bases factuelles à l'échelle des populations qui rendent les choix de l'activité physique régulière et de meilleures habitudes alimentaires disponibles, financièrement avantageux et facilement accessibles pour tout un chacun, y compris les plus pauvres.

Une taxe sur les boissons sucrées est un exemple de ce type de politiques.

L'industrie agro-alimentaire peut jouer un rôle important de promotion des régimes alimentaires sains:

en réduisant la teneur en graisse, en sucre et en sel des aliments préparés;

en proposant à tous les consommateurs des produits sains et nutritifs à un prix abordable;

en limitant la commercialisation d'aliments riches en lipides, en sel et en sucre, notamment ceux qui sont destinés aux enfants et aux adolescents; et

en veillant à proposer des aliments sains et à favoriser la pratique d'une activité physique sur le lieu de travail.

Action de l'OMS

Adoptée par l'Assemblée mondiale de la Santé en 2004 et réaffirmée en 2011 dans une déclaration politique sur les maladies non transmissibles (MNT), la Stratégie mondiale pour l'alimentation, l'exercice physique et la santé indique les mesures nécessaires pour encourager les gens à avoir une alimentation saine et à faire régulièrement de l'exercice. Elle appelle toutes les parties intéressées à prendre des mesures aux niveaux mondial, régional et local pour améliorer les habitudes de la population en matière d'alimentation et d'activité physique.

Le Programme de développement durable à l'horizon 2030 reconnaît que les MNT sont un obstacle majeur au développement durable. Dans ce programme, les chefs d'État et de gouvernement se sont engagés à mener une action nationale ambitieuse d'ici à 2030 pour réduire d'un tiers, par la prévention et le traitement, la mortalité prématurée due à des MNT (cible 3.4 des ODD).

Sous le titre " Une population plus active pour un monde en meilleure santé ", le Plan d'action mondial pour promouvoir l'activité physique 2018-2030 prévoit des mesures gouvernementales efficaces et faisables pour accroître l'activité physique partout dans le monde. L'OMS a publié un dossier technique intitulé " ACTIVE " pour aider les pays à planifier et à mener à bien leur action. De nouvelles lignes directrices de l'OMS sur l'activité physique, la sédentarité et le sommeil chez les enfants de moins de cinq ans ont paru en 2019.

L'Assemblée mondiale de la Santé a pris note avec satisfaction du rapport de la Commission pour mettre fin à l'obésité de l'enfant (2016) et de ses six recommandations pour combattre les environnements obésogènes et intervenir lors des périodes cruciales de l'existence en prévention de l'obésité de l'enfant. En 2017, l'Assemblée de la Santé a accueilli favorablement le plan de mise en œuvre devant servir de guide aux pays pour prendre des mesures en application des recommandations de la Commission.

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Principaux repères sur l'obésité et le surpoids. Principaux faits et chiffres, définitions, causes et conséquences sur la santé des individus, morbidité, recommandations pour les prévenir, action de l'OMS.

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Un meilleur équilibre oméga-6/oméga-3 dans l’assiette aide à lutter contre l’obésité et ses complications [article]

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Un meilleur équilibre oméga-6/oméga-3 dans l’assiette aide à lutter contre l’obésité et ses complications [article]

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16/04/2024

Clara Sanchez, Docteure en Sciences de la Vie et de la Santé, CNRS, IAE Nice - Université Côte d'Azur

Carole Rovère, Chargée de recherche Inserm au sein de l’Institut de Pharmacologie Moléculaire et Cellulaire (IPMC – Université Côte d’Azur / CNRS), Université Côte d’Azur

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Un meilleur équilibre oméga-6/oméga-3 dans l’assiette aide à lutter contre l’obésité et ses complications

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Dans notre alimentation, l’apport en acides gras oméga-6 et oméga-3 est très déséquilibré. Ce qui augmente le risque d’obésité et pourrait aussi favoriser certains troubles cognitifs.

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L'association entre l'obésité de l'enfant et l'exposition prénatale aux polluants environnementaux pourrait dépendre du statut nutritionnel de la mère

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L'association entre l'obésité de l'enfant et l'exposition prénatale aux polluants environnementaux pourrait dépendre du statut nutritionnel de la mère

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Certains polluants organiques persistants (POP) qui peuvent s'accumuler dans le tissu adipeux ont été associés à l'obésité et aux troubles métaboliques chez l'enfant. Parmi ces composés, qui peuvent être absorbés par la mère via l'alimentation, on trouve le fongicide hexachlorobenzène ainsi que le DDT et son principal métabolite le DDE.

Les auteurs de cette étude ont voulu savoir si les effets obésogènes des POP pouvaient être influencés par certains nutriments qui présentent des mécanismes d'absorption, de transport et de métabolisme similaires ou qui ciblent les mêmes voies de signalisation moléculaire. En particulier, ils ont testé l'hypothèse d'une éventuelle modulation de l'impact biologique de ces polluants par les nutriments lipophiles, tels que les caroténoïdes ou les acides gras polyinsaturés (par ex. omégas 3) ingérés dans l'alimentation.

L'étude s'est basée sur des données collectées de 2003 à 2008 dans le cadre de la cohorte INMA, une cohorte prospective espagnole fournissant des données sur la naissance, l'enfance et l'environnement. La présence de POP (6 composés organochlorés et 4 substances perfluoroalkylées et polyfluoroalkylées aussi appelées PFAS) et de nutriments spécifiques (vitamines D, B12, folate, acides gras polyinsaturés et caroténoïdes) a été analysée dans le sang de 1 394 femmes au cours du premier trimestre de grossesse. Les données anthropométriques de leurs enfants ont été collectées à l'âge d'environ 7 ans, dont 40 % étaient en surpoids ou obèses.

Les chercheurs ont montré que des taux élevés de vitamine B12, que l'on trouve principalement dans les aliments d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers, ou dans des compléments vitaminiques, peuvent favoriser l'effet obésogénique d'une exposition prénatale au hexachlorobenzène. À l'inverse, l'antioxydant β-cryptoxanthine (caroténoïde) que l'on trouve dans de nombreux aliments d'origine végétale ou animale, tels que les oranges, les pommes et le jaune d'œuf, pourrait avoir un effet protecteur contre les effets obésogéniques du perfluorooctane sulfonate (PFOS).

Les travaux doivent être poursuivis pour confirmer ces résultats et pour mieux comprendre les interactions entre les polluants et les nutriments au cours de la grossesse et leurs impacts sur la programmation métabolique de l'enfant. Ils contribueront à identifier des populations vulnérables aux POP et à établir des recommandations précises sur la nutrition et la supplémentation vitaminique pendant la grossesse.

Cano-Sancho G., Warembourg Ch., Güil N. et al. (2023). Nutritional modulation of associations between prenatal exposure to persistent organic pollutants and childhood obesity: a prospective cohort study. Environmental Health Perspectives,

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L'association entre l'obésité de l'enfant et l'exposition prénatale aux polluants environnementaux pourrait dépendre du statut nutritionnel de la mère

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L'exposition prénatale aux polluants organiques persistants pourrait contribuer au développement de l'obésité infantile et aux troubles métaboliques. Une étude récente, associant INRAE et l'Institut de santé globale (ISGlobal), un centre de recherche de référence sur l'exposome périnatal, suggère que le statut nutritionnel de la mère pendant la grossesse pourrait moduler ces effets.

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Régime diabétique : que peut manger un diabétique ?

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Régime diabétique : que peut manger un diabétique ?

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Régime diabétique : que peut manger un diabétique ?

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Découvrez de nombreux conseils pour adapter votre alimentation en fonction des moments de la journée et des événements.

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Pour être actif, nul besoin de pratiquer un sport intensif. Même si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne et en retirer des bienfaits pour votre santé. Ce qui compte est la quantité des activités réalisées plus que leur intensité.

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De bonnes habitudes alimentaires pour réduire son risque cardiovasculaire

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De bonnes habitudes alimentaires pour réduire son risque cardiovasculaire

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L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas, mais veillez à ce que la journée alimentaire soit proche des repères autant que possible. Il s’agit donc d’adopter de bonnes habitudes.

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Ressource disponible ultérieurement

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Effet des prescriptions de Nature sur la santé cardiométabolique et mentale, et sur l’activité physique : une revue systématique

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Effet des prescriptions de Nature sur la santé cardiométabolique et mentale, et sur l’activité physique : une revue systématique

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Nguyen, P.-Y., et al. (2023). Effect of nature prescriptions on cardiometabolic and mental health, and physical activity : A systematic review [=Effet des prescriptions de Nature sur la santé cardiométabolique et mentale, et sur l’activité physique : une revue systématique]. The Lancet Planetary Health, 7(4), e313‑e328.

Conclusion : Les programmes de prescription de Nature ont montré des bénéfices pour la santé cardiométabolique et mentale, ainsi qu'une augmentation de la marche. Pour être efficaces, les programmes de prescription de Nature peuvent impliquer une série de contextes et d'activités naturels et être mis en œuvre par le biais de réseaux sociaux et communautaires, en plus des professionnels de la santé.

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Surpoids et obésité : quels exercices physiques pour quels bénéfices ? [article]

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Surpoids et obésité : quels exercices physiques pour quels bénéfices ? [article]

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08/11/2023

Publié: 11 octobre 2023, 19:29 CEST

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Quand on est en surpoids ou en situation d'obésité, pratiquer la marche nordique aide à diminuer le tour de taille et la quantité de graisse viscérale. SeventyFour/Shutterstock

Le surpoids et l'obésité touchent aujourd'hui en France près d'une personne sur deux et ils continuent à progresser, quels que soient l'âge et le milieu social. Le surpoids est défini par un indice de masse corporelle (IMC) supérieur ou égal à 25 et l'obésité par un IMC supérieur ou égal à 30 (à noter que l'IMC est calculé en faisant le rapport du poids sur la taille au carré).

L'excès de poids induit un fardeau sur la santé puisqu'il est responsable de nombreuses complications comme l'hypertension artérielle, le diabète, la dyslipidémie ... Ces pathologies associées à l'obésité diminuent l'espérance de vie en bonne santé et exposent à une mortalité prématurée.

L'activité physique, en prévention des complications de l'obésité

Il est maintenant largement admis que l'activité physique protège contre ces pathologies. Depuis 2016, les médecins peuvent également prescrire l'activité physique sur ordonnance comme thérapie de prévention et traitement d'un certain nombre de maladies chroniques non transmissibles, dont l'obésité et le diabète.

Read more: L'activité physique adaptée, pour rester durablement en bonne santé

Une expertise collective de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), restituée en 2019 au ministère des sports, recommande que l'activité physique soit prescrite en première intention, avant tout traitement médicamenteux, dans le traitement de l'obésité et de ses complications.

Un intérêt pour limiter le risque cardiovasculaire

Les bénéfices de la pratique d'une activité physique l'emportent sans conteste sur les risques encourus, quel que soit l'âge et l'état de santé des personnes. D'après les données de la cohorte " Aerobics Center Longitudinal Study " (suivi longitudinal de 6,4 ans), quand la condition physique s'améliore, la mortalité diminue.

De manière chiffrée, cette étude explique qu'une augmentation de condition physique de 1 équivalent métabolique (ou 1 MET pour " metabolic equivalent of task "), qui correspond à une dépense d'énergie au repos assis, est associée à une diminution de 15 % de la mortalité, toutes causes confondues, et à une diminution de 19 % de la mortalité cardiovasculaire.

Read more: Accidents cardiaques : pour votre santé, faites du sport - mais pas n'importe comment

La prescription d'exercices physiques améliore également le statut métabolique des personnes en situation de surpoids et d'obésité en diminuant la pression artérielle, le " mauvais " cholestérol et la glycémie. Chez les personnes en situation d'obésité et de diabète, l'activité physique (150 minutes par semaine) entraîne une baisse de la mortalité entre 30 % et 40 %, toutes causes confondues, et une baisse de la mortalité cardiovasculaire entre 25 % et 40 %.

Des bénéfices sur le tour de taille

L'activité physique prescrite seule ne semble pas suffisante pour induire une perte de poids significative, en raison d'une compensation par la prise alimentaire. Cependant, en association avec une restriction calorique, l'activité physique potentialise la perte de poids et facilite le maintien à long terme de la perte de poids.

Une étude préconise que les programmes d'activité physique devraient mettre l'accent sur la diminution du tour de taille, qui reflète la masse grasse viscérale, plutôt que le poids.

Et des données des méta-analyses (analyses systématiques combinant les résultats de dizaines d'études randomisées contrôlées) indiquent par ailleurs que des exercices de type aérobie ou d'endurance modérés à intenses (type randonnée, marche nordique, course à pied, vélo, aquagym...) continus, ou par intervalle de haute intensité, diminuent le tour de taille et la quantité de graisse viscérale.

