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“Headspace: Eine Meditationsanleitung”: Warum die Netflix-Doku genau das ist, was wir 2021 brauchen

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A breathwork app for guided breathing exercises. Explore the ins + outs of your breath to connect with body, brain and self. Transformation in your hands.

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Microsoft To-Do (Das Große Tutorial) Alles was du zur Aufgaben-App wissen musst.

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Microsoft To Do | To-Do-Liste-App, Tagesplaner, Checkliste

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Holen Sie sich Microsoft To Do, Ihren intelligenten Task-Manager für die Aufgabenplanung und teilen Sie online Aufgaben, Termine, Checklisten und mehr.

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Robert Cialdini ist ein renommierter Psychologe und Forscher an der Universität von Arizona (Arizona, USA). Er erlangte internationale Anerkennung, nachdem er 1984 sein erstes Buch, Influence: The Psychology of Persuasion (zu Deutsch: Die Psychologie des Überzeugens, nicht auf Deutsch verfügbar), veröffentlicht hatte.

Cialdini arbeitete drei Jahre lang an diesem Buch und vertraute bei der Recherche auf Geheimhaltung und Täuschung. Er infiltrierte Autohäuser, Telemarketing-Unternehmen, Wohltätigkeitsorganisationen und viele andere mehr. Das Buch fasst alle seine Schlussfolgerungen zusammen und ist ein wichtiger Bezugspunkt in der Psychologie der Überzeugung geworden.
"Die Menschen sind im Allgemeinen von den Gründen, die sie selbst entdeckt haben, stärker überzeugt als von denen, die anderen eingefallen sind." Blaise Pascual
Seine Bücher erschienen der New York Times zufolge stets mit Bestsellergarantie. Das Magazin Fortune hat Cialdinis Werke in einer Liste der 100 intelligentesten Bücher der letzten Jahrzehnte hervorgehoben. In dem bereits erwähnten Buch von Cialdini geht es vorrangig um die sechs Prinzipien der Überzeugung, welche wir Menschen in allen möglichen Bereichen anwenden. Wir stellen sie vor.

1. Das Prinzip der Reziprozität

Während seiner Recherchen entwickelte Cialdini sein erstes Prinzip, das die meisten von uns noch mit ihrem gesunden Menschenverstand erklären können. Nach seinen Erkenntnissen behandeln Menschen andere so, wie sie sich von anderen behandelt fühlen. Das bedeutet, dass du gegenüber Menschen, die dir gegenüber freundlich auftreten, ebenfalls freundlich eingestellt bist. Im Umkehrschluss heißt das, dass du große Macht darüber hast, ob du gut (oder eben nicht) mit jemandem auskommst.

Die Werbung nutzt dieses Prinzip sehr häufig. Der Grund, warum manche Händler ihre Produkte manchmal kostenlos versenden, hat mit dem Reziprozitätsprinzip zu tun. Sie wissen, dass die Verbraucher diese kleine Geste zu schätzen wissen und dem Händler dadurch eher zugeneigt und treu sein wird. Ein anderes gutes Beispiel für Reziprozität sind beispielsweise Fast-Food-Unternehmen, die kostenlos Lebensmittel verteilten, nachdem die Nationalmannschaft bei der WM ein Tor geschossen oder sogar das Spiel gewonnen hat.

2. Das Prinzip der Knappheit

Cialdini entdeckte, dass Menschen eher Wert auf etwas legen, das sie als begrenzt oder exklusiv verstehen. Es spielt keine Rolle, ob das wirklich zutrifft oder nicht. Der Punkt ist, dass das, was nur einer kleinen Gruppe zugänglich erscheint, ein verstärktes Verlangen auslöst.

Die Werbewelt nutzt auch dieses Prinzip. Es ist das Prinzip, welches bei Sonderverkäufen angewandt wird, die nur ein oder zwei Tage andauern oder einen Rabatt für die ersten 50 Kunden versprechen. Das funktioniert in der Regel ganz gut. Doch wenn dieses Letzte-Chance-Prinzip in einer kurzen Zeit überstrapaziert wird, verliert der Effekt an Kraft.

