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La memoria y la lectura de reportajes de ciencia: medición de la recuperación de información.

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video tutorial de como mantener la memoria en forma.

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video de la memoria y como la podemos mejorar-

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La Memoria

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¿CÓMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA?

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El papel de la memoria de trabajo.

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El papel de la memoria de trabajo y la inteligencia fluida

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Por: personal de Mayo Clinic
¿No encuentras las llaves del carro? ¿Olvidas la lista de las compras? ¿No puedes recordar el nombre del entrenador personal que te gusta del gimnasio? No te sientas solo. Todo el mundo olvida cosas ocasionalmente. Sin embargo, la pérdida de memoria no es algo que tomarse a la ligera.

Aunque no existen garantías cuando se trata de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, ciertas actividades pueden ayudar. Considera siete simples formas de mejorarla - y aprende cuándo buscar ayuda por la pérdida de memoria.
1. Permanece activo mentalmente
Al igual que la actividad física ayuda a mantener tu cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma, - y pueden mantener la pérdida de memoria a raya. Haz las palabras cruzadas. Toma rutas alternativas al conducir. Aprende a tocar un instrumento musical. Participa como voluntario en la escuela local o en una organización de la comunidad.
2. Haz actividades sociales con regularidad
La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, dos de las circunstancias que pueden contribuir a la pérdida de memoria. Busca oportunidades para estar con tus seres queridos, amigos y otras personas - especialmente si vives solo.
3. Organízate
Es más probable que olvides cosas si tu casa está desordenada y tienes notas desperdigadas. Anota las tareas, las citas y otros acontecimientos en una libreta especial, en un calendario o en una agenda electrónica. Puedes repetir cada entrada que anotes en voz alta para ayudarte a afianzarla en tu memoria. Mantén actualizadas las listas de quehaceres y marca aquellos que ya completaste. Destina un lugar concreto para la cartera, las llaves y otras cosas imprescindibles.

Limita las distracciones y no intentes hacer demasiadas cosas a la vez. Si te centras en la información que estás intentando recordar, será más probable que la recuerdes luego. También puede ayudar conectar lo que estás intentado recordar con una canción u otro concepto familiar.
4. Duerme bien
El sueño tiene un papel importante en ayudarte a consolidar los recuerdos, para que puedas pensar en ellos más adelante. Haz que sea una prioridad el dormir bien. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño al día.
5. Come una dieta saludable
Una dieta saludable puede ser tan buena para tu cerebro como para tu corazón. Come frutas, verduras y cereales integrales. Escoge fuentes de proteína bajas en grasa, como el pescado, la carne magra y las aves sin piel. Lo que bebes también cuenta. No beber suficiente agua o beber demasiado alcohol puede llevar a la confusión y la pérdida de memoria.
6. Incluye actividad física en tu rutina
La actividad física aumenta la presión sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto puede ayudar a mantener una memoria cuidada.

El Departamento de Salud y de Servicios Sociales de Estados Unidos recomienda que la mayoría de adultos practiquen 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (una caminata a paso ligero) o 75 minutos semanales de actividad aeróbica enérgica (trotar), preferiblemente esparcidos a lo largo de la semana. Si no tienes tiempo de hacer una rutina completa, divídela en sesiones de 10 minutos a lo largo del día.
7. Controla las enfermedades crónicas
Sigue las recomendaciones de tratamiento de tu doctor para enfermedades crónicas, como depresión, presión alta, colesterol alto, diabetes, y problemas de riñón o tiroides. Mientras mejor te cuides, mejor estará tu memoria. Además, revisa la medicación con tu doctor de forma periódica. Varios medicamentos pueden tener un impacto en la memoria.
Cuándo buscar ayuda para la pérdida de memoria
Si estás preocupado por la pérdida de memoria - especialmente si afecta tu habilidad de completar tus actividades diarias - consulta con tu doctor. Probablemente te haga un examen físico, así como un chequeo de memoria y de habilidades para solucionar problemas. Puede que también se necesiten otros exámenes. El tratamiento dependerá de lo que contribuye a la pérdida de memoria.

