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Le GEM (Groupe d'Entraide Mutuelle) répond à un besoin d’accompagnement dans la vie quotidienne. Il ne remplace ni les soins ni les aides sociales, il est un complément, un outil d’insertion, de lutte contre l’isolement et de prévention de l’exclusion sociale. Lieu convivial, au cœur de la ville, il propose des activités auxquelles participent les adhérents dans la plus grande liberté. Ils peuvent ainsi, quand ils le souhaitent, s’y retrouver, s’entraider pour passer des moments conviviaux, organiser ensemble des activités et des sorties, prendre des responsabilités et reprendre confiance en soi.

Il existe de nombreux GEM à Montpellier.

En voici 3:

GEM les Beaux-Arts:

https://www.groupe-ugecam.fr/les-groupes-dentraide-mutuelle/gem-les-beaux-arts-montpellier-34

GEM Lesseps:

https://antigonedesassociations.montpellier.fr/groupement-dentraide-mutuelle-gem-lesseps#informations

GEM Janus34:

https://www.gemjanus34.fr/

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Public accueilli : Toute personne atteinte de cérébro-lésions et traumatisme crânien.

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Montpellier compte plusieurs équipes professionnelles dans différents sports. Ces dernières sont en mesure d’accueillir les personnes en situation de handicap.

Ici les liens vers les sites de certains clubs phares de la ville de Montpellier. Les informations sont facilement trouvables sur certains sites, d’autres sont un peu plus vagues quant à l’accessibilité de l’enceinte sportive. Les matchs de ces clubs sont accessibles aux PMR.

Football: https://mhscfoot.com/articles/2022-2023/supporters/accueil-pmr-psh-au-stade-de-la-mosson/

Rugby: https://mhscfoot.com/articles/2022-2023/supporters/accueil-pmr-psh-au-stade-de-la-mosson/

Handball:

https://www.montpellierhandball.com/accueil

Volleyball:

https://www.montpellierhandball.com/accueil

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Découvrez le site officiel du Montpellier Hérault Sport Club Foot. Retrouvez toute l’actualité de nos équipes officielles.

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Le cinéma est une activité prisée pour son accès à la culture et au divertissement.

La plupart des cinémas disposent désormais de salles et séances adaptées au plus grand nombre.

Le Pathé Odysseum, le Diagonal Cinéma et le Cinéma Nestor Burma en font partie.

Ces derniers disposent de salles accessibles et proposent des séances pour les sourds et malentendants. Pour ce qui est des personnes non ou mal-voyantes, les applications Greta et Audio Everywhere permettent de profiter de n'importe quelle séance en audio description.

Liens vers les cinémas:

Cinéma Pathé Odysseum: https://www.pathe.fr/cinemas/cinema-pathe-odysseum

Diagonal Cinéma: https://www.cinediagonal.com/

Cinéma Nestor Burma:

https://burma.montpellier.fr/

Liens utiles:

Greta pour l'audiodescription: https://www.gretaundstarks.de/starks/GretaEtStarks

Audio Everywhere pour l'audiodescription: https://www.cinemalecratere.com/images/stories/LOGO/audio-everywhere.pdf

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Pathé Odysseum, cinéma à montpellier : Programme, Horaires, E-billets

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Découvrez tous les films à l’affiche dans les salles du Cinéma Pathé Odysseum, regardez les bandes-annonces en avant-première et commandez vos places en ligne.

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Montpellier dispose de deux centres commerciaux accessibles à tous.

Vous y retrouverez boutiques en tous genres, des activités diverses ainsi que des bars, restaurants et pâtisseries.

Bien que certaines activités ne soient pas encore accessibles à tous, toutes les enseignes commerçantes et les restaurants le sont.

Le Polygone: https://www.polygone.com/

L'Odysseum: https://odysseum.klepierre.fr/

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Odysseum - Votre centre commercial à Montpellier

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Situé à Montpellier et facilement accessible par les transports en commun, Odysseum vous accueille pour votre shopping.

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montpellier-tourisme.fr

Le site Internet propose une rubrique tourisme et handicap. Sur simple demande on peut vous envoyer un guide de l'offre adaptée et labellisé Tourisme handicap recensant l'ensemble de l'offre existante sur le territoire.

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/partenaires-labellises-tourisme-et-handicap/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/le-label-tourisme-et-handicap-a-loffice-de-tourisme-de-montpellier/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/

https://www.herault-tourisme.com/fr/handitourisme/ Sélection de balades, hébergements, loisirs, restaurants entièrement adaptés aux besoins de chacun dans le département de l'Hérault.

handilol.com : guide de voyage PMR France. Ce site est géré par deux frères qui parcourent le monde pour proposer des blogs d’aides aux personnes en fauteuil roulant à organiser au mieux leurs propres voyages. Informations et sensibilisation du public sur le handicap.

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Partenaires labellisés Tourisme et Handicap | Montpellier Tourisme

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Le label " Tourisme et handicap " a pour objectif d'apporter une information fiable, descriptive et objective de l'accessibilité des sites et équipements

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https://www.mozaikdanses.fr/ : compagnie de danse spécialisée pour les personnes en situation de handicap mixé avec des danseurs non handicapés.

http://dd34.blogs.apf.asso.fr/

APF : Association des Paralysés de France qui réunit des personnes en situation de handicap leur famille et des personnes valides solidaires. Elle propose des activités de loisirs (arts plastiques, club, escalade…) atelier (théâtre, musique, cuisine…) visite culturelle (musée, monuments, spectacles…) des sorties (à la piscine, à la ferme…)

https://www.montpellier.fr/4153-recherche.htm?searchString=handicap

Site de la ville de Montpellier

FAF : Fédération des Aveugles de France : c'est une association d'aide aux personnes déficientes visuelles. Elle accompagne les personnes tout au long de leur vie et les soutiens dans leur démarche d'insertion et de recherche d'autonomie Elle propose des activités aux adhérents sport, loisirs, culture etc… https://www.faf-lr.fr/

APF : Association des Paralysés de France qui réunit des personnes en situation de handicap leur famille et des personnes valides solidaires. Elle propose des activités de loisirs (arts plastiques, club, escalade…) atelier (théâtre, musique, cuisine…) visite culturelle (musée, monuments, spectacles…) des sorties (à la piscine, à la ferme…) http://dd34.blogs.apf.asso.fr/sorties/

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Danse adaptée et inclusive sur Montpellier | Retrouvez toutes les actions de Mozaïk proposées dans le champ de la transmission (ateliers réguliers, stages) les créations, les modules de formation et le festival No(s) Limit(es) dédié à la danse et à la différence !