3. Das Prinzip der Autorität

Dieser Grundsatz besagt, dass Menschen, die eine Machtposition inne- oder anderweitig großen Einfluss haben, in den Augen anderer Menschen auch mehr Glaubwürdigkeit besitzen. Dadurch neigen wir dazu, ihnen eher zu glauben als demjenigen, der auf der Karriereleiter ganz unten steht. Ganz gleich, ob er nun "x", "y" oder "z" sagt. Berühmten und bekannten Menschen gegenüber sind wir weniger kritisch.

Deshalb kann ein Geschäft, welches sich ausschließlich auf sogenannte "Influencer" konzentriert, in der heutigen Welt so gut funktionieren. Die Kunden wollen sich mit diesen Menschen identifizieren, also kopieren sie ihr (scheinbares) Verhalten. In diesem Zusammenhang denken sie gar nicht so sehr darüber nach, ob diese berühmten Leute in ihren Vorstellungen mit den ihren übereinstimmen oder nicht. Sie sind offen für alles, was diese „Promis" so von sich geben.

4. Prinzip der Verpflichtung und Beständigkeit

Cialdini meint, dass das Verpflichtungs- und Konsistenz-Prinzip bedeutee, dass Menschen eher bereit seien, in Übereinstimmung mit der Vergangenheit zu handeln. Es spiele hierbei keine Rolle, ob sie auf rationale Weise agieren oder nicht. Menschen neigen dazu, nach Produkten und Verhaltensweisen zu suchen, die ihrer eigenen Lebensweise entsprechen oder diese sogar bekräftigen. Das erkläre, warum so viele Menschen bei dem bleiben, was ihnen schon bekannt ist.

Dieses Prinzip der Überzeugung ist besonders im Verkauf anzutreffen. Um neue Kunden zu gewinnen, untersuchen Unternehmen zuerst die Verhaltensweisen und Gewohnheiten ihrer potenziellen Kunden. Ihre Erkenntnisse sind der Rahmen, in dem Angebote für diese bestimmten Kunden gestaltet werden. Wenn die Kunden eher emotional agieren, wird ein Unternehmen versuchen, auf Emotionalität abzielende Bedingungen zu schaffen, damit sie sein Produkt erwerben.

5. Prinzip des sozialen Beweises

Bei diesem Prinzip geht es darum, dass Menschen dazu neigen, in einer Gruppe zu bleiben. Sie unterstützen normalerweise die Meinung, von der sie annehmen, dass sie von der Mehrheit der Menschen ebenfalls unterstützt werde. Wenn viele Menschen annehmen, dass etwas richtig sei, werden andere das wahrscheinlich auch tun und umgekehrt. Wenn die meisten Leute glauben, dass etwas nicht in Ordnung sei, dann werden andere dazu tendieren, dasselbe zu denken.

Aus diesem Grund unternehmen sowohl Wirtschaft als auch Politik große Anstrengungen darin, sogenannte "Trends" zu schaffen. Zwar gibt es für diese nicht immer eine rational erklärbare Grundlage, doch sobald es gelungen ist, eine "Welle" in Gang zu setzen, ist diese fast immer erfolgreich. Sie nimmt alle mit, die nicht kritisch hinterfragen, ob sie in ihr nicht unterzugehen drohen.

6. Das Liking-Prinzip

Dieses Prinzip beinhaltet etwas, das auch als "Halo-Effekt" (vom englisch " halo" für Heiligenschein) bekannt ist. Es hat damit zu tun, dass körperlich attraktive Menschen uns viel eher überzeugen. Wir verbinden sie unbewusst mit weiteren positiven Werten und Eigenschaften wie Ehrlichkeit und Erfolg. Dieser Effekt kann auch bei Menschen auftreten, die wir aus Gründen mögen, die über die körperliche Attraktivität hinausgehen.

Aus diesem Grund verwenden Werbeanzeigen fast immer Stereotype, die dafür sorgen, dass uns das zu verkaufende Produkt gefällt. Es könnten schöne Models oder Menschen mit bestimmten Merkmalen sein, die darstellen, was die Zuschauer sein wollen.

Robert Cialdinis Prinzipien der Überzeugung finden in vielen verschiedenen Gebieten Anwendung. Der Bereich, in dem sie den größten Einfluss haben, ist jedoch das Marketing. Die moderne Idee des Marketings basiert fast ausschließlich auf seiner Forschung.
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Was kann Task Management?

