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fuerza de voluntad, pensando en metas y propositos.

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Lo más importante es que Beatrice esté comprometida a dejar de fumar y que tenga acceso a las herramientas y el apoyo necesarios para hacerlo. Al trabajar con un profesional de la salud y explorar estas alternativas, puede aumentar sus posibilidades de éxito en su esfuerzo por dejar de fumar.

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Apoyo social:
Es importante que Beatrice cuente con el apoyo de amigos y familiares mientras intenta dejar de fumar. Los grupos de apoyo para dejar de fumar también pueden ser útiles, ya que permiten a las personas compartir sus experiencias y recibir apoyo de personas que están pasando por la misma situación.

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Productos de terapia de reemplazo de nicotina:
Los productos de terapia de reemplazo de nicotina, como parches, chicles y pastillas, pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia y la ansiedad asociada con dejar de fumar. Estos productos están disponibles sin receta médica y pueden ser una buena opción para Beatrice.

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Tiene que reconocer las dificultades.

Registrar tiempo y momento en que tiene ganas de fumar.

Alejar algunas cosas que le hacen recordar el habito de fumar.

Comentar a sus seres queridos más cercanos que intenta dejar de fumar.

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Beatrice es nuestra compañera de clase en la UCV. Probó su primer cigarrillo a los 7 años, el segundo a los 11 y luego comenzó a fumar cigarrillos mentolados en forma habitual a los 13. Tenía amigos que fumaban y quería estar “de moda” como ellos.

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Beatrice es nuestra compañera de clase en la UCV. Probó su primer cigarrillo a los 7 años, el segundo a los 11 y luego comenzó a fumar cigarrillos mentolados en forma habitual a los 13. Tenía amigos que fumaban y quería estar “de moda” como ellos.

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Después de más de 25 años, Beatrice sigue fumando cigarrillos mentolados. No fuma mucho y tampoco tiene diagnosticado ningún problema de salud relacionado con el tabaquismo, pero quiere dejarlo. Su familia también quería que dejara de fumar.

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Después de más de 25 años, Beatrice sigue fumando cigarrillos mentolados. No fuma mucho y tampoco tiene diagnosticado ningún problema de salud relacionado con el tabaquismo, pero quiere dejarlo. Su familia también quería que dejara de fumar.

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Para poder dejar de fumar Beatrice podría recibir ayuda de un profesional el cual le recomiende una estrategia para que pueda dejarlo sin afectar su salud.

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Debe realizar actividad física.

Mastica algo, seria el chicle sin azúcar o ocupar con come zanahorias crudas o algo que sea crujiente y satisfactorio.

Hacer técnicas de relajación para reducir el estrés o la respiración profunda, la relajación muscular.