Choisir les programmes et la période de la journée adaptés

Les programmes combinant des exercices de type aérobie et de résistance ou renforcement musculaire (type squat, développé couché, rameur, l'appareil de musculation appelé presse...) pratiqués en alternance, c'est-à-dire sur des jours différents, apportent des bénéfices maximaux chez les personnes en situation d'obésité et de diabète, en augmentant la force musculaire et en améliorant l' équilibre glycémique (c'est-à-dire en diminuant l' hémoglobine glyquée).
(L'hémoglobine glyquée, ou HbA1c, est le reflet d'une glycémie moyenne sur 2 ou 3 mois et un marqueur du risque de complication du diabète à long terme, ndlr).
Dans le cas de l'obésité et du diabète, les programmes devraient viser des volumes de 2,5h d'activité physique modérée à intense par semaine pour obtenir les meilleurs bénéfices sur la santé. Des études récentes indiquent également que la période de la journée pendant laquelle l'exercice physique est pratiqué influencerait les bénéfices en santé. Un exercice pratiqué le matin favoriserait la perte de poids tandis qu'un exercice pratiqué l'après-midi serait favorable pour l'équilibre glycémique.

Read more: Obésité : lutter à la fois contre la stigmatisation et contre la maladie

Divers mécanismes physiologiques en jeu

L'activité physique induit des adaptations facilitant la mobilisation des graisses (processus appelé lipolyse) par les tissus adipeux et leur utilisation (processus appelé oxydation lipidique) par les muscles locomoteurs. Notre équipe a montré que l'entraînement en endurance améliore la sensibilité du tissu adipeux aux principales hormones lipolytiques (ce sont les hormones de dégradation des lipides, comme les catécholamines et le peptide atrial natriurétique) et restaure en partie les défauts de lipolyse, c'est-à-dire les difficultés à mobiliser les graisses chez des sujets en surpoids ou obèses.

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L'exercice physique est connu de longue date pour stimuler l'utilisation des graisses (lipides) par les muscles. Ce phénomène s'observe chez des individus entraînés en endurance par rapport à des personnes non entraînées, ainsi que chez des individus en situation d'obésité soumis à un programme d'entraînement en endurance de deux mois, à raison de trois séances par semaine.

En résumé, l'activité physique peut être utilisée comme un traitement efficace de l'obésité et de ses complications. Une pratique régulière de 30 minutes à 1 heure d'activité physique par jour confère de très nombreux bénéfices en santé et prolonge l'espérance de vie en bonne santé.
Cet article est publié dans le cadre de la Fête de la science (qui a lieu du 6 au 16 octobre 2023 en métropole et du 10 au 27 novembre 2023 en outre-mer et à l'international), et dont The Conversation France est partenaire. Cette nouvelle édition porte sur la thématique " sport et science ". Retrouvez tous les événements de votre région sur le site Fetedelascience.fr.

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Surpoids et obésité : quels exercices physiques pour quels bénéfices ?

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Des données scientifiques confirment l'intérêt de pratiquer une activité physique adapté pour prévenir les complications liées au surpoids et à l'obésité, en premier lieu le risque cardiovasculaire.

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07/09/2023

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Le rôle des perturbateurs endocriniens Bisphénols et Phtalates dans l'obésité : preuves actuelles, perspectives et controverses

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Le rôle des perturbateurs endocriniens Bisphénols et Phtalates dans l'obésité : preuves actuelles, perspectives et controverses

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L’excès de poids constitue l’un des défis majeurs pour la santé des sociétés et des systèmes de santé dans le monde entier.

Outre le type de régime alimentaire, l’apport calorique et le manque d’exercice physique, des données récentes ont mis en évidence une association possible entre les perturbateurs endocriniens (PE), tels que le bisphénol A, les phtalates et leurs analogues, et l’obésité.

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doi: 10.3390/ijms25010675.

Affiliations

¹ Department of Biological Chemistry, Medical School, National and Kapodistrian University of Athens, 11527 Athens, Greece.

² Department of Internal Medicine, 'Evangelismos' General Hospital, 10676 Athens, Greece.

³ First Department of Internal Medicine, University Hospital of Alexandroupolis, Democritus University of Thrace, 68100 Alexandroupolis, Greece.

⁴ Second Department of Critical Care, 'Attikon' General University Hospital, Medical School, National and Kapodistrian University of Athens, 12462 Athens, Greece.

⁵ Department of Microbiology, 'KAT' General Hospital of Attica, 14561 Athens, Greece.

doi: 10.3390/ijms25010675.

Affiliations

¹ Department of Biological Chemistry, Medical School, National and Kapodistrian University of Athens, 11527 Athens, Greece.

² Department of Internal Medicine, 'Evangelismos' General Hospital, 10676 Athens, Greece.

³ First Department of Internal Medicine, University Hospital of Alexandroupolis, Democritus University of Thrace, 68100 Alexandroupolis, Greece.

⁴ Second Department of Critical Care, 'Attikon' General University Hospital, Medical School, National and Kapodistrian University of Athens, 12462 Athens, Greece.

⁵ Department of Microbiology, 'KAT' General Hospital of Attica, 14561 Athens, Greece.

Abstract

Excess body weight constitutes one of the major health challenges for societies and healthcare systems worldwide. Besides the type of diet, calorie intake and the lack of physical exercise, recent data have highlighted a possible association between endocrine-disrupting chemicals (EDCs), such as bisphenol A, phthalates and their analogs, and obesity. EDCs represent a heterogeneous group of chemicals that may influence the hormonal regulation of body mass and adipose tissue morphology. Based on the available data from mechanistic, animal and epidemiological studies including meta-analyses, the weight of evidence points towards the contribution of EDCs to the development of obesity, associated disorders and obesity-related adipose tissue dysfunction by (1) impacting adipogenesis; (2) modulating epigenetic pathways during development, enhancing susceptibility to obesity; (3) influencing neuroendocrine signals responsible for appetite and satiety; (4) promoting a proinflammatory milieu in adipose tissue and inducing a state of chronic subclinical inflammation; (5) dysregulating gut microbiome and immune homeostasis; and (6) inducing dysfunction in thermogenic adipose tissue. Critical periods of exposure to obesogenic EDCs are the prenatal, neonatal, pubertal and reproductive periods. Interestingly, EDCs even at low doses may promote epigenetic transgenerational inheritance of adult obesity in subsequent generations. The aim of this review is to summarize the available evidence on the role of obesogenic EDCs, specifically BPA and phthalate plasticizers, in the development of obesity, taking into account in vitro, animal and epidemiologic studies; discuss mechanisms linking EDCs to obesity; analyze the effects of EDCs on obesity in critical chronic periods of exposure; and present interesting perspectives, challenges and preventive measures in this research area.

Keywords: adiposity; bisphenol; body mass index; endocrine disruptors; endocrine-disrupting chemicals; obesity; phthalate.

PubMed Disclaimer

Conflict of interest statement

The authors declare no conflicts of interest.

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Cited by

Cholesterol mediates the effects of single and multiple environmental phenols in urine on obesity.

Yu T, Zhang Y, Yuan J, Zhang Y, Li J, Huang Z. Yu T, et al. Lipids Health Dis. 2024 Apr 29;23(1):126. doi: 10.1186/s12944-024-02113-0. Lipids Health Dis. 2024. PMID: 38685082 Free PMC article.

References

World Obesity Federation World Obesity Atlas 2023. [(accessed on 14 November 2023)]. Available online: https://data.worldobesity.org/publications/?cat=19.

Wang Y., Beydoun M.A., Min J., Xue H., Kaminsky L.A., Cheskin L.J. Has the prevalence of overweight, obesity and central obesity levelled off in the United States? Trends, patterns, disparities, and future projections for the obesity epidemic. Int. J. Epidemiol. 2020;49:810-823. doi: 10.1093/ije/dyz273. - DOI - PMC - PubMed

Koliaki C., Dalamaga M., Liatis S. Update on the Obesity Epidemic: After the Sudden Rise, Is the Upward Trajectory Beginning to Flatten? Curr. Obes. Rep. 2023;12:514-527. doi: 10.1007/s13679-023-00527-y. - DOI - PMC - PubMed

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Grants and funding

This research received no external funding.

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national center for biotechnology information

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The Role of Endocrine Disruptors Bisphenols and Phthalates in Obesity: Current Evidence, Perspectives and Controversies - PubMed

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Excess body weight constitutes one of the major health challenges for societies and healthcare systems worldwide. Besides the type of diet, calorie intake and the lack of physical exercise, recent data have highlighted a possible association between endocrine-disrupting chemicals (EDCs), such as bis ...

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D-Pistons : Boîte à outils des dépistages organisés des cancers

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D-Pistons : Boîte à outils des dépistages organisés des cancers

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Boîte à outils

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

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Introduction

Conclusion

Ressources professionnels

des dépistages organisés des cancers

Je m'appelle je vous accompagne à travers cette boîte à outil en vous indiquant les documents faciles à comprendre.

"D-Pistons"

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Une Boîte à outils des dépistages organisés

Cette boite à outils a été élaborée dans le cadre d'un projet de recherche visant à mieux comprendre les freins et les leviers à la participation des personnes en situation de handicap de plus de 50 ans aux programmes de dépistage organisé des cancers : leur participation est vraiment beaucoup moins importante par rapport à la population générale (presque deux fois moindre) !

Vidéo de présentation du projet

Pourquoi ?

Pour qui ?

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Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Parce que la communication n'est pas toujours adaptée, les tests et les examens eux-mêmes sont parfois difficilement réalisables par les personnes elles-mêmes ou pour les professionnels qui les réalisent s'il n'y a pas d'anticipation et de préparation du rendez-vous pour qu'il puisse se dérouler dans de bonnes conditions.

1. Les personnes en situation de handicap et leurs aidants.2. Les professionnels des établissements et services médicaux sociaux (ESMS).3. Les professionnels de la santé.4. Les centres de coordination régionaux (CRCDC).

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L'équipe projet

Cette boîte à outil des dépistages organisés a été co-construite par l'ANCREAI, les CREAI de Nouvelle-Aquitaine, Ile-de-France, Occitanie et Centre Val-de-Loire, et le Centre régional de coordination des dépistages des cancers de Nouvelle-Aquitaine.

L'équipe projet

Bonne visite !

Contactez-nous

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Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Capucine BIGOTEConseillère technique du CREAI Ile-de-France

Sophie BABINChargée de Santé PubliqueDépistage des CancersCentre de coordination Nouvelle-Aquitaine

Sarah DUJONCQUOYChargée d'étudeAREAS

Charlotte PERROT-DESSAUXConseillère technique du CREAI Centre-Val-de-Loire

Nathalie MARTINEZConseillère technique du CREAI-ORS Occitanie

Patricia FIACREConseillère technique du CREAI Nouvelle-Aquitaine

Sabrina SINIGAGLIAChargée de projetsétudes et formationsANCREAI

Dr Caroline TOURNOUX-FACONDépistage des CancersCentre de CoordinationNouvelle-Aquitaine

depistagecancers@ancreai.org

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1. Le droit à la santé des personnes en situation de handicap

La Loi 2005

La Charte Romain Jacob

RBPP 2013 Anesm

RBPP 2017 HAS

uuuu

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Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Des recommandations concrètes et pratiques sont formulées afin d'améliorer le parcours de soins des personnes en situation de handicap au sein des établissements et services médico-sociaux.

Le guide propose aux professionnels exerçant en établissement de santé des préconisations et des outils afin d'améliorer l'organisation des soins pour les personnes en situation de handicap en établissement de santé.La minute RECO de la HAS traite de l'accueil, l'accompagnement et l'organisation des soins en établissement de santé pour les personnes en situation de handicap.

La Charte Romain Jacob réaliséePAR ET POUR les personnes vivant avec un handicapest née de la volonté des personnes vivant avec un handicap d'améliorer leur accès aux soins. Elle a pour but de fédérer l'ensemble des acteurs régionaux et nationaux autour de l'amélioration de l'accès aux soins et à la santé des personnes handicapées.Plus d'information sur la Charte Romain JacobCharte Romain JacobCharte Romain Jacob version FALCCharte Romain Jacob version audioPage Handidactique sur la Charte Romain Jacob

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Qui est concerné et quand ? Une affiche de l'ANCREAI y répond.

2. Droit aux dépistages organisés

Qu'est-ce que le cancer?

Le cancer est une maladie grave.Des tumeurs se développent dans le corps. Une tumeur est un dérèglement des cellules qui empêche le corps de bien fonctionner si on ne fait rien. Le dépistage des cancers peut permettre de vivre longtemps et en bonne santé.Le dépistage est une chance : il permet d'identifier au plus tôt un cancer pour le traiter à un stade précoce et de favoriser les chances de guérison.Dans certains cas, le dépistage peut même permettre d'éviter un cancer grâce au repérage et au traitement d'une lésion précancéreuse.

Un outil web pour faire un point personnalisé sur les dépistages recommandés par sexe et par âge.

Liste des centres régionaux de coordination des dépistages des cancers (CRCDC) : des interlocuteurs pour répondre à vos questions.