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Zwischen den Dingen, die man erledigen sollte, und jenen, die man tatsächlich erledigt, liegen oft Welten. Oder man entscheidet sich für Task Management. Eine Task Management Software sollte Ihnen stets den Überblick geben, was gerade passiert - von der Konzeption bis zur Fertigstellung. Hier kommt MeisterTask ins Spiel: Teams auf der ganzen Welt nutzen unsere Boards im Kanban-Style, um Workflows zu digitalisieren und einen klaren Blick auf den Projektfortschritt zu haben. Seien Sie dabei und bringen Sie Ordnung ins kreative Chaos!

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Task Management für effektive Teams | MeisterTask

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Task Management für effektive Teams ✓ MeisterTask ist das intuitivste Task Management Tool, das es gibt ✓ Jetzt unverbindlich testen und effektiver arbeiten

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Bei Fragen bin ich  immer nur einen Mausklick oder Anruf entfernt.

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Offline ist der neue Luxus: 8 Digitale Denkfehler, die Lebenszeit, Hirn und Freiheit rauben

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Was bedeutet eigentlich PERMA?

Dieses aus 5 Buchstaben bestehende Akronym beschreibt die Theorie des Wohlbefinden von Martin Seligman, dem Namensgeber einem der maßgeblichen Treiber der Positiven Psychologie.

Seligmans auf wissenschaftlichen Füßen basierendes Konzept erklärt anhand von fünf Merkmalen, was ein gutes Leben ausmacht und was getan werden kann, um es erfüllter zu gestalten.

In seinem gerade erschienenen Buch Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being führt er folgende fünf Bereiche auf:

Positive Emotions (Positive Emotionen)

Es reicht nicht, einfach nur keine negativen Emotionen zu haben. Das regelmäßige Erleben positiver Emotionen wie Dankbarkeit, Genuss oder Zuneigung ist ein essentieller Faktor für das Wohlbefinden eines jeden Menschen. Auch, wer Hoffnung und Optimismus mit Blick auf die Zukunft pflegt, hat eine gute Möglichkeit an der Hand, sein Leben subjektiv zu verbessern.

Engagement

Menschen werden zufriedener und können aufblühen, wenn sie im Zuge ihrer Stärken leben, sich für etwas Großes engagieren und bei oder sogar in diesen Aktivitäten aufgehen.

Seligman bezieht sich hier vornehmlich auf das vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägte Flow-Erleben, also dem Gefühl eines Schaffensrausches. Flow entsteht häufig bei der Ausübung komplexer Aufgaben, die zwischen Überforderung (Angst) und Unterforderung (Langeweile) ausgeübt werden.

Relationships (positive Beziehungen)

Teil eines sozialen Netzwerks zu sein, sich auf andere verlassen zu können und auch ihnen von Nutzen zu sein, verschafft vielen Menschen ein großes Glücksgefühl. Ob romantische Partnerschaft, funktionierende Familie oder tiefe Freundschaften - positive Beziehungen sind eine der wichtigsten Zufriedenheitstreiber überhaupt.

Oder, wie es Seligmans langjähriger Kollege und Psychologe Chris Peterson eingängig formulierte: "Other people matter".

Meaning (Sinn, Sinnhaftigkeit)

Können wir unsere Stärken dann noch zu einem höheren Zweck einsetzen, in dem wir Sinnhaftigkeit erkennen und erleben, ist das ein weiterer großer Schritt in Richtung erfülltem Leben.

Das, was schon die griechischen Philosophen der Antike diskutierten und als Erlangung der Glückseligkeit (eudaimonía) bezeichneten, ist auch für Seligman eine Rechnung, die für das "Glück" suchende Individuum möglichst zu jedem Zeitpunkt ein positives Gesamtergebnis aufweisen sollte.

Achievement/Accomplishment (Leistung, Zielerreichung)

Stephen Covey nennt es "to leave a legacy": Etwas zu schaffen, was über den Tod hinaus anhält und Spuren hinterlässt. Um das zu erreichen, benötigt man explizite Ziele im Leben, die man zu erreichen sucht. Zielerreichung führt über ein gesteigertes Selbstwertgefühl ebenfalls zu mehr Zufriedenheit, einem gesteigertem Wohlbefinden und einem höherem Glücksgefühl.