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ACTIVITES SPORTIVES MONTPELLIER - HERAULT

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ACTIVITES SPORTIVES MONTPELLIER - HERAULT

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https://www.mcsa34.com/

MCSA : Montpellier Culture Sport Adapté.

Association qui permet à des enfants adolescents ou adultes en situation de handicap mental ou psychique d'être valorisé à travers la pratique d'activité sportive culturelle ou de loisirs adaptés à leurs capacités. Weekends et séjours vacances adaptées proposé tout au long de l'année sur différentes thématiques neige, camping, pleine nature, découverte sportive, randonnée, natation …

https://mch.asso.fr/

MCH : Montpellier Club Handisport. Le Club est une association sportive affilié à la FFH (Fédération Française Handisport) qui favorise la pratique sportive de loisirs et ou de compétition des personnes en situation de handicap physique et ou sensoriel. Il accueille des enfants à partir de 8 ans jusqu'aux seniors. (handbike, kayak, natation, gymnastique, musculation, plongée, tennis de table…). Les activités s'effectuent dans le cadre des installations sportives municipales ou au sein du centre Propara à Montpellier.

Le Centre Pro Para en collaboration avec l’association CLA : Comme Les Autres (commelesautres.org) offre un accompagnement social et de participation à des séjours sportifs d’aventures et de découvertes.

Au centre lui-même on trouve le APA-S, https://propara.fr/patients-familles/hospitalisation-a-temps-complet/activites-physiques-adaptees-apa/ le pôle d’Activité Physique Adapté sur prescription médicale et au moyen d’activités support (natation, réentrainement à l’effort sur ergo-cycle, kayak, handbike, sarbacane, tennis de table ...)

FAF : Fédération des Aveugles de France : c'est une association d'aide aux personnes déficientes visuelles. Elle accompagne les personnes tout au long de leur vie et les soutiens dans leur démarche d'insertion et de recherche d'autonomie Elle propose des activités aux adhérents sport, loisirs, culture etc… https://www.faf-lr.fr/?s=sport

http://dd34.blogs.apf.asso.fr/sport/ APF : Association des Paralysés de France qui réunit des personnes en situation de handicap leur famille et des personnes valides solidaires. Elle propose des activités de loisirs (arts plastiques, club, escalade…) atelier (théâtre, musique, cuisine…) visite culturelle (musée, monuments, spectacles…) des sorties (à la piscine, à la ferme…)

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MONTPELLIER HANDI RUGBY - SHARKS - Montpellier

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Montpellier Rugby Fauteuil est un club handisport et de sport adapté qui développe le Rugby 7 fauteuil, une discipline mixte qui se joue avec des personnes valides et des personnes handicapées sur la base commune des règles du rugby valide : ballon ovale, passes en arrière, mêlées avec les fauteuils etc. Le club développe aussi le Quad Rugby, une discipline qui mélange les règles du hockey, du basket, ou encore du football américain, sur un parquet de Basket. Comme le Rugby 7, il s’agit d’une discipline mixte dans laquelle hommes et femmes jouent ensemble. En revanche, elle n’est pas mixte handicapés-valides car pour pratiquer cette discipline paralympique, il faut avoir une atteinte de 3 membres minimum. En plus de son volet sportif, le MHR propose tout au long de l’année des actions de sensibilisation au handicap et au sport. Les entraînements du MHR ont lieu au gymnase Arthur Rimbaud tous les lundis de 20h à 22h et à la salle de la Lauze à Saint Jean de Védas tous les mercredis de 17h30 à 20h30.

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Activités sportives Montpellier - Hérault. Pour approfondir.

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Activités sportives Montpellier - Hérault. Pour approfondir.

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Toutes les disciplines pratiquées dans notre belle région de l’Hérault sont regroupées sur cette page, soit 22 au total.

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* APF 34: association paralyser de France Montpellier 697 av. etienne
*HALTE POUCE: association pour tout les tranches d’ages accompagnement au personne
en situation handicap Montpellier 180 avenue d’Occitanie

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Un bal rétro sans nostalgie avec Cien de Lattes

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Dimanche 18 à partir de 18 h, rue Pointe-de-la-Boule, sur le parking des services techniques, face à l’ancienne école, l’association Cien de Lattes organise son traditionnel bal rétro. Cette animation, portée par des...

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Informations :

Siège de l'association :
617 Avenue de Montpellier 34970 Lattes

Date de création : 04/09/1974

Date de publication : 01/07/1901

Date de dernière modification : 23/07/2020

RNA : W343000874

Siren : 491572533

Type : Loisirs et vie sociale

Objet de l'association : personnes retraitées ou considérées comme telles à partir de 55 ans (participer aux activités pratiquées dans les clubs des aînés)

partir Lattes,

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club des aines ' la joie de vivre ' de lattes

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Club des aines ' la joie de vivre ' de lattes association Partir Lattes,

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Informations : Siège de l'association : 617 Avenue de Montpellier 34970 Lattes Date de création : 04/09/1974 Date de publication : 01/07/1901 Date de dernière modification : 23/07/2020 RNA : W343000874 Siren : 491572533 Type : Loisirs et vie sociale Objet de l'association : personnes retraitées ou considérées comme telles à partir de 55 ans (participer aux activités pratiquées dans les clubs des aînés) partir Lattes,

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L'activité physique adaptée (APA) s'adresse aux personnes âgées, ainsi qu'aux personnes en situation de maladies ou de handicap moteur ou sensoriel. Il s'agit de faire correspondre aux envies, aux attentes et aux capacités de la personne, un programme d'activités physiques personnalisé sollicitant la mobilité, l'équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l'orientation spatio-temporelle, la coordination...

