# data[].attributes.body
줄넘기 학원 끊고 지낸지 거의 3년 ? 다 되가소 7월초..? 그쯤부터 갑자기 기술 연습 하기 시작했는대

TS:될거같은데 안돼요.

CL:하는법을 아는데 줄이 안 넘어가져욕!!!!!

AS:이건 100번 하면 99번 정도 됍니다🤟

토드:얘는 한쪽은 완벽?하게 성공했고 반대쪽을 열심히 연습해보겠습니다

토드->크루거->토드:토드->크루거 이쪽은 되는데 마지막 토드가 아슬아슬하거나 안 넘어가져욕!!!!!!!!!

2중-이건 달라진거 없습니다🤟

3증-5개 성공🫠

릴리즈-줄 잡는거 겁나 안되는군효;;;;

결론:뭐든 다 꾸준히 하는게 답인거 같습니다.

# data[].attributes.body
5학년에서 6학년으로..ㅋㅋㅋ

5월달에 한 운동은 정말 많은거 같은데,쓰기 귀차니즘으로 인해 걸은것 중에 좀 잘 걸었다 싶은 것만 캡쳐해놓은 덕에 쓸 수가 있습니다 하하.

6월엔 정말 열심히해보겠습니더..허허 (이래놓고 안 할거 같긴한ㄷㅔ....)

# data[].attributes.body
260325(W)

오전 육상 훈련 ( 가볍게 뛰고 시작 )

-> 몸은 이렇게 풀어야 한다 ( 를 배웠다 )

=> 경기 30분전까지 이렇게 풀어야 한닥 하셨다.

오후 육상 훈련 ( 800m 뛰고 시작 )

800m 기록 - 3분 24초 ( 2등 )

( 이성범 선생님께서 마지막에 전력질주를 하고 힘이 조금 있거나, 그 정도 전력질주 할 바엔 그냥 페이스를 조금 올리라고 하셨다 )

줄넘기 ( 자기 나이 2배 (26바퀴) 뛰고 시작)

( 1,2번 나눠서 )

전국대회 왕중왕전 유치부 경기

전국대회 왕중왕전 1~2학년 경기

전국대회 왕중왕전 3~4학년 경기

전국대회 왕중왕전 5~6학년 경기 + 3중

유치부->역시나 쉬울 수 밖에..

1-2학년->확실이 양발 없는 멀티가 힘들긴 하다

3-4학년->멀티플의 난이도가 전이랑 확실히 차이가 나긴했지만 4박자라서 괜찮았다.

5-6학년->다 괜찮은데 3중은 힘들었다

오늘의 3중 - 190개

끝나고 프로그/푸시업 등 파워 기술 연습함

<연습한 기술>

B AS 푸시업 AS CL이중

AS 스플릿 오픈

프로그 O푸시업

프로그 크로스 푸시AS

오늘 운동도 맛있었다🤍

# data[].attributes.body
260319(T)

아파서 줄넘기 학원 못 감

260320(F)

육상 훈련 중 - 발 빠르게 내리기 ( 열심히 연습해서 어느 정도 성공한 듯 하다.. )

-> 3중뛰기 < 160개 >

70-70-40 ( 180개 )

260321(S) 선발전 D-DAY

-> 3중뛰기 < 100개 >

( 오늘은 체육관 가서 많이 할거라서 걸리면 10개 추가 규칙 없음 )

6-4-60-30

->선발전 3중 - 127개

부끄러워서 개인 기술은 몇초짜리만..

# data[].attributes.body
260318(W) < 140개 >

75-75 (150개)

[ 아침 육상 훈련 ]

뛰는 자세가 좀 어려웠다..

💗오늘 운동은 조금 어려운 것도 있고 힘들었지만 역시나 재밌었다

# data[].attributes.body
260316(M) < 120개 >

50-52-6-38 (150개)

-> 양발:154(0) 이중:87(0)

260317(T) < 130개 >

66-80 (146개) {+6}

->양발:150(손잡이1) 이중:38

번갈아-크게 한번 걸림 (81개)

🤍앞으로 친구들이랑 요일 정해서 운동할 예정

🖤킥복싱/턱걸이 더욱더 연습하기

🤍육상/농구 꾸준히 하기

🖤매일매일 운동하기

🩶키 많이 크기

💗오늘 운동 맛있었다

# data[].attributes.body
5-1로 시작했지만 6-1로 돌아온 나!

3중 연습

( 걸릴 때마다 10개 추가 )

260312(T) < 100개 >

50개 - 32개 - 38개 ( 2번 걸려서 총 120개 )

260313(F) < 110개 >

60개 - 60개 ( 1번 걸려서 총 120개 )

🤍너무 힘들고 팔이 아프지만, 전국 대회를 위해서!

# data[].attributes.body
2.4:팔굽혀펴기 10개

# data[].attributes.body
23:팔굽혀펴기 10개

24:크런치 20개

# data[].attributes.body
19:팔굽혀펴기 10개

20:팔굽혀펴기 20개

# data[].attributes.body
오늘 방학식을 했다. 방학 때는 힘이 좀 많이 드는 운동을 해야겠다..

<오늘의 운동 줄넘기>

스피드 (10초 20초 30초)

번갈아 10초: 32개 (속도가 좀 느렸음)

번갈아 20초: 60개 (좀 느렸지만 유지하려 노력)

번갈아 30초: 79개 (좀 걸리는 바람에..^^)

이중 10초: 30개 (땅을 찍는 연습이 필요)

이중 20초: 56개 (좀 많이 걸림.. ;;)

——————————————-

앞으론 자주 하자 .. ^^

# data[].attributes.body
1.1:팔굽혀펴기 10개

1.2:팔굽혀펴기 20개

# data[].attributes.body
오늘은 크리스마스였다 !!

그래서 이렇게 1,2,2,5세트 했다!! 무슨 말이냐면..

-> 실내자전거 40분 (1번 (1세트) )

->레그 레이즈 15개 (2세트)

->팔굽혀펴기 5개 (2세트)

->플랭크 1분 (5세트)

케케 무튼 그렇게 했드앙

# data[].attributes.body
실내 자전거 40분 - 오늘은 3단계로 달림 !!

오늘 운동은 이 정도 뿐이지만 다음앤 더 열심히 할 것 이다!

잘한 점 - 3단계를 처음부터 끝까지 유지 함 !

# data[].attributes.body
오늘은 레그레이즈를 했다..!! 배가 너무 아팠지만 참고 20개씩 2세트를 했다!.. 요즘 또 올리지 못했다.. 운동 열심히 해야겠다!!

# data[].attributes.body
팔굽혀펴기 40개 완료

(벌써 안 올린지 한달이 지났.. 내년에 전 다시 올게요 ㅋㅋ)

# data[].attributes.body
오늘은 공 던지고 받기 & 줄넘기를 했다.

우선 공 던지고 받기는 오늘 아침에 학교에서 한 것이다. 채원이라는 친구랑 같이 주고도 보고 받아도 보며 열심히 연습했다. 그런데 잡을 때 자꾸 손가락으로 잡게 되었다.. 그 부분은 조금 고쳐야겠다..