2.1. Les fondamentaux

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Le cancer est une maladie grave.Des tumeurs se développent dans le corps. Une tumeur est un dérèglement des cellules qui empêche le corps de bien fonctionner si on ne fait rien. Le dépistage des cancers peut permettre de vivre longtemps et en bonne santé.Le dépistage est une chance : il permet d'identifier au plus tôt un cancer pour le traiter à un stade précoce et de favoriser les chances de guérison.Dans certains cas, le dépistage peut même permettre d'éviter un cancer grâce au repérage et au traitement d'une lésion précancéreuse.

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2.Droit aux dépistages organisés

2.2. Témoignages

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Dans ces deux vidéos, on voit des personnes qui expliquent pourquoi c'est important de se faire dépister.

dépistage du cancer colorectal

dépistage du cancer du sein

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3. Dépistage organisé du cancer colorectal

Pourquoi se faire dépister ?

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Dans cette vidéo, on apprend pourquoi c'est important de faire un dépistage du cancer colorectal.

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3. Le dépistage organisé du cancer colorectal

3.1. Information et Sensibilisation

brochure falc Adapei 42

Vidéo de l'INCA sous-titrée explique pourquoi se faire depister, qui est concerné et quand.

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Santé BD Une bande dessinée explique aux hommes et femmes, avec ou sans handicap, le dépistage organisé du cancer colorectal.

Brochure FALC - ADAPEI 42Le cancer colorectal, c'est Quoi?

Vidéo Fais moi signe ! qui explique le dépistage du cancer colorectal.

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3. Dépistage organisé du cancer colorectal

3.2. Les étapes du dépistage

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Page du site de l'Institut National du Cancer intitulée : Le dépistage du cancer colorectal en pratique.De nombreuses ressources y sont disponibles

Infographie sur les étapes du dépistage organisé du cancer colorectal

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3. Dépistage organisé du cancer colorectal

3.3. Les étapes du dépistage en détails

3 - Vidéo de l'INCA sur le mode d'emploi du test de dépistage du cancer colorectal, pour les personnes âgées de 50 à 74 ans.

1 - Invitation par le CRCDCUn courrier d'invitation du Centre Régional de Coordination des Dépistages des Cancers invite à réaliser le dépistage organisé du cancer colorectal. (version type 2021).

4 - L'enveloppe à envoyer au laboratoire

2 - L'enveloppe kit remise par le médecin traitant

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

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4. Dépistage organisé du cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Dans cette vidéo, on apprend pourquoi c'est important de faire un dépistage du cancer du sein.

Pourquoi se faire dépister?

Pourquoi se faire dépister ?

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4. Dépistage organisé du cancer du sein

4.1. Information et Sensibilisation

brochure falc Adapei 42

Vidéo de l'INCA qui explique à quoi ça sert le dépistage du cancer du sein.

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Vidéo sur le dépistage du cancer du sein

Plaquette FALC - ADAPEI 42Le cancer du sein, c'est quoi?

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4. Dépistage organisé du cancer du sein

4.2. Les étapes du dépistage

Infographie sur toutes les étapes du dépistage organisé du cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Page du site de l'Institut National du Cancer qui parle du dépistage organisé du cancer du sein pour les femmes de 50 à 74 ans.De nombreuses ressources y sont disponibles

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4. Dépistage organisé du cancer du sein

4.2. Les étapes du dépistage en détails

1- Invitation par le CRCDCUn courrier d'invitation du Centre Régional de Coordination des Dépistages des Cancers invite à réaliser le dépistage organisé du cancer du sein (version type 2021)

2- Rendez vous au centre de radiologie pour effectuer la mammographie

Vidéo de l'INCApour rassurer sur l'examen de mammographie.

La BD

La vidéo

3- Résultats

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Vidéo de l'INCA qui explique la réception des résultats

SANTE BD Le dépistage du cancer du sein

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5. Dépistage organisé du cancer du col de l'utérus

Pourquoi se faire dépister ?

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Dans cette vidéo, on apprend pourquoi c'est important de faire un dépistage du cancer du col de l'utérus.

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Suivant >

5. Dépistage organisé du cancer du col de l'utérus

5.1. Information et Sensibilisation

Vidéo de Cap'acité pour comprendre comment faire le dépistage du cancer du col de l'utérus

Vidéo de l'ODLC Isère sur le dépistage du cancer du col de l'utérus

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

Suivant >

Suivant >

5. Dépistage organisé du cancer du col de l'utérus

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

5.2. Les étapes du dépistage

Infographie sur toutes les étapes du dépistage organisé du cancer du col de l'utérus.

Page du site de l'Institut National du Cancer intitulée : Le dépistage du cancer du col de l'utérus en pratique.De nombreuses ressources y sont disponibles

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Suivant >

5. Dépistage organisé du cancer du col de l'utérus

1- Invitation par le CRCDCUn courrier d'invitation du Centre Régional de Coordination des Dépistages des Cancers invite à réaliser le dépistage organisé du cancer du col de l'utérus (version type 2021)

2- Rendez-vous gynécologique pour réaliser le frottis

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

5.2. Les étapes du dépistage

SANTE BDUne bande dessinée explique la réalisation du frottis avec des dessins et des mots simples.

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6. Ressources pour les professionnels

Convention de partenariatUne convention de partenariat type entre le CRCDC - ESMS qui vise à améliorer le dépistage organisé des cancers chez les personnes en situation de handicap

ESMS établissements et services médicaux-sociauxCRCDC centre régionaux de coordination des dépistages des cancers

Charte d'engagement cabinet de radiologie - CRCDCUne charte d'engagement qui atteste l'accessibilité du cabinet de radiologie

CRCDC centres régionaux de coordination des dépistages des cancers

Fiche de liaison ESMS - professionnels de santéUne fiche qui présente la personne au moment de la prise de rendez-vous avec le cabinet et lors de l'acte de dépistage, pour améliorer l'accès et l'accompagnement de la personne en situation de handicap lors de la réalisation de la mammographie et/ou du frottis.

ESMS établissements et services médicaux-sociaux

Recommandations aux acteurspour améliorer le dépistage organiséDes plaquettes avec des recommandations aux acteurs pour améliorer la participation des personnes en situation de handicap aux dépistages organisés des cancers. (à imprimer en cochant l'option "imprimer sur les bords courts")

Fiche antécédents médicauxUne fiche qui renseigne les antécédents médicaux de la personne

Cancer Colorectal

Cancer du Sein

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

6.1. Ce que nous avons produit

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Outils ONCODEFIDes supports réalisés par l'association ONCODEFI qui accompagnent la personne déficiente intellectuelle lors des dépistages organisés et dans le parcours de soins du cancer (livret des dépistages, livret soins du cancer, carnet de liaison équipes oncologiques et médico-sociales).

Boîte à outils MartiniqueUne boite à outils qui met à disposition des professionnels du champ médico-social, différents documents permettant de structurer ladémarche, d'animer des actions et d'informer les personnes accompagnées sur les thématiques de la prévention des cancers et des dépistages organisés.

Boîte à outils Udapei 74Un espace numérique qui comporte une sélection d'outils adaptés, simples, visuels et ludiques (jeux, vidéos, affiches...). Tous les publics vont y trouver les moyens accessibles pour agir facilement en prévention des cancers.

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Conclusion

Ressources professionnels

Introduction

6. Ressources pour les professionnels

6.2. Ce qui existe déjà

Cap'acitéDes supports réalisés par l'association Cap'acité qui accompagnent la personne déficiente intellectuelle de différentes démarches du quotidien.

Santé BDDes supports réalisés par l'association SantéBD qui accompagnent la personne déficiente intellectuelle de différentes démarches liées à la santé.

Sur la santé en général

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Bibliographie

Revue littérature de la FIRAHDossier documentaire qui porte sur les supports et les recherches sur les questions de la participation aux tests de dépistage organisés des cancers en population générale et pour les personnes en situation de handicap.

Article de HANDIDIRECTCancer du col de l'utérus : Campagne dedépistage des femmes fragilisées - article en ligne du 22 mars 2021.

Article de L'Institut Le Val MandéL'Institut Le Val Mandé (94) ouvre des consultationspour toute personne porteuse de handicap rencontrant des difficultés d'accès aux soins médicaux ou infirmiers - présentation en ligne.

Article de HANDIDIRECTCancer colorectal : Le dépistage précoce booste les chances de guérison - article en ligne du 23 avril 2021.

Communiqué de presse de AP-HPHandiconsult : une plateforme de prise en charge des adultes en situation de handicap à l'hôpital Pitié-Salpêtrière AP-HP - communiqué de presse en ligne du 3 mai 2021.

Article de la FDGLLe service HandiConsult69 : présentation en ligne

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Ressources professionnels

Introduction

Conclusion

Remerciements

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Ressources professionnels

Introduction

Cancer du sein

Cancer COLORECTAL

Cancer du SEIN

Cancer du COL de l'UTERUS

Ressources professionnels

Conclusion

Merci aux personnes en situation de handicap, aux aidants professionnels et familiaux, aux professionnels des ESMS, aux associations gestionnaires et aux structures ayant contribué au bon déroulement de la recherche.

Agence Régionale de Santé (ARS) de Centre-Val de Loire, Île-de-France, Nouvelle-Aquitaine et OccitanieCaisses primaires d'assurance maladie (CPAM) de Centre-Val-de Loire, Île-de-France, Nouvelle-Aquitaine et OccitanieCentres régionaux de coordination des dépistages des cancers (CRCDC) de Centre-Val-de Loire, Île-de-France, Nouvelle-Aquitaine et Occitanie Centre de ressources autisme (CRA) de Centre-Val-de Loire Centre Régional Basse Vision et Troubles de l'Audition (CRBVTA) de la Vienne (86) CHU Poitiers (86) Comités départementaux de la Ligue contre le cancer (34, 37, 86) Comité national Coordination Action Handicap (CCAH) Conseil régional de Nouvelle-Aquitaine site de Poitiers (86) Dispositifs d'appui à la coordination (DAC, PTA) d'Indre et Loire (37) et de la Vienne (86) Equipe Relais Handicaps Rares (37) Fédération nationale des observatoires régionaux de la santé (FNORS) et tout particulièrement les observatoires régionaux de la santé (ORS) de Centre-Val-de Loire, Île-de-France, Nouvelle-Aquitaine et Occitanie Fondation Internationale de la Recherche Appliquée sur le Handicap (FIRAH)Fondation MAAF Initiatives et Handicap HandiConsult (34, 37) Handisoins (86) Institut National du Cancer (INCA) KLESIA Maison Familiale Rurale (MFR) d'Ingrandes (86) Mammobile (34) Maison Départementale pour les Personnes Handicapées (MDPH) d'Indre et Loire (37) Oncodéfi (34) OPCO Santé Réseau régional de cancérologie de Nouvelle-Aquitaine ULULE

Merci à nos financeurs et partenaires :

Adapei 42 ANESM CAP'acité @Coactis Santé Handifaction HASInstitut national du cancer ODLC IsèrePlateforme régionale d'oncologie de la Martinique (GIP PROM)Udapei 74

Merci à nos sources :

# data[].attributes.attachment_link.title
Boîte à outils des dépistages organisés des cancers by ANCREAI on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Suivant > Boîte à outils Cancer COLORECTAL Cancer du SEIN Cancer du COL de l'UTERUS Introduction Conclusion Ressources professionnels des dépistages organisés des cancers Je m'appelle je vous accompagne à travers cette boîte à outil en vous indiquant les documents faciles à comprendre.

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Agir pour sa santé contre les risques de cancer

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Agir pour sa santé contre les risques de cancer

# data[].attributes.body
08/09/2023

# data[].attributes.body
06/09/2023
Dans le cadre d’un projet subventionné par l’Institut national des cancers (Inca), l’Udapei 74 lance son premier jeu pour prévenir les cancers en Facile à Lire et à Comprendre (FALC). Ce jeu a été créé en partenariat avec l’agence de serious game DOWINO.

Quiz santé se présente sous la forme d’un jeu télévisé accessible sur internet.

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Comment arrêter l'alcool ?

Vous buvez beaucoup, en cachette et vos proches vous disent que vous buvez trop ? Vous pensez être dépendant à l'alcool et vous voulez arrêter ? Vous souhaitez aider quelqu'un qui veut arrêter l'alcool ?

Dans cette BD, découvrez ce qu'est l'alcool, les dangers pour la santé d'une trop grande consommation d'alcool et comment arrêter cette addiction.

Qu'est-ce que l'alcool ?

Les boissons dites alcoolisées contiennent toutes une substance (molécule) appelée éthanol. L'éthanol provient de la fermentation de fruits, de grains ou de tubercules.

Qu'est-ce que la fermentation ?

La fermentation est le processus qui mène à la production d'éthanol et donc d'alcool.

Quelles sont les boissons alcoolisées ?

On trouve l'alcool dans des boissons alcoolisées comme le vin rouge, le vin blanc, le vin rosé, le champagne, la bière, le cidre, le rhum, le gin, la vodka, l'armagnac, le cognac, le calvados, le pastis, le porto, le whisky et les liqueurs. Les modes de production et les goûts sont très variés même si c'est le même éthanol qui est contenu dans chacune de ces boissons.

