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Conectados e exaustos: os impactos invisíveis das redes sociais na saúde mental

As redes sociais impactam profundamente nossa autoimagem e autoestima. O uso constante das plataformas nos expõe a comparações, padrões inalcançáveis e busca por validação, afetando principalmente jovens. Isso tem aumentado casos de ansiedade, depressão e distúrbios alimentares.

Diante do difícil acesso a cuidados psicológicos formais, surgem alternativas comunitárias acessíveis: grupos de escuta, atendimentos voluntários e redes de apoio em territórios periféricos. Essas iniciativas mostram que o cuidado com a saúde mental pode ser coletivo, acessível e transformador.

Mídia de Referência: Documentário interativo no YouTube, que explora como o uso constante de redes sociais molda nossa autoestima e percepção corporal, com depoimentos reais, dados científicos e experiências imersivas. Em paralelo, mostra iniciativas comunitárias que democratizam o cuidado psicológico em periferias, escolas públicas e espaços culturais.

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Como as redes sociais afetam nossa autoimagem e autoestima?

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Alternativas comunitárias e acessíveis de cuidado psicológico

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Instalação interativa itinerante no Metrô de São Paulo, composta por espelhos distorcidos e um sistema de inteligência artificial que simula, em tempo real, filtros populares das redes sociais.

1. Espelhos com Realidade Aumentada (RA)

Espelho 1: “Como você se vê” – reflexo real.

Espelho 2: “Como você se mostra” – com filtros de Instagram/TikTok aplicados via IA.

Espelho 3: “Como te veem” – mostra distorções típicas de percepção social, baseadas em padrões captados (tom de pele, expressão facial, etc.) com IA.

O totem capta a imagem da pessoa.

Ao final, a pessoa pode acessar um QR Code para ver as imagens e tem acesso ao documentário que é o material central.

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App gratuito, disponível para iOS e Android, que oferece um mapa interativo geolocalizado das iniciativas comunitárias de cuidado psicológico acessível — como clínicas populares, grupos de apoio, rodas de escuta, atendimento para minorias (LGBTQIA+), psicólogos voluntários, etc.

Além disso, o app inclui um guia digital de autocuidado diário com dicas práticas para manutenção da saúde mental: exercícios simples de respiração, meditação guiada, rotinas de sono, recomendações de alimentação, sugestões de atividades físicas e técnicas para lidar com ansiedade e estresse.

O app terá interface simples, intuitiva e inclusiva, com linguagem clara e visual acessível para diversos públicos, incluindo opções de áudio e texto para maior alcance.

Durante a instalação interativa itinerante no metrô de São Paulo, onde a experiência dos espelhos distorcidos e da IA chama a atenção do público, haverá QR codes espalhados e pontos de acesso direto para download do app.

Assim, após “sentirem na pele” os impactos da distorção digital da autoimagem, os visitantes poderão ser orientados a baixar o app para buscar apoio e adotar práticas de autocuidado no cotidiano.

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Podcast em série, com episódios semanais reunindo influenciadores digitais, psicólogos, educadores e jovens de diferentes contextos sociais para discutir suas vivências e opiniões sobre autoestima e imagem nas redes sociais.

O podcast vai funcionar como uma plataforma de aprofundamento discursivo derivada do documentário principal. Enquanto o documentário apresenta os dados, imagens e vivências visuais, com tom mais analítico, o podcast amplia o debate ao dar voz direta aos protagonistas reais do tema: aqueles que vivem diariamente a pressão estética e emocional do mundo digital.

Cada episódio pode ser inspirado por trechos específicos do documentário:

Uma fala marcante de um jovem no documentário vira tema de um episódio.

Um especialista que aparece brevemente no doc tem um episódio inteiro no podcast para desenvolver sua análise.

O ouvinte é constantemente convidado a "ver o documentário antes de ouvir o episódio X do podcast", promovendo integração ativa entre mídias — documentário e podcast funcionam como partes complementares de uma narrativa expandida.

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Exploração: A proposta cria uma experiência sensorial e imersiva que leva o público a refletir sobre os efeitos da exposição digital na autoimagem. Ao se verem representados de três formas, há o panorama da identidade real, projetada e percebida, algo que normalmente é invisível no ambiente online.

A possibilidade de imprimir as imagens reforça o vínculo com a narrativa transmídia, sendo um dos momentos mostrados no documentário principal (mídia de referência), aprofundando e materializando o debate em outra linguagem.

A ação se encaixa na função de "exploração", por criar um ambiente sensível, sensorial e reflexivo.

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Série de perfis em formato carrossel para Instagram, com imagens fortes, depoimentos curtos e dados relevantes, cada slide focando em aspectos específicos dos projetos comunitários de cuidado psicológico — como rodas de escuta em favelas, psicólogos populares, iniciativas de acolhimento LGBTQIA+ em ocupações urbanas, entre outros. O formato é visualmente dinâmico e pensado para captar a atenção rapidamente, aproveitando o algoritmo para alcance orgânico.

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Orientação - O objetivo principal é fornecer uma ferramenta prática e útil que permita à população localizar, de forma rápida e fácil, opções reais e acessíveis de cuidado psicológico em sua região.

Além disso, o guia digital promove a autonomia do usuário ao transmitir práticas de autocuidado aplicáveis no dia a dia, incentivando hábitos saudáveis que complementam o atendimento profissional e ajudam a prevenir agravamentos na saúde mental.

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Contextualização - A função aqui é apresentar e aprofundar um tema relevante que não foi detalhado no documentário central, com caráter atemporal e menos factual, para não sobrecarregar o argumento central da reportagem.

Ao dar voz e visibilidade a essas iniciativas comunitárias, oferece um panorama necessário e complementar sobre alternativas reais e acessíveis de cuidado psicológico, que muitas vezes passam despercebidas pelo público geral.

Por meio das redes sociais, essas narrativas chegam de forma direta e frequente ao público, criando uma conscientização contínua e crescente sobre a importância do acolhimento comunitário e da diversidade de formas de cuidado em saúde mental.

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Opinião - O podcast tem como principal papel promover a reflexão crítica e posicionamento subjetivo. Os convidados não apenas informam: eles emitem juízos de valor, compartilham problemáticas e levantam questionamentos éticos e sociais sobre a cultura digital da aparência.

A proposta é criar um espaço de escuta e debate.