줄넘기는 오늘 개인전 / 팀전으로 대결하는 거였는데.. 나만 한 번도 안 걸린 상태에서 끝이 났다..하하..! 근데 한 번 잘 되면 자꾸 다음날 안 된다..

잘한 점

->줄넘기를 오늘 좀 잘했던 것 같다..

아쉬운 점

->공을 잡을 때 손가락으로 잡아서 좀 아팠다..

# data[].attributes.body
오늘은 운동을 하지 못했다,,, 아 왜 그랬지 😔

다짐😢

다음부턴 운동을 꾸준히 하겠습니다..

# data[].attributes.body
실내자전거 - 약 40분

플랭크 - 1분 6세트

레그 레이즈 - 10개 3세트

우선 실내 자전거.. 한 15분 정도 4단계로 타다가 20분 정도를 3단계로 내렸다가 마지막 제일 높은 8단계로 자전거를 탔는데.. 진짜 힘들었다. 8단계가 진짜 뭔가.. 뻑뻑?해서 힘들었다.

플랭크 1분 6세트도.. 하.. 배는 땡기고 몸은 부들부들 떨리고.. 알람은 안 울리고.. ^^ 그래도 재밌었다..!!

레그 레이즈.. 이건 우아.. 진짜 지옥이었지만.. 건강한 내 몸과 길러질 체력을 생각하며.. 하하핳 다음엔 5세트 가보자구..!

잘한 점

->레그 레이즈 할 때 한 2세트 정도는 자세가 안 무너지고 잘했었던 것 같다!

아쉬운 점

->플랭크 할 때 호흡?을 관리 안 한 것

# data[].attributes.body
오늘은 릴리즈와 왕중왕전만 간단하게 했다.

에스파-위플러스? 아무튼 그 노래가 끝날 때까지 4박자 릴리즈를 돌렸다. 1번 걸릴 때마다 3중 뛰기 10개를 해야되는 조건이라 굉장히 열심히 했다.. 10번 정도 걸려서..풉.. 3중을 100개 해야되는 상황이었다.. 그런데! 관장님께서 1/2배 해주신다고 하셨다..! 제일 많이 걸린 나랑 다희랑 가위바위보를 해서 내가 이긴 덕에 다희가 3중 50개를 하고 나는 아무것도 안 하고 쉬었다..! 큼큼..

왕중왕전 팀 대항 토너먼트 경기를 연습했다. 지난 번 우리 학원 6,6,5,5,4학년 이렇게 5명이 학원 대표로 팀 대항에 나가서 1등했다! 히히.. 아무튼 그건 그거고, 오늘은 국제 줄넘기 선수권 대회 음원으로 연습했다. 확실히 난이도가 어렵긴 했으나, 하다보니 할만 했다!!

오늘 잘한 점

->팀 대항 토너먼트를 은근 잘했다!

오늘 아쉬운 점

->릴리즈랑 양발을 자꾸 걸렸다..

# data[].attributes.body
18:00 - 21:00 줄넘기

-> 스피드 훈련

->3중뛰기 기록 측정

->기본기 응용+릴리즈 연습

+학예회 준비

1.스피드 훈련

30초 스피드 - 번갈아 (3번)

30초 스피드 - 이중 (2번)

->번갈아는 걸리는 게 좀 많았던 것 같고, 이중은 속도 유지가 잘 되었지만 자리 이동이 심했다.

30초 번갈아 뛰기 88개!

(처음에 안 치고 마지막에 친 게 조금 아쉽)

10초 번갈아 뛰기 2번 걸리고 27개!

(무릎을 쓰니 괜찮았음!)

2.3중뛰기 기록 측정

얼마 전 내가 학원 최고 기록을 찍었다.

- 114개(6학년이 새운 기록)가 최고 기록이었는데, 내가 3중뛰기를 120개 하면서 3중 1인자는 내가 되었다.

12.9(화) 김승주 120개 신기록

12.11(목) 김승주 119개 (기록 보다 1개 적음)

[거의 최고 기록 만큼 한 것이 뿌듯!]

3.기본기+릴리즈

기본기 응용 1단계, 2단계, 3단계, 4단계, 5단곌 연속으로 해서 조금 숨이 차고 힘들었지만, 한 10초만에 다시 돌아왔다! + 릴리즈는 조금 더 연습할 필요가 있다고 느꼈다^^

{학예회 준비}

솔직히 이번 학예회 할 게 없어서 신청서 마감일까지 안 썼다가 그냥 줄넘기를 썼다. 음악 줄넘기에 가깝다기 보단 프리스타일에 가까운 줄넘기를 준비 할 예정이다!

행복한 운동 이었다!

# data[].attributes.body
오늘은 줄넘기를 가지 않았다. 그래서 체육시간 활동을 적어 본다.

오늘은 운동장에서 티볼을 했다. 공격은 상대팀이 먼저였다. 공 잡으려 시도해도 맨날 놓쳐서 욕만 먹고.. 눈치보인다. 오늘도 마찬가지였다. 그리고 처음에는 1루로 쳤는데도 아웃이 안 되었고, 두 번째에는 1루에서 살짝 왼쪽으로 쳐서 아웃이 되었다. 팀원들한테 너무 미안했다. 나도 열심히 해서 우리 팀 이기게 해주고 싶은데 그게 잘 되지 않는다.

전에 캐치볼 연습할 때는 빠르게 오는 공도 잡고 잘 던졌었는데, 요즘에는 그렇게 잡고 던지지 못한다. 그리고 경기에서는 아직 판단이 어려워서 친구들이 던지라는 곳으로 어버버 하면서 던지다가 또 실수한다. 그럴수록 친구들은 한숨 쉬고 짜증낸다. 솔직히 무섭다.

그러다보니까 공을 잡기 싫어진다. 이건 내 잘못이다. 게임에 적극적으로 참여해야 된다는 걸 알면서도 잡는 건 안한다. 그렇다고 보고만 있지도 않는다. 열심히 보고 따라다니기는 하는데 잡는 순간 머리가 하얗게 변한다.

사실 나는 티볼을 할 때 참 즐겁다. 이겨도 져도 공을 치는 거 잡는 거 던지는 거 따라다니는 거 다 재밌다. 근데 거기서 실수를 하니까 눈치보이고 미안하고 속상해서 싫다. 우리반에는 티볼 잘하는 친구들이 참 많다. 그 친구들은 티볼 규칙도 잘 안다. 어떻게 어떻게 해야된다 이렇게 말하는 게 참 대단하다.

나도 열심히 연습해서.. 잘할 수 있도록 노력해야겠다.

