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Nombre y apellido: Maitena Abril Varela
Escuela:ENS4
Curso: 3ro 2da

¿Qué ejercicios podemos realizar para ayudar a mejorar nuestra postura corporal?
Dejo estos 3 ejercicios para mejorar la postura corporal.

Plancha

La famosa plancha para realizar el trabajo de los abdominales es uno de los ejercicios indicados para favorecer nuestra postura corporal. Con este ejercicio, además de trabajar intensamente los abdominales, trabajaremos otros músculos estabilizadores que actúan cuando nos encontramos de pie, y también nos obliga a mantener la espalda lo más recta posible.
Es importante que las caderas queden en una línea recta paralela al suelo, y se debe procurar aguantar, al menos, entre 20 y 30 segundos.

Trabajo de abdominales y lumbares

Estos grupos musculares son los principales implicados en mantener nuestra verticalidad cuando estamos sentados o de pie, por ello va a resultar fundamental dedicarles unos minutos dentro de nuestras sesiones de ejercicio.

Elevación de cadera

Este ejercicio contribuye a mejorar la posición de nuestra cadera, tanto cuando andamos como cuando permanecemos sentados. Los músculos implicados en su realización son los glúteos, piernas y lumbar. En su realización se debe procurar apretar fuerte los pies contra el suelo, apoyar completamente los brazos, contraer la zona abdominal, y aguantar por lo menos entre 20 y 30 segundos.

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posturas corporales. BELÉN RIVERO DE 3º2.

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Actividad Física en cuarentena-posturas.
comparto el padlet que realizó la alumna Naomi Condori 3°2 aqui esta el link hace clic para ver:

https://padlet.com/econdori997/ggoetl50zsh2tjv6

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¿ Se Hace Actividad Física en Cuarentena? ¿Como puedo mejorar la Postura? 

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¿ Se Hace Actividad Física en Cuarentena? ¿Como puedo mejorar la Postura? 

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Producciones de alumnas de
3 año ENS 4

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Trabajo de: Mariana Vargas Toledo
Año y división: 3°6°
E.N.S n°4

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3 ejercicios para mejorar las posturas corporales en casa.

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3 ejercicios para mejorar las posturas corporales en casa.

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Trabajo de: Mariana Vargas Toledo
Año y división: 3°6°
E.N.S n°4

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3 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA POSTURA CORPORAL.

1) Siéntese con las piernas estiradas, y bien cerca del piso, con la columna recta, cruce una pierna con la otra, luego gire el tronco, apoye el brazo en la pierna cruzada y coloque la otra mano cerca de las nalgas, con la columna bien estirada, y mantenga para cada lado al menos unos segundos.

2) Siéntese con las piernas estiradas, luego levante el tronco del piso, apoyese solamente en los tobillos y en las manos, mire hacia adelante, y mantenga la cabeza alineada con la columna, permanezca así unos segundos.

3) Coloque las manos apoyadas en el piso y apoye bien los codos o haga fuerza con los brazos para levantar el tronco lo maximo posible, tratando de mantener los brazos bien estirados, mantenga la mirada al frente.

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Dolores Ibarra

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Actividad fisica en cuarentena- Lourdes Pereyra- Postura corporal