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Las actividades de educación física son una parte muy importante tanto para el desarrollo de las habilidades motrices, como para la adaptación de los niños a sus propios cuerpos, los cuales están en continuo crecimiento.

El propósito de estas actividades no solo es el de otorgar un mejor desarrollo físico y mental a los niños, sino también el de fomentar la interacción entre compañeros, preparándolos para una mejor adaptación a la sociedad.

Adicionalmente, se intenta crear una rutina en el niño para que lleve una vida más saludable, alejándolo del sedentarismo.

Dependiendo de las edades de los niños, las actividades que se plantean son diferentes, dado que las habilidades de los más pequeños no son las mismas que la de los más grandes.

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Actividades de educación física para niños de 6 a 8 años

Conocimiento e identificación de estímulos

Se distribuyen los niños de dos en dos, y se ubica uno detrás del otro. Luego, el niño que se encuentra detrás, dibuja con su dedo una letra o número en la espalda del otro. Finalmente, el niño que se encuentra adelante deberá adivinar qué fue lo que escribió su compañero.

Coordinación por parejas

Se conforman parejas de niños y se forma una fila, donde cada pareja le sigue a la otra. Luego, a la primera pareja se le entrega un aro, el cual deberán sostener entre los dos niños valiéndose únicamente de sus cabezas.

Conservando la misma distancia entre ambos, para no dejar caer el aro, se los hace avanzar hasta que el profesor haga una señal. Finalmente, dan la vuelta y sin dejar caer el aro se lo entregan al siguiente grupo, el cual repite la acción.

Respiración

Para aprender a controlar la respiración, se le entrega a cada alumno un silbato y se plantean las siguientes actividades:

1. Lograr un tenue sonido del silbato, llenando los pulmones de aire e ir soltándolo suave y constantemente.

2. Hacer sonar el silbato en intervalos, inspirando y reteniendo el aire un momento, luego soplando y volviendo a mantener el aire.

Identificar las partes del cuerpo

Se forman grupos de dos alumnos y a uno de ellos se le entrega un pañuelo. Luego, comienzan a correr por el terreno libremente hasta que el profesor dice una parte del cuerpo.

A continuación, el alumno con el pañuelo debe atrapar a su compañero y colocárselo en la parte del cuerpo que señaló el profesor. Una vez realizado esto, se intercambian los roles y el profesor elige una nueva parte del cuerpo.

Identificar las direcciones

Se sitúan una serie de aros en el piso y se les indica a los alumnos que se desplacen libremente por el terreno. Luego, el profesor da una señal y los alumnos deben situarse sobre un aro, mirando en dirección del profesor.

A continuación, el profesor dirá en qué sentido se deben mover los alumnos, adelante, atrás, izquierda o derecha. Finalmente, los alumnos se desplazarán en esa dirección saltando, de un aro a otro, con los pies juntos.

Pasar la pelota

El maestro y los alumnos se colocan en círculo. La actividad/juego consiste en decir el nombre de un niño y pasarle la pelota. Esto les ayudará a conocer los nombres.

Actividades de educación física para niños de 8-10 años

Lanzamientos

Se ubican uno o varios aros a una altura de un metro del piso. Luego, se dispone a los alumnos frente a los aros, a una distancia determinada. A continuación, los alumnos, utilizando una sola mano, lanzarán una pelota con la intención de que pase dentro del aro.

La distancia entre los alumnos y el aro se puede variar, volviendo la actividad más fácil o difícil. Al alejar el aro, se torna más difícil, y al acercarlo, más fácil.

Coordinación

Se forman parejas de alumnos, uno de los cuales se sienta en el piso, con las piernas extendidas y abiertas, y el otro se para frente a él, con sus piernas cerradas. Luego, el alumno que está en el piso cierra sus piernas, y el que está parado debe saltar y abrir las suyas para no chocarse con las de su compañero.

El movimiento se debe repetir, logrando una coordinación entre los dos alumnos.

Reflejos

Conformando parejas de alumnos, se le vendan los ojos a uno, y el otro se ubica detrás. Mediante una serie de indicaciones, el alumno de atrás debe guiar a su compañero.