——————————————

->공 던질 때 땅 쪽으로 던지지 않기

->공격 할 때 끝까지 치기

-오늘의 다짐-

티볼을 할 때 규칙을 더 잘 이해하도록 노력하고, 더 잘할 수 있도록 던지는 것과 치는 것을 많이 연습해야겠다.

# data[].attributes.headline
올리지 않은 지난 날들에 있었던 일들(?)

# data[].attributes.subject
올리지 않은 지난 날들에 있었던 일들(?)

# data[].attributes.body
11/1 육상대회 - 100m 결승 진출 / 600m 메달

100m는 연습한 것보다 잘 안 나왔고, 안경 이슈가 있었다.

600m는 연습할 때는 2분 34초, 2분 25초의 기록으로 좀 많이 느렸었다. 그런데 대회에서는 2분 10초를 기록했다!

—————————————

11/8 줄넘기 대회 (세종시)

5학년 번갈아 1등

5학년 이중 1등

5학년 양발 4등

초등부 3중 전체 1등

토너먼트 경기 1위

전체적으로 성적이 좋았다..//

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11/29 KBS배 전국 줄넘기 대회

확실히 전국 대회라 어려웠다..

4등까지 결승 진출이었는데.. 1개 차이로 5등해서 울었.. 눈에서 땀이 났다!..

# data[].attributes.body
오늘의 운동 줄넘기✨

무릎이 아파 멀티플 금지령이 내려짐🚨

오늘 연습 한 것

토너먼트 왕중왕전 / 학년별 왕중왕전 1,3,5,6학년

음악 줄넘기 / 릴리즈 연습

멀티플이 없으니까 줄넘기가 줄넘기 같지 않았다😅

# data[].attributes.attachment_caption
이걸로 하이러닝도 했습니더❤️🫶👍

# data[].attributes.body
너무 오랜만에 왔어요✨️

에버랜드에서💗걸었어요👍

# data[].attributes.body
오늘 다리가 아파서 줄넘기는 가지 못했다.

육상 -100M / 600M 측정

-> 600-02:25

일단 중간에 조금 입으로 숨 쉬었던 것 같고, 마지막에 전력 질주를 못했음

# data[].attributes.body
양발 - 145

번갈아 - 89

이중 - 78

다음엔 이거 넘자❤️

# data[].attributes.body
태권도에서만 순.수 6000보를 세웠드아💗

(영성은 편집하고 올릴게요😉)

# data[].attributes.body
돌아왔어요💗

10월은 계획 안 짜고 그냥 하고싶은 (의식의 흐름) 대로 하고 올려볼게요🎀

# data[].attributes.body
너무 오랜만이다😅 저 자주 하도록 노력하기✨

# data[].attributes.body
스피드 10초 15번은 한 것 같다🤭

번갈아 최고 기록->34

오늘 한 것 중 제일 잘 나온 번갈아->34

이중 최고 기록->30

오늘 한 것 중 제일 잘 나온 이중->29

# data[].attributes.body
움직이기 2분이요 ,, ??

# data[].attributes.body
오늘의 기록📸

# data[].attributes.body
오늘의 기록 📸

# data[].attributes.headline
어제 아주 기본으로 크런치랑 플랭크랑 팔

# data[].attributes.body
어제 아주 기본으로 크런치랑 플랭크랑 팔굽혀펴기를 했드아..

# data[].attributes.body
오늘의 기록 📸

# data[].attributes.headline
아아아ㅏ아ㅏㅏㅏ아4ㅏㅐ가가가ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ거가아아어터ㅏㅇ

# data[].attributes.subject
아아아ㅏ아ㅏㅏㅏ아4ㅏㅐ가가가ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ거가아아어터ㅏㅇ

# data[].attributes.body
어제 태권도에서 (구)전교회장님과 3kg짜리 공 가지고 패스놀이를 하다가 사범님이 앉아야지 운동이 된다고 하셨지만, 나는 너ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 힘들어서..!안 앉고 그냥 패스놀이 하다가 그냥 일반 공 가지고 패스놀이 하고 피구했다! 이렇게 보니 이선 그냥 공으로 운동하기 인거 같다..! ㅋㅋ

# data[].attributes.body
전 게시물 사진..

# data[].attributes.body
오늘은 삼성헬스를 사용해 운동을 했다!(얘가 뱃지도 줬어요!)

# data[].attributes.body
오늘 시청에 가서 누구보다 신나게 놀고왔따..!

그래서 5000보?를 찍긴 했으나 나는 만족하지 못한다.. 그리고 올리브영에서 계단을 오르락 내리락을 많이해서 운동이 되긴 된거 같다..!

# data[].attributes.body
매일매일(9월간)크런치,플랭크,팔굽혀펴기를 하니깐

음.달라진건 딱히옶고 그냥 아파요(?)

+2주동안 1000보 걷기 성공핑><

TMI:금요일?에 태권도에서 매우 신나게 운동을 해서

10000보를 찍었습니댜(><)

# data[].attributes.body
오늘은 줄넘기를 했다 ..!

(짧지만 .. 구래도 ..)

2025.9.2 D+100 달성 !!

# data[].attributes.headline
올리기 기차나서 미뤄놨던.

# data[].attributes.subject
올리기 기차나서 미뤄놨던.

# data[].attributes.body
저 아직 안 끝났어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

크런치가 좋아서 매일매일 크런치 30개씩 했습니다

(배 겁나 아팠죠..)

9월목표

크런치 10개

플랭크 10초

팔굽혀펴기 50개

[매일]

# data[].attributes.body
100일이 코앞!

ㄴ> 오늘은 사정이 있어서 운동을 하지 못했다...

# data[].attributes.body
😔무릎에 부상이 생겼다 ..😔

😞무릎에 부상이 생겨 오늘 줄넘기를 하지 못했다..😞

# data[].attributes.body
오늘 한 것은 줄넘기이다 !!

💗줄넘기💗

급수&멀티플 연습도 했고, 스피드랑 3중, 기술 연습을 했다 !! 일단 급수&멀티플은 그냥 말 그대로 시간 주시면 연습하는 거였다..! 급수는 1.8 통과해서 1.7이 되었다..!! 그리고 멀티플은 내일 심사를 본다 ..! 이제 그다음 스피드는.. 30초 56개.. 허허.. 조금 안 괜찮은 기록.. 근데 또 10초 기록은 33개 였다.. 허.. 아무튼 그 다음 기술 연습 ..! 기술 연습은 ..! 4박자 릴리즈, 4박자 토드, 4박자 인벌스, 4박자 앨리펀트, 4박자 TS, 4박자 AS, 4박자 CL을 했다. 한번에 20개~60개정도씩 했는데 웬일인지 힘들지 않았다 !! 그리고 나서 3중 기록을 측정했는데..^^ 48개였다.. 49번째에 손잡이를 놓쳐서.. 아무튼 그랬다.. 오늘 한 운동은 한 가지이지만 그 한 가지로 만족한다 ..!!!