L'intervenant mettant en place les séances d'activité physique adaptée prend en compte le niveau de capacité fonctionnelle et psychologique de la personne âgée : sa coordination dynamique, sa motricité et sa motricité fine, son tonus, ses fonctions cognitives, son état psychologique, sa perception spatio-temporelle...
Cet intervenant, formé aux APA, travaille généralement avec un petit groupe afin que la séance se déroule dans un environnement sécurisant et permette un suivi et des exercices personnalisés.
Dans un EHPAD, le programme d'activité physique adapté peut s'intégrer dans les projets de soins et de vie personnalisé du résident.

Quels bienfaits attendre de l'activité physique adaptée ?

Le principal bénéfice attendu de l'APA en EHPAD est de maintenir et préserver l'autonomie sociale, physique et fonctionnelle des résidents. Dans la pratique l'intervenant vise des objectifs tels que :

- favoriser les perceptions et solliciter les sensations pour améliorer son schéma corporel ¹,
- améliorer ou restaurer les capacités cognitives de la personne âgée (orientation, mémoire corporelle...),
- travailler l'équilibre afin de prévenir et réduire le risque de chute,
- améliorer la confiance en soi et l'estime de soi...

Et bien sûr il est essentiel de considérer le temps de l'activité physique adaptée comme un moment de convivialité, de plaisir partagé, de rencontre et d'échanges entre les participants.

Quels outils pour des activités physiques adaptées aux personnes âgées ?

Pour mettre en place vos programmes d'activités physiques adaptées en ehpad, maison de retraite, résidence autonomie, résidence services aux seniors, hôpital, accueil de jour ou halte répit : des articles de gymnastique simples et polyvalents peuvent être nécessaires. Voici un aperçu de quelques outils faciles à mettre en place et adaptés aux personnes âgées.

Jeux de ballons et d'anneaux pour travailler la souplesse et la tonicité

Pour des exercices de souplesse et de tonicité (réalisés debout ou assis) durant lesquels les résidents travaillent individuellement ou bien se passent des objets : les ballons, anneaux, jalons, bâtons de relais, bandes élastiques, petites haltères, balles Quidiball ou encore des cordes sont utiles. Decouvrez notre matériel de gym douce.

Travailler la motricité fine des personnes âgées

Lors d' exercices de motricité fine, de pronation-supination, de renforcement musculaire vous pouvez utiliser des balles légères ou lourdes, souples ou denses, des foulards, des sacs lestés, des anneaux, des tangles, des ballons-pailles...

Les parcours pour renforcer et maintenir son équilibre

Le parcours de marche, de motricité ou d'équilibre est un atelier classique de l'activité physique adaptée. Chaque résident peut le faire à son rythme, avec ou sans aide. Un parcours de motricité est souvent composé d'empreintes posées au sol, de cerceaux, de cônes et de jalons qui matérialisent le chemin de marche. On peut ajouter d'autres éléments au parcours de marche : des pierres de rivière, une échelle de rythme, des empreintes numérotées, une haie réglable, des disques tactiles, des disques sensoriels, des dalles sensitives...

Le jeu du parachute pour un travail en équipe

Un jeu du parachute peut être utilisé pendant une activité physique adaptée. Le parachute est un jeu coopératif auquel des personnes assises et des personnes debout peuvent jouer ensemble ². La taille du parachute dépend du nombre de résidents participant à l'APA et de la taille de la pièce où se déroule la séance.

Les jeux de lancer et d'adresse

La fin d'une séance d'activité physique adaptée est l'occasion de mettre en place un jeu de lancer. On propose alors au résident un moment ludique où l'objectif du jeu fait oublier la difficulté ou l'appréhension du geste, où la personne âgée est concentrée sur son objectif et travaille sa posture et son équilibre sans s'en rendre compte. Parmi les jeux adaptés, simples à organiser il y a la cible velcro, le lancer de palet, le lancer d'anneaux, le panier de basket au sol, la cible à 3 buts ou même le bowling ou la pétanque d'intérieur ... Ces jeux peuvent être utilisés comme élément central d'un exercice mais peuvent aussi s'intégrer dans un parcours de marche et d'équilibre.

Notre reportage vidéo sur les jeux d'adresse et de lancer

1 Le schéma corporel est la représentation que l'on se fait de son corps, à l'état statique ou dynamique, et qui permet de se situer dans l'espace.
2 Dans un autre cadre, le jeu du parachute peut aussi se pratiquer en intergénérationnel.

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Activité physique adaptée (APA) pour les personnes âgées

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Quel outils utiliser pour organiser une activité physique adaptée (APA) pour les personnes âgées en maison de retraite et ehpad : motricité fine, mobilité, parcours équilibre, prévention des chutes... du matériel pour bouger et travailler tout en douceur.

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                      Les activités en extérieur et leurs bienfaits

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                      Les activités en extérieur et leurs bienfaits

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-- La marche nordique : ( se pratique avec deux bâtons )

Les 5 principaux bienfaits sont :
- Le besoin d'évasion et de s'aérer
- Un réel travail cardio-vasculaire
- Fortifier le squelette et les articulations
- Brûler ses graisses et de mincir
- Une discipline qui fait tout travailler ou presque

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Orléans : la marche nordique, une activité sportive avec l'ASPTT

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-- La randonnée aquatique (se pratique en combinaison)

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-- La randonnée aquatique (se pratique en combinaison)

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C'est une activité d'entretien douce, accessible, aux effets bénéfiques pour la santé.
- Améliore la circulation sanguine
- Baisse de la tension artérielle
- Effet drainant contre la cellulite
- Diminution du taux de graisse dans le sang (cholestérol, triclycérides)
- Augmentation de la dépense calorique et de la masse musculaire
- Améliore la respiration
- Travail de l'appareil cardio-vasculaire
- Améliore les fonctions articulaires

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Pour les fans de footing et de mer, il existe une compétition bien particulière en Normandie où se tient désormais une randonnée aquatique. Historique, cette discipline trouve ses racines dans les traditions historiques puisque ce sont des nordistes qui sont à l'origine de cette épreuve. Un reportage pour Tout Le Sport d' Héléne Jacques et Mathieu Bellinghen.

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Pour les fans de footing et de mer, il existe une compétition bien particulière en Normandie où se tient désormais une randonnée aquatique. Historique, cette discipline trouve ses racines dans les traditions historiques puisque ce sont des nordistes qui sont à l'origine de cette épreuve.

