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¿Qué se considera envejecimiento saludable?

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¿Qué se considera envejecimiento saludable?

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Se considera ‘envejecimiento saludable’ al mantenimiento, a edades avanzadas, de las capacidades funcionales que hacen posible el bienestar de la persona y su interacción con el entorno físico, social y político.

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¿Cómo lograr un envejecimiento saludable?

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¿Cómo lograr un envejecimiento saludable?

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Respecto al ejercicio físico, la OMS recomienda realizar, a partir de los 65 años, de ciento cincuenta a trescientos minutos de actividad aeróbica moderada, de setenta y cinco a ciento cincuenta minutos de actividad intensa o una combinación de ambas, así como ejercicios que fortalezcan todos los grupos musculares al menos tres días a la semana con el fin de mejorar la capacidad funcional, el equilibrio y prevenir las caídas.

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Una buena nutrición es esencial para conseguir un envejecimiento saludable. Si sigues buenos hábitos alimenticios desde joven, será más sencillo. Pequeños cambios como reducir las grasas y aumentar el consumo de frutas, verduras y fibra hará que la persona mayor se sienta y envejezca mejor.

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Crear y mantener relaciones positivas con familiares, amigos y colegas es esencial. Hay que tener en cuenta que la soledad es un factor de riesgo para enfermedades como la depresión. Actividades como jugar a las cartas, ir a tomar un café o un té con los amigos u organizar planes con la familia, entre otros, ayudan a mantener una vida social activa.

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Con la edad los músculos y los huesos se van debilitando. Realizar de forma regular ejercicio físico adaptado y personalizado es fundamental para mantener la masa muscular y retrasar la sensación de debilidad y dependencia.

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El reto de los centros educativos para acercar la brecha

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El reto de los centros educativos para acercar la brecha

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En este centro educativo, el profesorado y las familias mantienen, por lo general, un contacto fluido a través de los diferentes canales de comunicación previamente existentes. Para Mariví, por el tipo de alumnado del centro, considera que tener un ordenador en casa es casi un privilegio

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Ordenador, tablet, móvil: No es lo mismo

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Ordenador, tablet, móvil: No es lo mismo

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Las familias más vulnerables tienen un acceso casi universal a la televisión y al teléfono móvil, por eso las iniciativas puestas en marcha a través de estos canales llegan prácticamente a toda la población. Sin embargo, se ven mucho más limitadas en el caso de ordenadores y tabletas, a pesar de que estos son dispositivos más adecuados para el estudio que el propio móvil.

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lternativas educativas para momentos críticos

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lternativas educativas para momentos críticos

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En el CEIP Pedro Simón Abril de la Línea de la Concepción (Cádiz) están en contacto con casi todas las familias del centro, nos cuenta José Manuel Márquez. En este centro educativo utilizan las herramientas digitales y las redes sociales para seguir trabajando su proyecto de inteligencia emocional, el cole de las emociones. Se trata de una iniciativa que busca apoyar a las familias con materiales y actividades sobre cómo afrontar el miedo o el enfado, entre otras situaciones. La gestión emocional de los niños y niñas y sus familias resulta ahora de vital importancia.

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No obstante, si nos fijamos en el tramo de ingresos más bajos (900 euros mensuales netos o menos), el 9,2% de los hogares con niños carecen de acceso a Internet, lo que representa que cerca de 100.000 hogares no pueden conectar a la red. Por su parte, únicamente el 0,4% de los hogares con mayores ingresos (más de 3.000 euros netos al mes) no cuentan con acceso a Internet.

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Personas con discapacidad física o mental

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Personas con discapacidad física o mental

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Las desigualdades en el acceso a la información están presentes entre las personas que viven con una discapacidad física en comparación con los que no viven con discapacidad. En 2011, según el Pew Research Center, el 54% de los hogares con una persona con discapacidad tenían acceso a Internet comparado con el 81% de los hogares que no tenían una persona con discapacidad