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⭐줄넘기⭐️

1️⃣단계 | 4박자 릴리즈

2️⃣단계 | 4박자 토드

3️⃣단계 | 4박자 인벌스

4️⃣단계 | 4박자 앨리펀트

5️⃣단계 | 4박자 TS

6️⃣단계 | 4박자 AS

7️⃣단계 | 4박자 CL

8️⃣단계 | 3중 연속

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👍🏻잘한 점👍🏻

•10초 스피드 기록은 좋았다^^

👎🏻아쉬운 점👎🏻

•3중 뛰기가 조금 아쉬었던 것 같다.

•30초 스피드는 아쉽지도 않았다..^^

💪🏻다짐💪🏻

체력 기르기 100일이 다가온다 !!

ㄴ>100일 되기 전까지는 이 다짐 !!

🌡️오늘의 따봉 온도계🌡️

1️⃣0️⃣0️⃣ / 7️⃣8️⃣

ㄴ>아쉬웠던 부분도 있지만 그래도 괜찮았던 것 같다 !!

🙏🏻반성하기🙏🏻

오늘 운동을 줄넘기밖에 못한 것을 반성합니다. 내일은 다른 운동도 하겠습니다.

# data[].attributes.body
오늘 한 것은 레그 레이즈, 줄넘기이다 !!

💗레그 레이즈💗

일단 레그레이즈는 !! 10개를 하고 10초 쉬는 걸 3번 반복했고, 20개를 하고 15초 쉬는 걸 2번 반복했고, 30개를 하고 15초 쉬는 것도 2번 했다 ..!! 그리고 조금 놀란 배를 진정시키다가(?) 기록?을 측정했는데, 38개를 했다 ..!! 목표인 40개를 채우지 못해서 조금 아쉽기도 했지만, 35보다 40과 가까운 기록이라서 괜찮았던 것 같다 !!

💖줄넘기💖

두 번째로는 줄넘기를 했다 !! 스피드, 공인 급수 심사 등을 했다. 일단 공인 급수는 .. 주니어 1급에 8급을 심사 봐서 그렇게 어려운 것들은 아니었다. 앨리펀트 토드 위주의 급수였다. 그런데 4박자 연속 앨리펀트를 할 때 손을 제대로 넣지 않는 바람에 한 번 걸렸다. 하지만 통과해서..! 괜..찮았다.. !! 또 그 다음으로 .. 스피드! 양발 10초에 51개 .. 2번 걸리고 51개 .. 무난한(?) 기록이었다. 근대 이걸 걸리지 않고(1) 빠르게(2) 유지(3)해야 하기 때문에 가능 할 지 모르겠드악(?)

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🐘주니어 1급에 8급 (1.8)🐘

3️⃣2️⃣박자이고 🐘토드 위주로 !!

1️⃣4박자 앨리펀트

2️⃣4박자 연속 앨리펀트

3️⃣4박자 앨리펀트 2회 연속

4️⃣4박자 앨리펀트 4회 연속

5️⃣4박자 앨리펀트&EB 연결

6️⃣4박자 앨리펀트&되돌리기 연결

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👍🏻잘한 점👍🏻

•1.8 심사 통과 !!

•레그레이즈, 줄넘기 모두 기록/결과가 나쁘지 않았던 것 같다..!

👎🏻아쉬운 점👎🏻

•레그레이즈 목표 40개 .. 2개만 더 하면 됐었을텐데 .. 그래도 만족스러운 기록이지만 목표를 채우지 못했기에 ..!

💪🏻다짐💪🏻

(어제와 같은 다짐 ..!)

체력 기르기 100일이 다가온다 !!

🌡️오늘의 따봉 온도계🌡️

1️⃣0️⃣0️⃣ / 9️⃣0️⃣

ㄴ>다 괜찮았는데 .. 그래도 그만큼 다 아쉬운 부분이 있었던 것 같다 ..

🙏🏻반성하기🙏🏻

오늘 레그레이즈 목표를 다 채우지 못한 것을 반성합니다..! 다음엔 꼭 40개 찍겠습니다.

# data[].attributes.body
📌오늘 시간이 많아 오랜만에 길게 !!📌

오늘 한 것은 플랭크, 실내 자전거, 줄넘기이다 !!

💗플랭크💗

1분씩 16세트를 했다 !! 총 16분 .. 그런데 1분하고 30초 쉬고, 1분하고 30초 쉬고를 반복해서 별로 힘들지 않았던 것 같다 !! 그리고 마지막에 기록?을 측정했는데, 3번 측정했다. 1분 44초, 1분 21초, 1분 45초였다 ..!! 나름 만족스러웠던 기록이었던 것 같다 !! 배가 너무 땡기고, 몸이 엄청 부들부들 떨렸지만 플랭크 실력?이 길러질 나를 생각하니 포기하고 싶지 않았다 ..! 그래서 나름 괜찮은 기록이 나왔던 것 같다 !!

💖실내 자전거💖

두 번째로는 실내 자전거 !! 1단계로 12분, 2단계로 10분, 3단계로 11분, 4단계로 13분, 5단계로 10분, 6단계로 9분, 7단계로 6분, 8단계로 7분을 했다 !! 총 78분(1시간 18분)을 탄 것이다 !! 6단계 쯤 부터 슬슬 다리가 아파오기 시작했다.. 하지만 두 단계만 더 하면 되기 때문에 8단계까지 마칠 수 있었던 것 같다 !! 이 실내 자전거는 하체 운동에 좋은 것 같다 !!

💓줄넘기💓

2중 오래 뛰기, 멀티플 연결, 릴리즈 등등 많은 종류의 기술들을 했다 !! 이건 딱히 적을 게 없다 ㅎㅎ 그냥 재미있고 신나게 했다(!)

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🚲실내 자전거🚲

1️⃣단계 | 1️⃣2️⃣분

2️⃣단계 | 1️⃣0️⃣분

3️⃣단계 | 1️⃣1️⃣분

4️⃣단계 | 1️⃣3️⃣분

5️⃣단계 | 1️⃣0️⃣분

6️⃣단계 | 9️⃣분

7️⃣단계 | 6️⃣분

8️⃣단계 | 7️⃣분

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

💨플랭크💨

1️⃣분씩 1️⃣6️⃣세트 !!

🫧기록🫧

1️⃣분4️⃣4️⃣초

1️⃣분2️⃣1️⃣초

1️⃣분4️⃣5️⃣분

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

👍🏻잘한 점👍🏻

•전체적으로 만족스러웠음

👎🏻아쉬운 점👎🏻

•줄넘기 부분에서 쓸 게 별로 없었음..

💪🏻다짐💪🏻

체력 기르기 100일이 다가온다 !!

🌡️오늘의 따봉 온도계🌡️

1️⃣0️⃣0️⃣ / 9️⃣3️⃣

ㄴ>전체적으로 좀 만족스러웠다 !!

🙏🏻반성하기🙏🏻

오늘 줄넘기를 자세히 쓰지 못 한 것에 반성합니다. 다음엔 자세히 쓰도록 노력하겠습니다 !!

