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a prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para o organismo. O hábito de se movimentar aumenta a força física e a disposição, melhora o sono e a saúde cardiovascular, combate o sedentarismo e ajuda a prevenir e tratar diversas doenças.

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A prática regular de exercícios físicos também pode atuar na prevenção de quadros de ansiedade, depressão e estresse, entre outros.

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a prática de exercícios físicos afeta o estado de humor do indivíduo porque essa prática libera substâncias capazes de melhorar a sensação de bem-estar, reduzir a ansiedade e elevar a autoestima. Além disso, pesquisadores defendem que a interação social que ocorre durante a prática de algumas atividades também pode ser um fator importante para a melhora do humor, ou seja, do estado de ânimo da pessoa.

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Descubra os principais impactos da prática de atividades físicas para a mente:

Impactos no humor – As pessoas ficam mais contentes, dispostas e calmas logo após a atividade, em comparação com períodos em que não fazem exercícios físicos.

Impactos no estresse – Exercícios físicos tendem, em médio e longo prazos, a reduzir a pressão sanguínea, gerando menos estresse ao organismo.

Impactos na depressão e ansiedade – Os exercícios físicos aumentam a liberação de moléculas ligadas ao humor (ânimo e disposição para fazer as coisas) e ao bem-estar geral.

Impactos no sono – A prática regular de exercícios físicos também pode influenciar na qualidade do sono, um dos principais responsáveis pela redução da irritabilidade.

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Evidências indicam que a prática regular de atividade física é imprescindível para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Crianças, adultos e idosos também se beneficiam com a redução dos sintomas de depressão e ansiedade, redução do declínio cognitivo, melhora da memória e da saúde do cérebro

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Caminhada: pode ser feita na maioria dos lugares e não exige grande investimento; apenas roupas e um par confortável de tênis.

Dança: para muitas pessoas, a dança é terapêutica. Uma das vantagens é que ela pode ser praticada também em casa, por meio de videoaulas ou até mesmo sozinho(a): basta ouvir a música e se soltar.

Corrida: embora exija mais preparo físico, é outra modalidade que não requer muito investimento. No entanto, é recomendado seguir um treinamento de corrida, acompanhado de um profissional de educação física.

Ciclismo: o uso da bicicleta para praticar exercícios físicos, como lazer ou mesmo como meio de transporte vem crescendo. Além do prazer que uma boa pedalada proporciona, essa popularização pode ser explicada pela simplicidade da prática.

Existem inúmeras outras atividades que também geram benefícios para o corpo e para a mente. Em todos os casos, é fundamental ter a liberação de um profissional de saúde antes de começar.