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與921説再見：20年的生命練習題

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與921説再見：20年的生命練習題

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天下雜誌刊登的報導

https://www.cw.com.tw/article/5096887

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https://www.canva.com/design/DAGy6fhjaf0/kDHCwpw_ZcSwt-NqC7K5DQ/edit?utm_content=DAGy6fhjaf0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

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921給的再見練習題影片分享

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921給的再見練習題影片分享

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影片當中，專訪921當時的失依兒們，經歷了20年後，他們是否已經與他們的傷痛道別？

我們一起用社會情緒學習來面對這場世紀災難對這社會留下的影響和價值

請進入slido當中 分享你在影片開始到1分鐘失依兒 阿倫的談話中，你覺察到他什麼樣的情緒？

https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

主動在評論區留言說明從哪兒覺察到阿倫的某種情緒者，說明適切加個人分數1分。

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921給的再見練習題｜ 線上影展

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社會情緒學習包含哪些面向？

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社會情緒學習包含哪些面向？

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1.觀看影片2：27 到 4：50秒

請進入Slido 回應影片中印象深刻的關鍵詞

https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

2.貼文回覆你寫下的關鍵詞他的內涵（定義）為何？

（可多寫，每寫一項加1分）

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總是一秒被惹怒？告別路怒、焦慮，SEL社會與情緒學習靠這五步驟【8分鐘看懂天下】Ep.37

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依據阿倫在文本描述，試著分析他sel的五個歷程

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依據阿倫在文本描述，試著分析他sel的五個歷程

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1.「那天睡到半夜驚醒，突然發現變成趴著，全身不能動，左腳跟頭都好痛、好重，呼吸非常困難，我就開始大叫我弟的名字，聽到旁邊有敲打的聲音，那是我弟。我就安慰他說：沒關係你不要怕，哥哥在旁邊，你不要哭，先睡覺，哥哥等一下想辦法。然後我就昏倒了……，」

2.「睡不好，就一直哭，到家自己一個人睡的時候還在哭，就覺得說，為什麼是我？為什麼你們都離開了，就丟下剩下我一個人？就覺得很不公平，」阿倫回憶當時辦完家人告別式後的的心情。

3.阿倫是一百多位失依兒當中，唯一擔任社工的。他也同樣花了十多年，直到自己擔任社工，才真正有機會好好處理自己的傷痛，也更懂得怎麼跟受輔導的兒童相處。

「原來兒福社工一直跟我們講的，並不是單純的走出來，而是要學習怎麼去面對悲傷，跟它相處，」阿倫體悟到，原來沒有所謂的「走出來」，而是自己要選擇用怎樣的心情來面對。

在921當年就讀小五的阿倫，已經30歲。那個曾經壓抑悲傷的少年，如今已能用平靜的語氣講述過往。

「我剛剛在分享過程中，其實心是在翻騰的，」他坦言，「當然還是會感到難過，但我現在很努力的在生活，我沒有讓這場震災把我打倒。」

好長一陣子，黑暗讓阿倫回想起那改變命運的一夜，他一定要開著大燈才能入睡。「這一兩年，我開始只留小燈睡覺，慢慢地練習，一定會愈來愈好，」他笑說。

過程中可以對照五歷程的定義 來進行分析

https://premium.parenting.com.tw/article/5093530

依照老師的示範引導，可分別打出五面向的回答，每寫一項正確加1分，最高能加5分。

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小靜的故事 Sel面向分析

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小靜的故事 Sel面向分析

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小靜故事新聞報導內容

https://youtu.be/oMpZ5o9sQDw?si=uDgFlcwTvfbd9u-9

面對小靜的故事心情如何？在Slido回答https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

https://tw.news.yahoo.com/%E6%88%91%E5%8F%AB%E5%B0%8F%E5%AF%B6%E8%B2%9D-921%E5%A4%B1%E4%BE%9D%E5%AD%A4%E5%85%92%E6%B4%BB%E5%87%BA%E8%87%AA%E6%88%91-115052747.html

以小組為單位完成小靜故事SEL五面向的分析，並確實上傳答案。

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「我叫小寶貝」 921失依孤兒活出自我－民視新聞

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生命遭遇的悲傷經驗

三伯母在我考教甄的那年，我人還在澳洲打工遊學時，得知了伯母已經是肺腺癌的第四期，一直到我回國後，才從家人口中得知；在去探望伯母時，她已經不能自在的開口說話，說話動作都相對很吃力，但她還是鼓勵我當老師是很好的職業，希望我能堅持備考，雖然最後伯母沒有親眼看到我考上教師，但對我而言她先前給我的鼓勵，給了很大的鼓舞。此後在教學上也希望能秉持初衷，讓已經在天上的伯母也能感到驕傲；同時希望可以和更多的教育夥伴，透過教育而影響更多的學子，讓每位學生都能找到自己生命的意義和價值，相信這會是給很疼愛和總是鼓勵我的伯母，最棒的禮物。

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將悲傷轉換為前進的動力，透過投入教育工作實踐對逝去的親人的承諾，並進而可以幫助更多的同學，也能覺察並接納自己，成為更好的人

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透過情緒的辨識和覺察，調整和接納這樣的事實

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展開教育服務，同理身旁有相同經歷的同學

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和教育夥伴一起設計相關課程，希望能帶給更多人力量

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91223管理自己的情緒、會察

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91223

管理自己的情緒、會察覺自己的情緒

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「情緒管理」是指我們認識、理解、調整和控制自己情緒的能力。它不代表要壓抑情緒，而是能夠在適當的時機，用合適的方式表達和處理情緒，讓情緒不會主導我們的行為或人際關係。