# data[].attributes.body
)줄넘기

)스피드,왕중왕전,프리스타일 등

>스피드 87.5개 !!

>스피드 88.5개 !!

-잘한 점-

•하루에 최고 기록을 2번이나 찍음 !!

-아쉬운 점-

•10초 때 31~32 정도 치고, 20초 때 60개 정도인데 마지막 남은 10초동안 27~28개를 함.

다짐) 제발 90개 ..

오늘의 따봉 온도계:100/88

이유:나름 괜찮았다 !!

# data[].attributes.body
)플랭크

>1분씩 10세트 !!

-잘한 점-

•배가 땡기는 걸 참았다 !!

-아쉬운 점-

•조금 더 할까 싶었지만 학원 가야해서 19세트밖에 하지 못한 것 ..?

다짐) 다음엔 15세트도 해야지 !!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/58’C

이유:배가 땡기는 것을 잘 참았지만 많이 하지 못했다..!

반성하기: 오늘 많이 못한 것을 반성합니다. 다음엔 더 많이 하겠습니다.

# data[].attributes.body
)플랭크 1분

)플랭크 1분 49초

>플랭크 1분씩 13세트 했음

>플랭크 1분 49초

-잘한 점-

•어엄 딱히 ..?!?!

-아쉬운 점-

•플랭크 자세?가 안좋았음

다짐) 플랭크 2분도 도전 해볼까?

오늘의 따봉 온도계:100/22

이유:엄.. 딱히2

반성하기:오늘 조금 늦게 올린 것을 반성합니다

# data[].attributes.body
)줄넘기

)플랭크

>음제

>플랭크 - 1분 10세트

-잘한 점-

•플랭크 완료

-아쉬운 점-

•음제를 잘 못한 것 같음

다짐)음제 완성하기 !!

오늘의 따봉 온도계:100/58

이유:그럭저럭

반성하기:오늘 음제를 잘 못한 것을 반성합니다

# data[].attributes.body
)플랭크 1분씩 5세트

)줄넘기

>플랭크_중간에 쉬는 시간이 30초가 있었어 괜찮았음.

>줄넘기->6시 반부터는 그냥 수업을 했고, 7시 반부터는 대회 연습을 했음.

-잘한 점-

•플랭크 5세트 다 완료 했음.

-아쉬운 점-

•번갈아 86개 했음

다짐) 90개 안 찍으면 안돼는데 ..

오늘의 따봉 온도계:100‘C/10’C

이유:별로 좋지 않았기 때문에

반성하기:오늘 번갈아 뛰기를 86개 한 것을 반성합니다. 다음엔 90개 찍도록 노력하겠습니다.

# data[].attributes.body
하핫 정말 오랜만에 올린다.

5일동안 크런치 50개씩만 하다가 어제부터 한 영상을 보면 서 따라해봤다.

1.크런치

무릎을 들고 크런치 20개 3세트를 하는 데 배가 찢어지는 줄 알았다.

2.무릎에 반대 팔꿈치를 대야하는 크런치

이것도 20개 3세트인데 크런치랑 비슷하게 아프다.

3. ◦\____/--암튼 이자세로 다리만 360도 원을 그리면 돌리는거

얘도 20개3세트인데 얘는 좀 괜찮았다.

아쉬운점:딱히?..;;

# data[].attributes.body
아니 밀림.. ㅠ

)1분 이중 스피드

)릴리즈

>1분 이중 스피드 124개 -> 30초 62개 페이스

-> 점프를 무릎으로만 해야하는데, 그냥 함+대충 함.

>릴리즈 프로그 성공&공중 릴리즈+O 성공

-잘한 점-

•릴리즈 프로그랑 공중릴리즈+O를 성공함.

-아쉬운 점-

•스피드의 점프가 안 좋음.

•대충함.

•밀림

다짐)앞으론 이중 점프 자세도 연습해야겠음 !

오늘의 따봉 온도계:100‘C/78’C

이유:이중 자세는 고쳐야 하고,릴리즈는 굿이었음.

반성 하기:오늘 이중 점프가 좀 안 좋았던 것을 반성합니다. 앞으로 점프도 연습하겠습니다.

# data[].attributes.body
어제 시장,마트 저녁에 밥을 먹으러 나가고,먹고 나서 후식을 사고(?) 동네 한바퀴를 돌았다. 내 목표는 마트에 도착하기 전(?)갑자기 알림이 울려 봤더니 목표를 달성했다고 알림이 왔다. 뭐 목표는 채웠으니 정말루 조오타아!!

# data[].attributes.body
6일

플랭크 10초 쏘 배리 이지ㅣ 하게 했다

7일

팔굽혀펴기 10개+10개를 했다.

8일

유연성 쵸큼(?) 줄여서 5분만 했다

# data[].attributes.body
…. 밀렸드악

>새로운 중급 음줄

>공인 급수 9,8급&주니어 3.8

>왕중왕전

>스피드

)중급 음줄은 꽤 쉬워 잘 따라함.

)공인 급수도 딱히 어렵지 않았음.

)왕중왕전은 3중 1분이라서 좀 어려웠음.

)스피드는 다 기록이 좋지 않았음.

-잘한 점-

•열심히 하려 노력 함.

-아쉬운 점-

•스피드 기록

다짐)스피드 신경 써야지 ..!!

오늘의 따봉 온도계:100/46

이유:오늘은 뭔가 잘한 느낌+못한 느낌(?)이기 때문에..

반성하기:어제 업로드하지 못한 것을 반성합니다. 이게 잘 고쳐지지 않습니다. 그러나 열심히 꾸준히 올리도록 노력하겠습니다.

# data[].attributes.body
]못 올린 이유 : 캠프에 다녀 와서

>줄넘기

>윗몸 일으키기

)5•6학년 왕중왕전 위주로 연습.

)총 127개

-잘한 점-

•왕중왕전을 안걸리려 노력하고 발을 잘 모았다.

-아쉬운 점-

•윗몸 일으키기를 할 때 중간중간 자꾸 쉬었다.

다짐) 왕중왕전 끝까지 될까 ?

오늘의 따봉 온도계:100‘C/65’C

이유:그럭저럭해서..!

반성하기:오늘 윗몸 일으키기를 할 때 많이 쉰 것을 반성합니다. 앞으론 조금만 쉬도록 하겠습니다.

# data[].attributes.body
아니 나 분명 4일날 올렸는데에ㅔ

4일

스쿼트를 너무 만만하게 본 탓에(?)다리가 겁나ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ아팠다(근데 20개밖에 안함ㅋㅋ)

-특별조치-

•일단 기본 20개

•다리힘이 부실해서(?)10개

•스쿼트를 만만하게 봐서 20개

=총 50개

를 했다..