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Bon pour le corps :
Le coeur plus endurant. Une augmentation musculaire lorsqu'on marche 30 mn/jour, la masse musculaire est entretenue et les risques de chutes diminuent.

Bon pied, bon oeil :
Marcher fait appel à tous nos sens et notamment à la vue. Pratiquée quotidiennement pendant 15 ans, la marche réduirait de 70% le risque de dégénérescence de la rétine.

Des os fortifiés :
Lorsque l'on marche, les impacts des pas au sol sont transmis au squelette et provoquent des microlésions. Pour lutter efficacement contre l'ostéoporose.

Bon pour l'esprit :
Le cerveau boosté : L'hippocampe est la zone du cerveau qui contrôle notamment la mémoire et les capacités cognitives.

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Pédaler est un très bon exercice physique, même à faible intensité. Le cyclisme renforce le système cardiovasculaire. En faisant travailler le muscle cardiaque, il permet une excellente vascularisation de tout le corps.
- Un cerveau plus performant
- Moins de diabète
- Un meilleur système cardiovasculaire
- Bon pour la santé mentale
- Améliore l'équilibre

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Est un jeu provençal, améliore le bien-être psychique , la gestion du stress et la sociabilisation. Ce sport d'adresse et de précision permet de maintenir :
- La souplesse
- Les articulations
- La mémoire
- La concentration
- L' analyse de la situation

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Le cadre naturel favorise le bien-être mental,
élimine le stress, génère des pensées positives.

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Combine les avantages de différents exercices comme le yoga, la musculation ou les étirements.
- Favorise la souplesse
- L' amélioration de l'équilibre, du sommeil
- L' augmentation de la force des membres inférieurs

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Consiste à étirer toutes les parties du corps. Même quand ils sont pratiqués irrégulièrement, les exercices de gym douce ont un impact positif dans le processus du vieillissement. On enregistre notamment :
- Moins de maladies liées au vieillissement
- Plus d'autonomie
- Une vie sociale plus épanouie
- Un équilibre du corps maitrisé
- Une mobilité du corps amélioré
- Moins de stress et une tendance à la dépression affaiblie

La gym douce est exclusivement basée sur des mouvements lents, permettant à chacun de reprendre une activité physique sans danger et en privilégiant le plaisir.
Certains exercices peuvent être réaliser avec des accessoires : chaise, ballon..

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1) des bénéfices sur la santé :
Jardiner permet d'augmenter le niveau d'activité physique et d'améliorer sa mobilité. Il contribue à stimuler la mémoire.
2) une source de bien-être :
Permet d'être en contact avec la nature, réduit l'anxiété, il favorise la détente en améliorant la qualité du sommeil, Il apporte un regain d'énergie.
3) le jardinage se pratique à tout âge :
Une activité qui peut être partagé avec petits et grands
4) le jardinage est une thérapie :
Des vertus apaisantes aussi bien sur le plan émotionnel que sensoriel

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Carton plein pour le loto du ccas de Nilvange et l'ass. "Vis ta Ville"

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Comment stimuler l'autonomie d'une personne âgée?

Chez les personnes âgées, l'un des enjeux est de conserver une activité physique régulière afin de stimuler l'autonomie physique, intellectuelle et sociale.
Une promenade quotidienne, faire le marché, jardiner, aller au musée ou participer à une activité associative quelconque sont autant d'occasions de faire de l'exercice et de stimuler l'autonomie.

En effet, l'inactivité physique entraîne rapidement chez la personne âgée une diminution de la force et de la flexibilité dans les jambes, une mauvaise coordination, et des problèmes d'équilibre avec pour conséquence une perte d'autonomie.

A terme, une personne âgée qui ne pratique pas assez d'activités physique hésitera à sortir seule de chez elle, diminuant aussi encore son autonomie et augmentant son isolement.
Pratiquer une activité physique régulière permet aux personnes âgées de lutter efficacement contre tous les facteurs de risques, tout en prenant du plaisir.

Après une chute ou une hospitalisation, la personne âgée peut manquer de force et de confiance en elle. La présence d'une auxiliaire de vie pour l'accompagner dans ce type d'activité est une source de motivation supplémentaire et permet à la fois de la rassurer, d'éviter le risque de chute , de stimuler l'autonomie et la mobilité.
Une auxiliaire de vie professionnelle a été formée pour identifier et évaluer les difficultés et les capacités  de la personne âgées, stimuler son autonomie en lui proposant des activités physiques adaptées à ses besoins tout en assurant sa sécurité.

L'inactivité physique provoque en effet une diminution de la densité osseuse et de la force musculaire, elle est une des principales causes des maladies du grand âge, car elle affaiblit notamment le cœur et les poumons.
Conséquence de l'activité physique:
_Amélioration de la vascularisation musculaire.
_Amélioration des chiffres tensionnels.
_Diminution de la morbidité, de la mortalité cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux.
_Ralentissement du vieillissement cérébral.
_Ralentissement de l'ostéoporose.
_ Diminution du seuil fracturaire ( augmentation de la densité minérale osseuse)
_Effet sur le psychisme: amélioration de l'image de soi.
_Conservation de l'autonomie.

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Le sport chez les personnes âgées a un effet protecteur contre plusieurs maladies chroniques et problèmes de santé, notamment:
_l'arthrite
_des maladies cardiovasculaires
_le diabète de type II
_Certains cancers( colon, sein...)
_l'ostéoporose
_l'angoisse
_la dépression

En outre, une activité physique régulière a un effet bénéfique sur les capacités cognitives et fonctionnels (surtout la mémoire et l' attention)
Elle soulage les symptômes de dépression, d'angoisse et d'anxiété et améliore le sommeil et l'humeur.
elle facilite aussi l'intégration sociale et contribue ainsi à la qualité de vie de la personne âgée.