Si toca los dos hombros, el niño con la venda debe parar, si no lo toca, debe avanzar, y cuando toque solamente uno de los hombros, deberá dirigirse en esa dirección.

Vuelta lateral

El alumno debe estar de pie y recto, con sus brazos extendidos hacia arriba y las piernas semiabiertas. Luego, flexionando una de sus piernas e inclinando el cuerpo, se dirigirá en ese sentido hasta apoyar las palmas de las manos en el piso, quedando el cuerpo invertido. Finalmente, debe seguir moviéndose en esa dirección, hasta quedar nuevamente de pie.

Flexibilidad

Utilizando su cuerpo, los alumnos deberán representar las letras del abecedario que el profesor les indique. Además, formando grupos de varios alumnos, se pueden formar palabras, las cuales deben ser identificadas por sus compañeros.

Fuerza

Se disponen los alumnos en parejas, y se traza una línea en el piso, ubicando un alumno en cada lado. Luego, ambos se toman de la mano derecha y dejan el pie derecho cerca de la línea, llevando más atrás el pie izquierdo, para lograr un mejor apoyo.

Finalmente, cuando el profesor da una señal, comienzan a jalar a su compañero en su dirección. El alumno que logre hacer cruzar la raya a su compañero gana un punto. Una vez ocurra esto, se cambia de mano y vuelven a empezar.

La finalidad de esta actividad es desarrollar la coordinación dinámica general del niño y la percepción espacial temporal.

El juego se inicia pintando un círculo en el suelo de unos 15 metros de diámetro. Se forman 2 grupos de niños, uno de los cuales será ubicado dentro del círculo.

El grupo de niños que está fuera del círculo se turnará para realizar un lanzamiento con la intención de tocar a alguno de los que están dentro del círculo, quienes se moverán para no ser alcanzados.

Cada niño que sea tocado con la pelota deberá salir del círculo hasta que quede uno solo, el cual será el ganador.

Posteriormente, los grupos cambiarán de roles y se repite la mecánica.

Actividades de educación física para niños de 10-12 años

Saltos

Se ubica a los alumnos de pie, uno al lado del otro, con sus manos apoyadas sobre una pared. Luego, cada vez que el profesor de una señal, deben saltar en el mismo lugar, manteniendo la postura corporal.

Al ir incrementando la velocidad con la que el profesor de la señal, el ejercicio se volverá más difícil.

Velocidad de reacción

Se crean grupos de tres alumnos, en los cuales, a cada alumno se le asigna un número del uno al tres. Luego, los alumnos comienzan a circular libremente por el terreno, hasta que el profesor dice un número del uno al tres.

En ese momento, los niños del grupo que no sean el número que dijo el profesor, deberán atrapar al niño que se le asignó dicho número.

Resistencia

Se ubica un alumno con una soga, en un punto, y el resto forma un círculo a su alrededor. Luego, cuando el profesor de una señal, el alumno de la soga deberá hacerla girar a ras de piso, y los alumnos que están en el círculo deben saltar para que esta no los toque.

El alumno que es tocado por la soga pasa al centro, y el del centro va al círculo.

Fuerza

Se forman grupos de cuatro alumnos cada uno, los cuales se disponen formando un círculo, tomados de las manos, alrededor de un aro. Cuando el profesor dé la señal, los alumnos, sin soltarse de las manos, deben intentar que uno pise el aro.

El alumno que pise el aro, o se suelte de la ronda queda descalificado.

Agilidad y ritmo

Se forman dos grupos con los alumnos, un grupo formará un círculo, tomándose de las manos con los brazos estirados. El otro grupo se ubica dentro de este círculo, de manera libre.

Cuando todos están en sus lugares, el profesor pone música, y los alumnos que forman el círculo ponen sus manos en alto, sin soltarse de las de su compañero, y comienzan a bailar. Los alumnos que están dentro del círculo bailan también, pero buscan lugares por donde pasar cuando se detenga la música.

Finalmente, el profesor para la música y los alumnos que están dentro del círculo intentan escapar, mientras los que forman el círculo bajan los brazos para impedir que esto suceda.

