# data[].attributes.body
[人會浪費時間的事情]

1.打遊戲

2.看youtube（無意義）

3.睡午覺睡太久

4.無意義的抱怨

[通常會花的時間]

1.打遊戲1h

2.看youtube1.5h

3.睡午覺4h

4.抱怨30min

結論:一天會花費大約7h

[解決方法]

1.每天減少3分鐘（疊加）

2.設定APP限制時間

3.刪除遊戲

# data[].attributes.body
{浪費的時間,都去哪了！｝

1.打遊戲

2.發呆

3.無意義行動

4.看影片

｛浪費的時間在哪｝

1.打遊戲 2h

2.發呆 10mic

3.看影片 1h

4.睡午覺太久 3h

{有用的時間｝

上學10h

睡覺9h

吃早餐1h

吃晚餐1h

{有用時間｝

10+9+1+1=21

{浪費時間｝

結論：一天三小時

｛解決方法｝

1.堅持每天少一點，少到一定程度

2.設時間

# data[].attributes.body
（人會浪費的時間）

打電動

看劇

無意義的滑手機

無意義的在床上躺

（通常會花的時間）

手機4到5小時

看劇2到3小時

無意義的滑手機1到2小時

無意義的在床上躺1到2小時

打電動2到3小時

（有用時間）

上學9h

睡覺8h

吃早餐30分鐘

吃晚餐1h

總和時間

8小時

解決方法

天玩少一點做一些有意義的事每

# data[].attributes.body
[人會浪費時間的事情]

1.滑短影音

2.打電動

3.看沒有意義的影片

[通常會花的時間]

1.滑短影音30min

2.打電動1h

3.看無意義的影片30min

[結論]

人一天大約會浪費2h

[解決方案]

設定電腦和手機的使用時間限制。

# data[].attributes.body
人浪費時間的事情

1.發呆

2.找東西

3.看3C

4.說沒意義的東西

5.做沒意義的事

6.吵架

7.老師罵人的時候

8.睡覺睡太久沒注意時間

人浪費時間的時間

1.發呆約30m

2.找東西約1h

3.看3C約2h

4.說沒意義的東西約10m

5.做沒意義的事約1h

6.吵架約30m

7.老師罵人的時候約1h

8.睡覺睡太久沒注意時間30m

結論

人一天會約浪費6h40m

解決方法

把東西收好，間少3C的使用，不需要3C的時候不要用，沒事做的時候，可以看書，也要做好規劃，對了還可以設鬧鐘，提醒自己，也是一個好辦法！！

參考

雙方家庭大約一天會浪費的時間，每天可能不一樣，所以是大約，不是一定！！不是一定！！不是一定！！（很重要很重要很重要）

# data[].attributes.body
這些會讓時間呼嘯而過的事！！

1.無意義的走來走去

2.找東西

3.看短影片

4.發洩情緒

5.為了小事爭吵

6.思考沒有意義的東西

7.講幹話

超級沒用的時間！

1.無意義的走來走去5min

2.找東西5~10min

3.看短影片1h

4.發洩情緒30min

5.為了小事爭吵10~15min

6.思考沒有意義的東西5~10min

7.講幹話5min

要是你一天只有做這些事你就是個很棒的人！

1.規劃

2.完成每日該完成的任務

3.適當放鬆

4.做有意義的事

結論

人一天會浪費2h15min

解決方法

規劃規劃規劃（重要的是說三遍！！！！）

# data[].attributes.body
人會浪費的時間有多少

1.玩遊戲

2.看韓劇

3.坐在沙發上發呆

4.睡覺睡一下午

5.看短影片

6.看手機看30分鐘以上

7.吃早餐吃一小時

花費的時間

1.玩遊戲1小時

2.看韓劇1小時

3.坐在沙發上發呆10分鐘

4.睡覺睡一下午3小時

5.看短影片10分鐘

6.看手機看30分鐘以上

7.吃早餐吃一小時

結論：

人一天會浪費6小時50分鐘

解決方法

可以讓自己自律,而方法就是可以先讓自己樣成習慣 ,可以預設鬧鐘或請家人提醒你,但後來就要靠自己去改變

# data[].attributes.body
人會浪費時間的事情

1.玩遊戲

2.有時候走到別的地方去，突然忘記要做什麼

3.看一些沒意義的影片

4.發呆

5.和朋友線上聊沒意義的東西

6.無意義的爭吵

7. 說廢話

8.寫功課寫到一半，會玩其他東西

9.規劃但沒做

通常會花的時間

1.打遊戲2h

2.有時候走到別的地方去，突然忘記要做什麼10min

3.看一些沒意義的影片2h

4.發呆5min

5.和朋友線上聊沒意義的東西1h

6.無意義的爭吵20min

7. 說廢話5min

8.寫功課寫到一半，會玩其他東西5min-10min

9.規劃但沒做5min

有用的時間

1.規劃5min

2.看有意義的故事書1h

3.睡覺(午睡)3h

4.吃飯，但不要花太久的時間30min

5.彈一點音樂(練樂器）3h

6.整理房間

總和浪費的時間

2h+5min+2h+10min+1h+20min+5min+10min+5min=

5h55min

結論：一天浪費了5小時55分鐘

解決辦法

1.做規劃

2.自己設定鬧鐘當你在打遊戲or看影片的時候

3.把桌上的東西都收到櫃子裡

# data[].attributes.body
通常人會浪費的事情

1.打電動

2.賴床

3.看娛樂影片

4.發呆

5.找東西

6.吃早餐

通常人會浪費的時間

1.打電動 1到2個小時

2.賴床 30分鐘

3.看娛樂影片 1小時

4.發呆 10分鐘

5.找東西 30分鐘

6.吃早餐 15分鍾

結論

人會花4小時10分鐘到5小時10分鐘

解決方法

1.每天早上做一個時間表

2.設定APP的使用時間

# data[].attributes.body
人會浪費時間的事情

打電動

賴床

邊吃飯邊看書

看影片、電視

寫作業分心

上課分心

通常會花的時間

打電動 30min

賴床 20min

邊吃飯邊看書 50min

看影片、電視 2h

寫作業分心 5min

上課分心 5min

結論

6h 10min的時間會花在浪費上

想到的解決方案

自己規劃時間

設定鬧鐘

# data[].attributes.body
人浪費的時間

1.追劇

2.滑手機

3.花時間上網亂買東西

4.吃下午茶、看電視

花多少時間

1.追劇1-2小時

2.滑手機 一天3-4小時一次10-15分鐘

3.花時間亂買東西15分鐘

4.吃下午茶、看電視1-2小時

解決方法

1.把會干擾你的東西放在你看不到的地方

2.安排時間

3.把看電影或看抖音的時間拿來看有意義的影片

結論

[只要你有決心做出改變，你就一定可以做到]

# data[].attributes.body
｛人會浪費的事情｝

1. 發呆

2. 打電動

3. 看手機

4. 找東西

5. 忘記要做的事情

6. 在不對的時間做不對的事

7. 忘東忘西

8. .抱怨

｛花的時間｝

1.發呆2h

2.打電動4h

3.看手機8h

4.找東西10min

5.忘記要做的事情30min

6.在不對的時間做不對的事2h

7.忘東忘西50min

8.抱怨2h

{結論｝

人會花19h30min

｛解決方法｝

1.要有自我意識

2.少看3C的東西