Qu'est-ce que le degré d'alcool ?

Les boissons alcoolisées ne contiennent pas toutes la même quantité d'alcool. Sur l'étiquette de la bouteille, la quantité d'alcool est indiquée en pourcentage (%) ou en degré (°).

Quand on parle, on dit " degrés " (°). Par exemple, un vin rouge peut être à 12 degrés, ce qui signifie que 100 ml de cette boisson contient 12 ml d'alcool pur.

Qu'est-ce qu'un verre standard d'alcool ?

Pour connaître quelle quantité d'alcool on consomme, on parle de " verre standard d'alcool ". Quand vous allez au bar, un verre standard d'alcool, c'est :

un demi de bière soit 25 cl à 5°

un verre de vin soit 10 cl à 12°

une coupe de champagne soit 10 cl à 12°

un verre d'apéritif soit 7 cl à 18°

un verre de whisky soit 2,5 cl à 40°

un shot de vodka soit 2,5 cl à 40°

Quand vous prenez un alcool fort, vous pouvez le mélanger avec un soda ou un jus de fruits : c'est un cocktail. Votre verre est plus rempli, mais la quantité d'alcool est la même. Par exemple, du whisky et du coca, ou de la vodka et du jus de pomme.

Qu'est-ce que l'alcoolémie ?

L'alcoolémie est le taux d'alcool dans le sang, c'est-à-dire sa concentration. Elle s'exprime souvent en grammes par litre.

Est-ce que je peux boire de l'alcool lorsque j'ai moins de 18 ans ?

Il est dangereux et interdit de boire de l'alcool lorsque vous avez moins de 18 ans, c'est-à-dire lorsque vous êtes enfant ou adolescent, à l'exception du vin et de la bière.

Est-ce que je peux boire de l'alcool lorsque je vais conduire ?

Il est dangereux de boire de l'alcool lorsque vous conduisez un véhicule, par exemple un scooter, une voiture ou un vélo. La loi interdit de conduire en état d'ivresse. La limite est de 0,5 g d'alcool par litre de sang, soit 0,25 mg par litre d'air expiré (0,2 g par litre de sang, soit 0,1 mg par litre d'air expiré pour les titulaires d'un permis probatoire et en apprentissage).

L'alcool est-il dangereux pour la santé ?

En excès, l'alcool est dangereux pour la santé, c'est pourquoi il est conseillé de ne pas boire plus de 2 verres standards d'alcool par jour et de ne pas boire tous les jours.

Consommer de l'alcool augmente le risque de développer un cancer, notamment le cancer de la bouche, de la gorge, du foie, du pancréas et des intestins. Vous pouvez aussi avoir des maladies graves comme des maladies du foie, du cœur, du pancréas et du cerveau.

Enfin, il est aussi dangereux de boire de l'alcool lorsque vous travaillez, lorsque vous faites du sport, lorsque vous prenez certains médicaments, lorsque vous avez certaines maladies ou lorsque vous devez vous faire opérer.

Est-ce que je peux boire de l'alcool lorsque je suis enceinte ?

L'alcool est très mauvais pendant la grossesse et l'allaitement. Si une femme consomme de l'alcool durant la grossesse ou l'allaitement, le bébé peut avoir de graves problèmes de santé. Une femme enceinte peut demander de l'aide à son docteur si elle n'arrive pas à arrêter l'alcool.

Qu'est-ce qu'être ivre ?

L'ivresse ou ébriété désigne l'état d'exaltation dans lequel on se trouve lorsque l'on a consommé trop d'alcool. Il y a alors une excitation intellectuelle et physique et des troubles de l'humeur. Lorsque vous êtes ivre, vous pouvez être violent, agresser quelqu'un sexuellement, avoir des relations sexuelles sans moyen de contraception et risquer de contaminer ou d'être contaminé par une Infection Sexuellement Transmissible (IST).

Qu'est-ce qu'un coma éthylique ?

Un coma éthylique est une intoxication à l'alcool à cause d'une consommation excessive en alcool. Il est dû à la perturbation du cerveau qui fonctionne moins bien, notamment lorsque le taux d'alcool atteint 2 à 4 grammes d'alcool par litre de sang.

Une personne qui fait un coma éthylique est en danger et il faut d'appeler les secours pour l'amener aux urgences.

Comment arrêter de boire de l'alcool ?

Vous pouvez demander de l'aide pour arrêter de boire de l'alcool. Par exemple si : votre comportement a changé, vous buvez de l'alcool tous les jours, vous regrettez d'avoir trop bu, vous buvez de l'alcool pour vous sentir mieux, pour tenir le coup, vous buvez en cachette, votre entourage vous dit que vous buvez trop, vous prenez aussi d'autres drogues, par exemple si vous fumez des cigarettes ou du cannabis.

Qu'est-ce que l'alcoolisme ?

L'alcoolisme désigne l'addiction ou la dépendance à l'alcool. Vous êtes dépendant à l'alcool si vous avez envie de boire tout le temps, si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous ne buvez pas de l'alcool, par exemple vous tremblez, vous vomissez, vous avez des angoisses, des sueurs ou des palpitations.

Qui peut m'aider à arrêter l'alcool ou à diminuer ma consommation ?

Pour arrêter de boire de l'alcool, vous devez le décider vous-même. C'est votre décision, pas celle des autres.

Vous pouvez vous faire aider par votre médecin, un infirmier ou une infirmière, un thérapeute ou des personnes qui n'ont pas de problème avec l'alcool.

Pour vous arrêter plus facilement de boire de l'alcool, vous allez voir un spécialiste qui soigne les malades de l'alcool comme un médecin, un psychologue, une assistante sociale, un addictologue ou une association qui aide les personnes malades de l'alcool. Vous allez dans un groupe de personnes qui ont décidé d'arrêter l'alcool.

Vous pouvez aussi vous faire aider par un professionnel de santé en appelant au téléphone :

Alcool Info Service au 0 980 980 930

Les alcooliques anonymes au 09 69 39 40 20

Fédération Alcool Assistance au 01 47 70 34 18

Mouvement Vie Libre au 03 26 87 31 78

Vous pouvez aussi aller sur les sites internet suivants :

Enfin, vous pouvez aller dans un centre de Consultations Jeunes Consommateurs (CJC). Vous pouvez appeler le 0 800 23 13 13 pour trouver un CJC près de chez vous. Vous pouvez aussi trouver sur internet : www.drogue-info-service.fr

Est-ce que les hommes supportent mieux l'alcool que les femmes ?

C'est vrai, les hommes supportent mieux l'alcool que les femmes puisque pour une même quantité d'alcool consommée, le taux d'alcool dans le sang est plus grand chez la femme que chez l'homme. Il y a plusieurs raisons à cela :

Chez la femme, le foie met davantage de temps à éliminer l'alcool qui reste donc plus longtemps dans le sang ;

les femmes sont en moyenne moins grandes et moins corpulentes que les hommes.

Est-ce que l'alcool fait grossir ?

Oui, l'alcool fait grossir puisque l'alcool pur contient des calories et favorise le stockage des graisses. Il y a 7kcal par gramme d'alcool.

Est-ce que la bière désaltère ?

Non, la bière ne désaltère pas puisqu'elle contient la molécule d'éthanol qui déshydrate. On a l'impression de s'hydrater et de se rafraichir lorsque l'on boit de la bière mais cela n'est qu'une impression car en réalité on se déshydrate.

Par ailleurs, l'éthanol a un effet diurétique, ce qui signifie qu'elle donne envie de faire pipi.

Si vous avez soif, il faut simplement boire de l'eau qui hydrate véritablement.

Est-ce que l'alcool s'élimine plus vite si l'on fait du sport ?

Non, cela ne sert à rien de faire du sport pour éliminer plus rapidement l'alcool. Il faut simplement faire preuve de patience pour laisser au corps le temps d'éliminer l'alcool.

Combien de temps faut-il pour éliminer un verre d'alcool ?

On estime qu'il faut environ 1h30 pour éliminer chaque verre d'alcool consommé.

Ils ont co-construit cette BD :

Udapei du Nord, les papillons blancs

Ma santé 2.0

Santé Publique France

Consultations Jeunes Consommateurs de Boulogne-Billancourt

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Vous buvez beaucoup, en cachette et vos proches vous disent que vous buvez trop ? Vous pensez être dépendant à l'alcool et vous voulez arrêter ? Vous souhaitez aider quelqu'un qui veut arrêter l'alcool ? Dans cette BD, découvrez ce qu'est l'alcool, les dangers pour la santé d'une trop grande consommation d'alcool et comment arrêter cette addiction.

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Bien bouger - pour prendre soin de ma santé

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Bien bouger - pour prendre soin de ma santé

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Vous vous demandez si vous bougez assez au quotidien ? Vous ne savez pas par où commencer pour intégrer davantage de sport dans votre vie ? Vous voulez mieux comprendre le lien entre activité physique et santé ?

Dans cette BD, découvrez pourquoi il est important de bien bouger pour votre santé, comment trouver une activité physique qui vous convienne et être moins sédentaire.

Qu'est-ce que l'activité physique ?

Avoir une activité physique, c'est bouger : marcher, faire du vélo, passer l'aspirateur, faire la cuisine, jardiner, laver les vitres, danser, faire de la gym, jouer au ballon, nager, courir, aller à la salle de sport... Les activités physiques peuvent concerner les déplacements du quotidien, la vie domestique, les loisirs et la vie professionnelle et scolaire.

Quelle est la différence entre sport et activité physique ?

L'activité physique est plus large que le sport car elle englobe les activités du quotidien. Le sport est une activité physique qui nécessite de respecter des règles, avec un objectif de jeu et d'effort.

Pourquoi est-ce important de pratiquer une activité physique ?

Pratiquer une activité physique est bon pour la santé ! En particulier, l'activité physique renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, augmente la masse musculaire, réduit la masse grasse, entretient les os et les articulations, améliore la ventilation pulmonaire... Elle contribue à prévenir le risque de développer certaines maladies non transmissibles comme une maladie cardiovasculaire (hypertension artérielle, infarctus du myocarde...), une obésité, un diabète de type 2, un cancer, une ostéoporose, une arthrose... Elle réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété et améliore les capacités de réflexion et d'apprentissage. Pratiquer une activité physique aide aussi à mieux dormir, mieux digérer, et se sentir mieux dans sa tête. Finalement, l'activité physique améliore le bien-être en général !

Pourquoi l'activité physique permet-elle de réduire le stress ?

L'activité physique agit sur le stress via la production d'hormones appelées les endorphines. Elles génèrent une sensation de bien-être. Par ailleurs, prendre du temps pour bouger permet de concentrer son mental sur le moment présent, loin des soucis du quotidien. C'est particulièrement le cas si l'on se trouve dans la nature.

Quels sont les risques si je ne fais pas de sport ?

On dit qu'une personne est sédentaire lorsqu'elle ne bouge pas assez. Cela correspond à beaucoup de situations de vie où l'on est immobile en position assise ou allongée : se déplacer en voiture, travailler ou étudier, passer du temps devant des écrans, patienter dans une file d'attente... La sédentarité est un facteur de risque de nombreuses maladies chroniques : diabète, hypertension artérielle, insuffisance rénale et cardiaque, obésité, cancer du côlon ... D'ailleurs, pratiquer une activité physique fait partie du plan de traitement de bon nombre de ces pathologies. Par ailleurs, le manque d'activité physique favorise la fonte musculaire et augmente le taux de graisse dans le corps.

Comment bouger davantage au quotidien ?

Pour intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien, pensez à vous déplacer à pied ou à vélo plutôt qu'en voiture, par exemple pour aller au travail ou faire les courses. Préférez les escaliers à l'ascenseur et à l'escalator. Lorsque vous devez être assis longtemps, par exemple pour le travail, ayez le réflexe de vous lever régulièrement pour vous étirer, au minimum toutes les 2 heures. Pourquoi ne pas passer vos appels en marchant ? Si vous avez un animal de compagnie, n'hésitez pas à le promener plus souvent et plus longtemps.

Est-ce possible d'avoir une activité physique lorsqu'on est en fauteuil roulant ?

Lorsqu'on a un handicap moteur et que l'on est en fauteuil roulant, on reste assis toute la journée. Il faut alors veiller à ne pas rester immobile afin de conserver ses capacités motrices et rester en bonne santé.

Certains professionnels de santé peuvent vous aider à bouger si vous êtes assis, comme le kiné, l'ergothérapeute, le psychomotricien ou l'éducateur sportif. En plus de ces séances, c'est bien de bouger un peu tous les jours : s'étirer, danser, faire des mouvements de gymnastique, faire un handisport... Il ne faut pas hésiter à se déplacer tout au long de la journée, même lorsqu'on est en fauteuil. Utiliser ses bras, son dos et ses mains pour se déplacer en fauteuil est une activité physique ! Lorsque vous travaillez au bureau, pensez à vous déplacer toutes les 2 heures.