LES CAUSES DE LA SEDENTARITE CHEZ LA PERSONNE AGEE:
nos ainés sont insuffisamment actifs pour plusieurs raisons:
_la peur de tomber
_des conditions de santé déjà détériorées
_l'isolement qui provoque un manque de motivation
_la perte d'autonomie
_le manque de connaissance sur les bienfaits de l'activité physique

L'activité physique s'accompagne d'une bonne hygiène de vie.
_Sommeil réparateur
_Activité physique adaptée
_Consommation d'alcool modéré
_repas et alimentation réguliers, éviter la désydratation.

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Les types d'activités physiques adaptés au personnes âgées

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Les types d'activités physiques adaptés au personnes âgées

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_La Marche est de loin l'activité physique la plus simple à pratiquer et la plus adaptée aux seniors :15 à 30 mins de marche quotidienne sont suffisantes (au moins 10mins, 5 jours par semaine)
_Loisirs (Nage, Danse...)
_Déplacements ( Marche, vélo...)
_Activités professionnelles
_Tâches ménagères
_Activités ludiques (Jardinage, couture, mots croisés, sudoku...)
_Gymnastique (amélioration de l'adresse et de l'équilibre)
_Exercice planifié dans le contexte quotidien, familial ou communautaire

Lorsque la personne, du fait de sa condition physique, ne peut pratiquer les activités physiques citées ci dessus dans la quantité recommandée , elle doit rester la plus active possible en fonction de ces capacités.
s'il n'est pas possible de marcher 30minutes, il faudra quand même essayer de bouger un maximum, éventuellement avec l'aide d'un proche, d'un aidant professionnel ou d'un kinésithérapeute.

# data[].attributes.body
L' Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS) rappelle que:
_40% des adultes sont sédentaires, c'est à dire qu'ils passent plus de 4h/jour allongés ou assis en dehors du temps de sommeil.
_24% des adultes ont une activité modérée, ce qui correspond au moins à 30 mins de marche par jour.
_43% des adultes ont un niveau d' activités physique satisfaisant par rapport aux recommandations nationales.

Ainsi, si vous êtes en reprise d'activités physique adaptée, n'avez pas pratiqué depuis de nombreuses années ou parce certains soucis de santé deviennent en frein à la pratique, des organismes peuvent vous renseigner comme :
_La fédération associatif sport pour tous
_La FFEPGV (Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire)
_Le groupe associatif SIEL BLEU
_Des associations locales de patients
_Votre mairie ou celles des villes voisines
_Des réseaux sports; santé, bien être de votre département
_Des agences régionales de santé (ARS) ou de la direction Régionales et Départementale de la jeunesse (DRDJCS) qui ont pour missions de recenser et de mettre à disposition du public les offres d'activités physique adaptée disponibles.

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L' âge n'est pas une contre indication en soi aux activités physiques car la pratiquer permet donc à un sénior de maintenir plus longtemps les capacités de relaxation de son coeur, de diminuer les risques d'hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires et l'essoufflement.

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Contribution à l'autonomie sociale de la personne 

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Contribution à l'autonomie sociale de la personne 

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L'activité physique engendre chez la personne âgée qui la pratique , des liens sociaux.https://www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/changer-de-logement/vivre-dans-une-residence-avec-services-pour-seniors/vie-sociale-et-autonomie-des-personnes-agees-tour-dhorizon-des-activites-en-residences-autonomie#anchor2
(juste regarder la vidéo dans le lien )

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Pour éviter de faire un trop gros effort ou d'être blessé la natation  est une discipline idéale au même titre que la marche à pied ou la gymnastique douce. Cet activité réduit l'anxiété, les chutes et permet de se détendre.
Ce sport n'impose pas de stress aux articulations puisque le corps a presque la même densité que l'eau. Cette dernière diminue ainsi la pression pesant les nos articulations hors de l'eau.

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Personnes âgées au bal des vignes

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Les activités à domicile pour les personnes âgées sont un moyen de les divertir et aussi maintenir leur autonomie. Selon leurs pathologies les activités peuvent être sportives ou éducatives.
Une activité physique adaptée aux personnes âgées. Selon l'autonomie de la personne , on adoptera la durée ou le type d' activité : aller chercher le pain à pied, faire le marché, s'occuper du jardin, passer l'aspirateur, cuisiner...sont des activités qui développent leur estime de soi et leur permettent de maintenir la mobilité.
L'idéal est de pratiquer une activité physique au moins 30minutes par jour si la forme physique le permets pour conserver l'autonomie des personnes âgées. En effet, l' inactivité physique entraîne rapidement une diminution de la force et de la flexibilité dans les jambes , une mauvaise coordination, et des problèmes d'équilibre avec pour conséquence une perte d'autonomie.
A terme, une personne âgée qui ne pratique pas assez d'activité physique hésitera à sortir seule de chez elle , diminuant ainsi encore son autonomie et augmentant son isolement.

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Social : Suivant la forme du bénéficiaire, pour éviter qu'elle se renferme sur elle même, l'initier à inviter une amie pour un thé ou un café permettrait de garder un lien social.

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Croisière et bal musette pour les seniors oubliés des vacances

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10 idées d'activités à partager avec une personne âgée.

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10 idées d'activités à partager avec une personne âgée.

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Trouver l'activité qui vous rapproche de la personne âgée que vous accompagnez, c'est bon pour le moral... et le physique. Sport, culture, loisirs... Voici 10 idées de bons moments à partager avec une personne âgée, histoire de joindre l'utile et l'agréable.

Être présent, s'assurer de la qualité des soins, du confort... C'est essentiel, bien sûr. Et toute personne qui aide un proche âgé, voire dépendant, a ce genre de préoccupation en tête. Mais le rôle d'un aidant familial ne se limite pas à ces considérations purement factuelles. Prendre du plaisir à se voir, rompre la solitude, sortir son proche de son train-train quotidien est tout aussi essentiel.

Et pas seulement d'un point de vue psychologique. Une étude de l'Université de Californie a montré que les seniors bien entourés et accompagnés jouissaient d'une espérance de vie bien supérieure à ceux qui étaient isolés.

Discuter, faire travailler ses méninges ou ses muscles, et tout simplement prendre du bon temps... bref, trouver des activités que vous aurez plaisir à mener à bien avec votre proche, c'est donc joindre l'utile à l'agréable. Vous ne savez pas par où commencer ? Voici 10 idées dans lesquelles piocher.