Zusammen mit den 24 Charakterstärken, die Seligman und Peterson auch innerhalb eines Fragebogens zur Stärkenfindung verarbeitet haben, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, seines eigenen Glückes Schmied zu sein.

Viel Erfolg dabei!

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Was ist das PERMA-Modell der Positiven Psychologie?

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Was bedeutet eigentlich PERMA? Dieses aus 5 Buchstaben bestehende Akronym beschreibt die Theorie des Wohlbefinden von Martin Seligman, dem Namensgeber einem der maßgeblichen Treiber der Positiven Psychologie. Seligmans auf wissenschaftlichen Füßen basierendes Konzept erklärt anhand von fünf Merkmalen, was ein gutes Leben ausmacht und was getan werden kann, um es erfüllter zu gestalten.

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Erledigen Sie Aufgaben regelmäßig auf den letzten Drücker? Kreisen Ihre Gedanken abends im Bett bereits um die Termine der nächsten Tage? Haben Sie das Gefühl, Ihren Verpflichtungen kaum noch nachkommen zu können? Dann sind Sie der perfekte Kandidat für das Selbstmanagement-System Getting Things Done.

Getting Things Done (GTD) ist ein Zeitmanagement- und Produktivitätssystem, das den Anwender durch ein umfassendes Listen- und Terminkalendersystem darin unterstützt, seine Aufgaben und Verpflichtungen stressfrei und effizient zu erledigen.

Das Grundprinzip der GTD-Methode: Alle Aufgaben sollen schriftlich fixiert werden, sodass man sicher sein kann, nichts zu vergessen. Dadurch soll der Nutzer langfristig entlastet werden, denn er muss sich nun nicht mehr alles merken. Da somit auch keine Notwendigkeit besteht, sich ständig an wichtige Aufgaben zu erinnern, sollen die Gedanken auch seltener zu ungünstigen Zeiten um geplante Tätigkeiten kreisen. Sprich: Das schlafraubende Grübeln im Bett soll abnehmen. Denn Dank der schriftlichen Organisation kann sich Ihr Gehirn darauf verlassen, dass alles rechtzeitig erledigt und nichts vergessen wird. Es kann somit in Ruhephasen wirklich entspannen und sich besser auf die Aufgaben fokussieren, die gerade aktuell sind, da einem nichts mehr im Hinterkopf herumspukt.

Größere Aufgaben untergliedert man bei dieser Methode in kleinere Teilaufgaben, für die man konkrete Termine festlegt.Ein regelmäßiger Review stellt sicher, dass Sie alle Aufgaben und Projekte im Blick behalten, Schwachstellen in Ihrem System erkennen und Verbesserungen vornehmen können.

Der US-Produktivitätsberater David Allen entwickelte das System und stellt es 2001 in seinem gleichnamigen Buch „Getting Things Done" der Öffentlichkeit vor. Seit dieser Veröffentlichung hat die Getting-Things-Done-Methode weltweit Millionen von Anhängern gewonnen.

Definition: Getting Things Done

Getting Things Done, kurz GTD oder GTD-Methode genannt, ist eine vom US-Amerikaner David Allen entwickelte Selbstmanagement-Methode, bei der sämtliche Aufgaben des Berufs- und Privatlebens in Aufgabenlisten erfasst werden. Da der Anwender dann keine Energie mehr darauf verwenden muss, sich diese Dinge zu merken, hat er den Kopf frei, sich auf die tatsächlich aktuelle Aufgabe zu konzentrieren. Das soll die Produktivität des Anwenders erhöhen.

Die GTD-Methode beinhaltet fünf Schritte, die in ihrer Reihenfolge genau festgelegt sind und die wir uns im Folgenden näher ansehen:

Alle anstehenden Aufgaben, Termine und Ideen werden in sogenannten „Eingangskörben" gesammelt. Dabei muss es sich natürlich nicht um tatsächliche Eingangskörbe handeln, vielmehr ist es ein Sammelbegriff für Ordnungssysteme, in denen Sie Dinge schriftlich festhalten können. Folglich sind digitale wie auch analoge Eingangskörbe denkbar: Ihr E-Mail-Postfach, Evernote oder OneNote oder physische Ablagekörbe sowie Hängeregistraturen. Wenn Sie das Getting-Things-Done-Modell einführen, kann der erste Schritt zunächst einige Tage in Anspruch nehmen. Danach fügen Sie einfach immer dann neue Aufgaben, Termine und Ideen Ihren Eingangskörben hinzu, sobald sie entstehen. Das ist meist in wenigen Minuten zu bewerkstelligen.

