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Rohan - Jérôme - Charelle
Source: https://fr.123rf.com/photo_44899080_piscine-echauffement.html

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DEFINITON L'érythropoïétine (EPO) est une hormone qui stimule la formation et la croissance des globules rouges. Elle est produite en majorité par le rein. Elle est sécrétée en cas de baisse de la concentration du sang artériel en oxygène, de diminution des globules rouges ou par une augmentation des besoins en oxygène.

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DEFINITON L'érythropoïétine (EPO) est une hormone qui stimule la formation et la croissance des globules rouges. Elle est produite en majorité par le rein. Elle est sécrétée en cas de baisse de la concentration du sang artériel en oxygène, de diminution des globules rouges ou par une augmentation des besoins en oxygène.

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hormone. Substance sécrétée par une glande endocrine, libérée dans la circulation sanguine et destinée à agir de manière spécifique sur un ou plusieurs organes cibles afin d'en modifier le fonctionnement. Substance sécrétée par une plante et qui agit sur sa croissance (auxine), sa floraison, etc

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La relation entre la pratique d’activités physiques et la santé est acceptée voire visée comme un objectif par le plus grand nombre. Cependant, les effets attendus ne sont pas forcément réalistes. On constate également que trop souvent,les effets réels et les phénomènes sous-jacents sont mal connus. Quels effets sur la santé peut-on attendre de la pratique d’activités physiques et à quelles conditions? Des arguments qui peuvent être utilisés par des entraîneurs pour justifier leurs propositions ou convaincre les sceptiques.

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L'essoufflement en natation
Il n'est pas rare pour les
nageurs débutants de s'essouffler au bout de 25m. La respiration est un des problèmes en natation parce qu'elle doit être coordonnée aux mouvements des bras. La cause de l'essoufflement est une mauvaise maîtrise de la technique de nage.https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRyWJ3QNLBMYn_9MtqaB0FabD-7p0umqhiXrjn7nmDuY6mpljAx

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Exemple de sujet soumis au surentrainement

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Exemple de sujet soumis au surentrainement

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Source: http://www.jogging-international.net/entrainement/article/17023-mauvaise-fatigue-gare-au-surentrainement

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Théo Curin a 16 ans. Il a été amputé des quatre membres. Il a participé aux jeux paralympiques de Rio et est arrivé 4ème à la finale du 200m.
http://www.dailymotion.com/video/x4sn5ef_jeux-paralympiques-theo-curin-au-pied-du-podium-en-200-m-nage-libre_news

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Jeux paralympiques : Théo Curin au pied du podium en 200 m nage libre

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Une très belle performance pour cet athlète âgé de 16 ans amputé des quatre membres./>Retrouver toutes les infos sur la vidéo sur : http://www.francetvinfo.fr/sports/jo/jeux-paralympiques/video-jeux-paralympiques-theo-curin-au-pied-du-podium-en-200-m-nage-libre_1817067.html

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le surentraînement
La performance sportif,quelque soit le niveau sportive(haut niveau ou amateur),résulte de la synergie de différent facteur que sont les patrimoines génétique.Le but d'un sportif est d'améliorer sans cesse sa performance.Dans certains cas et malgré tous ces efforts, les objectifs sportifs ne suivent pas et une baisse inexpliquée des performances apparaît.Le surentraînement peut se manifester par une simple baisse de forme et de l'envie mais peut aller jusqu'à la perte totale de la motivation .La performance sportive n'augmente plus et peut même diminuer. La seul solution à ce défaut de la performance est le repos sur plusieurs mois associer à une alimentation équilibrée. Comme il n'existe pas de traitement à ce syndrome autre que le repos sur plusieurs mois,le meilleur moyen est la prévention.
http://raymond.rodriguez1.free.fr/Documents/Organisme-A/Exo_muscu/surentrainement1.jpg

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Après s’être changé dans les vestiaires et être passé aux toilettes, vient le moment de se doucher.

