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Las personas con dependencia digital sienten la necesidad de estar continuamente conectadas, revisando redes sociales, correos electrónicos o mensajes todo el tiempo.

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Se pierde la noción del tiempo al estar frente a dispositivos electrónicos, afectando las responsabilidades del día a día.

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La dependencia digital fomenta una búsqueda constante de 'likes', comentarios y aprobación en las plataformas sociales.

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Las relaciones cara a cara se ven reemplazadas por interacciones virtuales, debilitando vínculos sociales significativos.

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A pesar de estar conectados virtualmente, las personas experimentan soledad y desconexión del entorno real.

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Las redes sociales y apps generan placer rápido a través de "likes", notificaciones o logros, lo que lleva a un uso repetitivo y compulsivo.

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El uso excesivo de la tecnología puede derivar en ansiedad, estrés y depresión.

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Impacto en el rendimiento académico o laboral

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Impacto en el rendimiento académico o laboral

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La dependencia digital puede causar dificultades para concentrarse, disminuyendo la productividad y el desempeño.

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La exposición constante a pantallas antes de dormir interfiere con el ciclo de sueño saludable.

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Establecer horarios para el uso de pantallas

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Establecer horarios para el uso de pantallas

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Definir límites claros para el uso de dispositivos tecnológicos puede ayudar a equilibrar el tiempo entre lo digital y lo real.

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Realizar actividades como caminatas, deportes o tiempo en la naturaleza favorece la desconexión digital y fomenta el bienestar.

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Dedicarse momentos sin dispositivos electrónicos fomenta la creatividad y mejora las interacciones personales.

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Promover el uso consciente de la tecnología desde una temprana edad para prevenir la dependencia digital en el futuro.

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La ansiedad por no estar al tanto de noticias o interacciones importantes hace que las personas revisen constantemente el celular.

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Muchas personas usan la tecnología como una vía de escape para evitar el estrés, el aburrimiento o la tristeza.

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Tener el celular siempre a la mano y el acceso continuo a internet facilita el uso excesivo y dificulta establecer límites.