Des activités ludiques pour stimuler sa mémoire

Si votre proche est atteint d'Alzheimer, cette série d'activités à réaliser ensemble permettront de ralentir l'évolution de la maladie. Mais au-delà, " muscler " la mémoire se révèle bénéfique pour n'importe quelle personne âgée. La mémoire est un ingrédient essentiel du bien-être des seniors, pour conserver ses souvenirs, ses repères, et rester autonome le plus longtemps possible. Voici quelques idées pour l'entraîner.

1. Mettez-vous au sport cérébral

La mémoire est un muscle comme un autre : moins on la sollicite, plus elle s'atrophie. Heureusement, les " sports " qui vont servir à l'entraîner ne manquent pas. Et il y en a pour tous les goûts : sudoku pour les " matheux ", mots croisés pour les littéraires, memories à faire avec les petits-enfants...

Tous ces jeux vous permettront de confronter vos connaissances, de faire travailler la mémoire de votre proche... et la vôtre, de façon ludique. Gagnant-gagnant !

2. Réalisez ensemble une revue de presse

Muni de quelques magazines et quotidiens, passez en revue l'actualité de la semaine. Focalisez-vous sur les sujets qui l'intéressent le plus (culture, économie, politique, sport...), et faites ensemble la synthèse des informations les plus marquantes : en quoi sont-elles intéressantes ou surprenantes ? Est-ce qu'elle rappellent des événements similaires à votre proche ? Qu'est-ce que cela lui inspire ?

En plus de vous fournir d'innombrables sujets de conversation, la revue de presse va aussi vous donner des idées de lectures, de sorties... et globalement stimuler la curiosité de votre proche.

3. Rédigez ses mémoires

Un projet de longue haleine, mais le jeu en vaut la chandelle ! Visite après visite, consacrez une partie de votre temps à le faire parler de sa vie quotidienne lors de son enfance, de sa jeunesse, à l'âge adulte... Vous pouvez par exemple enregistrer la conversation sur votre téléphone pour la retranscrire ensuite, et " repasser " l'épisode précédent lors de la visite suivante.

L'avantage de cette activité ? La mémoire à long terme est souvent assez bonne chez les personnes âgées, et partager ses " vieux " souvenirs permet d'impliquer non seulement votre proche et vous, mais aussi vos enfants, frères et sœurs, nièces et neveux...

4. Concevez un album-photo

Ouvrez donc les cartons, partez à la chasse aux trésors dans le grenier, et récupérez autant de vieilles photos que possible. Aidez ensuite votre proche à les trier, les sélectionner, et les commenter. Qui est sur cette photo? Où étiez-vous ? Que faisiez-vous ? Quelle était cette occasion ?

Réaliser un album-photo complète très bien les activités précédentes. Solliciter la mémoire visuelle est en effet au moins aussi important que de faire travailler sa mémoire verbale.

Répit, soutien, astuces :
6 idées pour aider un proche sans s'épuiser > Téléchargez le guide

Sport et soin du corps : pour l'aider à se faire du bien

Moins mobiles, moins motivés aussi... Les seniors peuvent avoir tendance à prendre moins soin de leur corps. Or c'est bien sûr un ingrédient essentiel pour conserver son autonomie. Et pour encourager votre proche, quoi de mieux que de vous y mettre avec lui ?

5. Choisissez un sport (plus endurant que tonique)

Même si certaines personnes âgées réalisent d'incroyables performances dans des sports aussi extrêmes que le triathlon, on vous rassure tout de suite : l'objectif n'est pas de transformer votre proche en champion ! Plutôt de l'accompagner dans une pratique physique régulière ... et amusante.

Ce qu'on recommande généralement ? Les activités d'endurance douce (marche, vélo) pour améliorer les capacités cardiorespiratoires, la natation et les gymnastiques douces (yoga, taï chi chuan ou qi gong, aquagym...). Sans forcer, et en faisant selon ses capacités. Si vous avez des doutes ou avez besoin de conseils sur les pratiques qui correspondent à votre état de santé, n'hésitez pas à faire le point avec votre médecin traitant.

6. Maquillage, coiffure... Jouez la carte coquetterie

Prendre soin de soi, cela peut aussi consister simplement à se rendre belle (ou beau) ! Une séance de coiffure, de maquillage, une manucure... Ces petits soins qui n'ont l'air de rien offrent à votre proche l'occasion de renouer avec son corps, et avec l'estime de soi.

Surtout, ces activités sont aisées à programmer à deux, que ce soit à domicile, en maison de retraite, ou chez le professionnel concerné. Aucune excuse pour ne pas (se) faire plaisir !

Culture et loisirs créatifs : pour joindre l'utile à l'agréable

Quoi de mieux, pour le moral et pour la bonne entente, que de partager une passion commune ? En organisant des ateliers ou des sorties liés aux centres d'intérêt qui vous réunissent, vous faites d'une pierre deux coups : vous stimulez et sortez votre proche de son train-train, et vous transformez la visite en vrai moment de plaisir partagé.

7. Offrez-lui une sortie culturelle pour s'aérer la tête

Expositions, théâtre, cinéma, concert... Vous avez forcément un centre d'intérêt culturel en commun. Et votre proche, s'il est isolé, s'est peut-être un peu replié sur lui-même en abandonnant les sorties qui lui plaisait tant avant... En ville (même moyenne), les activités culturelles sont suffisamment riches pour établir un vrai programme de réjouissances culturelles.

L'avantage ? Ces sorties entretiennent la curiosité et font travailler les méninges. Mais elles favorisent aussi les échanges de points de vue, et entretiennent la sociabilité...

8. Cuisine, couture, jardinage : trouvez l'activité manuelle qui vous rapproche

Les recettes de grand-mère, c'est tout de même quelque chose... Mais lorsqu'on est seul, l'envie de cuisiner s'émousse forcément. Une sortie au marché, un recette réalisée en commun, et un bon repas en conclusion : joignez l'utile à l'agréable en revisitant à deux ou en famille le traditionnel déjeuner du dimanche !

Ni l'un, ni l'autre n'êtes très " fourneaux " ? Beaucoup d'autres activités manuelles sont envisageables. Tricot ou couture, peinture, dessin ou scrapbooking, bricolage ou jardinage... L'intérêt de toutes ces activités, en plus de partager la fierté d'un travail bien fait, c'est de développer la motricité fine (et la créativité).