Passer sous la douche avant d’aller nager est avant tout une question d’hygiène. Même si vous vous êtes lavés ce matin, vous transportez avec vous des peaux mortes, de la sueur, des bactéries et toutes sortes de produits cosmétiques.
Tout ces règles permettent d'éviter l'infection puis la contamination.
http://www.gps.gf/doc/wp- content/uploads/sites/2/2014/02/piscine.jpg

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Jérôme - Rohan - Charelle

Source: http://www.loisirs-confort.com/site/Panneaux-Restaurant/Panneau-reglement-piscine.html

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Schéma respiration

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effet sur la cardio-vasculaire
La pratique régulière, fréquente et prolongée d'une activité physique entraîne des adaptations de l'appareil cardio-vasculaire. Certaines adaptations portent sur la structure des tissus et des organes et ils sont immédiats. Alors que d'autres ne s'installent qu'à la suite d'entraînements fréquents et réguliers pratiqué pendant plusieurs mois ou années

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La VO²max
Lors d'un effort de longue durée, un individu a un VO²max élevée, donc il peut maintenir un pourcentage élevé de ce VO²max dans son sport. C'est ce qu'on appelle l'endurance qui peut être améliorée grâce à l'entrainement. L'endurance est la capacité à maintenir u n pourcentage élevé de sa Puissance Maximale Aérobie. La VO²max est exprimé dans l'absolue en litre par minute.Ce volume d'oxygène consommé ne dépasse pas une valeur maximale même si l'effort augmente en intensité.

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schéma de la position des muscles en natation
http://image.noelshack.com/fichiers/2015/30/1437482894-capture-d-ecran-2014-08-03-a-16-32-042.png

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Les réactions du corps à l'effort
Quand on nage, les muscles ont besoin d'énergie (produite grâce au sucre et au dioxygène), alors le rythme cardiaque et respiratoire accélèrent pour pouvoir donner les besoins aux muscles.

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schéma de la commande du mouvement par le système nerveux:
http://www.vivelessvt.com/wp-content/uploads/2008/09/bilan-systeme-nerveux.jpg

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Le système nerveux commande les mouvements (bras, jambes) grâce aux messages qui sont transmis du système nerveux aux muscles sous forme de signaux électriques qui traversent le corps.

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Le surentraînement: Qu'est-ce que c'est et que fait-il?

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Le surentraînement: Qu'est-ce que c'est et que fait-il?

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Jérôme - Rohan - Charelle
Le surentrainement est un état de fatigue durable très important... C'est assez difficile à reconnaitre un surentraînement d'un seul coup d’œil... Nous allons découvrir ce que c'est et quelles sont les causes du surentraînement:

-Le surentraînement n'est pas toujours facile à détecter car les symptômes sont divers pour chaque nageurs. Les plus révélateurs sont la pertes d’appétit, la baisse de morale, de l’insomnie ou même une perte de poids inexpliquée. Un nageur surentraîné a une tendance à développer plus facilement des infections.

-Il y a d'autres signes de surentrainement visibles:

La baisse de performance durable

l'augmentation du rythme cardiaque pour un même exercice

Fatigue toujours présente même après 1 ou 2 jours de repos.

-Ils y a plusieurs cause de surentraînement:

Lorsqu'un entrainement devient très fort ou très long ou même que l'entrainement devient très vite intensif...

Lorsque il y a une récupération trop faible (manque de sommeil, alimentation déséquilibrée...)

Lorsqu'un entrainement est toujours monotone et répétitif

Lorsque vous êtes stressé ou que vous avez une fatigue extérieure

-Lorsque vous subissez un surentraînement, il y a des "règles" à savoir:
Tout de suite aller voir votre professeur puis ensuite votre médecin. Ce dernier va faire une analyse. Il est ensuite très important d'arrêter complètement la natation pendant une longue période. Un repos de quelquesjours suffira pour retrouvez la forme. Ensuite se mémoriser de ce qu'il peut vous stresser ou vous fatiguer et chercher une réponse.

-Il est possible de prévenir les surentraînements en alternant l'intensité des entraînements et en variant le maximum les séries. Vous pouvez aussi bien consommer des sucres lents pour avoir assez de "carburant" pendant les séances d'entraînements.

