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(estructura de la carga) ejemplificar con ejercicios  COMPONENTES- “intensidad” – “volumen” – “duración” – “densidad “– “frecuencia”. 

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(estructura de la carga) ejemplificar con ejercicios  COMPONENTES- “intensidad” – “volumen” – “duración” – “densidad “– “frecuencia”. 

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·         3_ INTENCIDAD: Es el que hace que nuestro ritmo cardiaco aumente hasta en un 75% y ayuda a quemar calorías por ejemplo, Burpees combinados con zancada Sentadilla con patada y peso. Crunch de una pierna.

·         VOLUMEN:  Los ejercicios de “volumen” se utilizan para poder lograr una hipertrofia muscular que es lo que permite a través de espasmos y ruptura de fibras musculares que el musculo al recuperarse incremente su tamaño.

·         DURACION DE EJERCICIO : Se refiere al tiempo de mantenimiento de una posición o postura así como de realización de un ejercicio. Este factor posibilita la regulación de la carga física. Por lo regular, la duración se refiere al tiempo dedicado para cada sesión de ejercicio.

·         INTENCIDAD: La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.

·         FRECUENCIA: La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de veces que realizamos un cierto ejercicio o entrenamos a un grupo muscular en un período de tiempo concreto (generalmente en una semana). La modulación de la frecuencia de entrenamiento es una estrategia eficaz para manipular cargas volumétricas.

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son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados.

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es cuando se realiza una actividad  “cuya estructura, intensidad y duración reproduce de forma aproximada los movimientos de competición”

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son aquellos sin semejanza con la actividad competitiva específica practicada, que se utilizan para desarrollar cualidades de base y que suelen ser extraídos de otros deportes.

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1_ Al conjunto de condiciones que deben darse para que se pueda llevar a cabo una buena preparación se denomina como "entorno de entrenamiento “del deportista` que se resume de la siguiente manera -