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Información sobre Mayo Clinic
Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro y dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación que ofrece atención experta e integral a todos los que necesitan recobrar la salud. Si desea más información, visite http://www.mayoclinic.org/espanol/ y https://newsnetwork.mayoclinic.org/.

CONTACTO PARA LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN: Sharon Theimer, Relaciones Públicas de Mayo Clinic, 507-284-5005, correo electrónico: newsbureau@mayo.edu.

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Consejos de salud: 7 sugerencias para mejorar la memoria - Red de noticias de Mayo Clinic

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Por: personal de Mayo Clinic ¿No encuentras las llaves del carro? ¿Olvidas la lista de las compras? ¿No puedes recordar el nombre del entrenador personal que te gusta del gimnasio? No te sientas solo. Todo el mundo olvida cosas ocasionalmente. Sin embargo, la pérdida de memoria no es algo que tomarse a la ligera.

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Memoria en el aprendizaje

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JUEGOS DE MEMORIA

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Juegos de Memoria para adultos - Online y gratis

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Juegos Memotest para poner a prueba tu memoria - Para jugar en pc, smartphone, celular android, iphone, ipad y tablet

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En general, las memorias declarativas son más fáciles de formar que las memorias no declarativas. Se necesita menos tiempo para memorizar la capital de un país que para aprender a tocar el violín. Pero las memorias no declarativas se quedan más fácilmente. Una vez que hayas aprendido a andar en bicicleta, es probable que no lo olvides.

Tipos de amnesia

Para entender cómo recordamos las cosas, es increíblemente útil estudiar cómo las olvidamos, razón por la cual los neurocientíficos estudian la amnesia, la pérdida de recuerdos o la capacidad de aprender. La amnesia suele ser el resultado de algún tipo de trauma cerebral, como una lesión en la cabeza, un derrame cerebral, un tumor cerebral o alcoholismo crónico.

Hay dos tipos principales de amnesia. La primera, la amnesia retrógrada, ocurre cuando olvidas cosas que sabías antes del trauma cerebral. La amnesia anterógrada es cuando el trauma cerebral restringe o detiene la capacidad de alguien para formar nuevos recuerdos.

El estudio del caso más famoso de la amnesia anterógrada es Henry Molaison, a quien en 1953 le extirparon partes de su cerebro como tratamiento de último recurso para las convulsiones graves. Mientras Molaison, estaba vivo como HM, recordaba gran parte de su infancia pero no pudo formar nuevas memorias declarativas. Las personas que trabajaron con él durante décadas tuvieron que volver a presentarse con cada visita.

Al estudiar a personas como HM, así como a animales con diferentes tipos de daño cerebral, los científicos pueden rastrear dónde y cómo se forman los diferentes tipos de recuerdos en el cerebro. Parece que las memorias a corto y largo plazo no se forman exactamente de la misma manera, ni las memorias declarativas y de procedimiento.

No existe un solo lugar dentro del cerebro que contenga todos tus recuerdos; diferentes áreas del cerebro forman y almacenan diferentes tipos de recuerdos, y diferentes procesos pueden estar en juego para cada uno. Por ejemplo, las respuestas emocionales como el miedo residen en una región del cerebro llamada la amígdala. Las memorias de las habilidades que has aprendido están asociados con una región diferente llamada estriado. Una región llamada hipocampo es crucial para formar, retener y recordar memorias declarativas. Los lóbulos temporales, las regiones del cerebro que a HM le faltaban parcialmente, desempeñan un papel crucial en la formación de los recuerdos.

Cómo se forman, almacenan y se recuerdan los recuerdos

Desde la década de 1940, los científicos han supuesto que los recuerdos se guardan dentro de grupos de neuronas o células nerviosas, llamadas ensamblajes celulares. Esas células interconectadas disparan como un grupo en respuesta a un estímulo específico, ya sea la cara de tu amigo o el olor a pan recién horneado. Cuanto más se activan las neuronas, más se fortalecen las interconexiones de las células. De esa manera, cuando un estímulo futuro active las células, es más probable que se dispare todo el conjunto. La actividad colectiva de los nervios transcribe lo que experimentamos como un recuerdo. Los científicos todavía están trabajando en los detalles de cómo funciona.