Source:http://www.guide-piscine.fr/s-entrainer-et-progresser/perfectionnement-natation/reconnaitre-le-surentrainement-en-natation-2464_A

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Quand vous avez natation il faut toujours avoir ses affaires de piscine: serviette, maillot de bain, bonnet, lunette, vêtement de rechange. Tout cela  mis dans un petit sac de piscine et non sur soi pour cause d'hygiène . Et montrer votre maillot au professeur.Le bonnet de bain est obligatoire dans de nombreuses piscines publiques pour des raisons d’hygiène. En plus de respecter la propreté des bassins, porter un bonnet de bain permet de mieux nager et de protéger ses cheveux.
https://s2.twnmm.com/thumb?src=//s2.twnmm.com/images/fr_ca/14/Escherichia%20coli-52818.jpg&w=690&h=388&scale=1&crop=1

Nom de la bactérie: Escherichia coli

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Pour pouvoir nager il ne faut pas consommer d'alcool, de drogue , et de tabac ... parce que cela agit sur les neurones et le cerveau.

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source photo: https://www.nabaiji.fr/sites/nabaiji/files/cover-programme-nabaiji6_remise_en_forme_2.jpg

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BIEN RESPIRER DANS L'EAU

BESOIN DES MUSCLES EN DIOXYGENE

Les muscles ont besoin de dioxygène et de glucose  pour produire de l'énergie et réaliser les mouvements. Cette énergie est utilisée pour le fonctionnement des muscles. Il  y a une partie de cette énergie est directement utilisée pour le fonctionnement des organes et l'autre partie est transformée en chaleur.http://idata.over-blog.com/1/28/15/88/5-/Sch-ma--nergie.png

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Rohan - Jérôme - Charelle

"Est-ce que l'échauffement est-il indispensable?", c'est ce que tous les débutants se demandent... Et on va y répondre:

-On ne commence jamais une activité physique "à froid" (sans échauffement).C'est la 1ère règle indispensable chez les sportifs, experts ou amateurs...

-En effet, l'échauffement est une des parties essentielles de la séance de sport et surtout, prévient les blessures. Comme son nom l'indique, l'échauffement permet de chauffer les muscles et de mettre en route progressivement le cœur, les tendons, les articulations ou même les muscles.

-Souvent à Casabona, mon groupe nage au crawl, pendant 5 allers-retour... Je sais, c'est juste ça mais c'est quand même bien. :D

Pour finir, je vous montre une petite photo toute mignonne: :D
Site: http://fr.123rf.com/photo_44899061_piscine-echauffement.html

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DOPAGE  et NATATION
Le dopage en natation est interdit mais certaines personnes se dopent encore. Mais parfois ils se font prendre  et là ils peuvent être suspendus pendant plusieurs mois et même parfois on peut leur enlever leur titre s'ils sont médaillés.
Le dopage chimique est le dopage le plus utilisé en natation car il est plus dur à détecter mais cependant le problème le plus important n'est pas là car les produits dopants peuvent avoir un effet secondaire dévastateur. L'action de se doper est de prendre des substances pour voir leur performance augmenter. Pour la plupart, elles sont dérivées de la testostérone, l'hormone sexuelle mâle. Ces produits développent les tissus de l'organisme : les muscles, le sang... Ils permettent d'augmenter la force, la puissance, l'endurance, l'agressivité, la vitesse de récupération après une blessure .

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Le sommeil d'un sportif

Pour les athlètes, le sommeil est essentiel, que ce soit pour se préparer à un entraînement et à une compétition ou pour récupérer après un entraînement ou une compétition.

Les athlètes d'élite peuvent éprouver des troubles du sommeil pendant un entraînement et après une compétition.

Le manque de sommeil influerait davantage sur les exercices sous-maximaux prolongés que sur de courts efforts maximaux.

Il semble que prolonger le sommeil et faire une sieste seraient des moyens efficaces pour améliorer la performance des athlètes.

Les athlètes devraient adopter une bonne hygiène de vie pour améliorer leur sommeil et, éventuellement, améliorer leur performance.