Actividades de educación física para niños de 12-15 años

Coordinación

Se forman cuatro parejas de alumnos, los cuales se ubican uno detrás del otro, y todos sobre una línea de largada. Luego, se coloca una pelota entre los dos alumnos, la cual deben mantener en el aire utilizando la espalda del alumno de adelante, y el pecho del alumno de atrás.

Cuando todos están preparados, el profesor da una señal y todos los grupos deben intentar llegar primeros a la línea de meta, sin que se caiga la pelota. En caso que la pelota caiga, ese grupo deberá volver a comenzar la carrera.

El primer grupo que llegue a la línea final será el ganador.

Salto

Se forman cuatro grupos de dos o más alumnos cada uno, y se los organiza en cuatro filas, uno detrás del otro, a partir de una línea. Luego, al primer alumno de cada grupo se le entrega un saco, el cual deberá ponerse, cubriendo sus piernas y sujetando los bordes con las manos para que no se salga.

Cuando el profesor da la señal, los alumnos comienzan a avanzar saltando, hasta una línea ubicada más adelante, y de ahí vuelven a la línea inicial. Al llegar, le pasan la bolsa al alumno que sigue de su grupo, y este debe repetir lo mismo.

Finalmente, ganará el primer grupo que haya logrado que todos sus participantes hagan el recorrido con la bolsa.

Resistencia

Se crean cuatro grupos de dos alumnos cada uno y se ubican sobre una línea. A continuación, uno de los alumnos se ubica en el suelo, apoyando las palmas de sus manos y sus rodillas. El otro alumno lo toma de los tobillos y los levanta, formando una carretilla.

Cuando el profesor da la señal, los alumnos deberán avanzar hasta un punto, marcado con un cono, u otro objeto, utilizando sus manos. El primer grupo que llegue hasta el cono y vuelva al inicio será el ganador.

Lanzamiento y agarre

Se forman dos o más grupos de varios alumnos, los cuales se ubican en línea recta, con la misma distancia entre sí. Sobre el final se coloca una cesta o caja, a la misma distancia.

Al primer alumno de cada grupo se le entrega una pelota, la cual deberán ir pasando, lanzándola de un alumno a otro, hasta llegar al último alumno de la fila. Luego, dicho alumno tiene que meter la pelota en la cesta.

Si la pelota se cae en alguna parte del trayecto, o el último alumno no logra meterla en la caja, se debe volver a comenzar.

El primer grupo que deje la pelota en la caja es el ganador.

Puntería

De todos los alumnos se elige a uno, que será el que comienza con la pelota. El objetivo de la actividad es, que el alumno que tiene la pelota intente tocar a sus compañeros arrojando la misma.

Cuando otro compañero es tocado, pasa a ser parte del grupo que lanza la pelota, los cuales no se pueden desplazar cuando la tengan en sus manos.

El último alumno que quede, sin ser tocado por la pelota, será el ganador.

Fuerza y trabajo en equipo

Se divide a la clase en dos grupos; uno se sitúa en la mitad derecha de una larga y dura cuerda, el otro grupo en la otra mitad. Se pinta una línea en el suelo o se coloca un pañuelo u otra cuerda.

Los alumnos tendrá que tirar de la cuerda en equipo para vencer al equipo contrario. Cuando un alumno pise la línea pintada en el suelo, habrá ganado el equipo contrario.

Referencias

1. Caring for kids. (2018). Physical activity for children and youth. Retrieved from caringforkids.cps.ca

2. Juegos y deporte. (2020). Juegos de fuerza. Retrieved from juegoydeporte.com

3. Navarro, N. (2020). Actividades para profesores de Educación Física. Retrieved from emagister.com

4. Reiner, D. (2020). 12 Outdoor PE Activities for Kids. Retrieved from connectionsacademy.com

5. Sullivan Kilroy, D. (2019). Fitness and Exercise for Kids. Retrieved from healthline.com

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Actividades/juegos de educación física (6-15 años)

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Las actividades de educación física son una parte muy importante tanto para el desarrollo de las habilidades motrices, como para la adaptación de los niños a sus propios cuerpos, los cuales están en continuo crecimiento.

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