Bonus : vous allez forcément apprendre beaucoup au contact de votre proche, qui a quelques années d'expérience d'avance sur vous !

9. Organisez des jeux de société, pour socialiser

Un peu comme les sports cérébraux évoqués plus haut, les jeux de société se révèlent excellents pour le cerveau. Ils aiguisent la rapidité de réflexion, entretiennent la mémoire... Et entre le Scrabble, le Pictionnary, la belote, le bridge ou le tarot, les possibilités sont infinies !

Autre avantage : ces activités sont éminemment sociales : en famille, avec ses amis, ou les autres résidents de sa maison de retraite... Le " tripot " que vous allez organiser risque bien de devenir un rendez-vous très couru.

10. Familiarisez-le avec les nouvelles technologies

Vous trouvez qu'Internet, les smartphones et autres écrans absorbent un peu trop vos enfants ? Certes, mais ce sont avant tout de formidables outils de communication ! Et ils sont devenus suffisamment simples d'utilisation pour qu'en quelques séances une personne âgée arrive à les prendre en main.

Avec une tablette ou un mobile, vous allez pouvoir enseigner à votre proche comment échanger sur les réseaux sociaux, les messageries, partager des photos, pourquoi pas se plonger dans la généalogie ou rechercher des informations, etc. Sans remplacer les " vraies " visites, ces applications permettront à votre papa ou votre maman d'échanger plus facilement avec ses proches à distance.

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10 idées d'activités à partager avec une personne âgée

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Trouver l'activité qui vous rapproche de la personne âgée que vous accompagnez, c'est bon pour le moral... et le physique. Sport, culture, loisirs... Voici 10 idées de bons moments à partager avec une personne âgée, histoire de joindre l'utile et l'agréable. Être présent, s'assurer de la qualité des soins, du confort...

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Les 8 jeux de concentration et de stimulation cognitive pour ses proches.

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Les 8 jeux de concentration et de stimulation cognitive pour ses proches.

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LE PUZZLE : Variation du nombres de pièces et choix du thème en fonction du besoin et du souhait de la personne.
(Idée sympa! : Imprimer sur le puzzle des photos de la famille afin d'intéresser davantage la personne.)

LE LYNX : Grand plateau imprimé de pleins d'images. Le but étant de rechercher la pièce sur le plateau que l'on pioche dans le sac pour chaque joueur.

LE TRIOMINO : Variante du domino en plus compliqué car 3cotés.
Avantage : Apprendre les règles du Triomino sera plus facile car les règles du domino sont déjà connues.

LA PUISSANCE 4 : Jeu tactique et rapide qui fait intervenir la concentration dans un délai court. Ne lasse pas la personne. Bonne stimulation car on envisage toutes les possibilités.

LE DOBLE : Le principe est de retrouver le plus vite possible les dessins en commun avec tous les joueurs jusqu'à ce que l'on n'est plus de cartes .
Exploration visuelle et concentration.

LE MANDALA : Cahier de coloriage en forme de rosaces qui stimule l'attention.
On colorie de l'extérieur vers l'intérieur .
La personne va être sensible à son environnement mais permet de se recentrer sur elle même et se calmer.
Activité à faire en amont de toute autre activité .

LE JEUX CANDY : Exploration visuelle
Plateau où sont imprimés des bonbons colorés de 3 couleurs avec des dés.
le joueur doit retrouver les bonbons du dés sur le plateau .

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8 jeux à découvrir pour stimuler la concentration d'une personne âgee/ Alzheimer

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15 janv. 2019 - Votre proche a la maladie d'Alzheimer, ou tout simplement du mal à rester concentré ? Vous cherchez à le stimuler pour qu'il reste autonome et ne perde pas l...

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Le Tai Chi Chuan et la maladie d'Alzheimer - Version courte

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Qu'est-ce que la kinésiologie ?

La kinésiologie, étymologiquement " la science du mouvement " est une technique de rééquilibrage psycho-corporelle. Elle s'attache au bien-être global de la personne en tenant compte des aspects physique, émotionnel et mental. Sa principale caractéristique est l'utilisation du test musculaire pour connaître le fonctionnement de la personne, détecter et lever ses déséquilibres et éveiller son potentiel. Fondée dans les années 60 aux USA et apparue en France dans les années 80, elle réunit trois principales techniques : le Touch For Health®, le Three In One Concepts® et le Brain Gym®.

Les grands principes

La kinésiologie est une " une pratique professionnelle destinée à favoriser un état d'équilibre et de bien-être " de la personne dans son ensemble.

Le test musculaire utilisé en kinésiologie consiste à établir un dialogue direct avec le corps. Il permet d'accéder à la mémoire du corps, d'identifier les facteurs contribuant aux blocages et la nature des corrections nécessaires pour les lever. Il utilise la relation entre les émotions, le cerveau et les muscles. En situation de stress les muscles se vident de leur énergie et " déverrouillent ", d'où les expressions " les bras m'en tombent " ou " j'ai les jambes en coton ". En temps normal ou lorsqu'il y a une émotion positive, les muscles " verrouillent ". Cette réponse du tonus musculaire face au stress permet ainsi un échange d'informations avec le corps.

La kinésiologie a pour objectif de réduire le stress afin de redonner à chacun la possibilité de recontacter son potentiel, de retrouver son pouvoir personnel, la capacité de choisir et d'accéder à ses propres solutions.

Le rééquilibrage énergétique de la kinésiologie s'effectue grâce à des méthodes empruntées à l'occident (chiropractie) et l'orient (médecine chinoise traditionnelle).

Bienfaits de la kinésiologie

La kinésiologie s'adresse à tout le monde et à tout âge.

Elle peut aider sur des problématiques physiques (douleurs, maladies, etc.) et psycho-émotionnelles (stress, peurs, phobies, anxiétés, angoisses, difficultés d'apprentissage, de sommeil, d'alimentation, etc.). Elle améliore, entre autres, la gestion du stress, la communication avec soi et l'autre, la confiance en soi, l'estime de soi, la prise de décision, les performances physiques et intellectuelles.
Elle aide à comprendre la cause d'un mal-être, trouver des réponses, des solutions et atteindre ses objectifs.