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Eymeric,Loane,Anthony                                                                                          Vidéo montrant les bienfaits de la natation

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Eymeric,Loane,Anthony                                                                                          Vidéo montrant les bienfaits de la natation

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https://youtu.be/dAxYe6oUWGA

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BIEN RESPIRER DANS L'EAU

Pour bien respirer dans l'eau, il faut apprendre à souffler et limiter le temps passé hors de l'eau. Dans l'eau on utilise la bouche et/ou le nez pour expirer. Pour inspirer on utilise la bouche et la tête hors de l'eau.
En crawl, il est plus intéressant pour le sportif d'inspirer sur le coté car ça nous ralentit de respirer en avant et le corps ne reste pas droit.
.http://www.natationpourtous.com/technique/crawl/images/miniatures/exo2-crawl-respiration.jpg

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LUCAS STEMY  DJEVY                                                             Le DOPAGE en NATATION        

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LUCAS STEMY  DJEVY                                                             Le DOPAGE en NATATION        

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Le dopage est une absorption  de substance ou recours à des procédés médicaux pour  améliorer les performances sportives                                                                                                                               Si la natation n’est pas le sport où les cas de dopage sont les plus nombreux , elle n’est pas pour autant totalement épargnée. Il est parfois tentant pour les nageurs de prendre des  substances pour améliorer leur performance et gagner quelques secondes sur le chrono où la concurrence fait rage.
Le dopage est plus nombreux en athlétisme . Cependant dans la piscine le dopage est de 5%. Il existe plusieurs types de dopage le dopage technologique le dopage chimique cela sont les dopages les plus utilisés mais celui qui est le plus utilisé par les grands champions le plus couramment est le dopage chimique car il est celui qui se fait le moins détecter lors des tests pour vérifier si la personne est dopée .

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Jérôme - Rohan - Charelle
1 – Eviter de se baigner seul, au cas où survienne une chute, une glissade ou un problème quelconque.

2 – Eviter les jeux ou plongeons dangereux.

3 – Eviter les récipients en verre autour de la piscine.

4 – Eviter les objets métalliques piquants ou coupants autour de la piscine.

5 – Pas de nage (trop) longue distance sous l’eau.

6 – Toujours garder les jouets flottants et les jeux de piscine hors de l’eau après les avoir été utilisés.

7 – Aucun appareil ou fil électrique ne devrait être autorisé près de la piscine.

8 – Une trousse de premiers soins devrait toujours être conservée près de la piscine.

10 – Soyez prudent avec les jouets et matelas gonflables. N’oubliez pas que ces articles sont aussi dé-gonflables.

11 – Les piscines sont comme la conduite de véhicules ; elles ne se mélangent pas bien avec l’alcool.

12 – Laisser à un repas le temps de se digérer avant d’entrer dans la piscine.

13 – Les nageurs avec des plaies ouvertes ou des infections ne devraient pas utiliser la piscine.

14 – Apprenez les gestes de premiers secours.

Exemple de règlements de piscine:
Site: http://www.pro-signaletique.be/panneau-reglementation-piscine-d0724-,fr,4,D0724.cfm

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Les 506 à la piscine de Casabona

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Le fonctionnement nerveux et le système des muscles le système cardio respiratoire (E.P.I.)

La natation est le sport complet le plus recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes pour maigrir, soulager le mal de dos, travailler le système cardiovasculaire ou rééduquer un membre blessé.
Il existe différentes techniques de nage qui permettent de muscler différentes parties du corps :

La brasse : fait travailler les biceps, les pectoraux, les abdominaux et les mollets.                                                                                                        Le crawl : fait travailler les bras, les épaules, les jambes,  la poitrine et les abdominaux.
Le dos crawlé : fait travailler les muscles du dos.                                     Le papillon : fait travailler les abdominaux

La natation sollicite l’appareil respiratoire et les capacités cardiovasculaires. Les différents mouvements favorisent la circulation sanguine. La natation limite les risques de maladies cardiovasculaires.

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Eymeric, Anthony, Loane.                                                                  Effet de l'entraînement

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Eymeric, Anthony, Loane.                                                                  Effet de l'entraînement

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Les entraînements permettent aux sportifs qu'ils soient amateurs ou professionnels d'avoir la préparation requise pour atteindre leur objectif principal : réaliser la meilleure performance possible. L'entraînement peut provoquer chez la personne pratiquante, des modifications dans son organisme (sur les muscles, sur le cœur et l'approvisionnement en dioxygène) afin que le corps s'adapte au sport pratiqué.
Animation du cœur en plein pompage: http://s2.e-monsite.com/2010/02/11/84311082coeur-animation-gif.gif