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Respiración mariposa

Contar 4 segundos para la inhalación y exhalación

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Controlar mis porciones

No dejarme caer por un atracón

Cerrar mi cocina cuando quiera comer de más

Tener un plato en especifico para contar mi comida

Buscar distraerme en lugar de querer comer

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No dejar que una situación mala gane y buscar soluciones alternativas

Buscar siempre la razón del problema

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En una situación, ver los pensamientos, mis emociones, como actue y cómo debería pensar y actuar

No dejarme llevar por mis pensamientos sin saber la verdad

No pensar siempre lo peor

Buscar cómo me siento en cada situación

Tener un autoregistro o diario

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Tratar de controlar y entender cómo funciona mi cabeza

No dejar que ganen mis pensamientos negativos

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Entendí que pasó, que su muerte pasó

Recordarla con mucho amor

Tenerla presente en todo y hacerla sentir orgullosa

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Siempre tener algo que hacer cada vez que me sienta con alguna emoción

Crear playlist para cada emoción

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Plantearme metas en los días, semanas, meses y años futuros

Ir paso a paso, objetivo tras objetivo

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Sacar fuerza de donde sea y tener motivación para seguir