Les techniques de kinésiologie

Le Touch For Health® (la Santé par le Toucher)

Le Dr. Georges Goodheart, chiropracteur, développe dans les années 60 aux USA la " Kinésiologie Appliquée " qui regroupe des techniques d'équilibration posturale et énergétique à destination des professionnels du corps médical. Il s'attache à équilibrer l'être humain dans ses trois dimensions fondamentales " le triangle de la santé " : anatomique, nutritionnelle et émotionnelle. Il établit les bases du test musculaire.

En 1970, le Dr. John Thie désire étendre cette méthode au plus grand nombre et puise dans la Kinésiologie Appliquée des techniques qu'il simplifie et rend accessibles au grand public sous le titre " Touch For Health ". Il développe une série de tests musculaires manuels permettant d'équilibrer les muscles de l'ensemble des méridiens du corps pour apporter un mieux-être physique[2] et accroître le potentiel de chacun par l'amélioration de la santé, la prévention des maladies et la libération des énergies naturelles de guérison.

Le Three in One Concepts® (One Brain)

Fondé par Gordon Stokes, Daniel Whiteside et Candace Callaway, le " Three in One Concepts " signifie l'intégration du corps, du mental et de l'esprit. Cette méthode est orientée sur le système émotionnel ; elle corrige les blocages énergétiques du présent, libère le système de croyances du passé et augmente le niveau de conscience pour offrir une liberté de choix dans le futur. Basée sur l'auto-responsabilité, son objectif est de faire regagner son autorité, son pouvoir intérieur, sa capacité de choisir et son unicité.

Cette technique utilise des outils tels que le Baromètre du comportement®, les Traits de Structure Fonction ou la Récession d'Âge pour équilibrer les blocages causés par des stress émotionnels négatifs au niveau de la mémoire cellulaire, du subconscient et de la conscience. [3]

L'Edu-Kinésiologie (Brain Gym®)

Mise au point par Paul Dennison, cette technique se concentre sur l'amélioration de l'apprentissage. Elle a pour objectif de stimuler, libérer et décontracter afin de permettre à l'adulte ou à l'enfant d'accéder à tout son potentiel. Il s'agit d'une approche simple et ludique fondée sur l'observation du balancement du corps, la communication entre les hémisphères cérébraux et la coordination globale. Elle est souvent utilisée en complément des méthodes éducatives (suivi scolaire, orthophonie, etc.). Elle démontre que le mouvement stimule les mécanismes de la croissance et du changement. [4]

En plus de ces trois techniques, d'autres ont été développées telles que la Kinésiologie Cranio-Sacrée, la Kinésiologie Péri-Natale, etc.

Kinésiologie appliquée - La kinésiologie en pratique et Formation en kinésiologie

La kinésiologie en pratique

L'approche est majoritairement utilisée par des professionnels de la santé à l'intérieur de leurs fonctions.

Pour trouver des praticiens, qui s'affichent directement sous la bannière de la kinésiologie appliquée, voir les sites nationaux.

Formation en kinésiologie

Offert par l'International College of Applied Kinesiology, le cours de base, qui enseigne la méthode de diagnostic, dure 100 heures. La formation complète, pour apprendre les techniques manuelles de traitement, requiert 300 heures de plus.

La kinésiologie en pratique

Le kinésiologue

L'approche est utilisée par des professionnels de la santé à l'intérieur de leurs fonctions et aussi par des personnes spécialisées dans cette pratique.

Pour trouver des praticiens, voir les sites nationaux et les kinésiologues référencés au sein de l'Union Nationale et Internationale de Kinésiologie (UNIK) et de la Fédération Française de Kinésiologie (FFK).

Déroulé d'une séance

Après un entretien, l'objectif ou le thème de séance est déterminé. Le kinésiologue instaure ensuite un dialogue avec le corps par le biais du test musculaire, et cherche les informations et les équilibrages dont la personne a besoin pour trouver ses solutions et avancer vers son objectif. En fonction de la technique, la personne est assise ou allongée, toujours habillée. Elle est en interaction permanente avec le kinésiologue, qui facilite le dialogue et la compréhension entre la personne et son corps.

Le kinésiologue est un " professionnel de la gestion du stress et de la prévention en matière de santé " selon l'OMS. Il ne demande jamais de suspendre un traitement médical ni un suivi psychologique. Il encourage ses clients à consulter un médecin pour tout problème de santé. Il ne fait aucun diagnostic, traitement ou prescription.[6]

Devenir kinésiologue

La formation peut être suivie auprès de centres de formations spécialisés ou directement auprès de kinésiologues indépendants. Les centres de formations proposent un programme commun établi sur une nomenclature nationale et internationale d'unités de compétences, dans lequel l'étudiant trouve les éléments nécessaires à son cursus. Ils sont principalement référencés au sein de l'Union Nationale et Internationale de Kinésiologie (UNIK) et de la Fédération Française de Kinésiologie (FFK).

En France la formation pour devenir Kinésiologue demande, entre autres, un cursus d'un minimum de 600h de cours répartis sur une période d'au moins 2 ans.

Avis du spécialiste

" La kinésiologie est un "outil" de développement personnel formidable. Une façon de vivre au quotidien, en conscience et dans la bienveillance, avec soi et les autres. Je m'émerveille à chaque séance de la justesse, de l'efficacité et du potentiel de cette pratique. Elle permet d'agir en douceur au plus profond de chacun, sur la mémoire cellulaire, pour récupérer sa liberté d'être et développer un réel mieux-être. "

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international college of applied kinesiology

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Kinésiologie : définition et méthodes d'action du kinésiologue.

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Qu'est-ce que la kinésiologie ? La kinésiologie, étymologiquement " la science du mouvement " est une technique de rééquilibrage psycho-corporelle. Elle s'attache au bien-être global de la personne en tenant compte des aspects physique, émotionnel et mental. Sa principale caractéristique est l'utilisation du test musculaire pour connaître le fonctionnement de la personne, détecter et lever ses déséquilibres et éveiller son potentiel.

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Bien sur ses jambes : le programme de prévention de la perte de mobilité