Para que una memoria a corto plazo se convierta en una memoria a largo plazo, debe fortalecerse para el almacenamiento a largo plazo, un proceso llamado consolidación de memoria. Se piensa que la consolidación tiene lugar por varios procesos. Uno, llamado potenciación a largo plazo, consiste en que los nervios individuales se modifican para crecer y hablar a los nervios vecinos de manera diferente. Esa remodelación altera las conexiones de los nervios a largo plazo, lo que estabiliza la memoria. Todos los animales que tienen recuerdos a largo plazo utilizan esta misma maquinaria celular básica. Los científicos elaboraron los detalles de la potenciación a largo plazo estudiando las babosas marinas de California. Sin embargo, no todas las memorias a largo plazo tienen que comenzar necesariamente como memorias a corto plazo.

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Memoria humana: cómo creamos, recordamos y olvidamos los recuerdos

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En general, las memorias declarativas son más fáciles de formar que las memorias no declarativas. Se necesita menos tiempo para memorizar la capital de un país que para aprender a tocar el violín. Pero las memorias no declarativas se quedan más fácilmente. Una vez que hayas aprendido a andar en bicicleta, es probable que no lo olvides.

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Psicología  de la Memoria LIBRO DIGITALIZADO

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Psicologia de la Memoria LIBRO DIGITALIZADO

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La memoria es una de las funciones cognitivas más importantes del ser humano. Permite registrar diferentes informaciones que llegan al cerebro, almacenarlas y utilizarlas cuando sea necesario, y también la conexión temporal de unos sucesos con otros. No existe un solo tipo de memoria; a continuación describimos los principales tipos y procesos de memoria:

Tipos de memoria

1. Memoria sensorial

En ella la información permanece el tiempo necesario para ser identificada y poder procesarla después. Tiene una duración muy breve (200 -300 mseg),

2. Memoria a corto plazo

Es el recuerdo de material de forma inmediatamente posterior a su presentación. Una vez que se ha seleccionado una información en la memoria sensorial, pasa a un almacén que se conoce como memoria a corto plazo, operativa o inmediata. La memoria operativa o de trabajo es la capacidad de realizar tareas que implican a la vez el almacenamiento y manipulación de información, y se divide en cuatro componentes:

Sistema de almacenamiento provisional hasta que el cerebro procese esa información. Por ejemplo, el aprendizaje de un número de teléfono.

Agenda visuoespacial: similar al anterior, en lugar de lo verbal se centra en lo visual.

Se almacena información de los dos anteriores y de memoria a largo plazo, y se crea una representación de la situación.

Tareas de memoria de trabajo, operaciones y selección de estrategias.

La memoria a corto plazo no se reduce a un sistema de almacenamiento pasivo a corto plazo, sirve de memoria de trabajo y tiene capacidad limitada. Puede almacenar y manipular informaciones y permite tareas como el razonamiento, la comprensión y la resolución de problemas

3. Memoria a largo plazo o memoria diferida

Es el recuerdo de información tras un intervalo en que la atención de la persona se centra en aspectos distintos del objetivo. Tiene gran capacidad y permite que la información se almacene de forma duradera. Podemos dividir esta memoria en memoria explícita y memoria implícita:

Memoria implícita o no declarativa. Almacena de modo inconsciente. Aparece en el entrenamiento de capacidades reflejas motoras o perceptivas. Entre las más estudiadas, el priming (la exposición previa a determinado material facilita el posterior rendimiento de una persona para recuerdo del mismo) y el "aprendizaje de habilidades" o memoria procedimental (aprendizaje de una habilidad)

Memoria explícita o declarativa. Incluye el conocimiento objetivo de las personas, los lugares y las cosas y lo que ello significa. Esto se recuerda de manera consciente. Su adquisición se relaciona con el sistema hipocampal y otras estructuras del lóbulo temporal medial del cerebro. El hipocampo es una estación transitoria en el camino hacia la memoria a largo plazo. El almacenamiento a largo plazo del conocimiento episódico y semántico radica en diferentes áreas de la corteza cerebral. Las áreas de asociación son los últimos "depósitos" de la memoria explícita y su daño afecta al recuerdo de conocimiento explícito que se adquirió antes de la lesión.