✅ 情緒管理包含幾個重要的能力：

1. 覺察情緒

能清楚知道自己當下的情緒（例如：我現在很生氣、我覺得委屈）。

辨別情緒產生的原因。

2. 理解情緒

知道情緒是怎麼影響自己的思考和行為。

能理解他人的情緒與反應（情緒同理）。

3. 調節情緒

不被情緒「牽著走」，能在情緒激動時冷靜下來。

使用健康的方式處理情緒（例如深呼吸、運動、溝通等）。

4. 表達情緒

用適當的語言和方式表達情緒，不傷人也不壓抑自己。

和他人有效溝通自己的感受與需求。

💡 為什麼情緒管理很重要？

有助於人際關係和諧

減少衝動行為或後悔的決定

增加抗壓性與心理健康

改善工作與學習表現

🧠 例子：

生氣時不立刻回話，而是先讓自己冷靜下來，再處理問題。

難過時選擇和朋友傾訴，而不是壓抑或自責。

面對壓力時練習深呼吸、寫日記，幫助自己釐清情緒。

如果你想，我也可以教你幾個實用的情緒調節方法或練習，有興趣嗎？

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91218

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多去社交與人練習情緒控管

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體諒 要有體諒他人的心 才有辦法解決朋友對你的情緒

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自我覺察

不透過他人告訴自己就發現自己的情緒

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檢視自己的情緒後做出適當的決定

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觀察他人情緒後做出的交流

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情緒管理

不會被情緒拉著走

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91214

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做出具有道德判斷力且具有建設性的行為選擇考量到行為的潛在後果

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管理自己的情緒 面臨壓力該怎麼處理

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建立和維持健康的人際關係，與他人有效溝通，進行合作，並能處理衝突

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自我覺察

是一種有意識地關注自己內在狀態（想法、情緒、感受）和外在行為的能力

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想想是否能為你因情緒的行為買單，再做出決定

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管理自己的情緒，理性對待事物。

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意識到後得對情緒做出適當管理

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內在自我意識：: 關注內心的情緒流動、價值觀和想法。

外部自我認知：: 從他人的回饋或互動中了解自己在他人眼中的形象

個人成長：

幫助我們發現自己的價值觀、目標和個人特質，引導我們做出更符合真實自我的決定。

情緒管理：

識別理解情緒的來源與模式，可以更有效的調節情緒，處理壓力、焦慮

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不因為情緒造成不好的影響

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學習如何緩解情緒 不要讓自己情緒慌張

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練習關小燈睡覺 面對挫折

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成為社工幫助其他人 跟別人分享自己的故事

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檢視自己的情緒再決定，做出適當的行為。

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觀察別人的情緒後所做出的行為（or 交流）。

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自我覺察：

在921當年就讀小五的阿倫，已經30歲。那個曾經壓抑悲傷的少年，如今已能用平靜的語氣講述過往。

「我剛剛在分享過程中，其實心是在翻騰的，」他坦言，「當然還是會感到難過，但我現在很努力的在生活，我沒有讓這場震災把我打倒。」

好長一陣子，黑暗讓阿倫

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自我覺察（Self-awareness）

理解自己的情緒、價值觀與優勢

培養自信與準確自我認知

自我管理（Self-management）

調節情緒、控制衝動、設定並達成目標

社會覺察（Social awareness）

同理心、尊重他人、理解多元文化

人際關係技巧（Relationship skills）

有效溝通、合作、解決衝突、建立健康關係

負責任的決策（Responsible decision-making）

做出道德、建設性並對自己與他人負責的選擇

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阿倫：

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調節自己的情緒 慢慢練習

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理解他人對自己的情緒、感受、用心

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了解自己的情緒 焦慮 難過

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面對悲傷，不被情緒牽著走，試著改變因災難帶來的恐懼（開燈睡覺）

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更了解怎麼和受輔導的兒童相處

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試著面對自己害怕的事情（關燈睡覺）

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當社工幫助和自己有相同遭遇的人

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加入兒福聯盟和其他社工一起幫助需要的人

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克服自己的恐懼（從開大燈才能睡到開小燈就可以）

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當志工幫助更多的兒童走出傷痛

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知道自己很傷心（睡不好，就一直哭）

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管理這些情緒‘確保情緒處於適當的狀態

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觀察他人的情緒與心理狀態

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根據他人的狀態與想法做出適當的交流

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了解自己當下的情緒和想法

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第2組

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走出悲傷 給大家演講分享自己的經歷當社工在當什麼？那個叫什麼什麼志志工

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把原來的土地賣出去 買新家

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第二組

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健身教練、去偏遠地區的學校分享她的經歷

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管理自己的情緒、不被影響

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有同理心理解別人，學會怎麼面對悲傷

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第六組

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只剩下自己感覺還要做些什麼

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擔任志工，協助他人走出傷痛

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練習關著小燈睡覺，學習面對挫折

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直到擔任志工，才有機會與自己的傷痛，好好相處

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幫助他人，與別人分享自己的故事

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做出正確的決定，不受情緒影響

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控制衝動的情緒，培養能自動自發不拖延

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理解自己的情緒，了解自己的個性