5일

4일날 스쿼트를 너무 만만하게 봐서 그냥 기본 크런치 10개만 했다,,

# data[].attributes.body
오늘은 다리가 점점올라가는 크런치(?)와 다리 올렸다 내리기(?),손파닥파닥(?)거리기를 했다.

1.다리가 점점 올라가는 크런치

이건 3일에 했던거랑 똑같은데 100개가아니라 50개를 했다.5단계로 나눠서해서 250개를 했다.

2.다리 올렸다 내리기 ○__/ -> ○__---

개수가 불편해서 이걸 했는데 너무 힘들어서 25개만 했다.

○ ____2자세

3. 손 파닥파닥 거리기 \____/

암튼 2 자세를 하고 손을 걍 위 아래로 파닥파닥 하면서 25개를 채웠다.

아쉬운점: 너무 늦음

# data[].attributes.body
3일만에 올리는 페들렛

2일:X

/

3일:○_/\ ,○_/\(살짝 들어서),○_/- ,○_/, 사이드,사이드순으로 크런치를100개씩 했다.

4일:플랭크 1분 2세트 크런치 100개

1.600크런치

진짜 오래걸렸고 힘들었다.

원래 다른것도 있는데 2개를 빼고 6개를 했는데도 힘들었지만 할만했다.

2.플랭크

저번에 했을때 보다는 괜찮았지만 그래도.....

3.크런치

플랭크를하고 시간이 너무 많이 남아서 크런치를 100개라도 했다.여전히 조금 힘들다.

아쉬운점:2일에 운동을 않함

# data[].attributes.body
)줄넘기

)달리기

>프리스타일 짜기

>달리기 속도 최대한 빠르게

-잘한 점-

•프리스타일을 걸리지 않음

-아쉬운 점-

•프리스타일 속 기술이 별로 어렵지 않음

•파워 기술을 너무 넣거나 너무 안 넘

다짐)프리스타일이 완성 되길

오늘의 따봉 온도계:100’C/29’C

이유:아쉬운 부분이 너무 커서..

반성 하기:프리스타일의 부족한 것들을 반성합니다. 부족한 부분이 없어지리도록 노력하겠습니다.

# data[].attributes.body
1일

태권도 방학해서 아는언니랑,홀리님이랑 놀았다

그러면서 약간 운동도 하고 놀고 먹었다..!!

2일

크런치 30개 2세트를 했다

3일

복근운동 10분했다.

(이제부터 짧게짧게 쓸게요..)

# data[].attributes.body
8월 1주차(8.4-8.10)

월:스쿼트 10개

화:크런치10개

수:플랭크 10초

목:팔굽혀펴기 10개

금:유연성 10분

토,일:자유운동

8월 2주차(8.11-8.17)

월:스쿼트 20개

화:크런치 20개

수:플랭크 20초

목:팔굽혀펴기 20개

금:유연성 20분

토,일:자유운동

8월 3주차(8.18-8.24)

월:스쿼트 30개

화:크런치 30개

수:플랭크 30초

목:팔굽혀펴기 30개

금:유연성 30분

토,일:자유운동

8월 4주차(8.25-8.31)

월:스쿼트 40개

화:크런치 40개

수:플랭크 40초

목:팔굽혀펴기 40개

금:유연성 40분

토,일:자유운동

MY 특:계획,운동실천은 잘함,근데 미룬핑을 빙의하게 되..

8월을 잘 하겠죠..?(미래의 나야 잘 해라^^)

# data[].attributes.body
..? 왜 일주일이나 밀렸을까요 그치만 다시 컴⭐️백

23일

•크런치 20개

•팔굽혀펴기 1분

24일

•크런치20개

•스쿼트 20개

25일

•크런치 50개

•팔굽혀펴기 50개

26,27일

*이 두 날은 같은 운동을 했기 때문에..이렇게 쓰겠 습니다..!

•스쿼트 누적 100개

•유연선 8분

28일

•플랭크 20초

29일

•플랭크 20초 3세트

30일

•스쿼트 20개

•투명의자 1분

31일

•스쿼트 20개 5세트

•투명의자 10초 10세트

•플랭크 10초 5세트

# data[].attributes.body
)스트레칭

)플랭크

>23분동안 했음

>1분씩 17세트 했음...

-잘한 점-

•플랭크 많이 함 ..!

-아쉬운 점-

•플래크 중간 중간 많이 쉼..^^

다짐) 1분 30초 해볼까..?

오늘의 따봉 온도계:100‘C/57’C

이유:딱히 ,,

반성 하기:오늘 플랭크 중간중간 쉬는 시간이 많았던 것을 반성합니다. 다음부턴 쉬는 시간을 조금 줄이도록 하겠습니다.

# data[].attributes.body
오널! 동네를 엄청 돌았는데!엄청 많은곳을 돌아서 정말 놀랐다.(동네 돈거랑 다른 걸음 포함해서)6.31km라니!!월래는 별로 많이 걷지 않았는데!!그래도 많이 걸으긴했지만 걸음수가 10000을 달성 되지 못해서 아쉽다.그래두 거리가 기니까!!👍

# data[].attributes.body
)유연성

)스트레칭

>일자로 서서 반동으로 바닥 찍기 30개씩 3세트

>짧게&길게 눌러주기

-잘한 점-

•아파도 참음 ..!

-아쉬운 점-

•다양한 스트레칭을 하진 못했음.

다짐) 다음엔 유연성 20 나오길..

오늘의 따봉 온도계:100‘C/88’C

이유: 그럭저럭 이어서 ..

반성하기:오늘 다양한 스트레칭을 하지 못한 것을 반성합니다. 앞으론 다양한 스트레칭을 하겠습니다.

# data[].attributes.body
사실 별로 쓸게 없다..

맨날 복군운동100개씩만 해서 진짜 쓸게없다.....

이렇게된거 그냥 8월 목표나 써 보자면

8월목표

->매일 복근운동하기(최소 100개)

하핫 요즘 복근운동이 재미있어서....

따로 정하지는 않고 미래에 나에게 맡기기

아쉬운점:오늘도 미룸핑 빙의

# data[].attributes.body
)사포 연습을 함.

)플랭크를 함.

>사포는.. 나를 안 좋아함(?)

>플랭크..! 2분 넘김 ..!

-잘한 점-

•플랭크를 2분 넘김.

-아쉬운 점-

•사포는 좀..^^

다짐)사포.. 될 때까지 하자.

오늘의 따봉 온도계:100‘C/33’C

이유: 그럭저럭 해서 ..!?

반성하기:오늘 하루 밀린 것을 반성합니다. 다음부턴 밀리지 않도록 노력하겠습니다.

# data[].attributes.body
아니 하루 또 밀렸다 .. ㅠ 일단 어제 ! 공중 체인지 릴리즈 성공 !!!! 우후후.. 이것 밖에 생각이..

-잘한 점-

•공중 체인지 릴리즈 성공

-아쉬운 점-

•아직 연결은 못함.

다짐)연결 까지 고 ..!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/1’C

이유: 맘에 안든다.

반성하기:오늘 밀리고 짧은 것을 반성합니다.