Die Aufzeichnungen in Ihren Eingangskörben müssen Sie sichten und verarbeiten. Das bedeutet, dass Sie sie in das Getting-Things-Done-System einordnen müssen. Zu diesem Zweck stellen Sie sich zu jeder Eintragung folgende Fragen:

Um was für eine Aufgabe handelt es sich?

Kann ich aktuell etwas unternehmen?

Was ist der nächste Schritt?

Bei der Sichtung der Eingangskörbe sollen Sie nichts zurücklegen, sondern für jedes Material eine Einsortierung vornehmen.

Wenn keine Handlung möglich oder erforderlich ist, entscheiden Sie sich für eine der folgenden drei Optionen:

Entsorgen

Als Referenzmaterial archivieren

Auf „Irgendwann/Vielleicht"-Liste setzen

Alle Eintragungen, die eine Handlung erfordern, werden zunächst Zwischenablagen zugeordnet bzw. auf Listen gesetzt und von dort aus weiterbearbeitet.

Aufgaben, die Sie in weniger als zwei Minuten erledigen können, sollten Sie direkt bearbeiten und nicht in das Getting-Things-Done-System überführen.

Nur Termine werden in den Kalender eingetragen. Zu erledigende Aufgaben kommen auf die „Nächste Schritte"-Liste oder werden als Projekt erfasst und in Teilschritte zerlegt.

Jede Aufgabe, die mehrere Schritte umfasst, ist in der GTD-Methode von David Allen ein Projekt. Die Renovierung der eigenen Wohnung ist also genauso ein Projekt wie die berufliche Marketing-Kampagne für ein Produkt. Alle Ihre Projekte setzen Sie auf eine Projektliste, die Sie regelmäßig sichten. Definieren Sie dann nächste Schritte für Ihr Projekt, für die Sie feste Termine in Ihren Kalender eintragen. Führen Sie außerdem eine Erinnerungsliste für alle Aufgaben, die Sie an andere delegiert haben. So haben Sie im Blick, an welchen Aufgaben andere für Sie arbeiten.

Führen Sie abseits der Projektliste noch eine separate Liste, in der Sie alle projektunabhängigen nächsten Schritte auflisten. Sie können, je nach Umfang Ihrer Aufgaben, auch mehrere kontextbezogene Listen führen - zum Beispiel für Privates, Berufliches, Telefonate und Besorgungen usw.

Führen Sie auch eine Erinnerungsliste für alle delegierten Aufgaben außerhalb von Projekten. Legen Sie Termine fest, an denen Sie nachfassen, wie weit die Erledigung vorangeschritten ist.

Das Organisieren der eigenen Aufgaben und Termine schafft zwar Übersicht, sorgt allein aber noch nicht dafür, dass die eigene Produktivität steigt und alles in der vorgesehenen Zeit erledigt ist. Dafür ist es notwendig, dass Sie Ihre Listen regelmäßig sichten.

Nur wenn Sie sicher sein können, dass Ihr System aktuell ist, können Sie sich später ohne Gedanken an mögliche vergessene Termine ganz auf die vor Ihnen liegende Aufgabe konzentrieren.

Sie sollten daher mehrmals täglich in Ihren Terminkalender schauen und mindestens einmal täglich Ihre Aufgabenlisten prüfen, um das nächste To-do auszuwählen. Leeren Sie auch einmal am Tag Ihre Eingangskörbe.

Bei der GTD-Methode wird einmal pro Woche ein Wochenrückblick durchgeführt. Dieser Rückblick beinhaltet folgende Schritte:

Kopf leeren: zum Wochenabschluss notieren Sie noch einmal alle Ideen, die Ihnen durch den Kopf gehen.

Eingangskörbe: Sortieren Sie neue Aufgaben, Ideen und Termine in das GTD-System ein.