La memoria explícita se clasifica a su vez en dos tipos: memoria episódica y semántica.

Memoria episódica. Es el recuerdo de sucesos específicos, que pueden ser asignados a un momento concreto en el tiempo. Permite almacenar y recordar acontecimientos de nuestra vida (historia personal, familiar o del ámbito social...), con una referencia temporoespacial (por ejemplo, qué cenaste ayer: tiempo -ayer- y espacio -en casa-).

Memoria semántica. Almacén general de información, de datos; no depende de un tiempo o lugar determinado. Representa el cuerpo de conocimiento e información compartido por los miembros de una sociedad: los conocimientos, "el saber", "la cultura" de una persona, información que adquirimos a través de los libros y la enseñanza desde el colegio (por ejemplo, ¿cuál es la capital de Francia?; no recordamos en qué lugar y qué día adquirimos esa información). Cada vez que el conocimiento sobre algo es recordado, el recuerdo se construye a partir de fragmentos diferentes de información, cada uno de los cuales se almacena en almacenes de memoria especializados.

4. Memoria retrógrada y memoria anterógrada

Esta diferencia se utiliza al hacer referencia a los r ecuerdos en relación al momento de codificación respecto a una lesión cerebral. La información adquirida en momentos previos a la lesión es la memoria retrógrada, la presentada para su aprendizaje tras la lesión es la memoria anterógrada.

Procesos de memoria

La memoria implica un conjunto de estructuras cerebrales y procesos que permiten fijar, guardar y recuperar múltiples informaciones, reconocer acontecimientos como familiares, recordar hechos pasados, y mantener una información el tiempo necesario para ser utilizada. Un sistema de almacén de información necesita atención, codificar o registrar información, almacenarla y poder recuperar o acceder a esa información.

1. Atención

La atención requiere alerta y activación. Mantener la concentración en el tiempo (atención sostenida), resistir a interferencias (atención selectiva) y ser capaz de focalizar los recursos atencionales (atención dividida y alternante). Permite la entrada de información.

2. Fijación o codificación

La codificación o fijación (registro) es el proceso donde la información se prepara para poder guardarse. Es muy importante la concentración, atención y motivación. Puede codificarse de muchas formas: imagen, sonidos, experiencias, acontecimientos o ideas. La información se transforma en una representación mental almacenada. Las características de un estímulo o un hecho se convierten en una "huella de memoria".

3. Almacenamiento o consolidación

La información tiene que almacenarse para conservarse largo tiempo. Son importantes las estrategias como ordenar la información, que se mantiene para acceder a ella cuando se requiera. La consolidación es una huella de memoria duradera

4. Recuperación o evocación

Proceso consciente de acceso a la información almacenada. Permite localizar, acceder y utilizar la información que se ha almacenado anteriormente.

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Memoria, tipos de memoria y procesos - kNOW Alzheimer

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Memoria La memoria es una de las funciones cognitivas más importantes del ser humano. Permite registrar diferentes informaciones que llegan al cerebro, almacenarlas y utilizarlas cuando sea necesario, y también la conexión temporal de unos sucesos con otros. No existe un solo tipo de memoria; a continuación describimos los principales tipos y procesos de memoria:...

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UJA Investiga: Memoria de trabajo y dificultades del lenguaje

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Descubre los nuevos juegos de Memoria o Memorama en los que puedes cambiar el número de cartas y, por tanto, el nivel de dificultad!

Éstos juegos de Memoria o Memorama, especialmente diseñados para los niños, les permitirá ejercitar la memoria sin dejar de divertirse, y con varias versiones disponibles, clasificados por edades. Los juegos de Memorama están repartidos en diferentes categorías, en función de la edad de los niños.