# data[].attributes.body
오늘 한 것 !!

•스피드 번갈아&양발

•멀티플 심사

>번갈아 82개 양발 58개..(?)

>멀티플 8단계 통과

-잘한 점-

•멀티플을 통과 했다..~

-아쉬운 점-

•스피드 기록

다짐) 스피드 기록 올려보즈아 !!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/27’C

이유:스피드 기록이 마음에 들지 않아서..

반성하기:오늘 스피드 기록이 잘 안 나온 것을 반성합니다. 다음부턴 좋은 기록을 만들겠습니다

# data[].attributes.body
진짜 오랜만으로 하는것..

그래도 열심히해보았다!!..

계획->1분이상 버티기 오늘->1.9.30

# data[].attributes.body
하핫 드디어 돌아왔다.

크흠 암튼 오늘은

1.크런치100개

2.사이드크런치 200개

3.v자 크런치100개

4.ㅇ\__/이자세로 손흔들기(?)100개

오늘 총 500개를 했는데 진짜v자가 지옥이였다.

아쉬운점:미룸핑 등장

# data[].attributes.body
오늘은 진짜 걷기 밖에 하지 않았다..... 진짜 오늘은 내가 너무너무 실망스러웠다...... 아무튼 이야기를 해보자면 걷기도 많이 하지도 않았다.... 누적 11km밖에 걷지 못했고, 총 13400보 정도 걸었다... 하..... 다음부터는 운동을 열심히 해야겠다는 생각밖에 들지 않는다...

-잘한점-

나름 많이 걸음....?

-아쉬운점-

전부다 아쉬움......

# data[].attributes.body
일단 오늘은 영화를 보며 플랭크를 했다. 그 케이팝 디지몬 몬스터? 그런 걸 봤다 !! 플랭크를 2분씩 10세트 했다 !! 한 번도 떨어?지지 않았다 !

-잘한 점-

•한 번도 끊기지 않음.

-아쉬운 점-

•영화 보려고 10세트만 함.

다짐)3분도 도전해 볼까 ?

오늘의 따봉 온도계:100‘C/91’C

이유: 만족스러웠음 .

반성하기: 오늘은 플랭크를 10세트만 한 것을 반성합니다. 다음부턴 좀 많이 하겠습니다.

# data[].attributes.body
2025.7.25

금요일에는 줄넘기 학원에서 스피드, 체력 줄넘기를 하고, 집에서 버피테스트를 했다! 일단 스피드 줄넘기는 56개..... 또 기록을 넘기지 못했다... 그리고 체력 줄넘기에서는 발목이 조금 아파서 3번이나 걸려버렸다.... 하지만 버피테스트는 무려 60개를 했다!

2025.7.26

음... 이날은 운동 한게 없다.. 왜냐하면 사촌 누나들이 와서 그냥 뛰어댕기고, 집 앞 물놀이터에서 놀기만 했기 때문이다... 다음부터는 누나들이 와도 운동을 열심히 해야겠다...

2025.7.27

오늘은 누나들과 시장에 가서 7km 정도를 걸었고, 집에서 방금 윗몸일으키기 50개, 팔굽혀펴기 최고기록 1번 더! 78개!!! 그리고 25kg짜리 악력기를 왼손, 오른손 각각 100개 씩 했다! 많이 해서 뿌듯했고, 팔굽혀펴기 최고기록을 세워서 기분이 좋았다!!

-잘한점-

팔굽혀펴기 최고기록

악력기를 나름 많이 함

버피테스트를 많이 함

7km를 걸음

-아쉬운점-

체력 줄넘기에서 많이 걸림

스피드 최고기록 실패

토요일에 운동을 하지 않음

# data[].attributes.body
아니 이젠 빌린 거 화나지도 않다 진짜.. 하.. 진짜 ,, 일단 오늘은 밖에서 줄넘기를 했다. 간단히 3분만 조금 하고 왔다. 너무 더워서 오래 하진 못했다.

-잘한 점-

•3중 연속 37개 함.

-아쉬운 점-

•많이 못했음

•밀렸음.

다짐) 일주일 동안 한 번도 안 밀리기 도전 !!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/24’C

이유: 전체적으로 아쉬웠던 운동

반성하기:오늘 밀린 것을 반성합니다. 앞으론 밀리지 않도록 노력 하겠습니다. 오늘 더워서 오래 하지 못한 것을 반성합니다. 다음엔 더 좋은 장소를 찾겠습니다.

# data[].attributes.body
오늘은 내가 관심있는 !! 비트박스를 들으면서 운동을 했다 ..! 팔굽혀 펴기를 했는데, 전에는 팔굽혀펴기를 10개만 해도 힘들었는데, 오늘은 30개나 했다 !! 너무 기뻤다 !! 다음에는 비트박스의 도움을 안 받아야겠다.

-잘한 점-

•30개를 잘 했음.

-아쉬운 점-

•비트박스의 도움을 받았음,

다짐) 다음엔 비트박스의 힘을 받지 않도록 !!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/66’C

이유: 만족스러웠기 때문에.

반성하기:오늘 음악의 힘을 빌린 것을 반성합니다. 다음부턴 음악의 힘을 빌리지 않고 하겠습니다.

# data[].attributes.body
오늘은 줄넘기를 했다.

1)멀티플

2,4,12,13,14,15단계를 했다 ..!!!

2)릴리즈

공중 릴리즈 4개 성공 함 ..!

3)공인 급수

1.9 ..!! 제일 어려웠던 것은 4박자 인벌스 4회 이다… ㅠ

-잘한 점-

•공중 릴리즈를 4개 성공함.

-아쉬운 점-

•멀티플이 체력이 좀 부족했음.

다짐) 체력을 쭉쭉 기르자 ~

오늘의 따봉 온도계:100‘C/76’C

이유:그래도 전체적으로 만족스러운 운동이었다.

반성하기:으음 …….^^

# data[].attributes.body
오늘은 크런치만 열심히 했다.

인바디를 봤는데 근육이 복근만 표준이하.하.하.하.

1.크런치

크런치는 100개를 했다.

힘들었다..

2.사이드 크런치

사이드 크런치는 100개씩 총200개를 했다.

이거는 좀 서툴러서 그런지 아픈게 잘 안느껴졌다.

3.v자크런치

이거는 20개 5세트 총100개를 했다.

이건 진짜로 너무×999힘들었다.

하핫 오늘은 총 400개를 했다.

아주 기부니가 좋다.

아쉬운점:사이드 크런치 자세가 좀...