Quels sont les bienfaits de l'activité physique lorsque l'on est en fauteuil roulant ?

Lorsqu'on est en fauteuil roulant, bouger aide particulièrement à garder un bon transit, de la souplesse et de la force musculaire. Cela évite les déformations, les raideurs et les douleurs dans le corps.

Quelle activité physique pratiquer après 60 ans ?

L'activité physique nous concerne tous, même après 60 ans. Les bénéfices sont réels chez les séniors, notamment pour prévenir les chutes, préserver la masse et la densité osseuse, conserver la souplesse des tendons et des articulations ainsi que les réflexes et la coordination. Pratiquer une activité physique collective permet aussi de lutter contre l'isolement.

Vous souhaitez débuter une activité physique et vous avez plus de 40 ans ? Il est recommandé d'aller voir votre médecin généraliste ou un médecin du sport afin de vous assurer de l'absence de contre-indications. Il pourra réaliser des tests simples visant à évaluer vos capacités sportives et vous conseillera sur les activités les plus adaptées pour vous. Il vous prescrira éventuellement des examens complémentaires comme un bilan sanguin), un électrocardiogramme...

De manière générale, après 60 ans, il est préférable de se tourner vers les activités qui font appel à l'endurance plutôt qu'àla force. Par exemple, les sports de combat et les sports nautiques sont plutôt contre-indiqués. Il est davantage recommandé de pratiquer des sports, tels que la marche, la randonnée, la course à pied, le ski de fond, les raquettes, le vélo, l'aviron, la natation, le yoga, l'aquagym, le tir à l'arc, la danse...

Quelle activité physique pratiquer lorsqu'on est enceinte ?

Il est possible de pratiquer une activité physique lorsqu'on est enceinte, à condition de l'adapter tout au long de la grossesse. Il existe aussi des contre-indications : maladie cardiaque ou pulmonaire, hypertension artérielle mal contrôlée, antécédent de fausse couche... Pensez aux sports doux comme la marche, le vélo d'appartement, la natation, la gymnastique douche, le stretching et l'aquagym.

Qu'est-ce que l'Activité Physique Adaptée ?

L'Activité Physique Adaptée est une activité physique prescrite par le médecin. Elle concerne les personnes qui ont une Affection Longue Durée (ALD).

Quels sont les signes d'alerte, liés à un sport ou à une activité physique, m'indiquant que je dois consulter un médecin ?

Certains symptômes physiques doivent vous motiver à prendre rendez-vous avec votre médecin afin de pratiquer en toute sécurité : une douleur dans la poitrine ou un essoufflement anormal pendant l'effort, ainsi qu'une palpitation cardiaque ou un malaise pendant ou après l'effort. Ne faites pas de sport si vous avez de la fièvre ou un état grippal. Évitez de fumer dans l'heure précédant l'activité et dans les deux heures qui suivent.

Comment me motiver à faire du sport ?

Il existe beaucoup de motivations à faire du sport : se faire plaisir, rencontrer des gens, mieux gérer son stress, prendre soin de son corps et de sa santé... Toutes les raisons sont bonnes ! Il vaut toujours mieux faire un peu d'activité physique que pas du tout. Pour garder votre motivation sur le long terme, entraînez vos amis avec vous et prenez des rendez-vous réguliers. Fixez-vous des objectifs réalistes et savourez vos victoires !

Combien de temps pratiquer une activité physique par jour ?

Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour pour les adultes et au moins 1 heure d'activités physiques dynamiques par jour pour les enfants et adolescents.

Quand faire du sport dans la journée ?

Il n'existe pas de véritable créneau idéal. En revanche, il est recommandé de ne pas faire de sport, en particulier intense, dans les heures précédant le coucher.

Que manger avant de faire du sport ?

Avant une séance de sport, misez sur les glucides ! Riz, pâtes, céréales... cela vous aidera à faire le plein d'énergie avant l'effort. Idéalement, le repas doit prendre fin 3 à 4 heures avant la séance. Si vous avez faim juste avant la séance, pensez aux fruits (crus, cuits, en compote...). Évitez de manger des aliments trop gras ou trop sucrés.

Que manger après une séance de sport ?

Si vous avez faim immédiatement après l'effort, les fruits sont une bonne option. Pour un repas complet, intégrez des protéines et hydratez-vous bien.

Quand faut-il boire lorsque l'on fait du sport ?

Pensez à boire avant, pendant et après votre séance de sport afin d'éviter de vous déshydrater et de vous blesser. Plus l'effort est long et intense, plus le corps transpire et se déminéralise, et plus il faut boire ! Les boissons énergétiques peuvent être intéressantes à partir d'un certain niveau d'intensité d'exercice, et s'il fait trop chaud.

Ce support a été co-construit et a reçu le soutien de l'Institut National du Cancer et de la Société Française de Médecine de l'Exercice et du Sport.

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Bien bouger - pour prendre soin de ma santé

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Vous vous demandez si vous bougez assez au quotidien ? Vous ne savez pas par où commencer pour intégrer davantage de sport dans votre vie ? Vous voulez mieux comprendre le lien entre activité physique et santé ?

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L'Activité Physique Adaptée - pour être plus en forme

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L'Activité Physique Adaptée - pour être plus en forme

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Qu'est-ce que l'Activité Physique Adaptée (APA) ?

Pratiquer une activité physique est essentiel pour préserver sa santé ! Selon votre âge, vos goûts, votre maladie, votre handicap, il est possible de pratiquer une activité physique ou sportive qui nous correspond : seul ou en groupe, en intérieur ou en extérieur.

Si votre état de santé le requiert, votre médecin peut réaliser une prescription pour de l'Activité Physique Adaptée encadrée par un professionnel. Dans cette BD, découvrez l'Activité Physique Adaptée qui concerne les personnes vivant avec une pathologie chronique, un handicap ou pour les personnes âgées.

L'Activité Physique Adaptée, c'est quoi ?

L'Activité Physique Adaptée, ou APA, est une activité physique prescrite par un médecin et encadrée par un professionnel du sport.

L'APA est destinée aux personnes atteintes d'affection de longue durée, aux personnes ayant des besoins spécifiques qui les empêchent de pratiquer l'activité physique sans des conditions habituelles.

L'APA s'inscrit dans la loi du 26 janvier 2016, article 144, qui autorise la prescription, par le médecin traitant, de l'activité physique adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical du patient dans le cadre du parcours de soins des patients atteints d'une affection de longue durée.

Quelles sont les différentes Activités Physiques Adaptées ?

Toute activité physique peut être une Activité Physique Adaptée, à condition qu'elle soit encadrée par un professionnel du sport, et adaptée à la pathologie de la personne, au vu des capacités de la personne et au vu du risque médical qu'elle présente :

la marche ;

la marche nordique ;

la gym douce ;

le renforcement musculaire ;

la natation ;

le jogging ;

le vélo, le vélo en tandem ;

le vélo en piscine et l'aquagym ;

le yoga ;

le Qi Gong ;

la danse ;

les jeux de ballons ou de balles ;

le tir à l'arc ;

le boccia.

Qui peut faire de l'Activité Physique Adaptée ?

L'APA peut être pratiquée par les enfants comme les adultes, y compris les personnes âgées et les personnes vivant avec un handicap. Parmi les pathologies concernées par l'Activité Physique Adaptée, il y a toutes les pathologies de longue durée, par exemple : le diabète de type 1 et 2, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la paraplégie, la mucoviscidose, la sclérose en plaques... c'est-à-dire les maladies regroupées dans les Affections Longue Durée (ALD).

À quoi sert l'Activité Physique Adaptée ?

L'Activité Physique Adaptée offre de nombreux bienfaits. C'est une véritable thérapeutique seule ou en association avec un traitement médicamenteux.
Elle fait partie de la prise en charge du malade chronique.
-

Elle permet :

d'éviter et de retarder les complications de certaines maladies chroniques comme le diabète.

de mieux vivre avec une maladie chronique, ses traitements et de diminuer leurs effets secondaires (c'est le cas pour les traitements de chimiothérapie utilisés dans les cancers). L'APA améliore la qualité de vie, l'état mental et physique des patients et diminue leur fatigue ;

de prévenir le risque de rechute (récidive) d'une maladie (par exemple, les études montrent que l'Activité Physique Adaptée (APA) diminue la mortalité et le risque de récidive du cancer du sein et du cancer du côlon) ;

de favoriser le maintien de l'autonomie avec l'avancée en âge ;

Plus précisément, l'APA a de nombreux effets positifs sur le corps :

améliorer ou maintenir les fonctions cardiaques (rythme cardiaque et pression artérielle) et respiratoire ;

augmenter la masse musculaire et diminuer la masse graisseuse ;

réguler le cholestérol ;

améliorer la souplesse, la flexibilité, l'agilité, l'équilibre et la mobilité ;

mieux dormir et diminuer les insomnies.

L'APA agit aussi sur un plan psychologique et social, car elle est utile pour :

se sentir moins seul, nouer des relations et favoriser l'insertion sociale ;

avoir davantage confiance en soi et être plus autonome ;

donner de l'énergie et de la bonne humeur ;

réduire le stress.

L'APA permet de lutter contre la sédentarité qui est un facteur de risque de nombreuses maladies : surpoids, obésité, maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension artérielle. On estime que la sédentarité est responsable/à l'origine d'un décès sur 10 dans le monde.

Qu'est-ce que la sédentarité ?

Être sédentaire, c'est passer beaucoup de temps en position assise ou allongée pendant la période d'éveil. Il est recommandé de passer moins de 8h par jour en position assise ou allongée, sans bouger, entre le lever et le coucher.

La sédentarité correspond aux situations comme :

se déplacer en voiture plutôt qu'a pieds ou en transport en commun;

être assis pour lire, écrire, travailler, étudier ou être devant un ordinateur ;

regarder la télé pendant de longues heures.

La sédentarité présente des risques pour la santé, car elle augmente le risque de développer certaines maladies.

On estime la sédentarité par le temps passé assis devant un écran de télévision ou d'ordinateur, bien qu'il ne représente pas exactement le temps réel de sédentarité.

Qui me prescrit de l'Activité Physique Adaptée ?

C'est le médecin qui prescrit l'Activité Physique Adaptée, après évaluation de votre état de santé. Cela date de la loi de modernisation de notre système de santé de 2016. L'Activité Physique Adaptée fait partie d'une stratégie thérapeutique globale.

Qu'est-ce que le sport sur ordonnance ?

Le sport sur ordonnance désigne une Activite Physique Adaptée prescrite par le médecin.

Comment choisir mon Activité Physique Adaptée ?

Votre médecin, après évaluation de votre état de santé, pourra vous conseiller une ou plusieurs APA. Choisissez aussi une APA qui vous plaise ! Demandez-vous si vous souhaitez pratiquer seul ou en groupe, en extérieur, à l'intérieur ou dans l'eau...

Sachez aussi que les APA peuvent mobiliser différentes aptitudes :

mobilité globale ou fine ;

mémorisation ;

équilibre ;

coordination ;

rythme ;

communication (verbale et non verbale) ;

réflexe ;

repérage dans l'espace ;

traitement de l'information.

Comment connaître les possibilités d'APA près de chez moi ?

Pour connaître les possibilités d'Activité Physique Adaptée proches de chez vous, tournez-vous vers :

l'Agence Régionale de Santé de votre région ;

la Délégation Régionale Académique à la Jeunesse, à l'Engagement et aux Sports (DRAJES) de votre région, anciennement Direction Régionale et Départementale de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale (DRDJSCS) ;

le Comité départemental olympique et sportif (CDOS) local ;

des associations qui dispensent de l'activité physique adaptée (Siel Bleu, Cami Sport et Cancer...).

L'Activité Physique Adaptée se pratique-t-elle seule ou en groupe ?

L'APA peut se pratiquer seul ou en groupe, selon ce que vous préférez !

Où puis-je faire de l'Activité Physique Adaptée ?

Vous pouvez faire de l'APA dans beaucoup de lieux : un hôpital, une clinique, un centre de rééducation, une maison de retraite, un établissement pour personnes handicapées, un foyer de vie... mais aussi dans un club de sport, une association, un centre social ou un centre médico-sportif. Vous pouvez aussi pratiquer dans la nature !

L'APA est-elle réservée aux personnes handicapées ?

Non, l'APA n'est pas réservée aux personnes handicapées, mais elle est particulièrement pertinente pour ces personnes ayant des besoins et des difficultés spécifiques qui les empêchent de pratiquer d l'activité physique dans des conditions ordinaires.

Quelles maladies chroniques sont concernées par l'APA ?

Toutes les maladies chroniques sont concernées par l'APA : les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, les démences... soient les Affections Longue Durée.

Qui anime les séances d'Activité Physique Adaptée ?

L'Activité Physique Adaptée est animée par un professionnel de santé (kinésithérapeute, ergothérapeute ou psychomotricien) ou un professionnel du sport dûment formé (enseignant en Activité Physique Adaptée ou éducateur sportif formé).

