# data[].attributes.body
( Đừng quên nghe nhạc, đọc vui và comment nhé)

Dương,

Chị biết gần đây Dương đang bị cô giáo nhắc nhở về việc đi học muộn, và chuyện ấy khiến cả nhà lo lắng, sốt ruột. Chị không viết những dòng này để mắng hay dạy đời gì đâu. Mà chị viết, vì chị từng là người còn tệ hơn rất nhiều.

Ngày xưa, chị cũng đã bị cô giáo chủ nhiệm nhắc là "học sinh đi muộn nhiều nhất lớp”, thời điểm đó lớp 12 cũng có rất nhiều bạn như vậy, nhưng một phần cô không mấy ưng chị vì chị còn học tệ môn của cô. Có lần cô nói thẳng rằng "chị là một trong những học sinh tệ nhất trường". Chị đã rất buồn và tự hỏi: liệu mình có thật sự tệ đến vậy chỉ vì thường xuyên đi trễ?

Chị hiểu cảm giác đó , vừa xấu hổ, vừa giận bản thân, vừa thấy bất công. Bởi thật ra, việc đi học muộn không phản ánh toàn bộ giá trị hay khả năng của một con người, mà nó chỉ là dấu hiệu cho thấy ai đó đang gặp rối loạn trong thời gian biểu, thiếu kiểm soát hoặc mệt mỏi ở bên trong.

Chị từng đi muộn vì thức khuya lướt mạng, học bài muộn, không có mục tiêu rõ ràng, và thiếu kỷ luật thép. Càng đi muộn, chị càng cuống, càng hoảng sợ, có hôm còn ngã xe. Lâu dần, trí nhớ và sự tự tin của chị cũng đi xuống. Chị không muốn Dương rơi vào vòng xoáy ấy.

Điều này không chỉ là vấn đề của riêng cá nhân , mà là điều khoa học đã chỉ ra:

a. Đồng hồ sinh học (circadian rhythm) và xu hướng làm cú đêm:

Theo nghiên cứu của Dr. Till Roenneberg (ĐH Ludwig,Maximilian, Munich), có đến 40,50% người trẻ tuổi có đồng hồ sinh học kiểu “cú đêm” (evening chronotype) , họ tỉnh táo về đêm và khó dậy sớm vào sáng. Nếu bị ép buộc học/làm sớm, họ sẽ bị thiếu ngủ kinh niên → dẫn đến:

Khó dậy đúng giờ, dễ đi muộn

Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung

Tâm trạng thất thường, hay cáu gắt

Suy giảm hiệu suất học tập/làm việc
https://longevity.stanford.edu/wp,content/uploads/sites/2/2016/04/2007SleepMedRevRoenneberg.pdf

https://en.wikipedia.org/wiki/Till_Roenneberg

▪️ b. Hiện tượng trì hoãn mãn tính (chronic procrastination):

Theo tiến sĩ Tim Pychyl (ĐH Carleton, Canada), đi trễ nhiều lần có thể là biểu hiện của trì hoãn mang tính cảm xúc , người đó né tránh cảm giác tiêu cực (như áp lực học, chán nản, mệt mỏi), và lùi việc chuẩn bị đến phút chót. Điều này dẫn đến:

Mất kiểm soát thời gian

Cảm giác tội lỗi và tự trách bản thân

Tăng stress, giảm năng lực tự điều chỉnh hành vi
https://newsroom.carleton.ca/story/procrastination,problem,tim,pychyl/

https://carleton.ca/psychology/2020/procrastination,problem,tim,pychyl,know,why/

Có lần chị đọc rằng Tổng thống Putin từng đi học muộn liên tục khi còn bé, nhưng từ lớp 6, ông tự thay đổi và bắt đầu tiến bộ vượt bậc. Ngay cả cô bạn học giỏi nhất đội tuyển Tiếng Anh của trường Nguyễn Cao ngày xưa chị học cùng 1 thời gian ngắn , vẫn thường xuyên đi học trễ, nhưng ai cũng biết bạn ấy giỏi, có tài và đáng quý.

Thế nên, chị không muốn phán xét hay đánh giá con 1 người, một tương lai vì chuyện này. Chị chỉ muốn hiểu và cùng Dương tìm cách để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, nhẹ nhõm hơn , và bớt áp lực hơn.

Hãy để chị cùng Dương bắt đầu lại từng chút:

Mỗi tối mình cùng nhau “tắt mạng xã hội” 1 tiếng trước khi ngủ, chị sẽ gửi 1 link nhật ký điện tử tên “ Từ tốt đến vĩ đại”: https://padlet.com/linhhilnguyen2018/t-t-t-n-v-i-ujre6ew0pck0z74o

Ưu điểm của nó là khi đăng ảnh lên đây và nhắn vài dòng cảm xúc thay vì nhắn lên nhóm zalo ảnh hưởng đến không gian tập trung của các chị. Hơn nữa chị thích cảm giác bất ngờ, khi mở ra sẽ thấy 1 chuỗi hành trình mình đi qua. Đặc biệt có thể đính kèm link nhạc, luyện đọc và viết rất đã.  Chị đã post thử 1 bài hôm nay chị nhắn nhủ dương rồi, về sau cứ thế mà chị em mình nối tiếp chia sẻ, bình luận.

Cùng dậy lúc 6h00 sáng và gửi nhau lời chào đầu ngày kèm ảnh, coi như lấy tín hiệu thành quả đầu ngày, cũng post lên link nhật ký. Nếu hôm nào không post, ngầm hiểu đã ngủ nướng, đã đầu hàng 1 ngày.

Cùng đặt mục tiêu nhỏ mỗi tuần, như đi học đúng giờ, ăn sáng uống nước đầy đủ, làm bài hết mình, tập thể dục và nói chuyện với mọi người, vui buồn cuối ngày cũng post lên đây được. Chị tin nó là môi trường an toàn hơn mạng xã hội.

Chị sẽ không bắt Dương phải “thay đổi toàn bộ con người”, còn chị nhất định muốn thay đổi thói quen này, vì rõ ràng bất lợi là chủ yếu, và cuộc sống nên hướng đến điều tốt đẹp hơn thế, mình còn tương lai, còn ước mơ, còn bố mẹ, nếu bây giờ không quyết liệt thì là bao giờ , câu nói chị đặt màn hình điện thoại ghi là " điều tốt nhất thế gian này chính là: Bạn đã trưởng thành, cha mẹ vẫn chưa già đi. Bạn có khả năng báo đáp cha mẹ, cha mẹ vẫn còn khỏe mạnh". Chỉ cần Dương chịu thử lại , vì Dương, 17 tuổi, xứng đáng được sống vui hơn, khỏe mạnh hơn và tự tin hơn và rực rỡ hơn ngày chị 17 tuổi.

Nếu Dương muốn chia sẻ điều gì, sẵn sàng hay quan ngại, nhắn các chị , bố mẹ luôn ở đây.

Cả nhà yêu Dương

Hãy dũng cảm và yêu cơ thể nhé,

Siêu giàu.

# data[].attributes.body
8h38 dậy

Ăn sáng

Học bài

Khác với mọi hôm 10h40 mới dậy, do cả 10 ngày liền cứ 3h sáng vẫn cứ nhìn điện thoại thôi

# data[].attributes.body
You are what you do

# data[].attributes.body
Linh phải hết sức chuyến này