# data[].attributes.headline
팔굽혀펴기+스쿼트자세로 버티기+아령들기+악력기 2025.7.24(목)

# data[].attributes.subject
팔굽혀펴기+스쿼트자세로 버티기+아령들기+악력기 2025.7.24(목)

# data[].attributes.body
오늘은 운동을 조~~금 더 했다! 원래는 팔굽혀펴기와 스쿼트자세로 버티기만 하는데 그냥 아령들기와 악력기가 하고싶었다! 그래서 팔굽혀펴기! 또! 대기록을 세워버렸다...! 73개..!!! 까아앙라ㅏ랑러ㅏ거ㅏ앙ㄱ악 너무 행벅!(?) 아무튼 스쿼트자세로 버티기는 79초... 80초까지 1초 ㅠㅠ 아니 하다가 뒤로 자빠졌.. 크흠 아무튼 80초를 못해서 아쉽아쉽! 아령들기는 팔굽혀펴기를 많이 해서 300개만 가볍게 했고(3kg입니당~) 악력기는 오른손, 왼손 둘 다 100개씩 하면서 악력을 조금씩 길렀다! 왼손이 25kg가 전보다 잘 되어서 기분이 좋았다!!

-잘한점-

악력기를 많이 함

팔굽혀펴기 대기록 73개!!!!

-아쉬운점-

스쿼트자세로 버티기 80초 실패...

아령들기를 300개 밖에 못함....

# data[].attributes.body
오늘은 SOOAS를 성공 했..!는데.. 다쳤다.. 당분간 조심해야겠다 …. 에휴..

-잘한 점-

•SOOAS를 성공함

-아쉬운 점-

•다침 .. ㅠ

다짐) 앞으론 다치지 않도록 주의 해야지 !!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/50’C

이유:SOOAS성공했는데.. 다쳐서 딱 반..

반성하기: 오늘은 부주의함으로 인해 다친 걸 반성합니다. 앞으론 주의하겠습니다.

# data[].attributes.body
아.. 또 밀렸다.. 하..

일단 어제는 줄넘기 학원에 가지 못했다.. 이유는 ..! 낮잠을 자ㅅ… 여기까지.. 어제 운동을 하지 못했다. 최악이었다.

-잘한 점-

•..

-아쉬운 점-

•하루 밀림.

•어제 줄넘기 못함…….. 아니. 안함..

다짐) 와 진짜 이런.. 하루는.. 와 다신 이러지 않아야지..

오늘의 따봉 온도계:100‘C/0’C

이유:잘한 게 하나도 없어서.

반성하기:어제 하루 자체를 반성합니다. 다신 이런 하루를 만들지 않겠습니다.

# data[].attributes.body
오늘은 아령과 스쿼트(버티기)를했다.

1.아령

아령은 50개3세트 총150개를 했다.

오늘도 자세를 신경쓰며 했다.

2.스쿼트(버티기)

스쿼트는 1분 2세트 총 2분을 했다.

1분을 버텨도 다리가 떨렸다.

아쉬운점:딱히..?

# data[].attributes.body
자야 해서 짧게!! 오늘은 아령 대신 체력 줄넘기! 양발, 엇걸어, 이중 뛰기로 했다! 오늘은 1번밖에 걸리지 않아서 기분이 좋았다! 스피드는 55개로 최고기록은 아니지만 월요일에 가지 못해서 실력이 조금 줄은 것 치고는 잘했던 것 같다!

-잘한점-

체력 줄넘기에서 1번 밖에 걸리지 않음

스피드 기록이 나름 괜찮음

-아쉬운점-

아령을 들지 못함

너무 짧게 씀

# data[].attributes.body
오늘! 자기 전에 운동하다가 엄마가 자라고 혼냈다ㅠㅠ 아무튼 했던 걸 말하자면 윗몸일으키기 55개!! 팔굽혀펴기!!! 드디어ㅠㅠ 60개의 벽을 뚫고 또 다시 최고기록!! 67개~~~!!!! 흐아ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들었어여ㅠㅠㅠㅠ(68개 하다가 넘어짐^^) 최고기록보다 7개나 더하다니!!!! 아무튼 마지막으로 아령들기는 크흠.. 엄마한테 혼나서 400개 밖에 하지 못했다! ㅋㅋㅋ 아무튼 윗몸일으키기도 평소보다 5개 더하고, 팔굽혀펴기! 무려 67개! 최고기록을 찍어서 기부니가 너무너무 좋았다!

-잘한점-

윗몸일으키기를 평소보다 5개 더 함!

팔굽혀펴기 최고기록! 67개!!!

-아쉬운점-

아령은 400개 밖에.. 크흠

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하..하..핫.. 태권도 다녀오면 넘 졸려서 잊고있던..리지몽 챌린지..하하..

🎀17일🎀

운동종목:유연성,크런치

👾18일👾

운동종목:팔굽혀펴기,크런치

⚾️19일⚾️

운동종목:유연성

⭐️20일⭐️

운동종목:팔굽혀펴기

🍣21일🍣

운동종목:플랭크

📚22일📚

운동종목:크런치

진짜 ㄹㅇ 젭알 미룬핑이 되지 않기를..🙏🙏🙏🙏🙏

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오늘은 크런치와 아령을 했다.

1.크런치

크런치는 50개3세트(총150개)를 했다.

개수를 더 올려도 될 것 같다.

2.아령

오늘은 팔굽혀펴기 대신 아령을 했다.

150개를 했다.

자세가 나쁘지 않았다.

이쉬운점:딱히 없음

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오늘은 크런치와 아령을 했다.

1.크런치

크런치는 50개3세트(총150개)를 했다.

이제는 200개로 얼려도 될 것 같다.

2.아령

오늘은 팔굽혀펴기 대신 아령을 했다.

40개3세트를 하고 30개를 더 했다.

지세가 괜찮았다.

아쉬운점:딱히없음

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일단 오늘은 이중 뛰기 1분 30초동안 한 번도 안 걸리기를 했다. 근데 1분 30초가 꽤 할 수 있을 정도 였다. 다음엔 2분을 도전해야 겠다 ..! 일단 숨을 쉴 때 입으로 쉬지 않은 게 정말 잘한 부분이라도 생각한다. 오늘 아쉬운 점은, 아까 스피드를 했었는데, 자꾸 속도가 쳐지고 자세가 좋지 않았다는 점이다.

-잘한 점-

•1분 30초를 한 번도 걸리지 않음.

-아쉬운 점-

•속도가 쳐짐.

•자세가 안좋음.

다짐) 이 부분을 고치려 노력해야 겠다 ..!

오늘의 따봉 온도계:100‘C/34’C

이유:잘한 것도 잘한 거지만 아쉬운 부분이 더 컸음.

반성하기:오늘 스피드에서 문제가 있었던 것을 반성합니다. 그 부분을 고려 하겠습니다.

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오늘은 팔굽혀펴기,플랭크를 했다.

1.팔굽혀펴기

팔굽혀펴기는 10개 3세트를 했다.

아주 팔이 부들부들 떨렸다.

2.플랭크

오늘도 좋아하는 노래를 틀고 했지만 아주 완벽하게 실패해서 그냥 1분 3세트를 했다.

배도 부르르떨렸다.

오늘은 팔,배가 다 떨렸다.

아쉬운점:오늘도 완벽하게 실패