Quelle différence entre activité physique et Activité Physique Adaptée ?

L'activité physique englobe toutes les activités impliquant du mouvement :

la marche ;

le vélo ;

la randonnée ;

le jogging ;

la corde à sauter ;

l'aérobic, la musculation, le renforcement musculaire ;

la natation ;

les sports de combat ;

les sports de balle ;

mais aussi les activités de la vie quotidienne, comme par exemple :

le ménage : laver la vaisselle, faire la poussière, repasser, passer l'aspirateur, nettoyer les carreaux ;

le jardinage : arroser le jardin, bêcher, ramasser les feuilles ;

le bricolage.

Quelle différence entre sport et Activité Physique Adaptée ?

Le sport, ou activité sportive, est régi par des règles et des objectifs, et a pour objectif l'amélioration de la condition physique et l'obtention de résultats quand il est exercé en compétition. Par exemple le triathlon, le badminton, le tennis de table, le volleyball, le football, l'escrime...

Quelle différence entre exercice physique et Activité Physique Adaptée ?

L'exercice physique est un type d'activité physique qui a pour but de maintenir ou améliorer sa santé.

Qu'est-ce que le handisport ?

Il s'agit d'un sport dont les règles ont été adaptées afin qu'il puisse être pratiqué par des personnes en situation de handicap moteur, sensoriel, cognitif, psychique ou intellectuel. Certains sports ont même été créés spécialement pour les personnes vivant avec un handicap et n'existent pas chez les personnes valides.

Parmi les handisports, on trouve :

le basketball ;

le tir à l'arc ;

l'athlétisme ;

l'aviron ;

l'équitation ;

la danse en fauteuil roulant ;

le ski nautique ;

le tennis de table;

le volleyball assis ;

le torball ;

le curling.

Ils ont co-construit cette BD :

l'ARS Ile-de-France

la Société Française de Médecine de l'Exercice et du Sport (SFMES)

Cette BD a été relue par des personnes avec une déficience intellectuelle de l'association Aller plus haut, adhérente de l'Udapei 74, afin de vérifier sa simplicité de compréhension.

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Mieux manger - pour prendre soin de ma santé

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Mieux manger - pour prendre soin de ma santé

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Vous vous demandez si votre alimentation est équilibrée ? Votre médecin vous a dit qu'il fallait manger plus sainement et vous ne savez pas par où commencer ? Vous voulez apprendre à mieux cuisiner ? Dans cette BD, découvrez pourquoi il est important de bien manger pour votre santé, comment composer un repas équilibré et complet et quels aliments sont à privilégier ou à éviter.

Pourquoi est-ce important d'avoir une bonne alimentation ?

Adopter une alimentation variée et équilibrée est l'un des piliers de notre santé ! Les aliments nous donnent toute l'énergie pour bien fonctionner tout au long de la journée. Lorsque l'on mange bien, on dort mieux, on a un meilleur moral, on est plus détendu, on travaille mieux... Bien manger contribue aussi à réduire le risque de développer certaines maladies chroniques ou cancers. Autrement dit, bien manger participe à prévenir l'apparition de certaines maladies.

Quels sont les risques si j'ai une mauvaise alimentation ?

A l'inverse, avoir une alimentation déséquilibrée est mauvais pour la santé et favorise l'apparition d'un surpoids, d'une obésité, d'une hypercholestérolémie, d'une maladie cardiovasculaire comme une hypertension artérielle, d'un diabète de type 2 ou encore d'une ostéoporose.

Que trouve-t-on dans une alimentation équilibrée ?

On trouve de tout dans une alimentation équilibrée :

des fruits (poire, pamplemousse, litchi, fraise, abricot, banane, pomme, raisin...) ;

des légumes (navet, laitue, carotte, haricot...) ;

des légumes farineux (pomme de terre, patate douce...) ;

des céréales (riz, semoule, pain, pâtes...) ;

des légumes secs (pois chiches, haricots blancs, haricots rouges, lentilles...) ;

de la viande (bœuf, porc, agneau, poulet, dinde, veau...) ;

du poisson (saumon, hareng, cabillaud...);

des œufs ;

des produits laitiers (lait, fromage, yaourt...) ;

des matières grasses (huile végétale, beurre, crème fraîche...) ;

un peu de produits sucrés (gâteau, chocolat, biscuit...) et de boissons non sucrées (café, thé, infusion, jus de fruits...), ainsi que de l'eau.

Y a-t-il des aliments interdits dans une alimentation équilibrée ?

Rien n'est interdit dans une alimentation équilibrée ! Tout est une question de quantité. Par exemple, les frites ne sont pas interdites mais il ne faut pas trop remplir son assiette. Il vaut mieux rajouter des légumes par exemple.

Comment composer un repas sain et équilibré ?

Pour composer un repas sain, équilibré et complet, il faut une entrée, un plat principal et un dessert. Par exemple un pamplemousse en entrée, un œuf au plat, du riz et de la salade en plat, et enfin un yaourt en dessert.

Il doit aussi y avoir des légumes (moitié de l'assiette), des féculents (quart de l'assiette) ainsi que de la viande, du poisson, des œufs ou des légumes secs (quart de l'assiette). Par exemple :

de la salade, des frites et un steak haché ;

des haricots, du riz et du poisson ;

des brocolis, des haricots rouges et du poisson ;

des carottes, de la semoule et des pois chiches.

Pourquoi est-ce important de cuisiner soi-même ?

Il est préférable de cuisiner vous-même afin de composer vos propres repas complets et équilibrés ! Évitez autant que possible les plats transformés riches en sel, en gras et en sucre.

Combien de fruits et légumes dois-je manger chaque jour ?

Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour, soit 400 grammes par jour environ. Par exemple : une orange pressée au petit-déjeuner, des haricots verts au déjeuner, une banane au goûter et une soupe et une compote au dîner. Vous pouvez acheter des fruits et légumes frais, surgelés ou en conserve. Vous pouvez les manger crus ou cuits.

Qu'est-ce qu'un légume ou un fruit de saison ?

On dit qu'un légume est " de saison " lorsqu'on le consomme alors qu'il arrive à maturité sur le territoire où l'on se trouve. Par exemple en France métropolitaine, les courgettes sont de saison de juin à septembre et les fraises entre avril et juin.

Quelle quantité de légumes secs consommer ?

Il est recommandé d'inclure des légumes secs au moins deux fois par semaine dans vos repas.

Quelles huiles sont bonnes pour ma santé ?

Tournez-vous vers l'huile de colza, d'olive et de noix qui contiennent des Oméga-3, bons pour le cœur, les yeux, le cerveau et le système nerveux. Il ne faut pas non plus les consommer en excès car cela reste de la matière grasse !

Quelle quantité de produits laitiers consommer ?

Il est recommandé de manger 2 produits laitiers par jour : yaourt, fromage, lait... Ils fournissent du calcium qui renforce le squelette et les dents. En revanche, limitez la consommation de crème fraîche et de beurre qui sont riches en matière grasse et pauvres en calcium. Les desserts lactés comme les flans sont aussi très sucrés : ne pas en abuser !

Combien de fois manger de la viande, du poisson ou des œufs par jour ?

Il est possible de manger une à deux portions de viande, de poisson ou d'œufs par jour, c'est-à-dire de protéines animales. Une portion équivaut à la quantité contenue dans votre poing lorsqu'il est fermé.

Comment réduire sa consommation de viande ?

Si vous souhaitez diminuer votre consommation de protéines animales, il suffit de les remplacer par des aliments riches en protéines végétales. Pensez aux légumineuses, aussi appelées légumes secs, comme les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs, les haricots rouges... Il est d'ailleurs recommandé de réduire sa consommation de viande rouge, en particulier le bœuf, le veau et l'agneau car au-delà de 500 grammes par semaine, la viande rouge est excessive. Il vaut alors mieux privilégier la viande blanche (volaille) comme le poulet ou la dinde, le poisson ou encore les œufs. Il est aussi préférable de limiter la charcuterie à 150 grammes par semaine.

Quelle quantité d'eau boire chaque jour ?

Il faut boire au moins 1,5L d'eau par jour ! C'est important pour rester hydraté. Vous pouvez boire de l'eau du robinet, de l'eau gazeuse, un thé, une tisane ou un citron pressé.

Pourquoi est-il important de manger des fibres ?

Les fibres se trouvent principalement dans les fruits, les légumes et les céréales (avoine, orge...). Elles sont très importantes car elles favorisent un bon transit intestinal.

Quels aliments sont moins bons pour ma santé ?

Certains aliments sont moins bons pour ma santé :

les aliments très sucrés comme les gâteaux, les bonbons, la confiture, le miel, les crèmes desserts, le ketchup, les céréales... ;

les aliments très gras comme la charcuterie, les frites, les chips, le beurre, la crème fraîche, les gâteaux apéritifs, les plats préparés, les beignets, la friture... ;

les aliments très salés comme les plats cuisinés, les gâteaux apéritifs, les chips, la charcuterie...

Aucun n'est interdit, il faut juste veiller à ne pas en consommer trop !

Pourquoi l'alcool est-il mauvais pour la santé ?

Vin rouge, vin blanc, bière, vodka, rhum, champagne... toutes ces boissons sont alcoolisées et doivent être consommées avec modération. Boire de l'alcool en excès augmente le risque de développer certains cancers ainsi que des maladies graves du foie, du cœur, du pancréas et du cerveau. Il ne faut pas boire lorsqu'on est enceinte ou lorsqu'on allaite son bébé car cela expose l'enfant à de sérieux problèmes de santé. Il faut aussi s'abstenir lorsque l'on va se faire opérer. Si vous avez du mal à arrêter l'alcool, parlez-en à votre médecin.

Quelle quantité de sel consommer ?

En excès, le sel est mauvais pour la santé : c'est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (AVC, infarctus du myocarde...) et d'hypertension artérielle. A l'inverse, manquer de sel est aussi problématique car cela peut provoquer un œdème du cerveau. Les apports recommandés en sel sont de 5 grammes par jour, soit une cuiller à café de sel.

Comment réduire sa consommation de sel ?

Pour réduire votre consommation de sel, pensez à goûter vos plats avant de les saler, utiliser du sel de table réduit en sodium et limiter votre consommation de plats préparés, de charcuterie, de chips, de bouillons et de sauces. Les épices sont aussi une bonne alternative pour donner de la saveur sans saler !

Comment éviter les grignotages entre les repas ?

Il est préférable de ne pas manger entre les repas afin de maintenir un bon rythme alimentaire. Si vous avez faim entre les repas, c'est peut-être que vous ne mangez pas assez au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner ! Ou bien peut-être que vous vous ennuyez ? Pensez à faire une activité qui vous plaît. Il n'est pas non plus question de vous affamer lorsque vous avez faim. Choisissez alors un encas bon pour votre corps comme un fruit ou une poignée fruits à coque non salés (noix, noisettes, amandes, pistaches...).

Pourquoi est-ce important de bien mâcher ?

Il est important de manger lentement et de bien mâcher pour bien digérer et ressentir la satiété. Prenez au moins 20 minutes pour chaque repas et évitez de grignoter entre les repas. Essayez de manger à heure fixe et de ne pas sauter de repas.

À part l'alimentation, quels sont les autres piliers de santé ?

Prendre soin de sa santé, c'est aussi pratiquer une régulière, et dans certains cas une activité physique Activité Physique Adaptée si l'on vit avec une maladie chronique. C'est aussi bannir le tabac et le cannabis, et dormir suffisamment.

Ce support a été co-construit avec l'ARS Ile-de-France, l'Institut National du Cancer, et Aprifel.

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Mieux manger - pour prendre soin de ma santé

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Vous vous demandez si votre alimentation est équilibrée ? Votre médecin vous a dit qu'il fallait manger plus sainement et vous ne savez pas par où commencer ? Vous voulez apprendre à mieux cuisiner ? Dans cette BD, découvrez pourquoi il est important de bien manger pour votre santé, comment composer un repas équilibré et complet et quels aliments sont à privilégier ou à éviter.

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L'équilibre alimentaire est primordial. Il repose sur une alimentation variée et diversifiée, adaptée à vos besoins et à votre métabolisme. Il existe un lien important entre alimentation et cancer. En effet, un déséquilibre nutritionnel peut devenir facteur de risque pour certains cancers. Certains aliments peuvent également se révéler de puissants alliés pour la santé.

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Quelques éléments de contexte

On estime que 40 % des cas de cancers peuvent être prévenus grâce à des changements de comportement et de mode de vie. 5,4 % d'entre eux seraient directement imputable à une alimentation déséquilibrée. Il existe également une corrélation entre le cancer et le surpoids ou l'obésité : en 2015, près de 19 000 nouveaux cas de cancers en France seraient attribuables à une surcharge pondérale. Si une consommation déraisonnée de certains aliments peut être à risque, d'autres sont bénéfiques. Les fruits et légumes, notamment, consommés en quantité et en variété, ont un effet protecteur sur la vie des cellules, contribuant ainsi à diminuer le risque de développer un cancer. L'alimentation est donc à la fois source de facteurs de risques et de facteurs protecteurs.

