# data[].attributes.headline
Дұрыс тамақтану

# data[].attributes.subject
Дұрыс тамақтану

# data[].attributes.body
Дұрыс тамақтану – денсаулықты сақтаудың
кепілі.

# data[].attributes.headline
Тамақтану режимі және құрамы төмендегі
проценттік қатынас негізінде жүруі қажет:

# data[].attributes.subject
Тамақтану режимі және құрамы төмендегі
проценттік қатынас негізінде жүруі қажет:

# data[].attributes.body
Таңертеңгілік ас 7.30 – 8.00 25%
Таңертеңгілік ас 11.00 – 11.30 10%
Түскі ас 14.00 – 14.30 35%
Түстен кейінгі ас 16.30 – 17.00 10%
Кешкі ас 19.00 – 20.00 20%

# data[].attributes.headline
Дұрыс тамақтану не үшін қажет?

# data[].attributes.subject
Дұрыс тамақтану не үшін қажет?

# data[].attributes.body
Жүрек – қан тамыры ауруларын, асқазан – ішек жолдарының ауруларын, дене салмағының төмендеуіне, әлсіздікке, склерозға, қант диабеті, рак және остеопороз
ауруларының алдын алу үшін қажет, ауырмай, ұзақ өмір сүру үшін қажет.

# data[].attributes.headline
Фаст-Фудқа жоламаңыз

# data[].attributes.subject
Фаст-Фудқа жоламаңыз

# data[].attributes.body
Жеткіншектердің көпшілігі гамбургерлерді жақсы көреді, бірақ сонда да Fast Food түріндегі тағамдарды
көп болса аптасына бір-ақ рет пайдалануға дейін шектеуге кеңес беріледі. Оның орнына шамалы мөлшердегі майы бар, ақуызға бай, майсыз етті қолданған дұрыс.

# data[].attributes.headline
Чипсылардың орнына жемістер

# data[].attributes.subject
Чипсылардың орнына жемістер

# data[].attributes.body
Жемістер - оқу кезінде жеңіл тамақтанып алудың тамаша әдісі. Ең жақсысы, жеткіншектер жақсы көретін чипсылардың немесе тәттілердің орнына, оларды
жеген дұрыс. Жемістер дәрумендердің, минералды заттардың және жасұнықтың бағалы көзі болып табылады, сонымен қатар, оларда көп қант барын, көп мөлшерде олар денсаулыққа зиян екендігін естен шығармаған жөн.

# data[].attributes.headline
Тамақтанудың негізгі ережелері

# data[].attributes.subject
Тамақтанудың негізгі ережелері

# data[].attributes.body
Біріншіден, асықпай тамақтану керек;
Екіншіден, асты дұрыс шайнау керек;
Үшіншіден, жегің келмесе-жеме. Өте жиі
біз инерция үшін, біреулерге серік болу
үшін, тіпті қорға жиналсын деп тамақтана
береміз. Белгілі тамақтану мезгілін
(режимін) ұстануымыз керек;
Төртіншіден, тиімді және дұрыс
тамақтану;
Бесіншіден, Зиянды тағамдардан аулақ
болу.

# data[].attributes.headline
Жеткіншектерге арналған тамақтану пирамидасы

# data[].attributes.subject
Жеткіншектерге арналған тамақтану пирамидасы

# data[].attributes.body
Жеткіншекке тамақтану мен белсенді уақыт өткізу арасында тепетеңдікті табу қажет. Дене шынықтыру сабақтарындағы жаттығулар жеткіліксіз. Компьютермен немесе телевизормен өткізілген белсенді емес уақытты ең болмаса күнделікті сағаттық серуендеумен алмастырған жөн. Бұл үшін тіпті, арнайы жаттығуларды орындаудың қажеттілігі жоқ - велосипед тебу, билеу,
итпен серуендеу жеткілікті.