Aufgabenliste: Ist die Liste aktuell? Sind alle erledigten To-dos gestrichen? Welche Aufgaben stehen für die nächsten Tage an?

Projektlisten: Ist die Liste aktuell? Haben Sie in der vergangenen Woche mindestens einen nächsten Schritt getan, um Ihr(e) Projekt(e) voranzubringen?

„Vielleicht/Irgendwann"-Liste: Wollen Sie einiges auf dieser Liste in die Projektliste verschieben und aktuell bearbeiten?

Terminkalender: Ist der Kalender aktuell? Haben Sie wirklich alle Termine wahrgenommen? Welche Termine stehen in den nächsten Tagen an? Sind alle Termine eingetragen?

„Warten auf"-Liste: Wie ist der aktuelle Stand der delegierten To-dos? Haken Sie gegebenenfalls bei Mitarbeitern nach.

Um zu entscheiden, was Sie als Nächstes tun, müssen Sie gemäß der GTD-Methode vier Kriterien berücksichtigen: Kontext, verfügbare Zeit, verfügbare Energie und Priorität.

Sie haben in Ihrem Getting-Things-Done-System mindestens eine Aufgabenliste angelegt. Da Sie sich im Normalfall in vielen unterschiedlichen Kontexten bewegen (Beruf, Familie, Hobby), ist es sinnvoll, unterschiedliche Listen zu erstellen, sogenannte Kontextlisten. So müssen Sie sich nicht durch eine unfassbar lange To-do-Liste kämpfen, um Ihre nächste Aufgabe zu definieren, sondern sichten gezielt Ihre kurzen Kontextlisten.

Sobald Sie freie Zeit haben, die Sie produktiv nutzen möchten, fragen Sie sich also zunächst: In welchem Kontext befinde ich mich? Und was kann ich jetzt überhaupt tun? Wenn Sie im Wartezimmer beim Arzt sitzen und die Zeit überbrücken wollen, können Sie schlecht vertrauliche Geschäftstelefonate führen. Sie können aber sehr wohl einige kurze E-Mails beantworten oder eine Nachricht an Freunde schicken.

Wie viel Zeit steht Ihnen gerade zur Verfügung? Wenn Sie im Auto sitzen und eine Fahrt von 15 Minuten vor sich haben, sollten Sie kein Telefonat beginnen, das sicher eine Stunde Ihrer Zeit in Anspruch nimmt. Stattdessen kann es sinnvoll sein, auf dem Weg einen kurzen Stop beim Supermarkt einzulegen, um einige Dinge von Ihrer Einkaufsliste zu streichen.

Unser Leistungsniveau schwankt über den Tag. Dieser Biorhythmus ist bei jedem Menschen etwas anders ausgeprägt. Beobachten Sie eine Woche lang, wie sich Ihr Energielevel über den Tag verändert, um Ihre Leistungsspitzen und -tiefs festzustellen. Aufgaben, die Ihre volle Konzentration und Leistungsfähigkeit fordern, sollten Sie zukünftig in für Ihren Biorhythmus günstige Zeiten legen, in denen Sie sich fit und energievoll fühlen. Die Vorbereitung einer wichtigen Präsentation terminieren Sie vielleicht besser in die Morgenstunden statt in die Mittagszeit. Aber vielleicht sind Sie auch eher nachmittags und abends produktiv, dann planen Sie Ihre To-dos entsprechend um.

Wenn Sie mögliche Aufgaben anhand der drei Kriterien vorsortiert haben und sich Ihnen verschiedene Optionen bieten, entscheidet die Priorität: Welche Aufgabe ist die wichtigste? Beginnen Sie genau mit dieser Aufgabe.

Sie sitzen im Büro und haben noch eine Stunde unverplante Zeit, bis zum Mitarbeitergespräch? Sie könnten ein paar Telefonate von Ihrer Liste streichen, einen Report erstellen oder an einem Workshop-Konzept weiterarbeiten. Da der Workshop in drei Tagen stattfindet und Sie sich noch nicht vorbereitet haben, entscheiden Sie sich für diese Aufgabe. Sie hat Priorität. Der Report hingegen ist ein Routinebericht und die Telefonate können Sie genauso gut in ein paar Tagen erledigen.