Quelles relations entre alimentation et cancers ?

On ne connaît pas toutes les molécules impliquées dans le phénomène, mais les aliments qui diminuent les risques sont identifiés : une consommation élevée de fruits et de légumes diminue le risque de certains cancers, tandis que l'alcool l'augmente de manière significative. Restent la viande, les graisses et le sel, à consommer avec modération. Si des substances cancérigènes pouvant être contenues dans l'alimentation ont été identifiées, les pesticides résiduels ne semblent contribuer que pour une faible part à l'impact global de l'alimentation sur le risque de cancers. Ce que l'on sait en revanche avec certitude, c'est que la présence dans l'alimentation de facteurs protecteurs peut freiner l'apparition de certains cancers.

Le Réseau National Alimentation Cancer Recherche, appelé aussi NACRe ( Réseau NACRe - Réseau Nutrition Activité physique Cancer Recherche - Le réseau NACRe (inrae.fr) ) publie régulièrement une liste qui se veut une synthèse des recherches en matière d'alimentation et cancer. Chaque catégorie d'aliment est classée selon un code couleur permettant de dire si la consommation fait décroitre ou accroitre le risque de développer un cancer.

Alimentation " protectrice " :

les légume secs, légumes verts, légumineuses, céréales complètes et agrumes sont des aliments riches en fibre. Les fibres jouent un rôle dans l'accélération du transit intestinal, réduisant ainsi le temps de contact de certaines toxines présentes dans les aliments, toxines potentiellement incriminées dans le développement du cancer colorectal. Le lait serait également impliqué ;

l'ail et les légumes issus de la même famille (poireau, oignon, etc.) semblent être des protecteurs contre le cancer de l'estomac, du colon et du rectum ;

les fruits et légumes non féculent (c'est à dire les légumes pauvres en amidon) protègeraient des cancers de la sphère ORL et de l'estomac, de même que les aliments contenant des caroténoïdes (carottes, chou, épinard, laitue, abricot, etc.) ;

les aliments contenant de l'acide folique (appelés aussi folates ou vitamine B9) tels que le cresson, la mâche, l'oseille, les épinards, le brocoli, l'avocat, la fraise, la cerise ou encore la framboise protègent le pancréas ;

les aliments contenant de la vitamine C (chou de Bruxelles, poivron rouge, agrumes, kiwi, cassis, etc.) seraient impliqués dans la réduction du risque de cancer de l'œsophage ;

les aliments riches en lycopène (tomate, melon, pamplemousse, etc.) ainsi que ceux contenant du sélénium (foie, rognons, thon, moules, etc.) protégeraient la prostate.

Il n'existe donc pas d'aliments miracles mais plusieurs facteurs nutritionnels associés à une augmentation ou une diminution du risque de certains cancers. Ainsi, chaque aliment a son intérêt pour diminuer avec une probabilité suffisamment convaincante le risque de survenue d'un cancer. Voilà pourquoi il est préconisé de diversifier son alimentation au maximum.

Quelles sont les règles à respecter pour limiter les risques de cancer ?

De nombreuses études, menées depuis plus de 50 ans, ont démontré que les sujets consommant davantage de fruits, de légumes, de poisson, et dans une moindre mesure de céréales, développaient moins de cancers des voies digestives (bouche, œsophage, estomac, côlon), des voies respiratoires (bronches et poumon) et du pancréas. Il est ainsi recommandé de manger chaque jour entre 400 et 800 g de fruits et légumes variés, ce qui correspond à cinq fruits et légumes par jour au minimum. Frais, crus ou cuits, ils apportent toutes leurs qualités nutritionnelles, mais peuvent aussi être achetés en conserve ou surgelés. En 2019, l'enquête du Crédoc sur les comportements alimentaires des Français à révéler que si la consommation des fruits et légumes est en hausse depuis 2009, seul 42 % des consommateurs respectent les 5 fruits et légumes par jour préconisés par le PNNS (Plan National Nutrition Santé).

Règle n°2 : Réduire la consommation de viande et de graisses animales et augmenter la consommation de poisson

On sait que les régimes trop riches en viande, et notamment en charcuterie et viandes cuites à haute température, augmentent le risque de cancer de l'intestin. La consommation de viandes ne devrait pas dépasser 10% de l'apport énergétique quotidien. La consommation de viande rouge est à limiter à 500g (poids avant cuisson) par semaine (soit 3 portions). De la même manière, les huiles et les graisses ne devraient pas fournir plus de 30% de cet apport, alors que la moyenne française se situe autour de 40%. En liaison directe avec cette consommation, le surpoids est incriminé dans le risque de cancer du sein après la ménopause. Enfin, depuis la production du rapport de l'ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire Alimentaire) sur la consommation de nitrites ajoutés dans les viandes transformées, cette substance est reconnue comme cancérogène avéré ( AVIS révisé et RAPPORT de l'Anses relatif aux risques associés à la consommation de nitrites et de nitrates ). La consommation de viande contenant des nitrites est donc à proscrire. Pour en savoir plus sur le sujet, rendez-vous à ce lien : STOP AUX NITRITES AJOUTES | Ligue contre le cancer (ligue-cancer.net).

Consommé avec excès, le sel joue un rôle dans le développement des cancers de l'estomac. En causant des dommages sur la muqueuse gastrique, il favoriserait la transformation cancéreuse des cellules. De plus, la conservation des aliments par salage (poisson, viandes, etc.) entraîne la formation de substances appelées nitrosamines, qui ont un rôle cancérigène. Il est admis que la consommation individuelle de sel, quelle que soit sa source, ne devrait pas dépasser 6 g par jour.

La consommation d'alcool est le principal facteur de risque alimentaire de cancer en France. L'alcool, en particulier lorsqu'il est associé au tabac, joue un rôle dans le déclenchement des cancers de la bouche, de la langue, de la gorge, de l'œsophage, de l'estomac, du sein, du colon du rectum et du foie. Il est donc conseillé de limiter sa consommation. L'alcool est classé comme substance cancérigène avérée depuis 1988, et Santé Publique France préconise de :

ne pas consommer plus de dix verres standard par semaine ;

ne pas consommer plus de deux verres par jour ;

avoir des jours sans consommation dans une semaine.

Quels sont les moyens et les aides possibles pour limiter les risques de cancer ?

Associer différents groupes d'aliments dans un même plat vous permet de répondre facilement aux besoins de votre organisme : légumes crus (vitamine C, polyphénols), légumes cuits (minéraux, fibres), féculents (glucides complexes), viande ou poisson (protéines, fer), huile (vitamine E). Complétez votre alimentation avec un produit laitier (calcium) et un fruit (vitamines).

Préserver sa santé passe par de bons gestes en cuisine et à table : faites cuire vos aliments à température modérée, ne consommer qu'occasionnellement charcuteries et jus de cuisson. Évitez également de boire des boissons très chaudes, pour réduire les risques de cancers de l'œsophage. Enfin, limitez grillades et barbecues s'ils ne sont pas réalisés dans de bonnes conditions. Un brunissement trop marqué à la cuisson (pain, viandes, etc.) entraine la formation de composés dont certains affaiblissent vos défenses naturelles anti-oxydantes. Préférez une cuisson douce avec peu de corps gras. De même, il est inutile de cuire trop longtemps les légumes sous peine de détruire les nutriments naturels qui vont protéger votre organisme contre le vieillissement cellulaire. Les produits issus de l'agriculture raisonnée ou bio contiennent moins de produits phytosanitaires et les fruits et légumes de saisons sont les plus riches en micronutriments.

Pensez aussi aux herbes aromatiques et aux épices pour rehausser le gout autrement qu'en salant vos plats.

Et si vous cherchez des menus simples et équilibrés, vous pouvez consulter la " fabrique à menus ", un outil élaboré par le PNNS ( La Fabrique à Menus | Manger Bouger ).

Enfin, il faut être vigilant sur la consommation de compléments alimentaires. D'après un rapport de l'ANSES sur le sujet ( Les compléments alimentaires, nécessité d'une consommation éclairée | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail ), la consommation de compléments alimentaires est associée à des carences pouvant entraîner de graves conséquences sur la santé. Ils ne peuvent en aucun cas remplacer une alimentation diversifiée et équilibrée qui permet de ne pas être carencée.

Alimentation et cancer, un combat collectif ?

Depuis sa création en 2001, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) a pour objectif général l'amélioration de l'état de santé de l'ensemble de la population par la nutrition. Il a été reconduit en 2006 (PNNS-2), en 2011 (PNNS-3) et en 2019 (PNNS-4). Ce programme s'appuie sur une analyse de la situation nutritionnelle de la population française et son évolution telle qu'elle est exposée dans les études récentes. Le quatrième PNNS est essentiellement axé sur la promotion d'une nutrition satisfaisante pour tous les groupes de population, en particulier pour les groupes défavorisés. Il s'inscrit dans le cadre global d'une contribution de la France à l'atteinte des objectifs de développement durable.

C'est dans le cadre du PNNS que Santé publique France, en collaboration avec l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) a élaboré le Nutri-score en 2017. Il s'agit d'un logo qui permet de comparer les produits alimentaires sur des critères nutritionnels. Apposé en face avant des emballages, il informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire (fixée par la réglementation européenne). Il est basé sur une échelle de 5 couleurs : du vert foncé à l'orange foncé et est associé à des lettres allant de A à E pour optimiser son accessibilité et sa compréhension par le consommateur.

Le logo est attribué sur la base d'un score prenant en compte pour 100 gr ou 100 mL de produit, la teneur :

en nutriments et aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses, fruits à coques, huile de colza, de noix et d'olive) ;

en nutriments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel).

Après calcul, le score obtenu par un produit permet de lui attribuer une lettre et une couleur. Il permet entre deux aliments de même catégorie de choisir celui qui aura le meilleur score et donc le moins d'impact en termes de consommation de sucre, de graisse ou de sel. Il s'agit d'un outil intéressant qu'il faut toutefois relativiser en fonction de l'aliment en question.

Les traitements contre le cancer tel que la chimiothérapie, par exemple, peuvent altérer le goût de certains aliments. La fatigue engendrée par la maladie et les traitements rend difficile les longues préparations. Il peut également être plus compliqué de se nourrir correctement en ayant un cancer. C'est pourquoi, la Ligue organise dans ses comités des consultations où parfois des ateliers cuisine avec une diététicienne. Le principe est d'apprendre à cuisiner des plats simples et de saison, par petits groupes afin de redonner l'envie et le goût de la cuisine, mais aussi de créer du lien et de rencontrer d'autres personnes exposées aux mêmes problématiques.

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L'équilibre alimentaire est primordial. Il repose sur une alimentation variée et diversifiée, adaptée à vos besoins et à votre métabolisme. Il existe un lien important entre alimentation et cancer. En effet, un déséquilibre nutritionnel peut devenir facteur de risque pour certains cancers. Certains

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Alimentation : pendant et après le cancer

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Alimentation : pendant et après le cancer

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Les facteurs nutritionnels peuvent avoir un impact pendant et après le cancer. Ils peuvent avoir des effets délétères ou bénéfiques selon les localisations de cancer.

Le diagnostic de cancer apparaît comme un événement opportun pour adopter des comportements plus sains et entamer une démarche de prévention (prévention tertiaire), incluant notamment :

le sevrage tabagique,

la réduction de la consommation d’alcool

la promotion de comportements nutritionnels adaptés avec la pratique régulière d’activités physiques adaptées

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Alimentation : pendant et après le cancer - Alimentation

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Alimentation : pendant et après le cancer - Les facteurs nutritionnels peuvent avoir un impact pendant et après le cancer. Ils peuvent avoir des effets délétères ou bénéfiques selon les lo

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La prévention

Des programmes pilotes

Des ressources sur :

La diète méditerranéenne

Les maladies cardiovasculaires

L'obésité

Le diabète

Les cancers

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L’OMS distingue 3 niveaux de prévention santé : primaire, secondaire et tertiaire.

1. La prévention primaire agit en amont de la maladie ou de l'accident pour prévenir leur apparition ;

2. La prévention secondaire agit dès les premiers stades de la maladie pour empêcher son évolution et diminuer le risque de rechutes ou de complications dues à un traitement lourd ; elle est à destination des publics plus à risques de développer une maladie afin d’empêcher son apparition ou de détecter la maladie à un stade précoce.

3. La prévention tertiaire agit une fois que la maladie est déjà installée pour améliorer la qualité de vie des patients et limiter le risque de complications.

Information, dépistage, vaccination, formation : la prévention en santé publique peut prendre des formes très variées.