Todos los juegos de memoria para niños presentes en ésta página son totalmente gratis e ilimitados, permitiéndoles así entrenar la memoria, o simplemente jugar, todas las veces que queraís.

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Juegos Memoria o Memorama para niños - Online y Gratis

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Descubre bonitos y muchos juegos de Memoria o Memorama online y gratis para niños con sus personajes favoritos, héroes de dibujos animados, animales y más ... ¡así que ven a jugar!

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Juega sudoku en línea Cada día uno nuevo y listo para imprimir

Con la posibilidad de jugar sudoku en línea, su diario Tagesspiegel le ofrece todos los días pausas emocionantes para ejercitar su mente en la oficina, el hogar o de camino. Si desea solucionar estos rompecabezas lógicos de camino, puede imprimirlos o jugar a ellos en su teléfono inteligente o tableta. Para ello, visite simplemente la página sudoku.tagesspiegel.de en el navegador de su dispositivo móvil. Según el grado de dificultad, necesitará entre 5 y 30 minutos para resolver nuestros rompecabezas numéricos en línea. Si juega sudoku con frecuencia, notará rápidamente como resuelve los rompecabezas numéricos cada vez más rápido.

Sudoku explicado rápidamente

El sudoku es un rompecabezas lógico con una estructura básica fija. A excepción de las variantes y variaciones especiales (como por ejemplo el poco conocido sudoku circular o el llamado "Sudoku Samurái"), todos los rompecabezas numéricos que siguen el estilo del sudoku se construyen más o menos de la misma manera. El tablero está compuesto de 9 × 9 celdas o casillas. Sobre el tablero se encuentran ya dispuestas entre 2 y 5 cifras repartidas de manera más o menos uniforme. Cuantas más cifras haya de antemano, más fácil será encontrar la solución. El objetivo del juego es completar todas las celdas vacías con cifras del 1 al 9, de manera que cada cifra aparezca solo una vez en cada columna (vertical), cada fila (horizontal) y cada bloque (celdas de 3x3).

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Elija usted: puede activar nuestro campo numérico y jugar sudoku con el ratón o, puede desactivar el campo y usar el bloque numérico de su teclado.

Archivo en línea de sudoku

¿Ha perdido un sudoku? ¡No pasa nada! En el archivo recopilamos para usted todos los sudokus publicados hasta el momento. Están esperando a que usted los resuelva. Elija:

Imprimir sudoku. Proceda de la siguiente manera.

Aparte de jugar sudoku en línea, como servicio adicional le ofrecemos la posibilidad de imprimir el sudoku. Para ello elija para su sudoku una fecha y un nivel desde fácil a muy difícil, y haga clic en "imprimir". El sudoku elegido se abrirá en una nueva ventana. Haga clic con el botón derecho del ratón en cualquier parte de la ventana y se abrirá un cuadro de diálogo en el cual podrá elegir "imprimir". Después, siga las instrucciones.

Acerca de los rompecabezas de sudoku

Antes de comenzar a jugar a nuestro sudoku en línea, hemos investigado un poco para usted sobre el juego. ¿Se ha preguntado alguna vez de dónde procede el juego y quién lo inventó? Todo comenzó en 1979, cuando un tal Howard Garns, a sus ya 74 años, publicó un sudoku en una revista de pasatiempos. En aquel momento, el aún anónimo inventor lo llamó "Number place" (el lugar del número). En Alemania, como en el resto de Europa, "Number place" no tuvo mucho éxito. Este llegó a finales de los años 80 en el otro extremo del hemisferio norte, en Japón. Los japoneses fueron también quienes le dieron el nombre "Su Doku". Aunque las bases del juego no se cambiaron, el sudoku se convirtió en un pasatiempo popular en Europa, y en especial en Alemania, mucho tiempo después. Su éxito se ha mantenido hasta la actualidad. Sin embargo, Howard Garns no pudo vivir la popularidad que ha alcanzado en Europa. Falleció de cáncer a los 84 años poco antes de que su juego se convirtiera en un éxito y fue enterrado en Indianápolis. El juego es actualmente tan popular que ya hay muchas variantes de sudoku. Con nosotros encontrará la versión más popular y a la vez las más frecuente: el sudoku clásico.