Die GTD-Methode polarisiert: Sie hat viele begeisterte Anhänger, aber auch zahlreiche Kritiker.

Zuverlässigkeit: Das System stellt sicher, dass alle Aufgaben (rechtzeitig) erledigt werden. Wer häufiger Termine vergisst, für den kann die GTD-Methode Abhilfe sein.

Umfassende Organisation: Getting Things Done bietet ein einzelnes Organisationssystem für alle Projekte, sowohl private als auch berufliche. Damit sinkt das Risiko, sich zu verzetteln.

Fördert zeitnahe Umsetzung: Mit der Unterscheidung der einzelnen Schritte „Organisieren", „Durchsehen" und „Erledigen" wirkt GTD Überforderung entgegen. Indem große Projekte in kleinere Teilaufgaben untergliedert werden, sorgt es dafür, dass der Einstieg in die Projektarbeit leichter fällt.

Klare Struktur: Die zahlreichen Listen und Leitfragen sorgen dafür, dass freie Zeit effizient verwendet wird und sie unterbinden produktivitätshemmendes, orientierungsloses Hin- und Herspringen von Aufgabe zu Aufgabe.

Freiheit: So umfassend die GTD-Methode ist, auf der Tagesebene lässt sie viel Freiheit. Denn sie diktiert keinen festen Tages- oder Wochenplan. Jeder entscheidet selbst, welche Aufgabe er als nächstes erledigt. Das kann motivieren - manche Anwender sehen darin jedoch auch eine Schwäche.

Keine Unterstützung bei Priorisierung: In Getting Things Done spielen Prioritäten eine untergeordnete Rolle. Das System sorgt in erster Linie dafür, dass nichts vergessen wird und dass freie Zeit effizient genutzt wird. Wer hingegen sichergehen will, dass er die richtigen Prioritäten setzt, muss zusätzlich andere Techniken nutzen - zum Beispiel die Eisenhower-Matrix.

Keine Wochen- oder Tagesorganisation: Getting Things Done bietet auch keine optimierten Wochen- oder Tagesplanungen. Wer Schwierigkeiten hat, Ziele zu definieren, nächste Schritte festzulegen und seinen Tagesablauf effektiv zu gestalten, dem hilft die GTD-Methodik kaum weiter. Für die Tagesplanung ist beispielsweise die ALPEN-Methode besser geeignet.

Komplexe Systematik: Getting Things Done lässt sich nicht in fünf Minuten durchdringen und nicht in einem Nachmittag umsetzen. Wer das System aber gewinnbringend anwenden möchte, muss es bis in die Einzelheiten verstanden haben und konsequent anwenden. Ganz oder gar nicht. Wenn man zum Beispiel die Wochenrückblicke auslässt oder sich nicht mit der Splittung der Aufgabenlisten in Kontextlisten befasst, beschneidet man seinen eigenen Erfolg.

(Zu) viele Gewohnheitsänderungen: Wer sich auf die GTD-Methode einlässt, steht vor der Herausforderung, zahlreiche Gewohnheiten in kurzer Zeit verändern zu müssen. Das regelmäßige Leeren der Eingangskörbe ist Pflicht, das Durchsehen der Projekt- und Warten-auf-Listen muss eingeplant werden und auch das Führen von Kontextlisten muss man erst einmal trainieren.

Hier liegt der Hauptkritikpunkt an Getting Things Done: Mit diesen zahlreichen Umstellungen würde der Nutzer überfordert. Wer sich schwer tut, neue Gewohnheiten zu etablieren, sollte sich möglicherweise nach einer anderen Organisationstechnik umsehen, die besser zu seiner Persönlichkeit passt.

Getting Things Done ist eine Selbstmanagement-Methode, die funktioniert. Das haben zahlreiche Anhänger mit ihren Erfolgsberichten gezeigt. Doch eine simple Methodik ist GTD nicht.

Vor allem Menschen, die ein sehr analytisches und strukturiertes Vorgehen schätzen und bereits Klarheit über ihre Ziele und Prioritäten haben, können von Getting Things Done profitieren. Wer mit diversen unterschiedlichen Aufgaben betraut ist, hat mit dem System eine praktische Hilfe, mit der sich besser Überblick behalten lässt.

