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Para conocer y hablar de salud integral es importante conocer nuestro estado de salud, conocer que antecedentes tenemos y los factores de riesgos que pueden llegar a afectar nuestra salud, al igual a las enfermedades que podemos llegar a tener predisposiciones. Conocernos es la mejor forma de prevenir el desarrollo de enfermedades o la detección temprana de éstas. Por lo tanto es fundamental hablar de salud integral, como método primordial de las enfermedades, es por eso que como promotores de la salud, debemos conocer todos sus aspectos para poder fomentar un estilo de vida saludable

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Conocer mi estado de salud me permite abordar los problemas de forma temprana, pero primordialmente prevenir su aparición, cuidar de nuestro cuerpo y mente es indispensable para una buena calidad de vida. Por eso en esta sesión considero que hemos aprendido puntos importantes para poder detectar cuales son nuestros factores de riesgo e implementar los cambios necesarios para preservar nuestra salud física y mental

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Conocer mis factores de riesgo y como poder encontrar una solución a estos es importante, ya que me permite abordar mi salud física, auditiva, visual, dental y mental desde mis necesidades y siendo mucho más objetiva con su abordaje

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Es importante conocer y saber leer los etiquetados nutricionales, para saber que productos si nos benefician y que productos pueden llevarnos a desencadenar enfermedades como la Diabetes, obesidad, hipertensión, aumento de colesterol etc. por lo tanto, este conocimiento es clave si deseamos un estilo de vida más saludable

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Es importante aprender la correcta distribución de un plato siendo un 50% frutas y vegetales, 25% proteína y 25% carbohidratos, al igual que acompañar esta distribución de alimentos con agua pura, no con refrescos o bebidas que contengan un alto nivel de azúcar.

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El sistema de Salud en Guatemala es uno de los sistemas más ignorados y el cual cobra miles de vidas anuales. Antes de la pandemia era bastante notoria su precariedad, al aparecer el Covid-19 las carencias que ya se tenían se potenciaron y nos demostraron como la corrupción nos impacta directamente. Como ciudadanos y personal de salud es importante exigir a los gobiernos mayor transparencia y el buen uso de los recursos para mejorar nuestro sistema de salud.

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En esta sesión contamos con la presencia de una experta en el tema, nos habló sobre la autoestima y su importancia, al igual que realizamos actividades que nos permitieron ver perspectivas que otras personas tiene de nosotros, me gustó mucho la dinámica y conocer los que mis compañeros de clase piensan de mí, es importante fomentar la salud mental y la autoestima al igual que saber que nuestra opinión puede brindar alegría en la vida de los demás.

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Durante esta sesión cada estudiante tomó diversas medidas antropométricas, como el peso, la talla, la cantidad de calorías, circunferencia abdominal, etc. con el fin de que cada uno conociera estos datos y con ello saber como nos encontramos (bajo peso, peso ideal, sobre peso, obesidad) y así poder realizar el abordaje según correspondiera a nuestro estilo de vida, con el fin de tener un estilo de vida más saludable

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En esta sesión aprendimos de los trastornos alimenticios y su impacto en la salud, en lo personal adquirir nuevos conocimientos de los nuevos trastornos como la potomanía, el síndrome del comedor nocturno y la permarexia fueron bastante significativos y valiosos ya que únicamente conocía de la Bulimia, anorexia y obesidad. Estos conocimientos me permitirán tener mayor información y un mejor desempeño en mi práctica profesional.

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Conocimos la diferencia entre ejercicio y deporte, la importancia de tener actividad física, los beneficios que trae a nuestro organismo y las razones para cambiar nuestro estilo de vida, al igual que aprendimos como el sedentarismo puede llegar a afectar nuestra salud y la diferencia entre el ocio y el sedentarismo, siendo el ocio un periodo de tiempo para descansar de tareas cotidianas. Considero esta información muy valiosa ya que siendo el sedentarismo uno de mis factores de riesgo si logró generar un cambio y empezar a realizar actividad física en mi rutina diaria.

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Tuvimos una actividad práctica como parte de las actividades en clase, la cual consistió en realizar una serie de ejercicios y evaluar nuestro estado según la cantidad de repeticiones realizadas, esto nos permitió conocer nuestro estado general y la capacidad de realizar ejercicios, lo cual me motivó a iniciar un estilo de vida más activo y empezar a realizar ejercicios en casa

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Durante esta sesión aprendimos los conceptos básicos de la salud mental, también a entender que la salud mental es un derecho en Guatemala y por lo tanto el estado debe velar por el cumplimiento de esta, en los diferentes ámbitos, como laboral, educativo ambiente, entre otros, también como existen enfermedades que afectan directamente la salud mental, tales como la depresión y la ansiedad, las cuales lamentablemente son bastante incidentes en nuestra sociedad. Por lo tanto esta información es valiosa ya que nos permite prestar la importancia que merece a nuestra salud mental.

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En esta clase aprendimos sobre la comunicación asertiva, lo que es y como esta habilidad permite llevar las discusiones de forma regulada y practicando el respeto.

Considero que es una gran herramienta para la vida diaria, ya que es la base para tener mejores relaciones interpersonales,, en cualquiera de nuestros ámbitos, como en la familia, el trabajo, la universidad, etc. Por lo tanto considero que es una habilidad que todos debemos conocer y practicar para una convivencia sana

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Durante esta sesion aprendimos lo que son las adicciones, como afectan a nuestra salud y las fases para poder llegar a generarse la adicción a sustancias, al igual que aprendimos a entender que existen dos tipos de adicciones las cuales son a sustancias y conductuales, lo cual para mí significó algo nuevo ya que siempre asocié las adicciones a sustancias, por lo tanto considero haber aprendido algo nuevo en esta sesión.

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En esta sesión contamos con la presencia de un bombero, el cual nos brindó información altamente importante sobre primeros auxilios, no explicó como identificar cuando una persona requiere de la maniobra de Heimlich y como realizarla de forma adecuada, tomando en cuenta las referencias anatómicas para la correcta posición de las manos, también resolvió dudas de como realizar esa maniobras en persona en estado de gestación , con obesidad, niños y bebés o inclusive con nosotros mismos, posteriormente nos explicó la realización del RCP, el ritmo y la correcta ubicación de las manos para no generar lesiones al paciente que requiere de esta intervención, por lo tanto considero que fue una excelente clase la cual me permitió conocer a mayor profundidad de la maniobra de Heimlich y el RCP permitiéndome estar preparada si se llegase a dar alguna situación donde pueda ponerla en práctica

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En esta sesión una experta en el tema nos brindó la información sobre la paternidad responsable y deseada al igual que la sexualidad y la importancia de conocer de ello para la prevención de embarazos y enfermedades, los diferentes métodos anticonceptivos y su función, al igual nos permitió saber sobre nuestro ciclo menstrual. considero que es importante este tipo de educación ya que el ultimo años las cifras de VIH han aumentado en el país, por lo que esto nos permite visibilizar la importancia de la educación sexual y como todos debemos de conocer sobre estos temas, sin importar el sexo, las creencias o factores sociales que puedan impedir tener acceso a esta información.