Reglas del sudoku

Las reglas del sudoku son fáciles. Cada juego está compuesto por 9 cuadrículas, que a su vez están divididas en 9 celdas. Así, suma un total de 81 celdas en 9 filas y columnas. En algunas de las celdas ya hay cifras dispuestas de antemano. Cuanto más difícil sea el rompecabezas, menos cifras habrá de antemano que ayuden a resolverlo. El resto de celdas deben completarse con cifras entre 1 y 9. Cada número puede aparecer una sola vez por cuadrícula y en cada fila horizontal y vertical. A primera vista parece más fácil de lo que en realidad es. Las siguientes estrategias le ayudarán a solucionar su sudoku más fácilmente.

Resolver el sudoku: dos caminos simples hacia el éxito

Para resolver un sudoku no será especialmente necesaria una estrategia específica. Pero es bien sabido que un buen planteamiento estructurado lo hará más fácil.

Estrategia 1: tener en cuenta los valores de la columna, delimitar las cifras

Según este planteamiento, que es muy adecuado para completar las primeras celdas, usted deberá buscar específicamente intersecciones donde se encuentren muchas cifras. Gradualmente irá excluyendo cifras del 1 al 9 hasta que, en el mejor de los casos, solo quede una cifra posible para la casilla en cuestión. De todas formas, es posible reducir mucho el número de cifras posibles. Siguiendo este principio irá ahora comprobando todas las celdas del sudoku que sigan estos criterios. De este modo se pueden ir completando paso a paso cada vez más huecos.

Estrategia 2: único valor posible

Para este planteamiento de resolución de sudoku usted deberá centrarse en un principio en cada cuadrícula individual del rompecabezas. A menudo encontrará columnas paralelas con los mismos valores. Si encontrara dos columnas de esta clase en su rompecabezas numérico, siga los siguientes pasos. Busque la tercera columna paralela y piense en qué lugar de la cuadrícula podría colocarse el número buscado. A menudo existen solo máximo dos casillas posibles, o en el mejor de los casos encontrará directamente la casilla adecuada para el número que busca. Según este esquema deberá comprobar todas las filas paralelas del sudoku. A menudo vale la pena combinar distintos planteamientos de forma flexible para obtener la solución de manera más rápida y minimizar de este modo las soluciones temporales erróneas.

Con el sudoku en línea nunca se le acabará el lápiz ni completará la revista.

Resuelva el sudoku de forma fácil

Resolver un sudoku siguiendo algunas estrategias previas es mucho más fácil de lo que usted piensa. En nuestro ejemplo de resolución le enseñamos paso a paso como funciona. Para que pueda seguir mejor los pasos hemos elegido de ejemplo un sudoku de nivel "fácil". Cuando haya utilizado una vez con éxito esta forma de resolución, verá cómo también funciona en niveles normales, difíciles y muy difíciles.

1. Separar el sudoku en bloques

Separe mentalmente el sudoku primero en 3 bloques horizontales y 3 bloques verticales.

2. Buscar números repetidos

Busque los números repetidos en las filas de cada bloque. A menudo se pueden deducir de este modo las primeras soluciones.

Según este esquema podrá comprobar por ahora todos los bloques horizontales y verticales de uno en uno.

3. Comprobar sistemáticamente los bloques

Cuando aquí ya no encuentre más soluciones, comprobaremos las cuadrículas entrecruzadas.

Seguimos con el número 9 y ahora buscamos también posibles soluciones en las otras cuadrículas. Siguiendo el mismo esquema que acabamos de utilizar, encontraremos otra celda en la cual, claramente, solo podemos colocar el número 9. Según este esquema ahora podrá solucionar todo el sudoku.

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Con la posibilidad de jugar sudoku en línea, su diario Tagesspiegel le ofrece todos los días pausas emocionantes para ejercitar su mente en la oficina, el hogar o de camino. Si desea solucionar estos rompecabezas lógicos de camino, puede imprimirlos o jugar a ellos en su teléfono inteligente o tableta.