Für Menschen, die allerdings nur in einer überschaubaren Anzahl von Projekten involviert sind und nicht extrem viele unterschiedliche (berufliche und private) Verantwortlichkeiten haben, ist die GTD-Methode in der Regel überdimensioniert. In solchen Fällen reicht es meist bereits, den eigenen Kalender gut zu pflegen, eine To-do-Liste für berufliche und eine für private Angelegenheiten konsequent zu führen und einen wöchentlichen Termin zum Aufräumen des E-Mail-Postfachs festzulegen.

David Allen hat einen Nachfolgeband zu seinem Bestseller „Getting Things Done" geschrieben. In „ Make it all Work", auf Deutsch: „Ich schaff das!", ordnet er die GTD-Prinzipien in einen größeren Kontext ein und erklärt, warum Kontrolle und Perspektive die zwei wichtigsten Selbstmanagementprinzipien sind. Wer Getting Things Done einmal ausprobieren will, findet in dem Buch hilfreiche Erläuterungen und Ergänzungen für die Anwendung im Alltag.

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Getting Things Done: Eine Produktivitätsmethode für alle Lebensbereiche

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Mit dem Getting-Things-Done-System von David Allen lassen sich alle Aspekte Ihres Lebens organisieren. Wir erklären Ihnen, wie die GTD-Methode funktioniert.

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Achtsamkeitsimpuls

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Digitalisierung in der Praxis - die DIGITAL X-Community

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Die DIGITAL X ist die Antwort auf die Frage „Was bedeutet Digitalisierung? Im Community-Netzwerk finden Unternehmen und Experten zusammen und erhalten konkrete Lösungen und Impulse auf Ihrem Weg in die Digitalisierung.

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Schnell erfolgreich werden? THE ONE THING von GARY KELLER

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Meditation und Therapie | Osho UTA Institut

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Osho UTA Institut für Meditation und spirituelle Therapie in Köln

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Kasper van der Meulen | The Breathwork Biohacker

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Bestselling Author of Mindlift – Mental Fitness for the Modern Mind Storyteller & Public Speaker Creator of the Breathwork Masterclass Co-Founder of Move Lift Act Breathe

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My work is devoted to teaching the core principles at the source, without getting lost in the details of methods, techniques and protocols. To lift the veil and fade the boundaries, and to connect the dots between ancient practice, modern science, human performance, personal healing and expanding consciousness.

Over the past decade I've explored and experimented with every human optimization technique I could find. I've been honoured to work closely with some of the key influencers in this new wave of modern, science-based breathing. I've been fortunate to learn from experts, scientists, doctors, and teachers from many disciplines about how breathwork relates to wellness, consciousness, performance, and human optimization. I've also applied these principles to thousands of humans, by teaching large groups, and by working in a close 1-1 setting with elite performers, special operators, top athletes, and the likes.

"Master" is not a definite state we can attain, it is a path we can follow. One of continuous questioning, deeper understanding and masterful application of knowledge and skill. I am certainly no master, for the more I learn, the more I realise how much there is to know, and how far I still have to go. I have dedicated my life to that process.

I am a teacher, and I want to share my experience with people that can truly use it. This is not my own method or technique or brand. This is not meant to replace or compete with any breathing program out there. This is not a quick-certificate weekend, or a pre-defined linear course, this is diving deep into a creative process of self-development as a human, as a coach, as a breather.

I sincerely feel - and have seen with my own eyes - that breathwork is the path to well-being that the world needs right now. And that's why we need people like you to be the best possible coaches they can be!

Every day countless people realise that conscious breathing is one
of the most powerful remedies for our modern challenges. Every single breath allows an individual to change their state, and face the world as a more prepared human.
At Breathwork Masterclass, we are dedicated to empower as many people as possible to become more self aware, to take charge of their nervous system and to be more equipped
to live a life of health and purpose. Because through each person that becomes self-empowered, the world becomes a better place.

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Become a Certified Masterful BreathCoach with our online academy and immersive retreats and you know why... PEOPLE ARE BREATHLESS Fear, stress, anxiety, self-doubt and bad breathing habits are wreaking havoc. There are countless coaches who can see the masses that need their help...but very few that can actually reach them.

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