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¿Qué es un estilo de vida inactivo?

Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo. Usted quizás ha escuchado todas estas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.

En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes.

¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?

Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:

Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso

Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos

Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral

Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares

Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien

Puede tener una mala circulación de la sangre

Su cuerpo puede tener más inflamación

Puede desarrollar un desequilibrio hormonal

¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

Obesidad

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto

Presión arterial alta

Colesterol alto

Accidente cerebrovascular

Síndrome metabólico

Diabetes tipo 2

Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero

Osteoporosis y caídas

Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad

Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.

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La motricidad fina es la relación entre los músculos pequeños, generalmente de las manos y dedos, con los ojos. Un buen desarrollo de la misma se logra con la estimulación de los músculos de las manos y dedos para que estos sean cada vez más precisos, logrando así una mayor destreza manual y coordinación visomotora, lo que se refleja positivamente en sus actividades cotidianas.

La finalidad de la motricidad fina

La motricidad fina tiene como fin la coordinación de los movimientos musculares pequeños. Es decir, el desarrollo de los músculos de manos, muñecas, pies, dedos, boca y lengua. La coordinación con los ojos en relación con las habilidades motoras.

Esto facilita el desenvolvimiento de tareas cotidianas donde se utilizan de manera simultánea: ojos, manos, dedos, boca, lengua, pies, como vestirse, atarse los cordones, soplar, cepillarse los dientes, comer, rasgar, cortar, pintar, apilar objetos, colorear, escribir, entre otros.

Beneficios

El constante entrenamiento a través de juegos educativos que estimulen la destreza y coordinación visomotora darán como resultado un buen desarrollo de la motricidad fina.

Esta se verá reflejada en el dominio y la precisión de los movimientos finos y le otorgará la autonomía y seguridad en la realización de actividades cotidianas, logrando así, el desarrollo de su independencia y la realización de actividades cada vez más complejas.

La motricidad fina ayuda significativamente al niño

El desarrollo de la motricidad fina entre los 3 y 6 años es de suma importancia para el desarrollo de sus habilidades y el logro de las tareas cotidianas, además de proporcionarle autonomía y seguridad en sí mismo.

Una de las maneras en la cual Espacios de Ser trabaja para estimular la motricidad fina de la muñeca, manos y dedos, es mediante ejercicios de estimulación de los músculos de la muñeca y la mano, actividades de coordinación viso-motriz y desafíos de precisión.

Esto lo realizamos en rincones divertidos donde proponemos distintos juegos y actividades como inventar estructuras y mecanismos con piezas de construcción LEGO Education y utilizar materiales como cartulinas, lápices, tijeras, pegamento, pintura, masas, con los cuales crearán sus propias obras de arte, sin descuidar el objetivo principal que es la estimulación de la motricidad fina.

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Educación Física juega un papel rector para la formación de capacidades, habilidades y movimientos que el niño realiza y desarrolla en las instituciones educacionales, como son los Círculos Infantiles y las escuelas primarias. Las actividades programadas de Educación Física constituyen una de las formas fundamentales de trabajo para llevar a cabo el proceso docente-educativo y tiene como objetivo la realización de los ejercicios de forma sistemática y organizada, con el fin de lograr el correcto desarrollo físico e intelectual del niño. Para lograr los objetivos trazados en dichas actividades se debe partir de una buena preparación y estudio de los programas y orientaciones metodológicas así como de una correcta adecuación del área donde se realiza la actividad, factores primordiales para efectuar un trabajo docente-educativo con las exigencias de la pedagogía.

Con una buena coordinación se logran respuestas más rápidas y precisas, economía de esfuerzo, mejor  utilización de la capacidad neuromuscular, gestos más puros y exactos, mejor utilización de otras propiedades físicas como son la velocidad, la fuerza, la resistencia, etc.  La coordinación es un requisito básico para el posterior desarrollo del rendimiento motor y deportivo. Una buena coordinación de movimientos presenta las siguientes cualidades:

Precisión del movimiento.

Economía del movimiento.

Fluidez del movimiento.

Elasticidad del movimiento.

Regularización de la tensión.

Aislamiento del movimiento.

Adaptación del movimiento.

Por todo lo anteriormente planteado vemos como el estudiante obtiene logros en su desarrollo físico. Dichos logros los adquiere a través de la Educación Física y de las cualidades físicas básicas como son la resistencia, fuerza, rapidez, habilidades motrices básicas y capacidades coordinativas.

Cuando analizamos la competencia motriz de los niños, en nuestras clases nos encontramos con que no todos se desenvuelven con la misma soltura, que no todos responden al rendimiento motor que se espera a determinada edad.

Estos alumnos diagnosticados con dificultades de movimiento, en su torpeza se manifiesta por una clara falta de coordinación, tienen dificultades al atrapar objetos; su carrera, saltos, lanzamientos, son imprecisos y poco fluidos, y su impericia la muestran tanto en estas habilidades que implican una motricidad gruesa como las que implican una motricidad fina. Todo ello se constata en nuestras clases, dónde además presenciamos multitud de escenas en las que estos alumnos son a su pesar los protagonistas principales. Nadie se quiere poner con ellos, les gritan y en ocasiones les insultan. Las diferencias que exhiben con el resto de compañeros pueden ser importantes para determinar no sólo los resultados a largo plazo en el dominio motor sino también en el cognitivo, afectivo y/o social. De esta manera nos encontramos ante una situación que necesita obviar las meras especulaciones e impresiones personales y exige nuestra concientización y compromiso como profesores, ya que debemos ser conscientes que la actividad normal que nosotros planteamos puede resultar de extraordinaria dificultad para estos niños.

Por lo que nosotros podemos definir los Retrasos de Coordinación Motriz, como “un deterioro de la coordinación motriz que interfiere en el correcto desarrollo las actividades físicas sean estas programadas o no”. Siendo el lugar más habitual de identificación las clases de educación física donde es posible el reconocimiento de una serie de características que nos ayudan a detectar a los alumnos con estos retrasos.

Los alumnos con retrasos de coordinación motriz pueden mostrar las siguientes dificultades:

Sus desplazamientos (carrera, saltos...) son rígidos, no muestran soltura.

A menudo chocan con los objetos o con los compañeros.

No son capaces de mantener un ritmo en las tareas.

Les resulta costoso el uso coordinado de ambos lados del cuerpo (balancear un bate)

Incapacidad para adaptarse a actividades que requieren constantes cambios en la posición de su cuerpo (giros) o a los cambios del medio (deportes colectivos)

Escaso dominio en el dribling de balón de forma continuada.

Descontrol en los atrapes y recepciones de móviles.

Escaso dominio corporal en tareas que reclaman equilibrio.

Pobre integración intersensorial en comparación con sus compañeros de igual edad.

Tendencia a confiar en la visión para controlar sus movimientos.

Además es importante considerar no sólo si son capaces de realizar la tarea, sino el tiempo y el esfuerzo que emplean en ellas.

Es importante señalar que el alumno aprenda o no, no depende solamente de él, sino del grado en que las ayudas del profesor estén ajustadas al nivel que muestra el alumno en cada tarea de aprendizaje. Si el ajuste es apropiado el alumno aprenderá y progresará, cualquiera sea su nivel. Generalmente el diagnóstico no se realiza en las fases iniciales del rendimiento escolar, sino cuando el fracaso escolar ya es un hecho consumado. De ahí que la intervención y rehabilitación de este fracaso normalmente se lleve de forma demasiado tardía.