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Los adultos mayores en su diario vivir experimentan estrés a causa de una variedad de situaciones como la jubilación, dependencia familiar, ingreso económico disminuido, aislamiento social, representando un riesgo para la salud, bienestar y calidad de vida de este grupo poblacional; razón por la que es necesario brindarles estrategias que le permitan afrontar los estresores en su vida.

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El estrés es la activación del organizamos tanto física como psicológica para enfrentar una situación particularmente difícil que plantean demandas, limitaciones u oportunidades, provocando un conjunto de reacciones del cuerpo para dar una respuesta.

El estrés según los expertos:

Te invitamos a ver el siguiente video de expertos para que tengas una visión científica sobre el estrés:

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Cómo afrontar el estrés - Dr. Luis Oblitas

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·         Dificultades para tomar decisiones.

·         Rápidamente irritable en situaciones difíciles.

·         Actitud negativa y conflictiva.

·         Apetito alterado (aumento en 2/3 de los casos).

·         Agujeros de memoria y falta de atención.

·         Fatiga, sensación de agotamiento al final del día.

·         Insomnio a pesar de la fatiga y los despertares cansados.

·         Caída de la autoestima y la confianza en uno mismo.

·         Trastornos intelectuales, dificultad para realizar tareas sencillas.

·         Lasitud, tristeza, desmotivación, disminución del deseo, placeres.

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El estrés en el envejecimiento tiene múltiples causas porque las personas están en constantes pérdidas y cambios. En el adulto mayor pueden producirse por situaciones de complicaciones económicas, el retiro, la presencia de enfermedades, problemas familiares, enfermedades o fallecimiento de algún familiar o amigo cercano, relación difícil con la pareja o incluso problemas relacionados con la sociedad o la política.

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La exposición prolongada al estrés conlleva a la supresión del sistema inmune, aumentando la susceptibilidad para contraer infecciones y de prolongar la duración de las enfermedades infecciosas y los procesos de cicatrización

Además, los individuos expuestos a estrés crónico presentan hábitos higiénicos y de salud fatales como: Patrones de sueño alterados, malnutrición o desnutrición, sedentarismo y consumo excesivo de drogas o abuso (alcohol y nicotina); potenciando los efectos adversos en el funcionamiento inmunológico.

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·         Por la jubilación
Siempre que sea posible, es recomendable continuar trabajando a tiempo parcial bajo el régimen de jubilación progresiva. Participar en las actividades de una asociación u otra empresa crea una transición positiva después de que deja de trabajar.

Pero no olvide que la jubilación también es un buen momento para reencontrarse con familiares o círculo de amigos, o incluso para crear nuevos integrando grupos de jubilados.

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Trata de acercarte a tus familiares y cuéntales lo que sientes. Seguro estarán encantados de escucharte y entender tu situación.

En todos los casos, la lucha contra el estrés supone una mejora en la higiene de vida: dieta equilibrada, actividad física regular, tiempo libre, ocio, relaciones sociales ...

Luego, muchas técnicas le permiten aprender a responder mejor a eventos estresantes y aumentar la resistencia a la tensión. Haz tu elección: meditación, relajación, yoga, terapia cognitiva y conductual, sofrología, etc.

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¿Sabías que hay doce reflejos para alejar el estrés de tu mente?

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¿Sabías que hay doce reflejos para alejar el estrés de tu mente?

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¿Sientes que estás estresado? Intenta lo siguiente:

1. Pienso en positivo y dejo de quejarme.

2. Me tomo mi tiempo y me permito algo de tiempo libre para mí.

3. Expreso mis sentimientos dialogando con los demás.

4. Pongo mis límites y aprendo a decir que no.

5. Renuncio a lo imposible.

6. Doy un paso atrás.

7. Estoy aprendiendo a organizarme.

8. Practico actividad física con regularidad.

9. Sé relajarme, aprendo a respirar y a meditar.

10. Equilibrar la vida profesional, social y familiar.

11. Desarrollo la confianza en mí mismo.

12. Pienso en mis prioridades, en lo que es importante para mí.

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Debes acudir a un especialista si las formas de evitar el estrés básico no te funcionan. Acude principalmente a un psicólogo para que pueda evaluar tu situación. Recuerda que hay muchos hospitales en donde podrán guiarte para recibir la ayuda que necesitas, o llamar al 171 opción 6 (psicología) del Ministerio de Salud del Ecuador.

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El estrés puede evitarse. No dejes que consuma tus años dorados. ¡Luchemos juntos para evitarlo a toda costa!.