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O uso de redes sociais tem aumentado significativamente entre a população, especialmente entre os jovens. Apesar de oferecer grandes benefícios para o mundo, como a globalização, (poder se conectar com pessoas do outro lado do mundo rapidamente e facilitar o comércio digital entre outros benefícios), os avanços tecnológicos têm trazido profundas mudanças nas relações sociais. Além de que uso excessivo pode impactar significativamente na saúde mental dos usuários e na produtividade dos mesmos.

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O ranking do Brasil no uso de rede sociais 

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O ranking do Brasil no uso de rede sociais 

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O Brasil é o segundo país que mais consome redes sociais no mundo todo. Os dados apresentados pelo We Are Social e Meltwater mostram que o Brasil tem 187,9 milhões de internautas em 2024. Isso corresponde a 86,6% da população total do país.

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O percentual é mais alto que a média sul-americana, de 82,5%. Atualmente, os brasileiros conectados passam 9 horas e 13 minutos por dia na internet, em média. A maior parte desse tempo (57,6%) é gasto em smartphones. Desse tempo, cerca de 3 horas e 37 minutos são dedicados ao uso de redes sociais, posicionando o Brasil também em segundo lugar nesse quesito.

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A exposição constante às redes sociais e às realizações de outrem, "vidas perfeitas", podem resultar em comparações negativas, baixa autoestima e sentimentos de inadequação, gerando uma constante ansiedade e em alguns casos, depressão em diferentes níveis de complexidade. Estabelecer o tempo de uso do celular auxilia a reduzir a exposição de informações excessivas e estressantes.

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O uso das redes sociais, durante o horário de trabalho, também pode afetar as relações profissionais, quando não é para fins de trabalho. O comportamento de ficar excessivamente nas redes sociais pode ser visto como falta de comprometimento ou desrespeito, prejudicando a reputação de quem fica navegando o tempo todo nas redes. Além disso, o tempo perdido pode levar ao acúmulo de tarefas e prazos não cumpridos.

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Na última década, alguns estudos demonstraram que tempo demais nas redes sociais leva a uma menor qualidade e quantidade de sono, atraso e horários irregulares para dormir e maior dificuldade para adormecer. Além disso, o conteúdo consumido, muitas vezes estimulante ou perturbador, resulta em uma noite de sono inquieta e não tão reparadora. Pesquisas recentes mostram que 60% dos jovens relatam utilizar as redes sociais na hora que precede o início do sono, isto é, pelo menos 1h antes, quebrando a orientação de não usar o celular antes de dormir, prejudicando assim a qualidade do sono. Portanto, reduzir o tempo de tela, principalmente, antes de dormir auxilia na produção de melatonina (hormônio do sono) e como efeito um anoite de sono reparadora.

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<img src="https://img.odcdn.com.br/wp-content/uploads/2023/01/saude-mental-nas-redes.jpg" alt="Saúde mental: dez dicas de como usar as redes sociais de maneira saudável -  Olhar Digital">

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https://www.mackenzie.br/en/memorias/150-anos/acontece/arquivo/n/a/i/impactos-do-excesso-do-uso-das-redes-sociais-na-saude-mental-e-na-produtividade.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.destaqueon.com%2Fvicio-e-dependencia-das-redes-sociais

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fmariaceciliagomes.com.br%2Fvicio-nas-redes-os-riscos-e-as-questoes-relacionadas-ao-uso-excessivo-das-midias-sociais

https://www.tudocelular.com/curiosidade/noticias/n220424/brasil-segundo-lugar-ranking-uso-telas-2024.html#:~:text=N%C3%A3o%20%C3%A9%20uma%20novidade%20que,chega%

https://saude.abril.com.br/coluna/com-a-palavra/excesso-de-redes-sociais-prejudica-o-sono-e-a-saude-mental/