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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La Loi du 2 mars 2022 visant à démocratiser le sport en France a introduit plusieurs évolutions pour renforcer le sport santé. Ces évolutions sont désorma

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Moins de maladies cardiovasculaires [vidéo]

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Moins de maladies cardiovasculaires [vidéo]

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EVA Corse, le projet pour mieux prévenir les maladies cardio-vasculaires, fait l'unanimité

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EVA Corse, le projet pour mieux prévenir les maladies cardio-vasculaires, fait l'unanimité

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Article CorseNetInfo, GCLM le Dimanche 11 Juin 2023 à 17:24

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Sur les 20 séances nécessaires à la réadaptation cardiaque, les six premières sont réalisées dans l'un des deux SSR de l'île. Les 14 autres sont effectuées à proximité du lieu de domicile des patients. Un dispositif rendu possible grâce aux nombreuses MSP étendues sur toute la Corse, mais aussi par l'investissement de toutes les équipes. " EVA CORSE est avant tout un travail de groupe et doit sa réussite à l'investissement total de toutes les personnes associées ainsi que de tous ceux qui nous ont permis de le développer. Sans cela, il n'aurait pas été possible de mener ce projet, et de le faire perdurer depuis maintenant près de deux ans " assure le docteur Faure.

Sur le plan structurel et organisationnel, les deux SSR de Bastia et d'Ajaccio font office de "tour de contrôle" et sont constamment en lien avec les Équipes de Soin primaire (ESP) en contact avec les patients dans les MSP. Un mode de fonctionnement que le docteur Faure estime primordial de par " la communication constante qui lie les deux SSR et les MSP, et qui nous permet d'assurer un suivi rigoureux pour tous les patients, mais aussi de constituer une plateforme d'échanges et d'entraide entre toutes les parties prenantes au projet."

Depuis le début de l'expérimentation, près d'une soixantaine de personnes du corps médical sont mobilisées, reparties entre SSR et MSP. Infirmières et médecins bien entendu, mais aussi psychologues et nutritionnistes par exemple. Un large éventail de spécialistes qui réjouit le praticien bastiais. " C'est incontestablement une des forces du projet. Nous ne nous contentons pas de prodiguer des exercices physiques, mais nous aidons également nos patients à mieux adapter leur régime alimentaire par exemple. Il y a aussi une dimension psychologique, où à travers des séances de groupe, chacun peut donner son ressenti et son état d'esprit."

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pour mieux prévenir les maladies cardio-vasculaires

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EVA Corse, le projet pour mieux prévenir les maladies cardio-vasculaires, fait l'unanimité

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Initié en décembre 2021, EVA Corse est porté par le docteur Antoine Faure, praticien cardiologue au Centre Hospitalier de Bastia. Au cœur de ce dispositif, une volonté d'améliorer la prévention, la prise en charge des pathologies cardio-vasculaires, mais aussi d'éviter le renoncement aux soins en...

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Pour profiter et faire ce que vous aimez, le plus longtemps possible

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ICOPE est un programme innovant développé par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Il s'adresse à toute personne de 60 ans désireuse de maintenir sa forme physique, morale et intellectuelle, et tout cela, à l'aide d'outils numériques !

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Portée par l’Organisation mondiale de la santé, la démarche Icope vise à évaluer régulièrement la santé des 60 ans et plus afin de déceler rapidement le moindre souci et agir au plus vite.

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Repères diabète : les graisses dans l'alimentation

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Repères diabète : les graisses dans l'alimentation

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Repères diabète : les glucides dans l'alimentation

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Repères diabète : les glucides dans l'alimentation

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24/02/2023

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AP-HM - Hôpitaux Universitaires de Marseille

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Étude pilote d’une intervention de promotion de la santé au sein de clubs de sport

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Étude pilote d’une intervention de promotion de la santé au sein de clubs de sport

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TEZIER Benjamin, VAN HOYE Aurélie, VUILLEMIN Anne et al., Santé Publique, 2024/1 (36), p. 7-22.

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Dossier diabète de Santé publique France

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Dossier diabète de Santé publique France

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Le diabète sucré est une affection métabolique caractérisée par une hyperglycémie chronique liée à une déficience soit de la sécrétion, soit de l’action de l’insuline, soit des deux.

Le dispositif de surveillance du diabète mis en place par Santé publique France permet d’étudier les tendances épidémiologiques de cette maladie en progression.

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dossier thématique Mis à jour le 31 mai 2022

Responsable de plus de 75 000 décès par an, le tabagisme est encore d'usage courant en France. Après une période de relative stabilité entre 2010 et 2016, sa consommation est désormais en baisse.

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diabète – glycémie – diabète type 2 –symptôme diabète – hypoglycémie – diabète type 1 – insuline – glucose – diabète gestationnel - diabète symptômes - diabète de type 2 – hyperglycémie – diabète sucré

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dossier thématique Mis à jour le 31 mai 2022 Responsable de plus de 75 000 décès par an, le tabagisme est encore d'usage courant en France. Après une période de relative stabilité entre 2010 et 2016, sa consommation est désormais en baisse.

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Infographie sur les CPS Santé Publique France 2023

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Infographie sur les CPS Santé Publique France 2023

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Infographie parue le 13 septembre 2023

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Cette infographie détaille les compétences cognitives, émotionnelles et sociales qui constituent les compétences psychosociales.

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Les compétences psychosociales : l’essentiel à savoir

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Les compétences psychosociales : l’essentiel à savoir

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13/09/2023
Ce document présente les connaissances nécessaires pour comprendre ce que sont les compétences psychosociales (CPS) et leurs effets, ainsi que les manières de les développer. Il permet de saisir l'intérêt de leur déploiement général, tout en donnant les premières notions pour les appréhender de façon concrète.

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Ce document présente les connaissances nécessaires pour comprendre ce que sont les compétences psychosociales (CPS) et leurs effets, ainsi que les manières de les développer. Il permet de saisir l'intérêt de leur déploiement général, tout en donnant les premières notions pour les appréhender de façon concrète.

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Les compétences psychosociales : l'essentiel à savoir

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Ce document présente les connaissances nécessaires pour comprendre ce que sont les compétences psychosociales (CPS) et leurs effets, ainsi que les manières de les développer. Il permet de saisir l'intérêt...

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Cette mallette est destinée à tout professionnel qui souhaite mettre en place un programme autour de l’alimentation et de l’activité physique auprès d’enfants de 6/11 ans. Elle permet d’appréhender plusieurs aspects de l’alimentation : le sens de l’acte alimentaire et ce qui influence le choix des aliments (modes de vie, environnement, habitudes familiales et culturelles, les publicités, etc.) ; la découverte des aliments (à travers les sens, leurs origines) ; l’équilibre alimentaire (les familles d’aliments, les repères de consommation, la conception de menus, les rythmes, le grignotage) ; l’activité physique (les différents types de pratique, les bienfaits, les leviers à la pratique, les recommandations).

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Le PROgramme de Développement Affectif et Social (PRODAS) 

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Le PROgramme de Développement Affectif et Social (PRODAS) 

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Le PROgramme de Développement Affectif et Social, est un programme précoce de prévention et de promotion de la santé mentale qui vise à favoriser le bien-être et le vivre-ensemble en développant les compétences psychosociales des enfants et des adolescents en milieu scolaire.

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Avant je laissais peu de place au fait de créer du lien avec les élèves ou à la discussion, j'avais peur des débordements. La formation m'a beaucoup apporté dans la gestion du groupe et l'empathie. Je suis moins frontale avec les élèves, je fais preuve de davantage de compréhension. Je sais mieux accueillir leurs besoins.
Une enseignante d'école élémentaire

Le ProDAS, ça sert à mieux se connaître, à avoir confiance en soi, à être plus à l'écoute des autres, à mieux communiquer avec eux, à être plus autonome et responsable, à se sentir mieux.
Un élève de CM2

J'ai enfin pu donner la place qu'elle mérite à la dimension du "vivre ensemble" dans notre métier d'enseignant. Je laisse plus de place à l'expression de chacun et à la négociation, je pose un regard plus positif sur eux. Aujourd'hui l'ambiance de classe est à la bienveillance : les élèves vivent cette notion d'être écoutés, respectés et parviennent à se l'approprier. Les conflits verbaux ou physiques dans la cour, se règlent plus facilement.
Un enseignant de CE1

Les séances m'ont permis de parler de choses dont je ne parlais pas habituellement, elle m'ont permis de me libérer, d'oublier le passé et d'aller de l'avant.
Une élève de lycée

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PROgramme de Développement Affectif et Social

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Transférabilité et fonctions-clés d’un programme de développement des compétences psychosociales en milieu scolaire : le PROgramme de Développement Affectif et Social (PRODAS) 

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Transférabilité et fonctions-clés d’un programme de développement des compétences psychosociales en milieu scolaire : le PROgramme de Développement Affectif et Social (PRODAS) 

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Qu'est-ce que le pouvoir d'agir ? A quoi peut-il servir ?

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Qu'est-ce que le pouvoir d'agir ? A quoi peut-il servir ?

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07/08/2023

MÉTHODE

Fiche posture et repère

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Que ce soit dans le secteur de l'action sociale, de la santé, de l'éducation, du développement international ou encore de la gestion des ressources humaines, le concept " pouvoir d'agir ", traduction " d'empowerment, est régulièrement cité. Utilisé de façon diffuse depuis les années 70, il a donné lieu à d'importants efforts de traduction et de conceptualisation. Malgré cela, il reste encore difficile à circonscrire.
Quelles définitions et dimensions pouvons-nous retenir ? Quels objectifs poursuit-il ? Quel lien entretient-il avec la notion de " participation " ? Comment se traduit-il dans les pratiques ? Quelles sont ses limites ?
Cette fiche s'inscrit dans la continuité d'une journée d'échanges " Comment renforcer le pouvoir d'agir en santé-environnement " organisée le 14 novembre 2019 par le Pôle régional Education et Promotion de la Santé-Environnement.

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Qu'est-ce que le pouvoir d'agir ? A quoi peut-il servir ? | Agir ESE

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Cette fiche présente le concept de " pouvoir d'agir " et apporte des éclairages sur les différentes définitions, les objectifs poursuivis, les liens avec la notion de participation ou encore sa traduction dans les pratiques professionnelles.

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Comprendre ce cerveau qui nous gouverne | Sandrine BÉLIER | TEDxClermont

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L’exercice physique à but de santé, accessible à tous, partout et tout le temps.

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Vous êtes professionnel APA et vous souhaitez structurer vos parcours sport santé ?

Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique

Découvrir la page de la web app

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Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique Découvrir la page de la web app

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Taux d'incidence brut du diabète de type 1 chez l'enfant (pour 100 000)2015-2017

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Taux d'incidence brut du diabète de type 1 chez l'enfant (pour 100 000)2015-2017

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Consultation et prescription médicale d'activité physique à des fins de santé

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Consultation et prescription médicale d'activité physique à des fins de santé

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Outil d'amélioration des pratiques professionnelles - Mis en ligne le 05 avr. 2024 - Mis à jour le 08 avr. 2024

Les bénéfices de l'activité physique (AP) sont nombreux mais de nombreux freins persistent de la part des médecins comme des patients. La HAS propose des référentiels par pathologie ou état de santé pour guider les médecins dans leur consultation et dans leur prescription, ainsi que des fiches d'information pour les patients.
Pourquoi faciliter la prescription d'activité physique ?

Les bénéfices de l'activité physique sont nombreux sur la santé, la condition physique et pour le maintien de l'autonomie avec l'avancée en âge.

L'activité physique adaptée est une thérapeutique à part entière, seule ou en association avec les traitements médicamenteux dans de nombreuses maladies chroniques, facteurs de risque et situations de perte d'autonomie. Elle a des effets bénéfiques chez les personnes âgées, les personnes en situation de handicap et les femmes enceintes.

Pour agir : les outils pour les médecins et les patients

Le guide de consultation et de prescription médicale d'activité physique à des fins de santé chez l'adulte aborde toutes les étapes du repérage du patient inactif à risque pour l'activité physique, à la prescription (activité physique ordinaire, programmes d'activité physique adaptée...), la dispensation et le suivi de l'activité physique.

Des fiches/référentiels par pathologie et état de santé, et leur synthèse, sont mis à disposition des professionnels de santé pour les guider dans leur consultation et prescription médicale d'AP, accompagnés de fiches d'information à remettre aux patients (à retrouver dans le tableau ci-après).

Et aussi : deux fiches d'informations générales communes à toutes les pathologies, sur l' APA pour les professionnels et sur l' AP pour les patients.

Pour aller plus loin

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Consultation et prescription médicale d'activité physique à des fins de santé

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Le guide de consultation et prescription médicale d'activité physique chez les adultes et ses fiches ou référentiels d'aide à la prescription par pathologie sont des outils à disposition des médecins généralistes et spécialistes pour les guider dans leur consultation et dans leur prescription d'activité physique à des fins de santé.

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Étude pilote d’une intervention de promotion de la santé au sein de clubs de sport

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Étude pilote d’une intervention de promotion de la santé au sein de clubs de sport

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TEZIER Benjamin, VAN HOYE Aurélie, VUILLEMIN Anne et al., Santé Publique, 2024/1 (36), p. 7-22.